Kulturizmas.net diskusijų forumas

AndreeE rašė:

Ar tinka toks splitas masei augint:

: Viso kūno
1 diena: visas kūnas   
2 diena: poilsis
3 diena: visas kūnas
4 diena: poilsis
5 diena: visas kūnas
6 diena: poilsis
7 diena: poilsis

Ten kur visi splitai surašyti rašoma kad skirtas jis tik jėgai. O ar mase didės jeigu dauga valgysiu (gera maista) ir šita splitą naudosiu?

tinka

AndreeE rašė:

Sexor rašė:

Cia ne splitas, o Fullbody . Nemaisyk Splitu su Fullbody

Paaiškink kuo jie skiriasi?

Fullbody visas kunas isdirbamas per treniruote
split tam tikros raumenu grupes per treniruote

Esu radęs sau programą ir nežinau kaip atlikti pora pratimų. Norėčiau, kad man paaiškintumėte kaip daryti, būtų puiku jei numestumėte kokį filmuką kaip jį daryti, tai va, kaip daryti: Štangos spaudimas nuo pečių; Štangos trauka; Štangos kėlimas; Gulint tricepso tiesimai
Didelis ačiū būtų kas padėtų

patarkit kas geriau bicepsui plaktukas ar uzsukant riesa?

siaip tai darau
skoto suole 4x8
atsistojus su stanga 4x8
plaktuka / uzsukant riesa 4x8 (patarkit kuri daryt)
ir atsisedus atremus alkune i koja 4x8

HRS rašė:

renaldas1231 rašė:

siaip tai darau
skoto suole 4x8
atsistojus su stanga 4x8
plaktuka / uzsukant riesa 4x8 (patarkit kuri daryt)
ir atsisedus atremus alkune i koja 4x8

wau,kukareku treniruote koks stazas treniruociu tavo?

cia jau perdaug ir su dideliu stazu:o

AndreeE rašė:

Kas gali paaiškint kaip daryti šiuos pratimus:
1)Pasistiebimai ant vienos kojos su svarmeniu stovint

2)Trico tempimas su hanteliais gulint

3)Trico tempimas su hanteliais sėdint už galvos 1 ranka

4)Trico tempimas su hanteliu atmetant ranką

5)Hantelio trauka

6)Hantelių kilnojimas priešais save pasilenkus

Iš anksto dėkui

Pradejau pasakot, bet cia zodziais nepaaiskinsi, reik pamatyt, pirmyn i youtube

renaldas1231 rašė:

kodel per daug?
juk ne kekviena diena ta treniruote darau. o tik karta i savaite

bicui per akis dvieju,kitaip jy pertrinerruosi,nori kanors kankint stipriai tai varyk kojas ir nugarta:)

renaldas1231 rašė:

tai gal gali surasyti po kiek pratimu daryti kiekvenai kuno grupei, sporuojant masei. siaip darau po 4x8

4x8 visai tinka,as bicui daleiskim taip daryciau,su stanga stovint 4x10
ir su hanteliais 3x12,pvz petys 2pr krutine2-3,nugara kojos 4-5,tricas 2,o kokius pratimus rinkis pats visu pyrma pirmi pratimai baze turi but,tris kart per sv darai,pvz
1krutinetricas
3kojos peciai
5nugara bicas kazkas tokio

Perskaiciau Positive posta ir susidomejau, pusantru metu dariau si pratima neatremes nugaros, esu bandes su atremta nugara rezultatai gerokai didesni.
Bet kazkodel dariau neatremes.

Blogai? Galima trauma?

karka rašė:

Perskaiciau Positive posta ir susidomejau, pusantru metu dariau si pratima neatremes nugaros, esu bandes su atremta nugara rezultatai gerokai didesni.
Bet kazkodel dariau neatremes.

Blogai? Galima trauma?

Na pagrist negaliu, nes niekur dabar nerandu to straipsnio, bet teko skaityt, kad labiau patariama atsiremt, nes kitaip didesne galimybe trauma gaut

Naturalas rašė:

karka rašė:

Perskaiciau Positive posta ir susidomejau, pusantru metu dariau si pratima neatremes nugaros, esu bandes su atremta nugara rezultatai gerokai didesni.
Bet kazkodel dariau neatremes.

Blogai? Galima trauma?

nebutina remtis, o trauma ir atsiremes gali gauti, priklauso koki svori imi

na aisku