Kulturizmas.net diskusijų forumas

emexas rašė:

Savas4u rašė:

eQuity rašė:

Kaip su ryskumu grizus sportuot? Kiek sveri dabar?

tai dar tik zadu dabar pradet pavasario proga,  bet svarstau del papildu, o kai juos nusipirksiu tada ir pradesiu. aisku nebus ten kazkokia super rimta diena, nes ne varzybom ruosiusi, bet pridesiu 3x savaitei cardio po 30 minuciu, cukru pakeisiu sacharinu, majoneza isimsiu arba labai mazai neriebaus vartosiu, nebebus 2-3x per savaite mcdonaldo ar kokio kebabo (na gal 1x savaitej ), jokiu colu ar kt cukruotu limonadu ir t.t
dabar sveriu 90kg

nuo to vieno prasideda visos bedos

del tu papildu maziau galva suk. proteinas, BCAA, vitaminai su mineralais, omega-3.. pagrindas cia.
po to ziuri pagal situacija ar kazko atsistatymui papildomai imti, ar energijai ir gerai savijautai.

kaip bebutu ir pradziu viskas nesunkiai kris, tai visa kaifa pasilikt gali ant galo "damusimui"..

tai pas mane visada yra goldas, xtendas, opti-men ir omega 3, tik va dabar laukiu deliverio su naujos formules xtendu arbuziniu vistiek pasiimsiu l carnitino, glutamino ir oxy elite dabar taip sugalvojau
net ir esant rimtai dietai 1 diena 1 karta galima priryti, kad ir picu bet tik viena karta per savaite

RIP rašė:

L-carnitinas gerai, oxy irgi neblogas var tu geriau sugebi derintis bet siaip samprotaujant oxy link paskutiniu dienu labiau jungciau kai jau maziau bus like ir sunkiau judes progresas.

Dabar neuzmetykit akemenim iskarto, kas liete legpresa ir 300% bodyweight apkrovas, gal ir visai logiska, kaip pvz skaiciuosim kad sveri 100kg ir tiesiog stovi, tada tavo stubura slegia tik dalis tavo svorio (kojos stuburo kaip ir neslegia nes jis virs ju) tai imkim nzn gal koki 50-60kg, kai atsisedi/ atsiremi pilnu plotu ir svoris persimeta ant koju(kiek ten tu x00 kg) tada tas slegis jau kliuna per dubens kaulus i nugaros apacia ziurint i gerb. Robses ideta paveiksliuka oranzhine punktyrine linija zymetu svorio i stubura vektoriu bet jega nebus lygi svoriui nes kazkiem nusiema del kampo(jei kasnors dar prisimenat mokyklos laiku fizika ir jegu vektoriu projektavima ir skaiciavima kokia jega veiks kuna ant nuozulos) tada ta teorine apkrova stuburui ir bus N kartu didesne uzh kuno svori.
http://s017.radikal.ru/i440/1203/ba/e9aa6a3085c1.jpg

http://www.knygosnamai.lt/img/p/7922-8416-large.jpg

Ok, viskas labai gerai, bet esme tame, kad legprese tu esi visiskai stabilus ir nesikrutini, neturi galimybes prarasti lygsvara ir t.t, plius yra apsaugos kurios neleidzia prisispausti neisstumus svorio (lyginu su pritupimais kur mazas kryptelejimas ar lygsvaros neislaikymas, ar blogas kvepavimas praktiskai garantuoja trauma). mano sporto salej musu trenere sverdamas gal apie 56, kudute, ryskute ir tikrai graziai raumeninga varzybu dalyve legpresa dare priejimus po mazdaug 10 kelimu su 330kg - moteris kokiu 28metu tai ka cia sneket apie vyra sverianti 90+...

ar tik ne lolardas buvo susitraumaves su pritupimais?

del oxy siaip raso gerti po 2tab per diena viena ryte viena veliau.

del preso as nesigincijau apie nauda ir zala as sakiau kad tiesos kazkiek yra tik kad as jau tikrai neprisimenu fizikos nei is mokyklos nei is univero ir nepaskaiciuosiu jegu kurios veikia stuburo taska apacioj tupiant arba spaudziant prese, bet manau paklausus kokio 12oko neturetu but labai sunku aniems paskaiciuot.

Prese tai sutinku kad esi stabilus ir nebus pakrypimo ar pasisukimo kuri galima labai lengvai pasigauti tupiant, nugara "itvirtinta" ir stabili kas yra saugiau, bet negalime neigti kad legprese nera slegio nugaros apaciai. (deja nevisi turi prabanga pastoviai tupinet "power cage'e")

Istiesu idomu butu kada paciam pameginti 45laipsniu legprese nes pas mus salej tai labai sudinas 1 yra, lyg ir toks : http://www.lifefitness.com/static/cms_w … P-hero.png

RIP rašė:

L-carnitinas gerai, oxy irgi neblogas var tu geriau sugebi derintis bet siaip samprotaujant oxy link paskutiniu dienu labiau jungciau kai jau maziau bus like ir sunkiau judes progresas.

Dabar neuzmetykit akemenim iskarto, kas liete legpresa ir 300% bodyweight apkrovas, gal ir visai logiska, kaip pvz skaiciuosim kad sveri 100kg ir tiesiog stovi, tada tavo stubura slegia tik dalis tavo svorio (kojos stuburo kaip ir neslegia nes jis virs ju) tai imkim nzn gal koki 50-60kg, kai atsisedi/ atsiremi pilnu plotu ir svoris persimeta ant koju(kiek ten tu x00 kg) tada tas slegis jau kliuna per dubens kaulus i nugaros apacia ziurint i gerb. Robses ideta paveiksliuka oranzhine punktyrine linija zymetu svorio i stubura vektoriu bet jega nebus lygi svoriui nes kazkiem nusiema del kampo(jei kasnors dar prisimenat mokyklos laiku fizika ir jegu vektoriu projektavima ir skaiciavima kokia jega veiks kuna ant nuozulos) tada ta teorine apkrova stuburui ir bus N kartu didesne uzh kuno svori.


http://www.knygosnamai.lt/img/p/7922-8416-large.jpg

Gal ir klystu, bet as isivaizduoju, kad didziausia rizika yra, kai stuburas spaudziamas isilgai, slankstelis i slanksteli, arba lenkiamas su jega (pritupimuose leidziantis ar legprese rieciant apacia). Kad dubuo ir uodegikaulis legprese spaudziamas prie atramos, tai neizvelgiu dideles bedos. O del priespriesines jegos, kuri susiformuoja ir nori isspaust torsa priesinga kryptimi nuo atramos, bet mes ja sulaikom isikibdami rankomis ir taip sukurdami isilgini spaudima stuburui, tai ji priklauso tik nuo paciu stakliu kampu ir spaudzianciojo kuno padeties. Jei atrama bus buku kampu, tai isilginis spaudimas didesnis gausis,jei smailesnis - isilginis mazesnis. Kaip tai risasi su kuno svorio proc, tai nepagaunu. Bet kokiu atveju tikrai nelyginciau pagal rizika ir spaudimo jegas su pritupimais
Lygiai taip pat kazkokios apkrovos gaunasi ir paprasciausiame koju tiesime, nes ten irgi reikia kompensuot prespriesines jegas, kad islaikyt torsa stabiliai, bet apie traumu rizika kazkaip niek labai nesaukia, o gal ir apie tai google ka raso

dar tas pats yra tiem kam traukoj nugaros apačia užsilenkia
esmė yra visur kur įmanoma po apkrova išlaikyti natūralų stuburo linkį ir nebus problemų

žmonėm reikia kraujo ir šiaip įdomu kiek per metus realios patirties kas kiek prikaupė, paskui praverčia skaitant ar kreipt dėmesį ar ignoruoti

man tai vienodai pavojingi jie, pritūpimuose core gali pavesti, legprese svoriai labai dideli

tai tų variantų drožimui belekiek, pvz čia myžimai eina dėl pritūpkių, bet daugelis tai sėdėti nemoka kad šauniai nesidrožtų nugaros..
o kur dar preso pratimų nemokėjimas daryti? tai tos pritūpkės toks natūralus veiksmas, pažiūrėkit į vaikus, jie visad paimdami kąnors tupia

Paskutinį kartą taisė lolardas (2012-03-08 09:43)

Tais laikais, maziau dalyviu gerokai buvo, nors irgi pasitaikydavo visokiu bet su laiku atsirenki teisingus komentarus ir kaip minejo, pradedi tiesiog nekreipti demesio i kai kuriuos. Kita vertus, nebutu forumas, kad nesukeltu diskusiju del vienu ar kitu dalyku ir issiskyrusiu nuomoniu. Na o bendravimo kulturos tai, vistik, nemazai kam reiketu pasimokyti.

nesunku taip padaryt, tik atitinkama statusa turintys zmones galetu matyt tam tikras temas.

jutas rašė:

nesunku taip padaryt, tik atitinkama statusa turintys zmones galetu matyt tam tikras temas.

Cia tipo taip skaudina tiesa, kad net atskiru grupiu reikia? rimtai, kaip gali trukdyt pasaline nuomone?

OZ rašė:

jutas rašė:

nesunku taip padaryt, tik atitinkama statusa turintys zmones galetu matyt tam tikras temas.

Cia tipo taip skaudina tiesa, kad net atskiru grupiu reikia? rimtai, kaip gali trukdyt pasaline nuomone?

Lb didelio filtro gal ir nereiketu, bet bent nematyti su 10 postais suda malanciu. Siaip ta diskusija, kuri vyko cia, bent man tikrai bus naudinga. Beje yra dedanciu dirza legpresse, jis reikalingas td?