Puslapiai: 1 … 141 142 143 144 145 … 195
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Mitybos planai
- waifajus
- Išmestas
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2013-04-25
- Žinutės: 1614
- Atsiliepimai: 7
#3551 2013-05-19 13:02
Re: Mitybos planai
Poto kai virsiu sau parasysiu I AP
Neprisijungęs
- Recurat
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Atlantida
- Registravosi: 2011-12-29
- Žinutės: 138
- Atsiliepimai: 0
#3552 2013-05-19 23:32
Re: Mitybos planai
Cost rašė:
Kiek kartų padidėja šių kruopų verdant: ryžiai, makaronai, grikiai?
kiek aš matavau tai ryžiai kažkur 3,5-3,6karto pasunkėja..
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8129
- Atsiliepimai: 54
#3553 2013-05-20 06:55
Re: Mitybos planai
Ryziu/grikiu 100gr pakelis isvirus gaunasi 250-270gr
Neprisijungęs
- waifajus
- Išmestas
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2013-04-25
- Žinutės: 1614
- Atsiliepimai: 7
#3554 2013-05-20 07:03
Re: Mitybos planai
Viriau 125 gavos 417
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8129
- Atsiliepimai: 54
#3555 2013-05-20 07:15
Re: Mitybos planai
Tai cia turbut priklauso dar kiek laiko verdi, laikai vandenyje
As pvz paverdu 10-12 min pilu viska lauk ir kriaukle, nuvarvinu vandeni ir atgal i puoda. Tai 270gr daugiau nesu gaves
Neprisijungęs
- dakaras
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2010-04-13
- Žinutės: 68
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#3556 2013-06-03 21:27
Re: Mitybos planai
Sveiki,
pasidariau tokia gruboka mitybos plana. ivertinkit. gal biski per daug kcal bet kadangi dirbu fizini darba jos tikrai sudegs greitai.
gyvuliniai balym kcal
1l pieno 35 560
450g vistienos kulseliu 60 800
7kiausianiai 50 629
200g varskes 38 270
augaliniai
250g kruopos 18 925
100g ryziai 9 356
papildai
+bcaa 15g
+15g creatino
+10g glutamino
+vitaminai
+mineralai
cukrus, duona, uzkandziai, uogiene, medus, vaisiai, (10g baltymu 400kcal)
viso 245g 3475kcal
ryte:
kruopos 150g + 0.5l pieno
+5g creatino +5g bcaa +5g glutamine
darbe :
vistiena 450g + 100g ryziu+ 300g pamidoru
po pietu:
5g bcaa +5g creatine
pries gym:
100g kose +0.5l pieno
po gym:
5g bcaa +5g creatine +5g glutamine
7virti kiausiniai +3 riekes duonos
1h pries miega:
200g varskes+uogiene arba medus
Neprisijungęs
- Šogeris.
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Šiauliai
- Registravosi: 2013-05-19
- Žinutės: 15
- Atsiliepimai: 1
#3557 2013-06-05 14:21
Re: Mitybos planai
Sveiki, noriu paklausti gal žinot kokia maisto produkte yra labai daug angliavandeniu ?
Neprisijungęs
- Diky
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-03-27
- Žinutės: 1855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#3558 2013-06-05 14:23
Re: Mitybos planai
Šogeris. rašė:
Sveiki, noriu paklausti gal žinot kokia maisto produkte yra labai daug angliavandeniu ?
grūdai
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#3559 2013-06-05 14:25
Re: Mitybos planai
Saldumynuose
Neprisijungęs
- bender
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 4116
- Atsiliepimai: 37
#3560 2013-06-05 14:26
Re: Mitybos planai
Šogeris. rašė:
Sveiki, noriu paklausti gal žinot kokia maisto produkte yra labai daug angliavandeniu ?
ryziai, grikiai, avizos, full grain pasta, batatai
Neprisijungęs
- Evili
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-03-22
- Žinutės: 50
- Atsiliepimai: 0
#3561 2013-06-09 14:14
Re: Mitybos planai
Paprastai mitybos nederinu, bet vasarai nutariau numest šiek tiek svorio. Mano ūgis apie 168 cm, svoris apie 73 kg. Susidariau tokį kasdieninį mitybos planą:
Ką manot? Ką verta pakeist? + Kovos menų treniruotės, bėgiojimas, kitoks kardio.
Neprisijungęs
- Million
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-03-26
- Žinutės: 14
- Atsiliepimai: 0
#3562 2013-06-09 14:20
Re: Mitybos planai
Evili rašė:
Paprastai mitybos nederinu, bet vasarai nutariau numest šiek tiek svorio. Mano ūgis apie 168 cm, svoris apie 73 kg. Susidariau tokį kasdieninį mitybos planą:
http://s11.postimg.org/heses3bir/Mano_dieta_vasarai.jpg
Ką manot? Ką verta pakeist? + Kovos menų treniruotės, bėgiojimas, kitoks kardio.
Jogurtą ir duoną pakeisčiau : grikiais (100 gr.) ir riešutais, nes riebalu mažokai.
Neprisijungęs
- Evili
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-03-22
- Žinutės: 50
- Atsiliepimai: 0
#3563 2013-06-09 14:25
Re: Mitybos planai
Buvau įtraukęs grikius, bet jogurto ir duonos nelabai galiu išimt, nes varškę valgau su jogurtu, kitaip nelenda. O šiek tiek duonos su tunu.
Neprisijungęs
- uzniauktojas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2012-11-16
- Žinutės: 484
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#3564 2013-06-09 15:15
Re: Mitybos planai
bandyk varske su razinom ar bananu valgyt
Neprisijungęs
- Ken
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-06-08
- Žinutės: 2
- Atsiliepimai: 0
#3565 2013-06-13 07:59
Re: Mitybos planai
Laba diena, man beveik 16 metu. Sportavau be rimtesnes mitybos, tad nusprendziau pasidaryt programele. Butu malonu jei perzvelgtumet. Noriu priaugti mases.
8.00 - kose apie 100g ir 4-6 kiausiniai ir arbata (dazniausiai zalioji)
10.00 - Baltymu kokteilis
11.00 - Treniruote (pries treniruote bananas)
13.00 - mesa (arba zuvis) su bulvem (arba kosem) + darzoves + bananas,apelsinas
17.00 - Mesa su ryziais, darzovem, bulvem.
19.00 - Baltymu kokteilis
21.00 - ryziai, su jogurtu
23.00 - varske
23.30 - 00:00 - saldus miegas
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#3566 2013-06-13 10:01
Re: Mitybos planai
Ken rašė:
Laba diena, man beveik 16 metu. Sportavau be rimtesnes mitybos, tad nusprendziau pasidaryt programele. Butu malonu jei perzvelgtumet. Noriu priaugti mases.
8.00 - kose apie 100g ir 4-6 kiausiniai ir arbata (dazniausiai zalioji)
10.00 - Baltymu kokteilis
11.00 - Treniruote (pries treniruote bananas)
13.00 - mesa (arba zuvis) su bulvem (arba kosem) + darzoves + bananas,apelsinas
17.00 - Mesa su ryziais, darzovem, bulvem.
19.00 - Baltymu kokteilis
21.00 - ryziai, su jogurtu
23.00 - varske
23.30 - 00:00 - saldus miegas
Pasitelkiu minciu skaitymo galia ir bandau nuskaityti koks tavo ugis, svoris, fizinis aktyvumas ir kokie cia kiekiai tu mesu, bulviu...
Be to 10valandos kokteili gerk po treniruotes, 13h kam tas bananas, ji pries treniruote sukimsk, 19h vietoj kokteilio mesos(nereiks tada 21h valgymo keisto), varske ok.
Neprisijungęs
- Sarun4kas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-04-14
- Žinutės: 741
- Atsiliepimai: 2
#3567 2013-06-13 11:30
Re: Mitybos planai
samas rašė:
Ken rašė:
Laba diena, man beveik 16 metu. Sportavau be rimtesnes mitybos, tad nusprendziau pasidaryt programele. Butu malonu jei perzvelgtumet. Noriu priaugti mases.
8.00 - kose apie 100g ir 4-6 kiausiniai ir arbata (dazniausiai zalioji)
10.00 - Baltymu kokteilis
11.00 - Treniruote (pries treniruote bananas)
13.00 - mesa (arba zuvis) su bulvem (arba kosem) + darzoves + bananas,apelsinas
17.00 - Mesa su ryziais, darzovem, bulvem.
19.00 - Baltymu kokteilis
21.00 - ryziai, su jogurtu
23.00 - varske
23.30 - 00:00 - saldus miegasPasitelkiu minciu skaitymo galia ir bandau nuskaityti koks tavo ugis, svoris, fizinis aktyvumas ir kokie cia kiekiai tu mesu, bulviu...
Be to 10valandos kokteili gerk po treniruotes, 13h kam tas bananas, ji pries treniruote sukimsk, 19h vietoj kokteilio mesos(nereiks tada 21h valgymo keisto), varske ok.
Samas koks grieztas, net neleidzia banano suvalgyt
Neprisijungęs
- Fast_Car
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-06-13
- Žinutės: 101
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#3568 2013-06-13 21:03
Re: Mitybos planai
Sveiki man 26 ugis 183 Svoris 93. Kiek man reiktu surinkt koloriju, kad augciau ? Labai buciau dekingas jei kas ikeltu mano svoriui mitybos plana. Tikslas kuo daugiau mases.
Neprisijungęs
- Diky
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-03-27
- Žinutės: 1855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#3569 2013-06-13 21:08
Re: Mitybos planai
Fast_Car rašė:
Sveiki man 26 ugis 183 Svoris 93. Kiek man reiktu surinkt koloriju, kad augciau ? Labai buciau dekingas jei kas ikeltu mano svoriui mitybos plana. Tikslas kuo daugiau mases.
Neprisijungęs
- Kano
- Gražulio parankinis
- Registravosi: 2012-06-07
- Žinutės: 2530
- Atsiliepimai: 5
#3570 2013-06-13 21:09
Re: Mitybos planai
Fast_Car rašė:
Sveiki man 26 ugis 183 Svoris 93. Kiek man reiktu surinkt koloriju, kad augciau ? Labai buciau dekingas jei kas ikeltu mano svoriui mitybos plana. Tikslas kuo daugiau mases.
tada praek nuo 5000kcal ir kelk kas savaite po 1000.
Neprisijungęs
- Fast_Car
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-06-13
- Žinutės: 101
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#3571 2013-06-13 21:21
Re: Mitybos planai
Aciu uz nuoroda. Kaip zinot kiek gramu pvz suvalgau per karta ? Visada svert reikia ? Ir kaip apskaiciuoti kiek vienoi porcijoi koloriju ir maistingu medziagu ?
Neprisijungęs
- Diky
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-03-27
- Žinutės: 1855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#3572 2013-06-13 21:26
Re: Mitybos planai
Fast_Car rašė:
Aciu uz nuoroda. Kaip zinot kiek gramu pvz suvalgau per karta ? Visada svert reikia ? Ir kaip apskaiciuoti kiek vienoi porcijoi koloriju ir maistingu medziagu ?
kalorijos.lt
o dėl svorio, tai nusipirk svarstykles, be jų sunkiai išsiversi. ir dar, maistas sveriamas NEAPDOROTAS, t.y. nevirtas, nekeptas ir pan.
Neprisijungęs
- Fast_Car
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-06-13
- Žinutės: 101
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#3573 2013-06-13 21:41
Re: Mitybos planai
Siuo metu sedziu ant 3000 mazdaug tai nei krenta nei auga..aciu uz info..
Neprisijungęs
- Luklukas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-07-25
- Žinutės: 1
- Atsiliepimai: 0
#3574 2013-07-25 10:45
Re: Mitybos planai
Sveiki, esu pradedantysis šioj sporto srityje, pradedu, kaip ir dauguma nuo to, kad reikia atsisakyti visokių "junk food" ir pan. ir jau vien nuo to matosi pokyčiai, tačiau norėčiau labiau gilintis į mitybą. Kol kas mano tikslas nėra užsiauginti didelius raumenis, kaip pas "Švarcą), bet įgauti tokią "fit" būseną tikrai noriu. Tad norėčiau pradėti nuo mitybos, gal žinot ar galit parekomenduoti, kiek ir ko reikia suvalgyti per dieną, kad būtų įsisavinama pakankamai maisto medžiagų. Pvz. tiek ir tiek gramų baltymų vienam kūno kilogramui. Jei ką, tai mano duomenys Ūgis (176cm) svoris 67Kg, taip pat treniruotės kas dieną po geras 2h intensyvaus sporto. Ačiū už atsakymą.
Paskutinį kartą taisė Luklukas (2013-07-25 10:46)
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8129
- Atsiliepimai: 54
#3575 2013-07-25 10:50
Re: Mitybos planai
Luklukas rašė:
Sveiki, esu pradedantysis šioj sporto srityje, pradedu, kaip ir dauguma nuo to, kad reikia atsisakyti visokių "junk food" ir pan. ir jau vien nuo to matosi pokyčiai, tačiau norėčiau labiau gilintis į mitybą. Kol kas mano tikslas nėra užsiauginti didelius raumenis, kaip pas "Švarcą), bet įgauti tokią "fit" būseną tikrai noriu. Tad norėčiau pradėti nuo mitybos, gal žinot ar galit parekomenduoti, kiek ir ko reikia suvalgyti per dieną, kad būtų įsisavinama pakankamai maisto medžiagų. Pvz. tiek ir tiek gramų baltymų vienam kūno kilogramui. Jei ką, tai mano duomenys Ūgis (176cm) svoris 67Kg, taip pat treniruotės kas dieną po geras 2h intensyvaus sporto. Ačiū už atsakymą.
~130gr baltymo, 280gr angliu, 60gr riebalo
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 141 142 143 144 145 … 195
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Mitybos planai