Puslapiai: 1 … 180 181 182 183 184 … 195
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Mitybos planai
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8129
- Atsiliepimai: 54
#4526 2015-10-04 19:55
Re: Mitybos planai
Deiviz12 rašė:
Ka mano komisija apie mitybos plana ? Tikslas ramenu mases auginimas
11:00 Aviziniai dribsniai "Activus" 70g, 3 kiausiniai + 1bananas
12:00 Proteino kokteilis (whey 100% ON)
14:00 Vistienos krutinele arba vistienos kepsnys+ ryziai arba grikiai + darzoves+stikline sulciu
15:00 Keli vaisiai + razinu sauja
15:30 Trefke
17:00 Proteino kokteilis
18:00 Vistienos krutinele arba zuvis + ryziai arba grikiai + darzoves
21:00 Tunas savo sultyse
23:00 Varske 200g + saukstas uogienes
Ugis: 180 Svoris: 79
as sakyciau vistiena su ryziais suvalgyt kokia 13.30
14.30 whey su vaisiais
15.30trefke
toliau kazka sunku komentuoti cia,nes nera kiekiu surasytu. bet panasu kad baltymo daug. riebalas tik is kiausiniu
Paskutinį kartą taisė zaliasss (2015-10-04 19:56)
Neprisijungęs
- blanklights
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-08-25
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#4527 2015-10-04 20:30
Re: Mitybos planai
Sveiki, gal galit patarti kokio maisto kuris turetu daug angliu, ir kuriuos galeciau greit suvartoti, kaip pvz vaisiai, mat susidariau mityba ir truksta 500 kaloriju ir 100 gramu angliu, baltymu ir riebalu kaip ir uztenka
Neprisijungęs
- Kasparys
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2015-04-01
- Žinutės: 172
- Atsiliepimai: 0
#4528 2015-10-04 21:48
Re: Mitybos planai
košė su džiovintais vaisiais.
Neprisijungęs
- Deiviz12
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-02-25
- Žinutės: 15
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#4529 2015-10-04 22:47
Re: Mitybos planai
Pataisiau plana su kiekiais. Tikslas : Raumenu mases auginimas . Ka manot?
11:00 Aviziniai dribsniai 70g, 3 kiausiniai + 1bananas
13:30 Kepta vistienos krutinele 200g+ ryziai 100g + darzoves 250g +stikline sulciu 200ml
15:00 Proteino koktelis (whey 100% ON) + zemes riesutai 100g + razinos 50g
16:00 Trefke
17:30 Proteino koktelis
18:30 Virta vistiena 200g + grikiai 100g + darzoves 150g
21:30 Liesa varske 200g + saukstas uogienes
Ugis: 180 Svoris: 79 Kcal: 3305,45 Anglv.: 349,11 Baltym.: 287,42 Riebal.: 93,14
Jeigu veliau miegot einu dar tuno savo sultyse suvalgau apie 23h, nerasiau prie kaloriju.
Neprisijungęs
- aukstaitis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-05-13
- Žinutės: 18
- Atsiliepimai: 0
#4530 2015-10-04 23:07
Re: Mitybos planai
Gera diena, pateikiu jusu kritikai savo mitybos plana. patarkit ko truksta
pusryciai
6:30 70gavizu(koses)+4-5kiausinio baltymo+bananas
priespeciai
9:30-10:00 sumustiniai su tunu (140g tuno vandenyje+juoda duona su saulegrazom+pomidoras)
pietus
13:00 100g ruduju ryziu+200g vistienos krutineles+salotos
vakariene
17:00 100g ruduju ryziu 200g vistienos krutineles+salotos
20:30 treniruote ir po jos whey kokteilis grizus i namus 50g ryziu+100g vistienos krutineles
22:00 pries miega kazeinas
P.S. tarp 13-17val kazka iterpti nera galimybes
Neprisijungęs
- aukstaitis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-05-13
- Žinutės: 18
- Atsiliepimai: 0
#4531 2015-10-04 23:07
Re: Mitybos planai
aukstaitis rašė:
Gera diena, pateikiu jusu kritikai savo mitybos plana. patarkit ko truksta
pusryciai
6:30 70gavizu(koses)+4-5kiausinio baltymo+bananas
priespeciai
9:30-10:00 sumustiniai su tunu (140g tuno vandenyje+juoda duona su saulegrazom+pomidoras)
pietus
13:00 100g ruduju ryziu+200g vistienos krutineles+salotos
vakariene
17:00 100g ruduju ryziu 200g vistienos krutineles+salotos
20:30 treniruote ir po jos whey kokteilis grizus i namus 50g ryziu+100g vistienos krutineles
22:00 pries miega kazeinas
P.S. tarp 13-17val kazka iterpti nera galimybes. tikslas mase
Neprisijungęs
- manidomu
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-10-04
- Žinutės: 14
- Atsiliepimai: 0
#4532 2015-10-05 09:19
Re: Mitybos planai
Deiviz12, mano subjektyvia pirmos žinutės nuomone:) manau, kad sultys, razinu 50g ir uogienės nereikalingi produktai.
Ten kur sultys galima keisti į arbatą ar vandenį, o jei reikia anglių geriau juos iš tų ryžių surinkti.
Ten kur razinos sunkiai suprantu, kam tiek daug jų reikia ir jaučiu keisčiau į bananą, o jei atsibodo bananai po pusryčių tai geriau pusryčiams kažką kito vietoje banano suvalgyti.
Uogienės nors ir šaukštas, bet imčiau geriau jau tas razinas ar belenką kitą. Riebalų po sporto valgymuose nebėra, jaučiu dalį riešutų perkelčiau vakarienei tik naudočiau kokius graikiškus su varške.
Bendras dienos kcal atrodo didelis ir masė turi augti, jei tinkamai sportuoji, bet aš valgyčiau švariau. Dėl BAR santykio patylėsiu, nes kiek žmonių tiek nuomonių
p.s. tiesa nežinau mėsos apdorotos svoris ar žalios..
Neprisijungęs
- manidomu
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-10-04
- Žinutės: 14
- Atsiliepimai: 0
#4533 2015-10-05 09:30
Re: Mitybos planai
aukstaitis, atrodo visai normaliai, bet man trūksta riebalų:
šalto spaudimo sėmenų aliejus
avokadai
riešutai
alyvuogės
riebi žuvis
ir pan.
ir kažkaip jaučiu, kad salotų galėtų būti ir daugiau.
dėl kiekių kitų produktų nieko negaliu pasakyti, nes nežinau svorio, ūgio ir nieko kito:)
Neprisijungęs
- aukstaitis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-05-13
- Žinutės: 18
- Atsiliepimai: 0
#4534 2015-10-05 10:12
Re: Mitybos planai
salotu nemazai suvalgau. tarkim jei lekstes turinys (vizualiai) 100% tai salotos 40%. tai gal i jas idet aliejaus ar majonezo arba tuna vandenyje pakeisti aliejuje? visi produktu kiekiai pateikti neapdoroti. 30m 175cm 78kg sportuoju virs metu su pertraukom
Paskutinį kartą taisė aukstaitis (2015-10-05 10:16)
Neprisijungęs
- Arnoldas
- buvęs ArnoldasWFF
- Registravosi: 2009-04-21
- Žinutės: 1647
- Atsiliepimai: 4
#4535 2015-10-05 10:26
Re: Mitybos planai
aukstaitis rašė:
salotu nemazai suvalgau. tarkim jei lekstes turinys (vizualiai) 100% tai salotos 40%. tai gal i jas idet aliejaus ar majonezo arba tuna vandenyje pakeisti aliejuje? visi produktu kiekiai pateikti neapdoroti. 30m 175cm 78kg sportuoju virs metu su pertraukom
Riesutu iterpk pora saujaliu i koki tarpa ir nebesuk galvos
Neprisijungęs
- manidomu
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-10-04
- Žinutės: 14
- Atsiliepimai: 0
#4536 2015-10-05 10:36
Re: Mitybos planai
Tikriausiai paprasčiausia valgant kiaušinius suvalgyti bent vieną trynį, o į salotas alyvuogių įdėjus ir skaniau manau būtų, ne taip atsibos maistas. Su paukštiena man labai skaniai avokadas. Majonezo tai nenaudočiau, o jei aliejų pilt ant salotų tai geriausiai šalto spaudimo sėmenų aliejų. Šiaip visokios sėklos tinka į salotas riebalams rinkti.
Dėl anglių ir baltymų maisto kiekių aš mintinai nesuskaičiuosiu kas čia gaunasi, bet mėgink atrodo eini teisingu keliu:)
Nėra jie dideli, bet jei augsi neskubėk ir didinti. Man atrodo geriau po truputi, bet švariau augti.
Neprisijungęs
- Deiviz12
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-02-25
- Žinutės: 15
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#4537 2015-10-05 14:08
Re: Mitybos planai
.
Paskutinį kartą taisė Deiviz12 (2015-10-05 14:09)
Neprisijungęs
- blanklights
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-08-25
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#4538 2015-10-05 14:13
Re: Mitybos planai
Pateikiu savo mitybos plana pakritikuokit.
Ryte: Kose arba dribsniai nordic, ir panasiai kas sudaro apie 70g angliu + pora kiausiniu
Priespieciai: 100g zemes riesutu, +bandele (nzn ar gerai, gal ka patarsit, kuo pakeist)
Pietus: Ryziai arba makaronai arba grikiai, + vistienos krutinele, ir kazkiek darzoviu
<<Treniruote>>
Po treniruotes: bananas, proteino kokteilis, surelis ( neturiu galimybes pasigamint kazko, tai nzn is kur gaut papildomu angliavandeniu)
Vakariene: liesa varske 180g, surelis
tikslas augint mase
tai vat viska paskaiciavus pagal visas tas formules kiek kas priklauso gramu kilogramui, gaunasi jog baltymu uztenka, gal truputi virs, bet kiek zn organizmas vis tiek visu nesuvartoja, kaloriju truksta apie 300kcal ir angliu apie 80 gtruksta, riebalu 30 g virsiju, kazkur skaiciau, bloodyzero rodos rase, jog kiek daugiau riebalu yra geriau norint priaugt, ir kazkiek g anglaivandeniu galima pakeist riebalais, tai nzn patarkit kazka, ar taip ir palikt, arba is kur gaut dar tu angliavandeniu (papildomai gaminti laiko nelabai turiu) ir ar tas teiginis apie riebalus ir angliavandenius teisingas?
Neprisijungęs
- manidomu
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-10-04
- Žinutės: 14
- Atsiliepimai: 0
#4539 2015-10-05 15:02
Re: Mitybos planai
blanklights, kazkaip man sureliai sukelia klaustuku ka per mase nori uzsiauginti:)
angliavandeniu pilna visur, nueini i parduotuves duonos skyriu ir ieskai kazko su maziau cukraus, na bent zemiau 10g simte gramu, o geriausiu atveju isvis kokie 2g, kad butu cukraus.
tame skyriuje tikrai rasi ir kuo pakeisti bandele.
komentuoju tik del produktu, nes del kitkto nepakanka duomenu
Neprisijungęs
- blanklights
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-08-25
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#4540 2015-10-05 15:22
Re: Mitybos planai
siaip sumustiniai su juoda duona gal tiktu pakeist bandeles ir surelius? ar irgi nlbj gerai?
Neprisijungęs
- Vartotojas258
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-06-11
- Žinutės: 1211
- Atsiliepimai: 1
#4541 2015-10-05 15:26
Re: Mitybos planai
blanklights rašė:
siaip sumustiniai su juoda duona gal tiktu pakeist bandeles ir surelius? ar irgi nlbj gerai?
Jei esi dviratis, kuriam sunku augti, tai tinka, o jeigu į storumą linkęs, tai valgyt švariau reiktų.
Sumuštiniai su pilno grūdo duona, pvz su sūriu visas ok manau būtų.
Neprisijungęs
- blanklights
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-08-25
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#4542 2015-10-05 15:36
Re: Mitybos planai
esu is tu, kur valgyk ka nori ir kiek nori
Neprisijungęs
- Vartotojas258
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-06-11
- Žinutės: 1211
- Atsiliepimai: 1
#4543 2015-10-05 15:37
Re: Mitybos planai
blanklights rašė:
esu is tu, kur valgyk ka nori ir kiek nori
Tokiu atveju ir bandeles valgyčiau, aišku tilpk į kalorijas kurių reikia. Ir žiūrėk situacija, jei dedasi riebalas, tai keisk į sveikesnį maistą, jei ne, valgyk ką nori.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#4544 2015-10-05 15:38
Re: Mitybos planai
blanklights rašė:
siaip sumustiniai su juoda duona gal tiktu pakeist bandeles ir surelius? ar irgi nlbj gerai?
is mitybos plano speju,kad moksleivis esi.
ismesk is raciono bandeles ir surelius.
vietoi bandeles geriau suvalgyk pora vaisiu, ar duonos trapuciu kokiu , jau geriau sumustinis pvz ( pilno grudo duona, liesos mesos gabaliukas, suris ) .
vietoi sureliu tai alternatyvu pilna. ir tikrai tai nera geras angliavandeniu saltinis, vakare geriau vietoi to surelio ikirsk dviguba porcija varskes o ne sureli, o po treniruotes pasidaryk kokteili is pieno , banano ir imesk tenais avizu, o kad skaniai gertusi dar koki medaus sauksta, stai tau ir angliavandeniai zymiai kokybeskesni nei sureliai kuriuos sudaro nezinia kas...
Neprisijungęs
- Tadukas
- Fuksas
- Registravosi: 2007-12-05
- Žinutės: 206
- Atsiliepimai: 0
#4545 2015-10-05 16:19
Re: Mitybos planai
Bandau paaugint mases.
8:00 kiausiniai, kiek tik telpa i puoda, + kose
10:00 kose + bananas
12:00 proteinas
13:30 krutinele + ryziai + darzoves
15:30 krutinele + ryziai + darzoves
17:30 trefke
18:30 proteinas
19:30 tunas+makaronai
21:30 varske + vaisius
Kiekvienam valgyme kiekis neribotas, turbut beleka darau bet man patinka ir rezultatus matau.
Neprisijungęs
- Tomas7777
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-03-19
- Žinutės: 25
- Atsiliepimai: 0
#4546 2015-10-05 18:26
Re: Mitybos planai
Tadukas rašė:
Bandau paaugint mases.
8:00 kiausiniai, kiek tik telpa i puoda, + kose
10:00 kose + bananas
12:00 proteinas
13:30 krutinele + ryziai + darzoves
15:30 krutinele + ryziai + darzoves
17:30 trefke
18:30 proteinas
19:30 tunas+makaronai
21:30 varske + vaisius
Kiekvienam valgyme kiekis neribotas, turbut beleka darau bet man patinka ir rezultatus matau.
Teisingai,poh ten tuos gramus svarbu valgai norm maista is kurio gauni angliu baltymu, as pvz keliuosi 6 ryto valgau ta maiseli ryziu ten daugumoi po 100g ieina + krutinele ant keptuves isikepu ir ant virsaus imusu 5 kiausus 9val vel pakiukas ryziu+ krutinele 11 val vel taspats 13val taspats,15 val taspats 17val taspats 19 val imetu i blenderi varskes 400g pakiuka zalioji karvute liesas dapilu ten pieno + cinamono ar kakavos ir suplaku, krutinele aisku ne visada pakeiciu zuvimi jautiena liesa na ir tyziai ne visada kartai grikiai bet mitybos principas taspats+ BCAA ir proteino keli kokt per diena nzn kaip jus bet as visada alkanas 40min ir vel noriu
Neprisijungęs
- Tadukas
- Fuksas
- Registravosi: 2007-12-05
- Žinutės: 206
- Atsiliepimai: 0
#4547 2015-10-05 21:00
Re: Mitybos planai
Jo man su alkiu irgi problemos, kol isplaunu indus vel isalkstu
Neprisijungęs
- iparado
- Mr.Clomid
- Vietovė: Vaistinė
- Registravosi: 2012-11-20
- Žinutės: 1683
- Atsiliepimai: 10
#4548 2015-10-06 10:15
Re: Mitybos planai
Man toks klausimas iskilo - o kur jus abu (paskutiniu dvieju postu autoriai) padejote riebalus? ar racione nera ju beveik isvis? beje, kas jums su tais ryziais, nes itariu baltus ryjat ryzius, gi nieko gero is ju....
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#4549 2015-10-06 10:15
Re: Mitybos planai
nu nevalgo riebalu, todel ir sotumo nejaucia. SYMPL
Neprisijungęs
- manidomu
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-10-04
- Žinutės: 14
- Atsiliepimai: 0
#4550 2015-10-06 10:27
Re: Mitybos planai
na ryja tai daug:) turetu pakankamai rimti vyrai jau gautis is 7 valgymu
o del alkio praejus 40min po rimto valgymo tai stebuklas, o stebuklais as netikiu;)
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 180 181 182 183 184 … 195
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Mitybos planai