Puslapiai: 1 … 183 184 185 186 187 … 195
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Mitybos planai
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#4601 2015-11-23 21:08
Re: Mitybos planai
Lincoln atsakyk del cs'o. Nes lyg irgi tave mates
Neprisijungęs
- LinkolnLT
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-10-09
- Žinutės: 439
- Atsiliepimai: 3
#4602 2015-11-23 21:14
Re: Mitybos planai
Ernestas rašė:
Lincoln atsakyk del cs'o. Nes lyg irgi tave mates
Ne tas pats, bet spece zaisdavau Bet nickas nuo neatmenamu laiku likes..
Neprisijungęs
- PonasMilijonas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-03-13
- Žinutės: 1
- Atsiliepimai: 0
#4603 2016-01-31 22:20
Re: Mitybos planai
Sveiki, ar kas nors galite parasyti profesionalia mitybos programa? Sportuoju apie metus, ugis 186 cm, o svoris 78KG. Noreciau priaugti mases ir raumenu. Internete begales visokiu programu, taciau nezinau kuri teisinga kuri ne.
Siuo metu tvarkausi mityba, svoriai dideja, taciau noriu isnaudoti viska maximaliai.
Taip pat gal kas galite rekomenduoti nebloga proteina?
Neprisijungęs
- Tadukas
- Fuksas
- Registravosi: 2007-12-05
- Žinutės: 206
- Atsiliepimai: 0
#4604 2016-02-05 16:50
Re: Mitybos planai
sveiki, jau beveik 3 savaites laikausi savo mitybos, nukrito lygiai 0kg 0g WTF?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#4605 2016-02-05 16:54
Re: Mitybos planai
Tadukas rašė:
sveiki, jau beveik 3 savaites laikausi savo mitybos, nukrito lygiai 0kg 0g WTF?
parasyk ka valgei. o wtf toks ,kad kaloriju per daug buvo
Neprisijungęs
- Tadukas
- Fuksas
- Registravosi: 2007-12-05
- Žinutės: 206
- Atsiliepimai: 0
#4606 2016-02-05 17:14
Re: Mitybos planai
Ernestas rašė:
Tadukas rašė:
sveiki, jau beveik 3 savaites laikausi savo mitybos, nukrito lygiai 0kg 0g WTF?
parasyk ka valgei. o wtf toks ,kad kaloriju per daug buvo
1. 4 kiausiniai, + pilno grudo duonos rieke su sviestu ir suriu
2. 100g aviziniu dribsniu koses.
3. treniruote
4. po treniruotes 0.5 proteino su pienu
5. 200g krutinele + darzoves + 130g baltu ryziu (kepta folijoi su truputi alyvuogiu aliejaus)
6. 200g krutinele + darzoves + 130g baltu ryziu
7. 200g naturalaus jogurto.
viso gaunasi
Baltymu : 186
Riebalu: 93
Anglys: 275
sveriu 93kg ugis 181, metai 27.
Paskutinį kartą taisė Tadukas (2016-02-05 17:15)
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#4607 2016-02-05 17:16
Re: Mitybos planai
kruopu dafiga...
pusryciai kazkokia chuinia,
jogurto nafik liurlint tiek?
Paskutinį kartą taisė Pelesis (2016-02-05 17:22)
Neprisijungęs
- Tadukas
- Fuksas
- Registravosi: 2007-12-05
- Žinutės: 206
- Atsiliepimai: 0
#4608 2016-02-05 17:33
Re: Mitybos planai
Pelesis rašė:
kruopu dafiga...
pusryciai kazkokia chuinia,
jogurto nafik liurlint tiek?
pusryčiam taip patarė kažkuris iš čia esančiu grupės dietologu, prieš tai buvo 5 baltymai plius vienas pilnas
jogurta liurlinu tipo vietoi varškės pakeičiu nes čia kur esu jos nera normalios kaip lietuvoi
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#4609 2016-02-05 17:44
Re: Mitybos planai
Tadukas rašė:
Pelesis rašė:
kruopu dafiga...
pusryciai kazkokia chuinia,
jogurto nafik liurlint tiek?pusryčiam taip patarė kažkuris iš čia esančiu grupės dietologu, prieš tai buvo 5 baltymai plius vienas pilnas
jogurta liurlinu tipo vietoi varškės pakeičiu nes čia kur esu jos nera normalios kaip lietuvoi
pusrycius deciau standarta, kiausiai + kruopos, i dienos gala mazint kruopu/ angliu.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#4610 2016-02-05 18:03
Re: Mitybos planai
Pelesis rašė:
Tadukas rašė:
Pelesis rašė:
kruopu dafiga...
pusryciai kazkokia chuinia,
jogurto nafik liurlint tiek?pusryčiam taip patarė kažkuris iš čia esančiu grupės dietologu, prieš tai buvo 5 baltymai plius vienas pilnas
jogurta liurlinu tipo vietoi varškės pakeičiu nes čia kur esu jos nera normalios kaip lietuvoipusrycius deciau standarta, kiausiai + kruopos, i dienos gala mazint kruopu/ angliu.
kuom blogai pusryciai ?
kur cia jogurto daug 200gr?
o seip autoriau mazink kaloriju kieki, visu pirma ka asmeniskai daryciau tai ryzius pjauciau iki 100 gr 2 kart. vietoi tu tavo 130gr, ir po trenkes proteina gerciau bie pieno. si zingsni atlikus jau bus -300 kaloriju, galbut tai ir bus pakankamas deficitas kad svoris pradetu judeti. ir stipriai kazko nemazinsi , valgysi ta pati tik biskiuka maziau
Neprisijungęs
- Tadukas
- Fuksas
- Registravosi: 2007-12-05
- Žinutės: 206
- Atsiliepimai: 0
#4611 2016-02-05 18:09
Re: Mitybos planai
Ernestas rašė:
Pelesis rašė:
Tadukas rašė:
pusryčiam taip patarė kažkuris iš čia esančiu grupės dietologu, prieš tai buvo 5 baltymai plius vienas pilnas
jogurta liurlinu tipo vietoi varškės pakeičiu nes čia kur esu jos nera normalios kaip lietuvoipusrycius deciau standarta, kiausiai + kruopos, i dienos gala mazint kruopu/ angliu.
kuom blogai pusryciai ?
kur cia jogurto daug 200gr?
o seip autoriau mazink kaloriju kieki, visu pirma ka asmeniskai daryciau tai ryzius pjauciau iki 100 gr 2 kart. vietoi tu tavo 130gr, ir po trenkes proteina gerciau bie pieno. si zingsni atlikus jau bus -300 kaloriju, galbut tai ir bus pakankamas deficitas kad svoris pradetu judeti. ir stipriai kazko nemazinsi , valgysi ta pati tik biskiuka maziau
bandysiu, nes dabar tai jaučiuosi visada pilnas ir persivalges nuo tokios savo dietos
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#4612 2016-02-05 18:19
Re: Mitybos planai
Tadukas rašė:
Ernestas rašė:
Pelesis rašė:
pusrycius deciau standarta, kiausiai + kruopos, i dienos gala mazint kruopu/ angliu.kuom blogai pusryciai ?
kur cia jogurto daug 200gr?
o seip autoriau mazink kaloriju kieki, visu pirma ka asmeniskai daryciau tai ryzius pjauciau iki 100 gr 2 kart. vietoi tu tavo 130gr, ir po trenkes proteina gerciau bie pieno. si zingsni atlikus jau bus -300 kaloriju, galbut tai ir bus pakankamas deficitas kad svoris pradetu judeti. ir stipriai kazko nemazinsi , valgysi ta pati tik biskiuka maziaubandysiu, nes dabar tai jaučiuosi visada pilnas ir persivalges nuo tokios savo dietos
jeigu po sito veiksmo svoris nekris, tai yra 2 variantai. arba mazinti dar maista arba didinti fizini aktyvuma.
jeigu pjausi maista tai is raciono tada veliau trauk duona su sviestu, suri palik , dek i kiausiniene,, ziauriai skanu, ir pries trenke mazink avizas nuo 100 iki 80 gr. ir ryzius papjaustyk visur nuo 100 gr iki 90gr.
bet prioritetas geriau fizinis aktyvumas, iseik vakare papildomai pasivaikscioti valandele kita.
visada geriau didesnis aktyvumas = daugiau maisto, nei nieko neveikti ir mazai valgyti.
Neprisijungęs
- Tadukas
- Fuksas
- Registravosi: 2007-12-05
- Žinutės: 206
- Atsiliepimai: 0
#4613 2016-02-05 18:32
Re: Mitybos planai
fizinio aktyvumo tai manau per akis, nuo 2 nakties iki 7 ryto vežioju laikrastukus tai kardio per akis padarau per nakti
Neprisijungęs
- Advoco
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-07-12
- Žinutės: 372
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 2
#4614 2016-02-05 18:34
Re: Mitybos planai
Tikėtina poilsis blogai sureguliuotas. Tinkamai ilsėtis būtina
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#4615 2016-02-05 19:06
Re: Mitybos planai
Tadukas rašė:
fizinio aktyvumo tai manau per akis, nuo 2 nakties iki 7 ryto vežioju laikrastukus tai kardio per akis padarau per nakti
tada net bbz, turetu svoris gerai judeti, galbut kaip advoco ir minejo poilsis blogai sureguliuotas, bet cia toks tik niunsas, didelis aktyvumas ir kaloriju trukumas tai paliubomu turetu kristi svoris. gal koki pyragaiti netycia prasileidi ?
Neprisijungęs
- Tadukas
- Fuksas
- Registravosi: 2007-12-05
- Žinutės: 206
- Atsiliepimai: 0
#4616 2016-02-05 21:24
Re: Mitybos planai
Ernestas rašė:
Tadukas rašė:
fizinio aktyvumo tai manau per akis, nuo 2 nakties iki 7 ryto vežioju laikrastukus tai kardio per akis padarau per nakti
tada net bbz, turetu svoris gerai judeti, galbut kaip advoco ir minejo poilsis blogai sureguliuotas, bet cia toks tik niunsas, didelis aktyvumas ir kaloriju trukumas tai paliubomu turetu kristi svoris. gal koki pyragaiti netycia prasileidi ?
nu nea su pyragaičiais nepiknaudžiauju bet va krutinele kepdamas tai pagardinu ivairiais prieskoniais, gal delto ?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#4617 2016-02-05 21:34
Re: Mitybos planai
Tadukas rašė:
Ernestas rašė:
Tadukas rašė:
fizinio aktyvumo tai manau per akis, nuo 2 nakties iki 7 ryto vežioju laikrastukus tai kardio per akis padarau per nakti
tada net bbz, turetu svoris gerai judeti, galbut kaip advoco ir minejo poilsis blogai sureguliuotas, bet cia toks tik niunsas, didelis aktyvumas ir kaloriju trukumas tai paliubomu turetu kristi svoris. gal koki pyragaiti netycia prasileidi ?
nu nea su pyragaičiais nepiknaudžiauju bet va krutinele kepdamas tai pagardinu ivairiais prieskoniais, gal delto ?
ne, tikrai ne. prieskoniai skaityk kaloriju neturi. nu zodziu, pabandyk pradziai apmazinti ryzius iki 100 gr ir brauk piena, ir tada ziuekis pora savaiciu, jei ka rasyk, cia chebra sureaguos
Neprisijungęs
- Tadukas
- Fuksas
- Registravosi: 2007-12-05
- Žinutės: 206
- Atsiliepimai: 0
#4618 2016-02-06 08:43
Re: Mitybos planai
Ernestas rašė:
Tadukas rašė:
Ernestas rašė:
tada net bbz, turetu svoris gerai judeti, galbut kaip advoco ir minejo poilsis blogai sureguliuotas, bet cia toks tik niunsas, didelis aktyvumas ir kaloriju trukumas tai paliubomu turetu kristi svoris. gal koki pyragaiti netycia prasileidi ?nu nea su pyragaičiais nepiknaudžiauju bet va krutinele kepdamas tai pagardinu ivairiais prieskoniais, gal delto ?
ne, tikrai ne. prieskoniai skaityk kaloriju neturi. nu zodziu, pabandyk pradziai apmazinti ryzius iki 100 gr ir brauk piena, ir tada ziuekis pora savaiciu, jei ka rasyk, cia chebra sureaguos
okey, butinai!
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#4619 2016-02-06 10:05
Re: Mitybos planai
Ernestas rašė:
Pelesis rašė:
Tadukas rašė:
pusryčiam taip patarė kažkuris iš čia esančiu grupės dietologu, prieš tai buvo 5 baltymai plius vienas pilnas
jogurta liurlinu tipo vietoi varškės pakeičiu nes čia kur esu jos nera normalios kaip lietuvoipusrycius deciau standarta, kiausiai + kruopos, i dienos gala mazint kruopu/ angliu.
kuom blogai pusryciai ?
kur cia jogurto daug 200gr?
o seip autoriau mazink kaloriju kieki, visu pirma ka asmeniskai daryciau tai ryzius pjauciau iki 100 gr 2 kart. vietoi tu tavo 130gr, ir po trenkes proteina gerciau bie pieno. si zingsni atlikus jau bus -300 kaloriju, galbut tai ir bus pakankamas deficitas kad svoris pradetu judeti. ir stipriai kazko nemazinsi , valgysi ta pati tik biskiuka maziau
Nesakiau kad blogai tiesiog deciau klasika kad norm paedes butu angliu jau nuo ryto o ne kazkoki sumustini... Ir db kai paaiskejo kad nakti dirba tai vapse turi susiziuret gera valgymu seka...
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#4620 2016-02-06 13:22
Re: Mitybos planai
Pelesis rašė:
Ernestas rašė:
Pelesis rašė:
pusrycius deciau standarta, kiausiai + kruopos, i dienos gala mazint kruopu/ angliu.kuom blogai pusryciai ?
kur cia jogurto daug 200gr?
o seip autoriau mazink kaloriju kieki, visu pirma ka asmeniskai daryciau tai ryzius pjauciau iki 100 gr 2 kart. vietoi tu tavo 130gr, ir po trenkes proteina gerciau bie pieno. si zingsni atlikus jau bus -300 kaloriju, galbut tai ir bus pakankamas deficitas kad svoris pradetu judeti. ir stipriai kazko nemazinsi , valgysi ta pati tik biskiuka maziauNesakiau kad blogai tiesiog deciau klasika kad norm paedes butu angliu jau nuo ryto o ne kazkoki sumustini... Ir db kai paaiskejo kad nakti dirba tai vapse turi susiziuret gera valgymu seka...
koks skirtumas kada desi anglys ? viskas susieina i kaloriju norma dienos.
o cia nematau pas ji nieko blogo, nesureiksmink tokiu dalyku. ne varzybom ruosiasi zmogus.
ryte baltymas + fat
pries trenke angliu
po trenkes anglys glikogeno atsistatymui
vakare kaip ju ir nera
Neprisijungęs
- Tiomis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-09-26
- Žinutės: 4392
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 9
#4621 2016-02-06 13:43
Re: Mitybos planai
Ernestas rašė:
Pelesis rašė:
Ernestas rašė:
kuom blogai pusryciai ?
kur cia jogurto daug 200gr?
o seip autoriau mazink kaloriju kieki, visu pirma ka asmeniskai daryciau tai ryzius pjauciau iki 100 gr 2 kart. vietoi tu tavo 130gr, ir po trenkes proteina gerciau bie pieno. si zingsni atlikus jau bus -300 kaloriju, galbut tai ir bus pakankamas deficitas kad svoris pradetu judeti. ir stipriai kazko nemazinsi , valgysi ta pati tik biskiuka maziauNesakiau kad blogai tiesiog deciau klasika kad norm paedes butu angliu jau nuo ryto o ne kazkoki sumustini... Ir db kai paaiskejo kad nakti dirba tai vapse turi susiziuret gera valgymu seka...
koks skirtumas kada desi anglys ? viskas susieina i kaloriju norma dienos.
o cia nematau pas ji nieko blogo, nesureiksmink tokiu dalyku. ne varzybom ruosiasi zmogus.
ryte baltymas + fat
pries trenke angliu
po trenkes anglys glikogeno atsistatymui
vakare kaip ju ir nera
nera vienos tiesos jeigu glikogenas uzkrautas kam tos anglys vakare ir nakti ? kam tas insulino issaukimas kai jo nereikia. Kam ta energija kai ji nenaudojama? angli gali ir ryte krauti ir pries trenke taip kad nereikia cia taip uztikrintai konkreciai rasyti
Neprisijungęs
- Tadukas
- Fuksas
- Registravosi: 2007-12-05
- Žinutės: 206
- Atsiliepimai: 0
#4622 2016-02-06 14:23
Re: Mitybos planai
P.S treniruočiu programos nekeičiu visus metus darau taptai, 4 serijas po 10 pakartojimu. I sale kas antra diena, gal čia kažkas netaip reiktu pakoreguot ar nesvarbu ?
Neprisijungęs
- smekla
- Žmogus-su-tapkėm
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-28
- Žinutės: 8716
- Atsiliepimai: 25
#4623 2016-02-06 14:27
Re: Mitybos planai
Tadukas rašė:
P.S treniruočiu programos nekeičiu visus metus darau taptai, 4 serijas po 10 pakartojimu. I sale kas antra diena, gal čia kažkas netaip reiktu pakoreguot ar nesvarbu ?
neatsibodo ?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#4624 2016-02-06 15:25
Re: Mitybos planai
Tiomis rašė:
Ernestas rašė:
Pelesis rašė:
Nesakiau kad blogai tiesiog deciau klasika kad norm paedes butu angliu jau nuo ryto o ne kazkoki sumustini... Ir db kai paaiskejo kad nakti dirba tai vapse turi susiziuret gera valgymu seka...koks skirtumas kada desi anglys ? viskas susieina i kaloriju norma dienos.
o cia nematau pas ji nieko blogo, nesureiksmink tokiu dalyku. ne varzybom ruosiasi zmogus.
ryte baltymas + fat
pries trenke angliu
po trenkes anglys glikogeno atsistatymui
vakare kaip ju ir neranera vienos tiesos jeigu glikogenas uzkrautas kam tos anglys vakare ir nakti ? kam tas insulino issaukimas kai jo nereikia. Kam ta energija kai ji nenaudojama? angli gali ir ryte krauti ir pries trenke taip kad nereikia cia taip uztikrintai konkreciai rasyti
1, utiutiu TAS GLIKOGENAS AR XUJENAS. jeigu bus kaloriju deficitas svoris kris kad ir pyraga kasdien suvalgyk, organizmui bus utiutiu. nesureiksminkit taip visko moksliskai, viskas labai paprasta. deficitas = svoris krenta. ir utiutiu kada tu tas anglys krausi. cia ne tik teorija, cia ir ant praktikos patikrinta
2. pasidomek labiau apie insulina, bet koks maistas ji pakelia, aisku anglys daugiau, bet cia jau toks gilinimasis gaunasi kurio tikrai nereikia.
uztikrintai rasau, nes visa svorio kritimo schema nera sudetinga ir nereikia ten moksliniu visokiu nesamoniu kad va tada ten ta suvalgai ar ana ir jau va nebekris svoris. ne varzybom ruosiates.
valgai maziau nei reikia svoris krenta, viskas lengva ir paprasta.
pats asmeniskai mesdamas svori viena vasara kiekviena vakara pries miega kapodavau 350 gr jogurto su skoniais kur 60-70 gr cukraus ir svoris krito kuo puikiausiai nes deficitas vistiek buvo
ir utiutiu visi insulinai , xujinai, glikogenai
Neprisijungęs
- Tadukas
- Fuksas
- Registravosi: 2007-12-05
- Žinutės: 206
- Atsiliepimai: 0
#4625 2016-02-06 16:08
Re: Mitybos planai
smekla rašė:
Tadukas rašė:
P.S treniruočiu programos nekeičiu visus metus darau taptai, 4 serijas po 10 pakartojimu. I sale kas antra diena, gal čia kažkas netaip reiktu pakoreguot ar nesvarbu ?
neatsibodo ?
nu kažkaip ne
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 183 184 185 186 187 … 195
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Mitybos planai