Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Mano Žurnalas
- Tarzanas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2006-05-27
- Žinutės: 234
- Atsiliepimai: 0
#26 2006-09-30 18:05
Re: Mano Žurnalas
Coleman>> tai tu laikaisi tos teorijos kad treniruoti raumenu grupe karta per savaite o kurias grupes nori akcentuoti tai darai kelis kartus i savaite ???
gal zinai kur cia apie tokias teorijas placiau pasiskaitineti?? nes pvz bodybuilding forume tai is tokiu programu tyciojasi ir kvailiais vadina, karoce jau man ten atsibodo su jais gincytis
Neprisijungęs
- Coleman
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Alytus
- Registravosi: 2006-07-26
- Žinutės: 125
- Atsiliepimai: 0
#27 2006-09-30 18:16
Re: Mano Žurnalas
Tarzanas rašė:
Coleman>> tai tu laikaisi tos teorijos kad treniruoti raumenu grupe karta per savaite o kurias grupes nori akcentuoti tai darai kelis kartus i savaite ???
gal zinai kur cia apie tokias teorijas placiau pasiskaitineti?? nes pvz bodybuilding forume tai is tokiu programu tyciojasi ir kvailiais vadina, karoce jau man ten atsibodo su jais gincytis
taip, teisingai pasakiai, tik kure grupe nori akcenruoti, ja reikia daryti kiekviena trenke. Bat tik viena grupe pasirenki... pvz. bicas--- pasirenki pratima jam, kuris tau geriausiai veikia. Padarai ji pradzioja trenkes, tada darai normalia savo treniruote ir gale vel padarai ta pratima kuri dariai pradzioja. Sita programa naudinga dviem atvejais: galima pagerinti iki siol labai sunkaus pratimo, kuris yra silpnoji vieta, atlikima bei patobulinti kuria nors viena raumenu grupe
jo.... ten ziauru, is visu pusiu puola... ir laiko kaip koki nesveika...
Neprisijungęs
- Tarzanas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2006-05-27
- Žinutės: 234
- Atsiliepimai: 0
#28 2006-09-30 19:50
Re: Mano Žurnalas
Coleman rašė:
Tarzanas rašė:
Coleman>> tai tu laikaisi tos teorijos kad treniruoti raumenu grupe karta per savaite o kurias grupes nori akcentuoti tai darai kelis kartus i savaite ???
gal zinai kur cia apie tokias teorijas placiau pasiskaitineti?? nes pvz bodybuilding forume tai is tokiu programu tyciojasi ir kvailiais vadina, karoce jau man ten atsibodo su jais gincytistaip, teisingai pasakiai, tik kure grupe nori akcenruoti, ja reikia daryti kiekviena trenke. Bat tik viena grupe pasirenki... pvz. bicas--- pasirenki pratima jam, kuris tau geriausiai veikia. Padarai ji pradzioja trenkes, tada darai normalia savo treniruote ir gale vel padarai ta pratima kuri dariai pradzioja. Sita programa naudinga dviem atvejais: galima pagerinti iki siol labai sunkaus pratimo, kuris yra silpnoji vieta, atlikima bei patobulinti kuria nors viena raumenu grupe
jo.... ten ziauru, is visu pusiu puola... ir laiko kaip koki nesveika...
o ar su kitom raumenu grupem taip jau bandei ??? tiesa kiek supratau lyg krutine dabar bandai drozti ?
O per kiek laiko tau trefke iseina padaryti ??? nes bent jau pas Alibra programoje pratimu ir priejimu skaicius kiek didokas?
ai cia gal jau ne i tema klausimas turbut ranku lenkima bicui su citingu (uzsimetimais) darei ? kad ir priekines deltos neblogai i prieki paejusios ? klausiu del to nes yra ivairiu nuomoniu ar ta pratima daryti su uzsimetimais ar ne???
Neprisijungęs
- Coleman
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Alytus
- Registravosi: 2006-07-26
- Žinutės: 125
- Atsiliepimai: 0
#29 2006-09-30 21:13
Re: Mano Žurnalas
Tarzanas rašė:
Coleman rašė:
Tarzanas rašė:
Coleman>> tai tu laikaisi tos teorijos kad treniruoti raumenu grupe karta per savaite o kurias grupes nori akcentuoti tai darai kelis kartus i savaite ???
gal zinai kur cia apie tokias teorijas placiau pasiskaitineti?? nes pvz bodybuilding forume tai is tokiu programu tyciojasi ir kvailiais vadina, karoce jau man ten atsibodo su jais gincytistaip, teisingai pasakiai, tik kure grupe nori akcenruoti, ja reikia daryti kiekviena trenke. Bat tik viena grupe pasirenki... pvz. bicas--- pasirenki pratima jam, kuris tau geriausiai veikia. Padarai ji pradzioja trenkes, tada darai normalia savo treniruote ir gale vel padarai ta pratima kuri dariai pradzioja. Sita programa naudinga dviem atvejais: galima pagerinti iki siol labai sunkaus pratimo, kuris yra silpnoji vieta, atlikima bei patobulinti kuria nors viena raumenu grupe
jo.... ten ziauru, is visu pusiu puola... ir laiko kaip koki nesveika...o ar su kitom raumenu grupem taip jau bandei ??? tiesa kiek supratau lyg krutine dabar bandai drozti ?
O per kiek laiko tau trefke iseina padaryti ??? nes bent jau pas Alibra programoje pratimu ir priejimu skaicius kiek didokas?
ai cia gal jau ne i tema klausimas turbut ranku lenkima bicui su citingu (uzsimetimais) darei ? kad ir priekines deltos neblogai i prieki paejusios ? klausiu del to nes yra ivairiu nuomoniu ar ta pratima daryti su uzsimetimais ar ne???
kolkas dar nebandziau, bat galvoju apie krutine..
man uztrunka 1val. trenkei padaryti. seip sita pratima reikia daryti be uzsimetimo.... o taip, as dares esu ranku lenkima su citingu... ir gan neblogai veikia...
Neprisijungęs
- Tarzanas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2006-05-27
- Žinutės: 234
- Atsiliepimai: 0
#30 2006-09-30 21:24
Re: Mano Žurnalas
Svarcas kazkodel rekomenduodavo ta pratima daryti su citingu nors dauguma kitu priestarauja....
nors is tikro tai be citingo darant ta pratima tai man nelabai bicai pompuojasi o su citingu tai zymiai geriau aisku labai jau nepersistengiu su tais uzsimetimais tik biski nugara linguoju bet tada man ir riesu neskauda
Neprisijungęs
- Coleman
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Alytus
- Registravosi: 2006-07-26
- Žinutės: 125
- Atsiliepimai: 0
#31 2006-09-30 21:28
Re: Mano Žurnalas
Tarzanas rašė:
Svarcas kazkodel rekomenduodavo ta pratima daryti su citingu nors dauguma kitu priestarauja....
nors is tikro tai be citingo darant ta pratima tai man nelabai bicai pompuojasi o su citingu tai zymiai geriau aisku labai jau nepersistengiu su tais uzsimetimais tik biski nugara linguoju bet tada man ir riesu neskauda
nu as bandziau su citingu, bet man netai pumpuoja kaip be citingo...
va mano pazystamui tai irgi su citingu geriau nei be jo....
Neprisijungęs
- Tarzanas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2006-05-27
- Žinutės: 234
- Atsiliepimai: 0
#32 2006-09-30 21:31
Re: Mano Žurnalas
man be citingo riesai kazkaip keistai uzsilauzia
Neprisijungęs
- Coleman
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Alytus
- Registravosi: 2006-07-26
- Žinutės: 125
- Atsiliepimai: 0
#33 2006-09-30 21:33
Re: Mano Žurnalas
Tarzanas rašė:
man be citingo riesai kazkaip keistai uzsilauzia
hmmm.... nu man tai ne... o tu nebandiai su raigsciais, nors as asmeniskai nemegstu raigsciu...
Neprisijungęs
- Tarzanas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2006-05-27
- Žinutės: 234
- Atsiliepimai: 0
#34 2006-09-30 21:39
Re: Mano Žurnalas
nebandziau as irgi ju nemegstu...
Neprisijungęs
- Coleman
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Alytus
- Registravosi: 2006-07-26
- Žinutės: 125
- Atsiliepimai: 0
#35 2006-09-30 21:41
Re: Mano Žurnalas
Tarzanas rašė:
nebandziau as irgi ju nemegstu...
seip manau galetum pabandyti.... ir paziureti kaip geriau...
Neprisijungęs
- Tarzanas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2006-05-27
- Žinutės: 234
- Atsiliepimai: 0
#36 2006-09-30 21:44
Re: Mano Žurnalas
Coleman rašė:
Tarzanas rašė:
nebandziau as irgi ju nemegstu...
seip manau galetum pabandyti.... ir paziureti kaip geriau...
Coleman >>> as niekur raisciu ar pirstiniu nenaudoju na nebent dirza per juosmeni ir tai retai, nenoriu naudoti papildomu priemoniu tegu riesai pripranta patys gi jie irgi turi buti stiprus
Neprisijungęs
- Coleman
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Alytus
- Registravosi: 2006-07-26
- Žinutės: 125
- Atsiliepimai: 0
#37 2006-09-30 21:47
Re: Mano Žurnalas
Tarzanas rašė:
Coleman rašė:
Tarzanas rašė:
nebandziau as irgi ju nemegstu...
seip manau galetum pabandyti.... ir paziureti kaip geriau...
Coleman >>> as niekur raisciu ar pirstiniu nenaudoju na nebent dirza per juosmeni ir tai retai, nenoriu naudoti papildomu priemoniu tegu riesai pripranta patys gi jie irgi turi buti stiprus
nu as lygiai taip pat manau.... ir niekad nenaudojau.. bet manau tik pabandyt vertetu...
Neprisijungęs
- Alibras
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-07-21
- Žinutės: 3684
- Atsiliepimai: 2
#38 2006-09-30 21:57
Re: Mano Žurnalas
Sakot pratimu ir priejimu skaicius didokas? O tai ka patartumet patobulint? Noriu mases=]
Neprisijungęs
- Tarzanas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2006-05-27
- Žinutės: 234
- Atsiliepimai: 0
#39 2006-09-30 23:54
Re: Mano Žurnalas
Alibras rašė:
Sakot pratimu ir priejimu skaicius didokas? O tai ka patartumet patobulint? Noriu mases=]
ko tu dar nori ?? jei gavai is kieto sportininko patarima juo ir naudokis jei po 3 men tau tai netiks tada bandyk kitu patarimu ieskoti
Neprisijungęs
- Alibras
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-07-21
- Žinutės: 3684
- Atsiliepimai: 2
#40 2006-09-30 23:56
Re: Mano Žurnalas
Tai taip, del bico tai as ir darysiu Bet kazkas sako kad pas mane priejimu skaiciai programoj dideli, tai ka pasiulytu geriau??
Neprisijungęs
- Tarzanas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2006-05-27
- Žinutės: 234
- Atsiliepimai: 0
#41 2006-09-30 23:58
Re: Mano Žurnalas
Alibras rašė:
Sakot pratimu ir priejimu skaicius didokas? O tai ka patartumet patobulint? Noriu mases=]
o mases jei nori tai cia buvo tokiu veikeju kurie siule daryti tik pritupimus,spaudima ir mirties trauka gal jie ir teisus ??? Alibras jei trenerio neturi tai teks paciam rinktis .......... cia yra tavo reikalas
as prie to dar butinai prideciau spaudima uz galvos, ranku tiesima su stanga gulint, na ir ranku lenkima su stanga bicui nu ir tiek ziniu kaip pradedanciam tai geriau nepersistengti (tiesa kai gauni patarimu is tikrai daug pazengusiu atletu tai turbut tuo tau ir reiketu vadovautis) matyt bicu prasei ?
Paskutinį kartą taisė Tarzanas (2006-10-01 00:04)
Neprisijungęs
- Alibras
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-07-21
- Žinutės: 3684
- Atsiliepimai: 2
#42 2006-09-30 23:59
Re: Mano Žurnalas
Neturiu trenerio, del to cia ir klausiu ...
Neprisijungęs
- Tarzanas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2006-05-27
- Žinutės: 234
- Atsiliepimai: 0
#43 2006-10-01 00:06
Re: Mano Žurnalas
kiek laiko treniruojiesi ????
Neprisijungęs
- Alibras
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-07-21
- Žinutės: 3684
- Atsiliepimai: 2
#44 2006-10-01 00:07
Re: Mano Žurnalas
Uzsimineju situo dalyku nuo 14, bet zinai kaip buna... Pirma kart palankiau 6men ir palikau metam.. Paskiau 4men... Vel palikau... Paskiau 6men ir vel palikau... Dabar menesi jau vel lankau po metu pertraukos, bet jau 18 tai galvoju jau rimtai reik uzsiminet nes jau kaip ir suauges skaitausi..
Neprisijungęs
- Alibras
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-07-21
- Žinutės: 3684
- Atsiliepimai: 2
#45 2006-10-17 22:50
Re: Mano Žurnalas
Noriu paklausti, ar yra JEGOS sistema 3 dienu? Nu per savaite ta prasme 3 treniruotes...
Neprisijungęs
- Tarzanas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2006-05-27
- Žinutės: 234
- Atsiliepimai: 0
#46 2006-10-20 23:51
Re: Mano Žurnalas
Alibras rašė:
Noriu paklausti, ar yra JEGOS sistema 3 dienu? Nu per savaite ta prasme 3 treniruotes...
tu ta prasme klausi kur kitame forume "megeja" visa laika siulo tris kartus per savaite treniruoti tuos pacius raumenis???
Neprisijungęs
- MaksisXXX
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2006-03-25
- Žinutės: 444
- Atsiliepimai: 0
#47 2006-11-07 21:26
Re: Mano Žurnalas
Coleman rašė:
Tarzanas rašė:
Coleman>> tai tu irgi panasiai bica varei??? jei taip tai rezultatai kalba patys uz save o kiek laiko pagal tokia programa varei???
jo.... labai sunki pradzia buvo... Tik as dariau su raityta stanga (M) o uztrukau tai kaskur 15 savaiciu.... bet rezultatas tai geras... labai
e koleman tai tipo sita treniruociu programa veiksminga?
Neprisijungęs
- Tarzanas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2006-05-27
- Žinutės: 234
- Atsiliepimai: 0
#48 2006-11-20 23:00
Re: Mano Žurnalas
MaksisXXX rašė:
Coleman rašė:
Tarzanas rašė:
Coleman>> tai tu irgi panasiai bica varei??? jei taip tai rezultatai kalba patys uz save o kiek laiko pagal tokia programa varei???
jo.... labai sunki pradzia buvo... Tik as dariau su raityta stanga (M) o uztrukau tai kaskur 15 savaiciu.... bet rezultatas tai geras... labai
e koleman tai tipo sita treniruociu programa veiksminga?
tai tu gal paziurek i Coleman foto kur kitoje temoje yra
Neprisijungęs
- Alibras
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-07-21
- Žinutės: 3684
- Atsiliepimai: 2
#49 2007-03-30 14:41
Re: Mano Žurnalas
Tai va. Sportuoju dabar pagal tokia programa, kuria vienas kolega is sio forumo pasiule jegai.
Pirmadienis
1. Pritupimai 5x5 (75kg)
2. Koju lenkimas i prieki 5x6 (16 blynu)
3. Blauzdos sedint 5xmax (70kg)
4. Atsilenkimai su svoriu uz galvos 4xmax
Treciadienis
1. Spaudimas 5x5 (70kg)
2. Spaudimas sedint (peciams) 5x6 (40kg)
3. Spaudimas siaurai arba lygiagretes 5x4-5 (Lygiagretes 10kg uz nugaros, Siaurai 40kg)
Penktadienis
1. Deadliftas 5x5 (70kg)
2. Hantelio trauka link sparno 5x6 (20kg)
3. Bicas su stanga 5x6 (35kg)
4. Bicas issukant hantelius 5x6 (14kg)
5. Dilbiai 3x8 (40kg)
Paskutinį kartą taisė Alibras (2007-04-01 12:21)
Neprisijungęs
- MaksisXXX
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2006-03-25
- Žinutės: 444
- Atsiliepimai: 0
#50 2007-04-01 12:11
Re: Mano Žurnalas
Alibras rašė:
Tai va. Sportuoju dabar pagal tokia programa, kuria vienas kolega is sio forumo pasiule jegai.
Pirmadienis
1. Pritupimai 5x5 (75kg)
2. Koju lenkimas i prieki 5x6 (16 blynu)
3. Blauzdos sedint 5xmax (70kg)
Treciadienis
1. Spaudimas 5x5 (70kg)
2. Spaudimas sedint (peciams) 5x6 (40kg)
3. spaudimas siaurai arba lygiagretes 5x4-5 (Lygiagretes 10kg uz nugaros, Siaurai 40kg)
Penktadienis
1. Deadliftas 5x5 (70kg)
2. Hantelio trauka link sparno 5x6 (20kg)
3. Bicas su stanga 5x6 (35kg)
4. Bicas issukant hantelius 5x6 (14kg)
5. Dilbiai 3x8 (40kg)
6. Atsilenkimai su svoriu uz galvos 4xmax
O triju pratimu nepermazai jegai cia kur aps tave 1,3 diena tik po 3 pratimus mazoka siaip kaip manai?
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Mano Žurnalas