Puslapiai: 1 … 179 180 181 182 183 … 195
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Mitybos planai
- Povilasx3
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-04-24
- Žinutės: 142
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#4501 2015-05-12 13:11
Re: Mitybos planai
Klayton!!! tu žiauriai mldc!!! nežinojau , kad tokia info šitam puslapį gali rasti , kaip pavyzdžiui kiek suvartoti per valgį angliavandenių , proteino ir riebalų , ačiū labai!!!! tik nelabai suprantu kaip su užkandžiais daryti tipo vos ne per užkandį turi sukirsti varškės , riešutų sauja ir obuolių , kad viską surinkti , ar nebūtina idealiai čia visko ?
Neprisijungęs
- kac1alka
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-03-13
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#4502 2015-05-12 16:20
Re: Mitybos planai
Gal kas galit padet mityba susiderint? Esu naujokas sitoj srity, turiu gain fast 4,5kg nusipirkes ir kreatino. kokia mityba butu geriausia norint mases? ir kuo daugiau?
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#4503 2015-05-12 16:22
Re: Mitybos planai
kac1alka rašė:
Gal kas galit padet mityba susiderint? Esu naujokas sitoj srity, turiu gain fast 4,5kg nusipirkes ir kreatino. kokia mityba butu geriausia norint mases? ir kuo daugiau?
kac1alka rašė:
ir viskas? Nieko nebereiks? Nes kekvienas skirtingai sako nesuprasi, vienas sako nereikia isvis geinerio, kitas kretaino. ieskau tiksliausio atsakymo kuris tikrai veikia. Ir kalbu tik apie papildus, apie sporta ir mityba viska zinau susiderines jau.
rimta rimta
Neprisijungęs
- smekla
- Žmogus-su-tapkėm
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-28
- Žinutės: 8716
- Atsiliepimai: 25
#4504 2015-05-12 17:48
Re: Mitybos planai
:d :d
Neprisijungęs
- Sarunas25
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-10-27
- Žinutės: 69
- Atsiliepimai: 0
#4505 2015-05-17 14:00
Re: Mitybos planai
Sveiki, ka galetumet patart del mano mitybos? 180cm 90kg. Apie 18proc Bf.
1. Aviziniai dribsniai su dziovintais vaisiAis apie 100gr. + proteino kokteilis su pienu maisytas.
2. Lasisa su ryziais+ pomidoras
3. Krutinele / ryziai
4. 3 virti pilni kiausiniai / ryziai
Pries trefke sultys is dvieju apelsinu , po trefkes baltymo kokteilis+ bananas
5. Zuvis ar mesa / ryziai
6. Varske 200gr + jogurtas 100 g.
Na aisq per visa d minimum 2 l vandens, o jei trefke ta diena tai apie 4 l, nes treniruotei lb troskina
Na mazdaug taip
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#4506 2015-05-17 14:22
Re: Mitybos planai
Sarunas25 rašė:
Sveiki, ka galetumet patart del mano mitybos? 180cm 90kg. Apie 18proc Bf.
1. Aviziniai dribsniai su dziovintais vaisiAis apie 100gr. + proteino kokteilis su pienu maisytas.
2. Lasisa su ryziais+ pomidoras
3. Krutinele / ryziai
4. 3 virti pilni kiausiniai / ryziai
Pries trefke sultys is dvieju apelsinu , po trefkes baltymo kokteilis+ bananas
5. Zuvis ar mesa / ryziai
6. Varske 200gr + jogurtas 100 g.
Na aisq per visa d minimum 2 l vandens, o jei trefke ta diena tai apie 4 l, nes treniruotei lb troskina
Na mazdaug taip
o ka tau cia patrti ? mityba kaip mityba.
Neprisijungęs
- Sarunas25
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-10-27
- Žinutės: 69
- Atsiliepimai: 0
#4507 2015-05-17 14:32
Re: Mitybos planai
Viskas norm ane?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#4508 2015-05-17 14:56
Re: Mitybos planai
Sarunas25 rašė:
Viskas norm ane?
nu as nzn ka tu norejai ta mityba parodyti nu lyg ir jo , norm
Neprisijungęs
- cocainas
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2015-03-14
- Žinutės: 135
- Atsiliepimai: 0
#4509 2015-06-14 16:33
Re: Mitybos planai
Suderintoj mityboj viena diena per savaite tureti lengva 'cheat day' nieko blogo?
Neprisijungęs
- tumuxas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-06-02
- Žinutės: 1189
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#4510 2015-06-14 16:41
Re: Mitybos planai
cocainas rašė:
Suderintoj mityboj viena diena per savaite tureti lengva 'cheat day' nieko blogo?
Nėra.
Neprisijungęs
- rycka017
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2015-07-27
- Žinutės: 57
- Atsiliepimai: 0
#4511 2015-07-28 15:59
Re: Mitybos planai
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8129
- Atsiliepimai: 54
#4512 2015-07-28 16:04
Re: Mitybos planai
ryte suvalgai 15 kiausiniu ir is ju 5 pilnus?
Neprisijungęs
- rycka017
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2015-07-27
- Žinutės: 57
- Atsiliepimai: 0
#4513 2015-07-28 16:10
Re: Mitybos planai
8 is ju 3 pilnus as dar nieko nesuvalgau dbr pasidariau noriu kad padetumet pasikoreguoti
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8129
- Atsiliepimai: 54
#4514 2015-07-28 16:25
Re: Mitybos planai
rycka017 rašė:
8 is ju 3 pilnus as dar nieko nesuvalgau dbr pasidariau noriu kad padetumet pasikoreguoti
5 kiausinio baltymai bus apie 230gr, o 3pilni apie 180gr
tai jau nuo pusryciu paskaiciavimo grybauji
Neprisijungęs
- Salis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-07-27
- Žinutės: 30
- Atsiliepimai: 0
#4515 2015-07-28 17:03
Re: Mitybos planai
Vakarienei net cukraus isimeti.. blogai..?
nors ir as tik pasiskaites biski bet savo nuomone parasysiu.
pusryciam geriau gal vietoj pilnu ikalk avizu 100g? vakarienei liesos varskes geriau daugiau suvalgyt manau.
ir dar pas tave baltymu daugiau nei angliavandeniu.. einant ant manes kaip tik angliu turi padidint.
Neprisijungęs
- rycka017
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2015-07-27
- Žinutės: 57
- Atsiliepimai: 0
#4516 2015-07-28 18:07
Re: Mitybos planai
zaliasss rašė:
rycka017 rašė:
8 is ju 3 pilnus as dar nieko nesuvalgau dbr pasidariau noriu kad padetumet pasikoreguoti
5 kiausinio baltymai bus apie 230gr, o 3pilni apie 180gr
tai jau nuo pusryciu paskaiciavimo grybauji
tai ir prasau pagalbos zinanciu o ne iskart smergt kad gryba pjauni ir panasiai prasau pagalbos kad padetumet susistatyt
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8129
- Atsiliepimai: 54
#4517 2015-07-28 18:24
Re: Mitybos planai
rycka017 rašė:
zaliasss rašė:
rycka017 rašė:
8 is ju 3 pilnus as dar nieko nesuvalgau dbr pasidariau noriu kad padetumet pasikoreguoti
5 kiausinio baltymai bus apie 230gr, o 3pilni apie 180gr
tai jau nuo pusryciu paskaiciavimo grybaujitai ir prasau pagalbos zinanciu o ne iskart smergt kad gryba pjauni ir panasiai prasau pagalbos kad padetumet susistatyt
kas tave smerkia?
sakau kad nemoki maisto pasisverti, tai ka cia tau dar padeti galima ? kas is to kad surasysim kiek valgyt ir pan.... jei tavo svarstykles rodo 2x daugiau?
sakysi valgau 4kcal ir neaugu, nors realiai ten bus 2k kcal
Paskutinį kartą taisė zaliasss (2015-07-28 18:25)
Neprisijungęs
- rycka017
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2015-07-27
- Žinutės: 57
- Atsiliepimai: 0
#4518 2015-07-28 18:33
Re: Mitybos planai
nesveriau as cia interte taip buvo surasyta nzn as kas dar kiek sveria nors pasakyk ar y ta puse. rasiau lyg ir kad tik bandau statytis
Neprisijungęs
- Nando
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-02-26
- Žinutės: 192
- Atsiliepimai: 0
#4519 2015-08-17 14:13
Re: Mitybos planai
Kaip jums toks planas?
1. Avižiniai dribsniai ir keturi kiaušiniai.
2. Sportas.
3. Grikiai ir tunas, daržovės.
4. Makaronai/grikiai/ryžiai ir vištiena apie 200g. Daržovės.
5. Trys kepti kiaušiniai.
6. Grikiai.
7. Varškė.
Sportas į savaitę 2,3 kartus,dar 2,3 kartus į savaitę bėgioju.
Paskutinį kartą taisė Nando (2015-08-17 14:25)
Neprisijungęs
- Zenon
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-09-03
- Žinutės: 13
- Atsiliepimai: 0
#4520 2015-09-04 17:41
Re: Mitybos planai
Sveiki
ka pasakysit apie tokia dieta deginant riebala bet nemazinant raumenu mases
1. 200 gr jautienos ar kiausiniu, 200 gr brokoliu + 30 gr migdolu ar graikiniu riesutu
2. 200 gr zuvies + 150 gr broccoli + 30 gr anakardzio nuts
3. vistiena ar kalakutiena 150- 200 gr, 200 gr silauogiu ar melyniu
4. Balta zuvis 150-200 gr, darzoves 200 gr.
5 . 100 gr vistiena + darzoves 150 gr
cia gaunasi 2200 kcal 70 g anglies 220 g baltymo 76 riebalu
ugis 178 svoris 96
dienos metu vitaminai valgymo metu (C, B grupe, D, cinkas, magnis)
pries miega : 15 -20 gr L - Glutamine
Paskutinį kartą taisė Zenon (2015-09-04 17:51)
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#4521 2015-09-04 17:59
Re: Mitybos planai
labai jau drastiskai angliu nera. svoris tai aisku kris, bet ar ilgai tai klausimas... + energijos saltiniu nei vieno nei kito nera. turiu omeny anglys ir riebala, jei jau nupjovei taip ziauriai anglys tai tada kelk riebala, kad organizmui butu is ko gamintis energija. bet vistiek lieku prie tos minties , kad pradzioi nereiktu pjauti angliu taip drastiskai, suletinsi medziagu apykaiata o ir seip ilgoi perspektyvoi nebebus judejimo jokio. geriau dabar uzdetum angliu 150-200 ir veliau kas savaite ar kas dvi mazintum po 30-50 gr.
Neprisijungęs
- Zenon
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-09-03
- Žinutės: 13
- Atsiliepimai: 0
#4522 2015-09-04 18:11
Re: Mitybos planai
Ernestas rašė:
labai jau drastiskai angliu nera. svoris tai aisku kris, bet ar ilgai tai klausimas... + energijos saltiniu nei vieno nei kito nera. turiu omeny anglys ir riebala, jei jau nupjovei taip ziauriai anglys tai tada kelk riebala, kad organizmui butu is ko gamintis energija. bet vistiek lieku prie tos minties , kad pradzioi nereiktu pjauti angliu taip drastiskai, suletinsi medziagu apykaiata o ir seip ilgoi perspektyvoi nebebus judejimo jokio. geriau dabar uzdetum angliu 150-200 ir veliau kas savaite ar kas dvi mazintum po 30-50 gr.
aciu uz operatyvuma. kuriuos valgius pasiulytumet pakeisti pradzioje? treniruotes ryte dazniausiai tai mesa pries treniruote noreciau palikt, nekeiciant jos i kose kokia.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#4523 2015-09-04 18:14
Re: Mitybos planai
Zenon rašė:
Ernestas rašė:
labai jau drastiskai angliu nera. svoris tai aisku kris, bet ar ilgai tai klausimas... + energijos saltiniu nei vieno nei kito nera. turiu omeny anglys ir riebala, jei jau nupjovei taip ziauriai anglys tai tada kelk riebala, kad organizmui butu is ko gamintis energija. bet vistiek lieku prie tos minties , kad pradzioi nereiktu pjauti angliu taip drastiskai, suletinsi medziagu apykaiata o ir seip ilgoi perspektyvoi nebebus judejimo jokio. geriau dabar uzdetum angliu 150-200 ir veliau kas savaite ar kas dvi mazintum po 30-50 gr.
aciu uz operatyvuma. kuriuos valgius pasiulytumet pakeisti pradzioje? treniruotes ryte dazniausiai tai mesa pries treniruote noreciau palikt, nekeiciant jos i kose kokia.
po trenkes dek i kokius 2 valgius kruopu. kiekius jau reguliuokis pagal kaloringuma, siulyciau kazkiek baltyma susimazinti, tiek daug jo tikrai nereikia.
susimazini baltyma, o tas kalorijas kompensuoji angliavandeniais. riebala palik tiek pat
Neprisijungęs
- Zenon
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-09-03
- Žinutės: 13
- Atsiliepimai: 0
#4524 2015-09-04 23:08
Re: Mitybos planai
ok, bandysiu 2, 3 ir 5 valgymus pakoreguot, imesiu paskui kas gaunasi
Neprisijungęs
- Deiviz12
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-02-25
- Žinutės: 15
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#4525 2015-10-04 18:35
Re: Mitybos planai
Ka mano komisija apie mitybos plana ? Tikslas ramenu mases auginimas
11:00 Aviziniai dribsniai "Activus" 70g, 3 kiausiniai + 1bananas
12:00 Proteino kokteilis (whey 100% ON)
14:00 Vistienos krutinele arba vistienos kepsnys+ ryziai arba grikiai + darzoves+stikline sulciu
15:00 Keli vaisiai + razinu sauja
15:30 Trefke
17:00 Proteino kokteilis
18:00 Vistienos krutinele arba zuvis + ryziai arba grikiai + darzoves
21:00 Tunas savo sultyse
23:00 Varske 200g + saukstas uogienes
Ugis: 180 Svoris: 79
Paskutinį kartą taisė Deiviz12 (2015-10-04 18:35)
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 179 180 181 182 183 … 195
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Mitybos planai