- EVIP
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2009-03-24
- Žinutės: 351
- Atsiliepimai: 1
#926 2009-04-10 11:38
Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)
lolardas rašė:
Bet ant kojų pataupai ane? cm kaip ir yra bet atrodo nelabai
Gal jis turejo omeny, kad nelabai akcentuoji kojas treniruotese.
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#927 2009-04-10 11:50
Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)
Nu mažai jas kankini
Neprisijungęs
- Savas4u
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-04-04
- Žinutės: 3246
- Atsiliepimai: 11
#928 2009-04-10 12:03
Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)
lolardas rašė:
Nu mažai jas kankini
Lolardai, kojas rimtai pradejau daryti tik siuo metu kai ryskinuosi, o pries tai tai darydavau ant durniaus ir tai dazniausiai kas antra savaite ir darydavau be pritumpkiu. buvo legpres 4x, koju tiesimas 4x ir koju lenkimas 3x na ir blauzdos 4x.
o dabar darau tupima 4x 10-8(numetu 25% svorio ir dar apie 12 tupimu. per viena priejima gaunas apie 22 tupimai ir taip 4 kartus) po to eina leg presas 4x14-12, koju tiesimas 4x12, koju lenkimas 4x12 ir blauzdos 4x15-12
nu tai manau, kad siuo metu normaliai jas kankinu, vos ne vemdamas iseinu is sales
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#929 2009-04-10 12:09
Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)
Nežinau gal svoriai pas tave nemaži bet mažokai kančios atrodo Dvigalviui vienas izoliacinis
Neprisijungęs
- Savas4u
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-04-04
- Žinutės: 3246
- Atsiliepimai: 11
#930 2009-04-10 12:11
Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)
lolardas rašė:
Nežinau gal svoriai pas tave nemaži bet mažokai kančios atrodo Dvigalviui vienas izoliacinis
hmmm
ka dar pasiulytum dvigalviui?
o tu Lolardai pamegink padaryt tupima sekancia trenke su tais dropais ir papasakok ka pajutai
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#931 2009-04-10 12:16
Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)
Pasiziurejau dar syki tavo paskutines foto pries ryskinantis, tai realiai iki 75-76 drasiai gali kristi.
Beje, tarpines foto pilvo, nugaros ir slaunies jau galetum pasidaryt, - kas supranta, skirtuma jau matys, nes be foto jau biski nuobodu...
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#932 2009-04-10 12:18
Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)
Savas4u rašė:
...ka dar pasiulytum dvigalviui?
Pas mum klube dvigalviui yyra stakles lenkimo gulint, sedint, stovint, - tai galima varijuot, jungti i superserijas etc...
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#933 2009-04-10 12:21
Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)
Dvigalviui labas rytas, m.trauka tiesiom
Neprisijungęs
- Savas4u
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-04-04
- Žinutės: 3246
- Atsiliepimai: 11
#934 2009-04-10 12:28
Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)
lolardas rašė:
Dvigalviui labas rytas, m.trauka tiesiom
jokiu m trauku ir jokiu papildomu aprkovu nugaros apaciai nenoriu, tai uzteks man dvigalviui ir 1 pratimo (aciu, komentaru sitoj vietoj nenoriu, nes zinau, kad butu, bet as pasilieku teise sau pasaugot savo nugaros apacia )
Robse, jo gal net ir iki 75-76 reiks, nes to riebalioko tai tikrai buvo ir dar dabar yra..
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#935 2009-04-10 12:31
Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)
Nu čia tavo pasirinkimas
Beje lenkimą stovint(viena koja) galima visai daryti su tiesimo staklėm
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#936 2009-04-10 12:33
Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)
Savas4u rašė:
lolardas rašė:
Nežinau gal svoriai pas tave nemaži bet mažokai kančios atrodo Dvigalviui vienas izoliacinis
hmmm
ka dar pasiulytum dvigalviui?
o tu Lolardai pamegink padaryt tupima sekancia trenke su tais dropais ir papasakok ka pajutai
Aš tai manau čia pilnai užtenka jei seniau tik ant durniaus darei tai ir tiek turėtu pakankama stresa sukelt ir nemanau, kad reikia taip plėšytis, visai damušt raumenis, kad paskui savaite laiko nuo kėdės neina atsistot
Neprisijungęs
- Savas4u
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-04-04
- Žinutės: 3246
- Atsiliepimai: 11
#937 2009-04-10 12:48
Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)
teisingai sako Studentas..
dar po koju treniruotes prasiminu apie 45minutes vienu tempu su dviraciu, tai tas sestadienis zopiskas gaunas pilnai..
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#938 2009-04-10 13:12
Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)
Ir drop setai man šiek tiek beverčiai atrodo, kad raumuo augtų reikia, bent 70 proc nuo max kelt, o ant drop setu tai tik pirmas setas su normaliu svoriu, o kad didesnis pump'as sukels augima irgi netikiu, drop setus nebent rekarciais naudociau paivairinimui. O del treniruotes intensyvinimo yra ir kitokiu metodiku, kurios manau daug veiksmingesnes, tarkim galima daryt seta su poilsio pauzem iki 10 s, padarai kokius 10 pakartojimu atiduodamas visas jegas, pailsi 10 s, vel darai bent kelis pakartojimus ir taip varai kol vos viena eina iskelt, po to jau nieko nesinori
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#939 2009-04-10 13:16
Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)
Legpress, jei pėdas kiek auksčiau statyt ir "gerus" svorius dėt, giliai leidžiant, - dvigalvis irgi neblogai padirba (nu ir rūra aišku)...
Neprisijungęs
- Savas4u
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-04-04
- Žinutės: 3246
- Atsiliepimai: 11
#940 2009-04-10 13:18
Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)
studentas rašė:
Ir drop setai man šiek tiek beverčiai atrodo, kad raumuo augtų reikia, bent 70 proc nuo max kelt, o ant drop setu tai tik pirmas setas su normaliu svoriu, o kad didesnis pump'as sukels augima irgi netikiu, drop setus nebent rekarciais naudociau paivairinimui. O del treniruotes intensyvinimo yra ir kitokiu metodiku, kurios manau daug veiksmingesnes, tarkim galima daryt seta su poilsio pauzem iki 10 s, padarai kokius 10 pakartojimu atiduodamas visas jegas, pailsi 10 s, vel darai bent kelis pakartojimus ir taip varai kol vos viena eina iskelt, po to jau nieko nesinori
Studentas, cia juk ne drop setas, o dropas kaip as vadinu, nes dropsetas yra daromas, kai per viena priejima padarai 5 svoriu keitimus juos manzindamas ir visa laik darai iki max, o kai nebepakeli imi lengvesni svori ir vel max ir t.t.
o cia uzsidedi svori kuri pakeltum 10-8 kartu ir keli, po to greit nusiemi 20-25% svorio ir dar keli max kiek iseina ir cia buna 1 priejimas vadinamas, po jo pasiilsi ir vel darai taip pat..
cia man Alibras prisiule ant baziniu pratimu taip daryti, nes kai jis ruosesi varzybom ir kiti kas ruosesi sake dare taip pat ant baziu, nes tipo geriau raumuo skyla ir siaip cia kazkokia metodika tinkanti ryskinantis..
o drop-setus ir superserijas as ijungiu tiek kiek prillauso i menesi po 1 karta tam tikrom raumenu grupem..
Neprisijungęs
- Savas4u
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-04-04
- Žinutės: 3246
- Atsiliepimai: 11
#941 2009-04-10 13:19
Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)
p.s as juk nepaauginsiu cia raumens ant dietos
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#942 2009-04-10 13:24
Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)
Robšė rašė:
Legpress, jei pėdas kiek auksčiau statyt ir "gerus" svorius dėt, giliai leidžiant, - dvigalvis irgi neblogai padirba (nu ir rūra aišku)...
Nugarai peiliukas
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#943 2009-04-10 13:31
Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)
Savas4u rašė:
studentas rašė:
Ir drop setai man šiek tiek beverčiai atrodo, kad raumuo augtų reikia, bent 70 proc nuo max kelt, o ant drop setu tai tik pirmas setas su normaliu svoriu, o kad didesnis pump'as sukels augima irgi netikiu, drop setus nebent rekarciais naudociau paivairinimui. O del treniruotes intensyvinimo yra ir kitokiu metodiku, kurios manau daug veiksmingesnes, tarkim galima daryt seta su poilsio pauzem iki 10 s, padarai kokius 10 pakartojimu atiduodamas visas jegas, pailsi 10 s, vel darai bent kelis pakartojimus ir taip varai kol vos viena eina iskelt, po to jau nieko nesinori
Studentas, cia juk ne drop setas, o dropas kaip as vadinu, nes dropsetas yra daromas, kai per viena priejima padarai 5 svoriu keitimus juos manzindamas ir visa laik darai iki max, o kai nebepakeli imi lengvesni svori ir vel max ir t.t.
o cia uzsidedi svori kuri pakeltum 10-8 kartu ir keli, po to greit nusiemi 20-25% svorio ir dar keli max kiek iseina ir cia buna 1 priejimas vadinamas, po jo pasiilsi ir vel darai taip pat..
cia man Alibras prisiule ant baziniu pratimu taip daryti, nes kai jis ruosesi varzybom ir kiti kas ruosesi sake dare taip pat ant baziu, nes tipo geriau raumuo skyla ir siaip cia kazkokia metodika tinkanti ryskinantis..
o drop-setus ir superserijas as ijungiu tiek kiek prillauso i menesi po 1 karta tam tikrom raumenu grupem..
Nu gal ir nieko tada, nelabai isigilinau, o del skilimo nepradesiu diskutuot nes apie tai mazai ka zinau, bet netikiu, kad nuo to labiau skiltu, nebent kas argumentuotai paaiskins ka tai duoda skilimui, as manau viskas daugiau igimta ir gali tik padidint raumenu mase ir sumazint riebalu procenta del ko isryskeja raumuo ir matosi aiskus atskyrimas tarp grupiu jei mase pakankama.
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#944 2009-04-10 13:32
Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)
Savas4u rašė:
p.s as juk nepaauginsiu cia raumens ant dietos
Bet islaikyt kuo daugiau taip pat reikia, o tam as manau geriausiai tinka tai kas ir augina raumeni geriausiai.
Neprisijungęs
- Savas4u
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-04-04
- Žinutės: 3246
- Atsiliepimai: 11
#945 2009-04-10 13:39
Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)
studentas rašė:
Savas4u rašė:
p.s as juk nepaauginsiu cia raumens ant dietos
Bet islaikyt kuo daugiau taip pat reikia, o tam as manau geriausiai tinka tai kas ir augina raumeni geriausiai.
na praejus 5.5 savaites manau, kad raumuo tikrai pilnai issilaiko ir krenta riebaliukai, nes primetus svorio kritima ir centimetru nuo tam tikru vietu eina taip suprast
clenas gi tas apsaugo raumenuka kazkiek esant dietai..
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#946 2009-04-10 13:41
Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)
Savas4u rašė:
studentas rašė:
Savas4u rašė:
p.s as juk nepaauginsiu cia raumens ant dietos
Bet islaikyt kuo daugiau taip pat reikia, o tam as manau geriausiai tinka tai kas ir augina raumeni geriausiai.
na praejus 5.5 savaites manau, kad raumuo tikrai pilnai issilaiko ir krenta riebaliukai, nes primetus svorio kritima ir centimetru nuo tam tikru vietu eina taip suprast
clenas gi tas apsaugo raumenuka kazkiek esant dietai..
Pats matai kaip eina, jei viskas pagal plana vadinasi gerai viska darai
Neprisijungęs
- Savas4u
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-04-04
- Žinutės: 3246
- Atsiliepimai: 11
#947 2009-04-10 13:51
Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)
studentas rašė:
Savas4u rašė:
studentas rašė:
Bet islaikyt kuo daugiau taip pat reikia, o tam as manau geriausiai tinka tai kas ir augina raumeni geriausiai.na praejus 5.5 savaites manau, kad raumuo tikrai pilnai issilaiko ir krenta riebaliukai, nes primetus svorio kritima ir centimetru nuo tam tikru vietu eina taip suprast
clenas gi tas apsaugo raumenuka kazkiek esant dietai..Pats matai kaip eina, jei viskas pagal plana vadinasi gerai viska darai
na matai, nesu is tu kurie vaidina, kad viska zino, su daug zmoniu tariaus, priejom bendras isvadas/komprimisus ir viska stengiuos pilnai daryti pagal plana, o to pasekoje viskas klostosi gerai ir automatiskai smagu daros
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#948 2009-04-10 14:38
Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)
Savas4u rašė:
studentas rašė:
Savas4u rašė:
na praejus 5.5 savaites manau, kad raumuo tikrai pilnai issilaiko ir krenta riebaliukai, nes primetus svorio kritima ir centimetru nuo tam tikru vietu eina taip suprast
clenas gi tas apsaugo raumenuka kazkiek esant dietai..Pats matai kaip eina, jei viskas pagal plana vadinasi gerai viska darai
na matai, nesu is tu kurie vaidina, kad viska zino, su daug zmoniu tariaus, priejom bendras isvadas/komprimisus ir viska stengiuos pilnai daryti pagal plana, o to pasekoje viskas klostosi gerai ir automatiskai smagu daros
Niekas visko nežino, bet jau kitam kartui turėsi patirties ant ryškinimo, ant rudens turetu mase gerai augt po ryskinimo
Neprisijungęs
- Savas4u
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-04-04
- Žinutės: 3246
- Atsiliepimai: 11
#949 2009-04-10 15:15
Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)
pastebejau viena varianta ir cia jau taip senokai,o pries dieta praktiskai niekada taip nebudavo..
nueinu miegoti vakare nu arba kokia 1 nakties ir jau 9ta ryto atsibundu ne nuo zadintuvo, bet nuo noro i tualeta sisiuka padaryt ir taip priremtas bunu,kad betkokiu atveju jau neitu uzmigti..
idomu kodel cia taip?
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#950 2009-04-10 16:30
Re: Savas4u. Praeitis, dabartis, ateitis... :)
tai vanduo bėga lauk gal iš organizmo
Neprisijungęs