Puslapiai: 1 … 146 147 148 149 150 … 195
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Mitybos planai
- Vartotojas258
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-06-11
- Žinutės: 1211
- Atsiliepimai: 1
#3676 2013-09-01 23:18
Re: Mitybos planai
ernestukas18 rašė:
na mano akimi dabar viskas super ! dabar sportuok ir stebek savo svori, jeigu krenta-super, jei ne- tada sumazini siek tiek angliavandenius. kantrybes,styprybes ir sekmes!
Ačiū labai visiems už patarimus .
Neprisijungęs
- Vartotojas258
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-06-11
- Žinutės: 1211
- Atsiliepimai: 1
#3677 2013-09-02 09:24
Re: Mitybos planai
O gal pietums paimt 300 vištienos krutinelės, o vakare ten jau 200g, per pietūs manau labiau valgyt norėsiu.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#3678 2013-09-02 12:31
Re: Mitybos planai
Vartotojas258 rašė:
O gal pietums paimt 300 vištienos krutinelės, o vakare ten jau 200g, per pietūs manau labiau valgyt norėsiu.
nera skirtumo, jau reguliuoji kaip paciam patogiau gali kad ir per pusrycius ta mesa suvalgyt vietoi kiausiniu, o po to kiausinius suvalgyt vietoi mesos. zodziu laikui begant suprasi,kad nera skirtumo kokia tvarka delioti maista tik varske tegul buna pries miega nuolat. nes tipo joje esantis baltymas kazeinas ilgai maitina raumeni baltymu tol kol tu miegi
Neprisijungęs
- Dosis1111
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-08-29
- Žinutės: 39
- Atsiliepimai: 0
#3679 2013-09-02 15:31
Re: Mitybos planai
sweiki kaip planas man 16 ugis 183 svoris 82kg sulej ten mazos porsijos bet vistiek kazka valgysiu beje tos kruopos yra verdamos kaip kose ? ar kaip ?
KCAL Anglv.(g) Baltym.(g) Riebal.(g)
7.30 2 kiausiniai 157 0.7 12.7 11.5
grikiai kruopos 682 142 22 3
10.30 sules pietus ? ? ? ?
15.00 vistos krutinele 108 0.0 20.0 3
ryziai kruopos 646 142.8 14 2
darzoves 67 14.7 2.4 0.1
17.00 riesutai 567 16.1 25.8 49.2
tunas savo sultyse 217 28.1 8.8 7.7
19.00 menke 150 0 35 1.2
darzoves tos pacios -----------------------------------------
22.00 varske 178.2 6.3 35.64 0.9
uogiene obuoliu 63 17.1 0.6 0.3
IS VISO 2827------367.7--------176-------------79
Paskutinį kartą taisė Dosis1111 (2013-09-03 15:33)
Neprisijungęs
- Perfectionist82
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-02-25
- Žinutės: 797
- Atsiliepimai: 0
#3680 2013-09-03 09:18
Re: Mitybos planai
Dosis1111 rašė:
sweiki kaip planas man 16 ugis 183 svoris 82kg sulej ten mazos porsijos bet vistiek kazka valgysiu beje tos kruopos yra verdamos kaip kose ? ar kaip ?
KCAL Anglv.(g) Baltym.(g) Riebal.(g)
7.30 2 kiausiniai 157 0.7 12.7 11.5
grikiai kruopos 682 142 22 3
10.30 sules pietus ? ? ? ?
15.00 vistos krutinele 108 0.0 20.0 3.2
ryziai kruopos 646 142.8 14 2
darzoves 67 14.7 2.4 0.1
17.00 riesutai 567 16.1 25.8 49.2
tunas savo sultyse 217 28.1 8.8 7.7
19.00 menke 150 0 35 1.2
darzoves tos pacios -----------------------------------------
22.00 varske 178.2 6.3 35.64 0.9
uogiene obuoliu 63 17.1 0.6 0.3
IS VISO 2827------367.7--------176-------------79
Sveikas. Cia su situo planu mesi ar auginsi mase? Po 15h angliu praktiskai nera pas tave.
Neprisijungęs
- Dosis1111
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-08-29
- Žinutės: 39
- Atsiliepimai: 0
#3681 2013-09-03 13:49
Re: Mitybos planai
..
Paskutinį kartą taisė Dosis1111 (2013-09-03 16:02)
Neprisijungęs
- Vartotojas258
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-06-11
- Žinutės: 1211
- Atsiliepimai: 1
#3682 2013-09-03 15:57
Re: Mitybos planai
O kaip dėl maisto šildymo mikrobangėje? Labai blogai?
Neprisijungęs
- Dosis1111
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-08-29
- Žinutės: 39
- Atsiliepimai: 0
#3683 2013-09-03 16:01
Re: Mitybos planai
Perfectionist82 rašė:
Dosis1111 rašė:
sweiki kaip planas man 16 ugis 183 svoris 82kg sulej ten mazos porsijos bet vistiek kazka valgysiu beje tos kruopos yra verdamos kaip kose ? ar kaip ?
KCAL Anglv.(g) Baltym.(g) Riebal.(g)
7.30 2 kiausiniai 157 0.7 12.7 11.5
grikiai kruopos 682 142 22 3
10.30 sules pietus ? ? ? ?
15.00 vistos krutinele 108 0.0 20.0 3.2
ryziai kruopos 646 142.8 14 2
darzoves 67 14.7 2.4 0.1
17.00 riesutai 567 16.1 25.8 49.2
tunas savo sultyse 217 28.1 8.8 7.7
19.00 menke 150 0 35 1.2
darzoves tos pacios -----------------------------------------
22.00 varske 178.2 6.3 35.64 0.9
uogiene obuoliu 63 17.1 0.6 0.3
IS VISO 2827------367.7--------176-------------79Sveikas. Cia su situo planu mesi ar auginsi mase? Po 15h angliu praktiskai nera pas tave.
Auginsiu tai ka patartum ?
Neprisijungęs
- vinkky
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2013-01-22
- Žinutės: 48
- Atsiliepimai: 0
#3684 2013-09-10 18:51
Re: Mitybos planai
Ka manot apie avizinius sausainius su palmiu aliejum? 200g -1000kcal, suvalgau pacioka kaip mokykloje bunu, ka manot?
Neprisijungęs
- valba10
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-01-13
- Žinutės: 1241
- Atsiliepimai: 1
#3685 2013-09-10 19:16
Re: Mitybos planai
vinkky rašė:
Ka manot apie avizinius sausainius su palmiu aliejum? 200g -1000kcal, suvalgau pacioka kaip mokykloje bunu, ka manot?
O ka pats manai? Ar geris?
Neprisijungęs
- Dotas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-02-13
- Žinutės: 176
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#3686 2013-09-10 19:44
Re: Mitybos planai
vinkky rašė:
Ka manot apie avizinius sausainius su palmiu aliejum? 200g -1000kcal, suvalgau pacioka kaip mokykloje bunu, ka manot?
Kur cia tokiu galima rast ir kaip jie atrodo?
Neprisijungęs
- Kubikas
- Conchita Wurst
- Registravosi: 2011-11-18
- Žinutės: 618
- Atsiliepimai: 0
#3687 2013-09-18 09:26
Re: Mitybos planai
Vartotojas258 rašė:
Na, kaip dabar?
http://www.part.lt/img/6c588fc1f928e955 … 0cc708.png
Gal keistai nuskambes bet man svoris vapse nekrito kol vakare varske valgiau. Dabar visiskai ismetes pieno produktus is raciono ir net galiu pasakyti kad bodyfat lengviau krenta su tiek pat kcal o ir paemus mesos baltymo ir jega dideja siek tiek..
Neprisijungęs
- essens
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-05-17
- Žinutės: 25
- Atsiliepimai: 0
#3688 2013-09-20 00:24
Re: Mitybos planai
Galbut kasnors pabutu geras dede ir padetu zmogeliui susidaryti pirma mitybos programa?
Man 18. Sveriu 63 kg. Ugis 171. Noriu priaugti svorio. Bent iki 70 kokiu.
Darysiu full-body workout, pagal programa is sio forumo.
FreeDieting.com raso, kad mano calorie intake su sportu butu: 2219 CALORIES/DAY.
Aciu is anksto visiem geriems dedems.
PS: kokias svetaines naudojat mitybai sekti?
PSS: Ar reiketu nusipirkti kokiu vitaminu, jei taip, ka patartumete?
Paskutinį kartą taisė essens (2013-09-20 00:32)
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#3689 2013-09-20 11:54
Re: Mitybos planai
essens rašė:
Galbut kasnors pabutu geras dede ir padetu zmogeliui susidaryti pirma mitybos programa?
Man 18. Sveriu 63 kg. Ugis 171. Noriu priaugti svorio. Bent iki 70 kokiu.
Darysiu full-body workout, pagal programa is sio forumo.
FreeDieting.com raso, kad mano calorie intake su sportu butu: 2219 CALORIES/DAY.
Aciu is anksto visiem geriems dedems.
PS: kokias svetaines naudojat mitybai sekti?
PSS: Ar reiketu nusipirkti kokiu vitaminu, jei taip, ka patartumete?
Nieks tokiam tinginiui nepades. Praeitam poste tau numeciau linka, kur viskas surasyta, kur ziuret, kaip pasiskaiciuot, koki maista rinktis ir pns. Mars vaikas mokytis
Neprisijungęs
- essens
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-05-17
- Žinutės: 25
- Atsiliepimai: 0
#3690 2013-09-20 13:56
Re: Mitybos planai
samas rašė:
essens rašė:
Galbut kasnors pabutu geras dede ir padetu zmogeliui susidaryti pirma mitybos programa?
Man 18. Sveriu 63 kg. Ugis 171. Noriu priaugti svorio. Bent iki 70 kokiu.
Darysiu full-body workout, pagal programa is sio forumo.
FreeDieting.com raso, kad mano calorie intake su sportu butu: 2219 CALORIES/DAY.
Aciu is anksto visiem geriems dedems.
PS: kokias svetaines naudojat mitybai sekti?
PSS: Ar reiketu nusipirkti kokiu vitaminu, jei taip, ka patartumete?Nieks tokiam tinginiui nepades. Praeitam poste tau numeciau linka, kur viskas surasyta, kur ziuret, kaip pasiskaiciuot, koki maista rinktis ir pns. Mars vaikas mokytis
Viska perskaiciau ir viska perziurejau, jau susideliojau viska, ka man reikejo, isskyrus mitybos plana, kuriuo susidaryt nemoku..
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#3691 2013-09-20 14:08
Re: Mitybos planai
Ka tu susideliojai jei mitybos plano nepasidarei?
Atsidarai pvz kalorijos.lt, delioji maista ir kiekius, kad gaut reikiama kaloriju, baltymu, angliu, riebalu kieki. Turesi kiekius ,planuok kada ka valgyi, viskas, kur cia sunkumas?
Susideliok kaip supranti, o paskui i atitinkama tema idedi, kad perziuretu ir pakomentuotu.
Neprisijungęs
- essens
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-05-17
- Žinutės: 25
- Atsiliepimai: 0
#3692 2013-09-20 15:40
Re: Mitybos planai
samas rašė:
Ka tu susideliojai jei mitybos plano nepasidarei?
Atsidarai pvz kalorijos.lt, delioji maista ir kiekius, kad gaut reikiama kaloriju, baltymu, angliu, riebalu kieki. Turesi kiekius ,planuok kada ka valgyi, viskas, kur cia sunkumas?
Susideliok kaip supranti, o paskui i atitinkama tema idedi, kad perziuretu ir pakomentuotu.
Tiek ir reikejo. Dekui. O Vitaminu kokiu nors reiketu nusipirkt?
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#3693 2013-09-20 15:43
Re: Mitybos planai
Taip. Pasiimk multivitaminu kokiu.
Neprisijungęs
- Vartotojas258
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-06-11
- Žinutės: 1211
- Atsiliepimai: 1
#3694 2013-09-22 20:39
Re: Mitybos planai
Kaip tokia mityba?
Buvau ankščiau pasidaręs panašia, bet maisto tiesiog per daug, kaip dabar? Gal negerai kruopos ant nakties? Svorio metimui darausi, 97kg, 177cm.
Neprisijungęs
- ernis002
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-09-22
- Žinutės: 15
- Atsiliepimai: 0
#3695 2013-09-22 20:46
Re: Mitybos planai
Sveiki sugalvojau tokį planiuką, šiaip pas mane gal genai gal kas ,kad su svoriu bėdos.. Labai trūksta svorio. Tėvas šiaip plonas. Sveriu 48KG. Metų 14. 171 Ūgis. Šiaip labai greit išėjau į ūgį. Su svoriu būdavo visada viskas labai gerai. Bet per šią vasarą labai taip ištįsau ir į svorį pradėjau kažkaip neit..
Planuoju pradėt tokį planą:
Pirmas Valgymas
Kiaušinių Baltymai Penki.
Kiaušiniai Du.
Aviž.Dribsniai 80G.
Antras Valgymas
Vištiena 200G
Daržoves
Rudieji Ryžiai 70G
Trečias Valgymas (Po Treniruotės)
Varškė Liesa 100G
Bananų pora
Gainerį įšaunu.
Ketvirtas Valgymas (Valanda po treniruotės)
Vištiena 200G.
Daržovės.
70-90 gr ryžių (rudu) ,
Penktas Valgymas
naudingi riebalai (migdolai / migdolų sviestas
200 gr liesos mėsos
daržovės
Šeštas Valgymas
Gainerį įšaunu
Septintas Valgymas
Migdolai,Migdolų Sviestas.
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#3696 2013-09-22 21:16
Re: Mitybos planai
o kiek 14 metu tu nori svert? 100?
Neprisijungęs
- eQuity
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-08-26
- Žinutės: 2334
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#3697 2013-09-23 02:08
Re: Mitybos planai
ernis002 rašė:
Sveiki sugalvojau tokį planiuką, šiaip pas mane gal genai gal kas ,kad su svoriu bėdos.. Labai trūksta svorio. Tėvas šiaip plonas. Sveriu 48KG. Metų 14. 171 Ūgis. Šiaip labai greit išėjau į ūgį. Su svoriu būdavo visada viskas labai gerai. Bet per šią vasarą labai taip ištįsau ir į svorį pradėjau kažkaip neit..
Planuoju pradėt tokį planą:
Pirmas Valgymas
Kiaušinių Baltymai Penki.
Kiaušiniai Du.
Aviž.Dribsniai 80G.
Antras Valgymas
Vištiena 200G
Daržoves
Rudieji Ryžiai 70G
Trečias Valgymas (Po Treniruotės)
Varškė Liesa 100G
Bananų pora
Gainerį įšaunu.
Ketvirtas Valgymas (Valanda po treniruotės)
Vištiena 200G.
Daržovės.
70-90 gr ryžių (rudu) ,
Penktas Valgymas
naudingi riebalai (migdolai / migdolų sviestas
200 gr liesos mėsos
daržovės
Šeštas Valgymas
Gainerį įšaunu
Septintas Valgymas
Migdolai,Migdolų Sviestas.
Valgyk tiek kiek parasei ir tau bus per akis tik nepamirsk sportuoti.
Neprisijungęs
- Vartotojas258
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-06-11
- Žinutės: 1211
- Atsiliepimai: 1
#3698 2013-09-23 13:59
Re: Mitybos planai
Vartotojas258 rašė:
Kaip tokia mityba?
http://www.part.lt/img/7fed77a1e60c08bb … b67386.png
Buvau ankščiau pasidaręs panašia, bet maisto tiesiog per daug, kaip dabar? Gal negerai kruopos ant nakties? Svorio metimui darausi, 97kg, 177cm.
Patarsit kas?
Neprisijungęs
- rolka78
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-06-29
- Žinutės: 5285
- Atsiliepimai: 21
#3699 2013-09-23 14:07
Re: Mitybos planai
ernis002 rašė:
Sveiki sugalvojau tokį planiuką, šiaip pas mane gal genai gal kas ,kad su svoriu bėdos.. Labai trūksta svorio. Tėvas šiaip plonas. Sveriu 48KG. Metų 14. 171 Ūgis. Šiaip labai greit išėjau į ūgį. Su svoriu būdavo visada viskas labai gerai. Bet per šią vasarą labai taip ištįsau ir į svorį pradėjau kažkaip neit..
Planuoju pradėt tokį planą:
Pirmas Valgymas
Kiaušinių Baltymai Penki.
Kiaušiniai Du.
Aviž.Dribsniai 80G.
Antras Valgymas
Vištiena 200G
Daržoves
Rudieji Ryžiai 70G
Trečias Valgymas (Po Treniruotės)
Varškė Liesa 100G
Bananų pora
Gainerį įšaunu.
Ketvirtas Valgymas (Valanda po treniruotės)
Vištiena 200G.
Daržovės.
70-90 gr ryžių (rudu) ,
Penktas Valgymas
naudingi riebalai (migdolai / migdolų sviestas
200 gr liesos mėsos
daržovės
Šeštas Valgymas
Gainerį įšaunu
Septintas Valgymas
Migdolai,Migdolų Sviestas.
Mažink baltymus ir didink kompleksinius anglevandenius.
Neprisijungęs
- Gogolis133
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-09-24
- Žinutės: 3
- Atsiliepimai: 0
#3700 2013-09-25 19:40
Re: Mitybos planai
Sveiki, trečia diena kaip einu į sporto salę, ir jau iškart esu nusistatęs savo tikslus, ir norėčiau paprašyti jūsų pagalbos, kaip ir ką reikia daryt:
Ūgis: 195
Svoris: 80,5
Pagrinde tai mano norai:
1)Noriu turėti daugiau masės(turiu omenyje platesnės rankos, ta prasme išsipūsti visas big_smileD)
2)Noriu six packo
Ką ir kaip reiktų planuot. Šiandien su treneriu labai trumpai, bet jam spėjau pasakyt dėl masės, tai davė programą 3jų dienų, Krūtinė, bicepsas/Nugara,Tricepsas, Presas/Kojos
Kaip planuoti mitybą, ką maždaug valgyt ir pnš.
Esu visiškai žalias.
Dėkui.!
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 146 147 148 149 150 … 195
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Mitybos planai