Puslapiai: 1 … 110 111 112 113 114 … 195
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Mitybos planai
- NAUJAUSIAS
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-08-26
- Žinutės: 17
- Atsiliepimai: 0
#2776 2011-11-01 18:42
Re: Mitybos planai
As tos riesutukus idejau vien tik del riebalu :DDD nzn kokia kaina dar padidint bent iki 3000kaloriju.zalias as cia tose dietose...
Paskutinį kartą taisė NAUJAUSIAS (2011-11-01 18:43)
Neprisijungęs
- powerliftingas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-06-23
- Žinutės: 1006
- Atsiliepimai: 2
#2777 2011-11-01 18:57
Re: Mitybos planai
rinkdamas tiek maistiniu medziagu kiek ten uzrases niekaip neisspausi 3200 kcal nes paskaiciuok jei 1g baltymu=4kcal 1gangliu=4kcal 1griebalu=8kcal tai neiseis tiek. jei butinai nori tiek kcal tai pridek kokiu 30g riesutu ir ryzius 100g imk nevirtus nes imei virtus 100g. o tau tikrai reikia tiek kcal?
Neprisijungęs
- NAUJAUSIAS
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-08-26
- Žinutės: 17
- Atsiliepimai: 0
#2778 2011-11-01 19:08
Re: Mitybos planai
Sunku apsakyt at tikrai bet pagal skaiciavimus kur radau sitam forme tai mazdaug tiek ir reikalauja + darbas sektiek intensyvus ir prasantis pajudet
Na ziuresiu po men ar dvieju ka svarstykles rodys...gal tada kazka pakoreguosiu....!
Neprisijungęs
- Kapisonas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-11
- Žinutės: 91
- Atsiliepimai: 0
#2779 2011-11-02 08:41
Re: Mitybos planai
powerliftingas rašė:
rinkdamas tiek maistiniu medziagu kiek ten uzrases niekaip neisspausi 3200 kcal nes paskaiciuok jei 1g baltymu=4kcal 1gangliu=4kcal 1griebalu=8kcal tai neiseis tiek. jei butinai nori tiek kcal tai pridek kokiu 30g riesutu ir ryzius 100g imk nevirtus nes imei virtus 100g. o tau tikrai reikia tiek kcal?
zmogau, tai kad 1g riebalo turi 9 kcal.
Neprisijungęs
- powerliftingas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-06-23
- Žinutės: 1006
- Atsiliepimai: 2
#2780 2011-11-02 13:30
Re: Mitybos planai
Kapisonas rašė:
powerliftingas rašė:
rinkdamas tiek maistiniu medziagu kiek ten uzrases niekaip neisspausi 3200 kcal nes paskaiciuok jei 1g baltymu=4kcal 1gangliu=4kcal 1griebalu=8kcal tai neiseis tiek. jei butinai nori tiek kcal tai pridek kokiu 30g riesutu ir ryzius 100g imk nevirtus nes imei virtus 100g. o tau tikrai reikia tiek kcal?
zmogau, tai kad 1g riebalo turi 9 kcal.
gerai kad pataisei
Neprisijungęs
- gattigo@gmail.com
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-11-06
- Žinutės: 1
- Atsiliepimai: 0
#2781 2011-11-07 00:02
Re: Mitybos planai
Ogo jūs čia paskaitinėjau galvas labai sukat dėl mitybos. Šiuo metu gryštu i sporta sveriu 70Kg/172cm ka patartumėt jog koks maistas figuruotu jog plonėčiau bet gaučiau ir medžiagų raumenims aprūpinti?
Neprisijungęs
- RIP
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Leicester, UK /Klaipeda
- Registravosi: 2007-10-18
- Žinutės: 1222
- Atsiliepimai: 4
#2782 2011-11-07 09:06
Re: Mitybos planai
Koks klausimas toks ir atsakymas - figuruoti turetu baltyminis maistas.
Neprisijungęs
- luke
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2011-07-29
- Žinutės: 126
- Atsiliepimai: 0
#2783 2011-11-15 17:45
Re: Mitybos planai
Ūgis 175. Svoris 60 kg.Metų 16.
Tikslas : Masė
1. Avižinė košė/manų košė + bananas/obuolys.
2.Mokyklinis maistas , t.y dažniausiai kotletas+košė+salotos, + nusiperku batonėlį.
3.Makaronai + Bananas/Apelsinas/Obuolys + Sulčių stiklinė.
4. 4 Duonos riekės su uogienė.
5.Treniruotė.
6.3 Kiaušiniai + bananas/obuolys + sultys.
7.Varškė 180g + uogienė
______________________________________________________
Ką manot,ar prigribavau čia,ar gan normaliai?
Paskutinį kartą taisė luke (2011-11-15 17:46)
Neprisijungęs
- kenis
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-29
- Žinutės: 2585
- Atsiliepimai: 6
#2784 2011-11-15 17:50
Re: Mitybos planai
luke rašė:
Ūgis 175. Svoris 60 kg.Metų 16.
Tikslas : Masė
1. Avižinė košė/manų košė + bananas/obuolys.
2.Mokyklinis maistas , t.y dažniausiai kotletas+košė+salotos, + nusiperku batonėlį.
3.Makaronai + Bananas/Apelsinas/Obuolys + Sulčių stiklinė.
4. 4 Duonos riekės su uogienė.
5.Treniruotė.
6.3 Kiaušiniai + bananas/obuolys + sultys.
7.Varškė 180g + uogienė
______________________________________________________
Ką manot,ar prigribavau čia,ar gan normaliai?
Visiškai prigrybavai.
Neprisijungęs
- luke
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2011-07-29
- Žinutės: 126
- Atsiliepimai: 0
#2785 2011-11-15 17:51
Re: Mitybos planai
gal plačiau galėtum?
Neprisijungęs
- powerliftingas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-06-23
- Žinutės: 1006
- Atsiliepimai: 2
#2786 2011-11-15 20:00
Re: Mitybos planai
baltymu tai beveik nera manu kose isimk
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#2787 2011-11-15 20:03
Re: Mitybos planai
powerliftingas rašė:
baltymu tai beveik nera manu kose isimk
Kas nors galit paaiškint kodėl visiems kliūna manų kašė?
Neprisijungęs
- smekla
- Žmogus-su-tapkėm
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-28
- Žinutės: 8716
- Atsiliepimai: 25
#2788 2011-11-23 01:53
Re: Mitybos planai
Sveiki, ka manot apie tokia mitybele?
1. 400ml geriamo jogurto + 200gr varskes + 2 bananai + 22gr proteino - viska suplakame mikseriu, gaunasi skanus bei turtingas kokteiliukas. Prie viso sito 150gr aviziniu dribsniu koses.
2. 100gr grikiu koses + 200gr tuno.
4. (Treniruote)
5. (Iskart po treniruotes) - 44gr proteino su 500ml pieno + 6tab super amino 4800/arba 5-7gr grynu bcaa.
6. 130gr ryziu + 150gr vistienos krutineles.
7. 150gr makaronu.
8. Pries miega 6-8 tab amino, + 5-8gr glutamino. + 400ml jogurto + 200gr varskes. (suplakame)
(Ryziu, grikiu, makaronu kieki rasiau dar nevirta)
(p.s ka manote apie ZMA prijungima prie viso sito ?)
Aciu uz nuomones
Paskutinį kartą taisė smekla (2011-11-23 01:54)
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#2789 2011-11-23 09:29
Re: Mitybos planai
nezinom nei ugio ir svorio, nieko kaloraza surasyk. O valgiai visai normalus. Pusryciai galingi ko nesimato tai riebalu. Angliu gal net per daug, vietoj tu makaronu geriau riesutu ikisciau...
Neprisijungęs
- smekla
- Žmogus-su-tapkėm
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-28
- Žinutės: 8716
- Atsiliepimai: 25
#2790 2011-11-23 22:55
Re: Mitybos planai
ugis 195, svoris ~102-3.
Neprisijungęs
- arnas31
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-11-21
- Žinutės: 7
- Atsiliepimai: 0
#2791 2011-12-05 15:53
Re: Mitybos planai
sveiki, isbandziau cia kruvas mitybos planu bet apsistojau ties sita :
1 6 kiausinio baltymai, 200 gr grikiu, arba tiesiok musliu su vaisiais razinoms avizoms, ir t,t
2 dazniausiai '' wrapas'' su virtos vistienos file ir slotoms ir sauksteliu garstyciu
3 200 gr vistienos file ( kas antra diena keiciu i zuvi, jautiena ,kalakutiena, su grikiu kose ir darzovemis ir garstycioms
4 bananas, jogurtas, ir grudeta varske 200 grm
5 vistienos krutinele be nieko tik su saukstu garstyciu
6 vel vistienos krutinele be nieko
7 4-5 kiausiniu baltymai
8 200 grm varskes
pasakysit daug valgymo- todel kad dirbu vakarineja pamainoje, keliuosiu apie 11 val , valgau visa diena ir plius darbe 2 kartais ir gryzus pries miega
kas del treniruociu, kolkas dar nesportuoju po pertraukos, kadangi uz 3 saw atidaro nauja sale musu mieste, tai vis laukiu..
Daugokai baltymu kaip nesportuojanciam , bet manau per 3 saw lb nepakenksiu, kai pradesiu sportuoti padidinsiu anglevandenius
Galvoju kaip suderinti treniruotes, jei gu keliuosiu 11 val .po pusryciu geriausiu atveju atsirasiu saleje apie 2 val po treniruotes , papietauju ir praktiskai reikia vykti i darba, darbe fizinis darbas apie 9-10 val ,po to miegas ,taigi raumenys bus perkrauti ,mazai poilsio, gal kas turi kokiu pasiulymu kai isdelioti treniruotes laika, ?
Neprisijungęs
- jutas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2007-03-09
- Žinutės: 4732
- Atsiliepimai: 14
#2792 2011-12-05 22:11
Re: Mitybos planai
mazai angliu, baltymu daug
Neprisijungęs
- zig
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2006-12-13
- Žinutės: 64
- Atsiliepimai: 0
#2793 2011-12-06 08:35
Re: Mitybos planai
Pameginsiu pasidalinti savo mitybos planu. Svoris 94, 183cm.
Kcal. Angl. Baltymai Riebalai
1. Kiausiniai 300 g.
Duona 50 g.
Aviziniai dribsniai 60 g.
450 63,45 40.94 0.9
2. Vistiena 100 g.
Ryziai 100 g.
Brokoliai 100 g.
Morkos 100 g.
357 44,1 30 4
3. Vistiena 100 g.
Ryziai 100 g.
Brokoliai 100 g.
Morkos 100 g.
357 44. 30 4
4. Vistiena 80 g.
Ryziai 100 g.
Brokoliai 100 g.
Morkos 100 g.
357 44,1 30 4
5. Tunas 130 g.
Makaronai 100 g.
Salotos 100 g.
606 78. 35 (47) 2
6. Varske 180 g.
Uogiene 15 g.
193 13. 35. 0.9
7. Kokteilis x3 50 g.
573 91.5. 45 2
9. Obuoliai 300 g.
140 34 1.4. 0
10. Riesutu sviestas 30 g.
Isviso: 3033 kcal. 411 angliu 244(272) baltymu (skliaustelyje baltymai su grudiniais produktais) 18 riebalu
Penktas valgis buna po treniruotes, todel daugiausia kaloriju. Nera jokiu prieskoniu, visi valgiai garuose arba vandenyje verdami.
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#2794 2011-12-06 18:15
Re: Mitybos planai
zig rašė:
Pameginsiu pasidalinti savo mitybos planu. Svoris 94, 183cm.
Kcal. Angl. Baltymai Riebalai
1. Kiausiniai 300 g.
Duona 50 g.
Aviziniai dribsniai 60 g.
450 63,45 40.94 0.9
2. Vistiena 100 g.
Ryziai 100 g.
Brokoliai 100 g.
Morkos 100 g.
357 44,1 30 4
3. Vistiena 100 g.
Ryziai 100 g.
Brokoliai 100 g.
Morkos 100 g.
357 44. 30 4
4. Vistiena 80 g.
Ryziai 100 g.
Brokoliai 100 g.
Morkos 100 g.
357 44,1 30 4
5. Tunas 130 g.
Makaronai 100 g.
Salotos 100 g.
606 78. 35 (47) 2
6. Varske 180 g.
Uogiene 15 g.
193 13. 35. 0.9
7. Kokteilis x3 50 g.
573 91.5. 45 2
9. Obuoliai 300 g.
140 34 1.4. 0
10. Riesutu sviestas 30 g.
Isviso: 3033 kcal. 411 angliu 244(272) baltymu (skliaustelyje baltymai su grudiniais produktais) 18 riebalu
Penktas valgis buna po treniruotes, todel daugiausia kaloriju. Nera jokiu prieskoniu, visi valgiai garuose arba vandenyje verdami.
kelk riebalus
Neprisijungęs
- rolka78
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-06-29
- Žinutės: 5285
- Atsiliepimai: 21
#2795 2011-12-06 20:00
Re: Mitybos planai
tu cia priaugt svorio ar numest nori?
Paskutinį kartą taisė rolka78 (2011-12-06 20:00)
Neprisijungęs
- zig
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2006-12-13
- Žinutės: 64
- Atsiliepimai: 0
#2796 2011-12-06 21:03
Re: Mitybos planai
Kolkas tikslas tiesiog subalansuoti mityba. Nei auginti nei mesti svori. Po to truputi pakelsiu viska neskubant. Pusantro menesio laikausi grieztai sito plano ir per sita laika pavyko islaikyti ta pati svori ir numesti nuo pilvo keleta nereikalingu centimetru, tuo paciu nuo kitu vietu islaikiau centimetrus.
Neprisijungęs
- Robertas003
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2011-03-05
- Žinutės: 62
- Atsiliepimai: 0
#2797 2011-12-06 21:05
Re: Mitybos planai
ugis 170cm svoris 58kg 17 metu.
Domina tik LIESA raumenu mase.
Prie viso sito galima prideti/pakeisti i riesutus, dziovintus bananus, gerema jogurta, ivairiais vaisiais..
Patarkit ka pakeist ka ismest..
7:00
Makaronai ~100g
Duona ~100g
Proteinas porcija
Kcal ~646 Angliu ~115 Baltymu ~40 Rieb ~2
10:00
Vistienos krutinele ~120g
Ryziai 100g
Duona 100g
Kcal ~500 Angliu ~68 Baltymu ~40 Rieb ~4
13:00
Aviziniai dribsniai 100g
Bananai 100g
Kcal ~400 Angliu ~80 Baltymu ~10 Rieb ~5
14:00-15:00 treniruotė
Po trefkes proteinas porcija
15:30
Vistienos krutinele ~100g
Kiausiniai 3-5
Kcal ~330 Angliu ~5 Baltymu ~45 Rieb ~20
18:00
Vistienos krutinele ~80g
+darzoves
Kcal ~180 Angliu ~10 Baltymu ~30 Rieb ~4
21:00
Varske 200g
Kcal ~170 Angliu ~5 Baltymu ~25 Rieb ~1
Is viso :
~Kcal ~2200 Angliu ~280 Baltymu ~190gr Riebalai ~40gr
Neprisijungęs
- Gintaras21
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-09-23
- Žinutės: 814
- Atsiliepimai: 6
#2798 2011-12-07 10:38
Re: Mitybos planai
Kazkaip tai kaloriju tai labai mazoka, riebalu irgi mazai,
Neprisijungęs
- kenis
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-29
- Žinutės: 2585
- Atsiliepimai: 6
#2799 2011-12-07 12:36
Re: Mitybos planai
Gintaras21 rašė:
Kazkaip tai kaloriju tai labai mazoka, riebalu irgi mazai,
Kalorijų neužteks? Nejuokink. Pažėk į svorį - augs jis tikrai.
Neprisijungęs
- Gintaras21
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-09-23
- Žinutės: 814
- Atsiliepimai: 6
#2800 2011-12-07 12:54
Re: Mitybos planai
Blogai svori busiu paziurejas.
Paskutinį kartą taisė Gintaras21 (2011-12-07 13:05)
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 110 111 112 113 114 … 195
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Mitybos planai