- nutis
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Joniškis - Klaipėda
- Registravosi: 2006-06-28
- Žinutės: 128
- Atsiliepimai: 0
#1 2006-08-19 12:32
Jėgos trikovė
Gal galite patarti koke programa ?
Neprisijungęs
- Born2BePRO
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2006-06-23
- Žinutės: 84
- Atsiliepimai: 0
#2 2006-08-19 13:36
Re: Jėgos trikovė
ka cia patarti ? warai baze jegos principais ir viskas
Neprisijungęs
- minis
- Administratorius
- Registravosi: 2006-01-25
- Žinutės: 2291
- Atsiliepimai: 5
#3 2006-08-19 14:49
Re: Jėgos trikovė
Du kartus per savaitę darai treniruotę: krūtinė (štangos spaudimas), nugara (štangos trauka pasilenkus), kojos (pritūpimai). Priėjimų skaičius 2x12 (lengvai) + 6x6 su 70-80% nuo max. Poilsis - kol pats jausi kad gali daryt kitą priėjimą. Kas antrą treniruotę dadedi mirties trauką. Apie pratimų atlikimo techniką geriau kalbėk su trikovės treneriu.
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#4 2006-10-13 16:26
Re: Jėgos trikovė
Apie kulturizma zinau nemazai, bet apie jegos trikove nedaug. Norejau paklaust kokie pagrindiniai skirtumai tarp kulturistu ir trikovininku treniruociu? Gal zinot kokiu nuorodu sia tema.
Neprisijungęs
- Vitamin_C
- Administratorius
- Registravosi: 2006-01-25
- Žinutės: 1612
- Atsiliepimai: 2
#5 2006-10-15 19:04
Re: Jėgos trikovė
Pagrindiniai skirtumai treniruočių yra pačiame jų tiksle, vieniems yra svarbiau didinti jėgos rodiklius, kitiems pirmiausiai yra svarbiau raumenų pradirbimas, jo išvaizda, kokybė, todėl palyginime būtų daugiau ir izoliacijos pratimuose, tuo metu kai trikovėje dominuoja bazė - pačios metodikos dažniausiai orientuojamos į 4-5 x5, didinant svorį
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#6 2006-10-16 16:33
Re: Jėgos trikovė
Mane domina ir jega ir mase. Pradziai noriu pasportuot del mases, o paskui biski del jegos, nes manau jei atrodai stiprus tai toks ir turi buti. O kiek kartu per savaite reiktu apkraut viena raumenu grupe ir ar reiktu daryt pratimus rankom, peciam, presui ir pan., ar tik pritupimai, mirties trauka, stangos spaudimas ir stangos trauka?
Neprisijungęs
- nutis
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Joniškis - Klaipėda
- Registravosi: 2006-06-28
- Žinutės: 128
- Atsiliepimai: 0
#7 2006-10-16 17:28
Re: Jėgos trikovė
studentas rašė:
Mane domina ir jega ir mase. Pradziai noriu pasportuot del mases, o paskui biski del jegos, nes manau jei atrodai stiprus tai toks ir turi buti. O kiek kartu per savaite reiktu apkraut viena raumenu grupe ir ar reiktu daryt pratimus rankom, peciam, presui ir pan., ar tik pritupimai, mirties trauka, stangos spaudimas ir stangos trauka?
I savaitę daryk Stumima viena karta, Trauka du kartus i savaite, Tupima du kartus i savaite, o pecius,bica, tricepsa ir t.t. tai pagalbiniai pratimai daryk kaip nuori, bet skirk pagalbiniu pratimu daugiau kojom ir nugarai.
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#8 2006-10-16 18:03
Re: Jėgos trikovė
Dekui uz atsakymus. Sia tema dar pasidomesiu placiau.
Neprisijungęs
- nutis
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Joniškis - Klaipėda
- Registravosi: 2006-06-28
- Žinutės: 128
- Atsiliepimai: 0
#9 2006-10-17 17:57
Re: Jėgos trikovė
studentas rašė:
Dekui uz atsakymus. Sia tema dar pasidomesiu placiau.
Jei ka sužinosi pranešk čia, nes man įdomu aš tai užsiemu Jėgos Trikove.
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#10 2006-10-17 21:03
Re: Jėgos trikovė
Anksciau veike powerlifting.lt puslapis, bet dabar neuzkrauna, gal kitur perkeltas?
Neprisijungęs
- nutis
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Joniškis - Klaipėda
- Registravosi: 2006-06-28
- Žinutės: 128
- Atsiliepimai: 0
#11 2006-10-19 16:52
Re: Jėgos trikovė
pazek cia va tas geras portalas
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#12 2006-10-19 18:08
Re: Jėgos trikovė
Bet cia dar turbut nebaigta kurt nes tik apie varzybas raso, o straipsniu nieko nera ir forume tustoka
Neprisijungęs
- TZR
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: DK
- Registravosi: 2006-02-18
- Žinutės: 1529
- Atsiliepimai: 0
#13 2006-10-19 18:28
Re: Jėgos trikovė
studentas rašė:
Bet cia dar turbut nebaigta kurt nes tik apie varzybas raso, o straipsniu nieko nera ir forume tustoka
kurt baigta, tik dar visai nesenai
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#14 2006-10-19 18:33
Re: Jėgos trikovė
ka as ir sakau
Neprisijungęs
- nutis
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Joniškis - Klaipėda
- Registravosi: 2006-06-28
- Žinutės: 128
- Atsiliepimai: 0
#15 2006-10-19 20:08
Re: Jėgos trikovė
Bet ten nebloga buvo ta senoji svetaine
Neprisijungęs
- Alibras
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-07-21
- Žinutės: 3684
- Atsiliepimai: 2
#16 2006-10-19 22:41
Re: Jėgos trikovė
Nezinot yra JEgos programa 3 dienos per savaite?
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#17 2006-10-20 22:10
Re: Jėgos trikovė
Programa gali but bet kiek dienu per sav pasirenki kokios reikia
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#18 2006-10-20 22:12
Re: Jėgos trikovė
nutis rašė:
Bet ten nebloga buvo ta senoji svetaine
Reik tiketis kad dar sulauksim panasios ar net geresnes svetaines
Neprisijungęs
- nutis
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Joniškis - Klaipėda
- Registravosi: 2006-06-28
- Žinutės: 128
- Atsiliepimai: 0
#19 2006-10-22 16:13
Re: Jėgos trikovė
Jauciu kad, tai viena svetaine kurioje apie JegosTrikove
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#20 2006-10-22 17:16
Re: Jėgos trikovė
Viena raumenu grupe uztektu treniruot viena kart per sav ar reiktu 2 kartus?
Kaip tokia programa bent kiek panasi ar nelabai, patarkit ko truksta
pirmadienis
pritupimai 5x5
mirties trauka 5x5
treciadienis
stangos spaudimas 5x5
stangos trauka link smakro 2x5
atsispaudimai lygiagretese 2x5
penktadienis
stangos trauka pasilenkus 5x5
prisitraukimai siaurai 2x5
atsilenkimai 2x8
Jei kas netaip nesijuokit pirma karta bandau susidaryt programa jegai
Neprisijungęs
- Vitamin_C
- Administratorius
- Registravosi: 2006-01-25
- Žinutės: 1612
- Atsiliepimai: 2
#21 2006-10-22 21:16
Re: Jėgos trikovė
Čia jau būtų sakyčiau grynai jėgai. Dar kur įdėčiau tricą siaurai su štanga, leg presą, krūtinę kampu, plėšimą ar spaudimą su hanteliais dar net būtų galima, ant lygiagrečių galima butų ir daugiau šiek tiek serijų padaryt. Nors pats jei norėčiau daugiau jėgos, man galėtų užtekt pakeisti pakartojimų skaičius ir atlikimo metodą tik baziniuose pratimuose
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#22 2006-10-23 17:18
Re: Jėgos trikovė
Taip cia butu jegai. Pakartojimu skaiciaus nekaitaliosiu bet keisiu kruvi, tarkim jei ispaudziu 100 kg 5 kartus tai pirma sav darau su 80kg sekancia su 85kg ir taip toliau, o kai priarteju prie 100 tada didinsiu po kelis kg kol nebepadarysiu 5 pakartojimu dada vel numesiu svori iki 80% ir vel isnaujo viskas. Girdejau kad neblogai veikia metodika.
Kai pagalvojau tai gal biski truksta pratimu, o jei taip daryt?
pirmadienis
pritupimai 5x5
mirties trauka 5x5
koju tiesimas (leg preso nera ten kur sportuoju) 2x5
koju lenkimas 2x5
ketvirtadienis
stangos spaudimas 5x5
stangos trauka pasilenkus 5x5
spaudimas kampu arba lygiagretes 2x5
bloko trauka 2x5
sestadienis
stangos trauka link smakro 2x5
stangos spaudimas siaurai 2x5
ranku lenkimas su stanga 2x5
pasistiebimai 2x8
atsilenkimai 2x8-10
Neprisijungęs
- Vitamin_C
- Administratorius
- Registravosi: 2006-01-25
- Žinutės: 1612
- Atsiliepimai: 2
#23 2006-10-23 22:06
Re: Jėgos trikovė
Dabar pratimų gal ir nebūtų mažai, tik nežinau ar tiks pritūpimus kartu sujungti su trauka, abu pratimai rimti ir reikalauja pastangų, todėl stebėk kad nesipjautų, nes ir dirbant jėgai, pertraukos tarp priėjimų eina jau kiek didesnės
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#24 2006-10-24 08:28
Re: Jėgos trikovė
Nu pabandysiu ir matysiu kas ten gaunasi. Pertraukos tai zinau kad daug ilgesnes, ilsiesi kol pilnai atsigauni. Dekui uz atsakymus Vitamin_C
Neprisijungęs
- Vitamin_C
- Administratorius
- Registravosi: 2006-01-25
- Žinutės: 1612
- Atsiliepimai: 2
#25 2006-10-24 18:37
Re: Jėgos trikovė
Prašom
Šiaip kai pats tokius matau salėje, tai ir matau kaip sportuoja nors asmeniškai ten neskaitau jų programų ir perdaug nesigilinu (jegospasaulio tinklapy yra net jų dalyvavimo varžybose nuotraukos). Vieno tik buvau paklausęs šiaip dėl įdomumo po kiek daro pakartojimų, sako 5. Pratimų daro tikrai ne daug, kaip ir sakiau, mėgstamiausi jiems yra pagrindiniai
Neprisijungęs