Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » azuolyno bicas
- Arwassss
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Plungė
- Registravosi: 2008-11-13
- Žinutės: 135
- Atsiliepimai: 0
#26 2009-01-06 12:33
Re: azuolyno bicas
azuolyno bicas rašė:
2009.01.05 krutine
1. spaudimas kampu su hanteliais 8*8*6*6 32.5kg
2. plesimas kampu 8*8*8*8 20kg
3. spaudimas sedint 8*8*6*6 15plytu, manau 60kg
4. pulloveris 4*8 20kg-32.5g
presas, presui darau 3 serijas. viena serija atrodo mazdaug taip 10 paprastu susirietimu, 10 sonu 10 kitu sonu, 10 kojos ore..po tokios serijos jauties kaip i pasirdzius gaves
+ norejau padaryt cardio, uzlipau ant begtakio 3 minutes isbegau , daugiau negaliu(senatve), begtakiai man nelimpa, jau geriau ant laiptu kokiu lipt... ar ant merginos kokios veikia 100%
po trefkes kaip ir sakiau inkaliau mesos ryziu ir banana...dbr lovoj guliu eisiu miegot apie 11h. musu laiku..
p.s. salej snd panu nebuvo nk gero vnz numeriu nieko negavau
o kokie reikalai su svoriais bazese? ar daug krito?
Neprisijungęs
- Antana5
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Dublin
- Registravosi: 2007-08-02
- Žinutės: 2780
- Atsiliepimai: 0
#27 2009-01-06 14:16
Re: azuolyno bicas
azuolyno bicas rašė:
sventes baigiasi pradesiu ir as po ilgos pertraukos sugryzt i vezias, pradesiu nuo kurso:
12 sav.
1-8 testosterone enanthate 500mg.sav (aburaihan)
1-4 metanas
1-12 deca
8-12 winis 50mg/eod
1-12 hgh ed 3iu nordica galvoju imt
treniruotes 1+1
darysiu valgymus kas 3 h..
del pct laukiu antano posto faktas kad reikes hcg, tamox
Trupiti pataisyciau kursa panasiai taip:
1-13 sav test en. (rekomenduojama test laikyti bent savaite ilgiau, ir beja nesuprantu tavo motyvo nutraukti ji po 8 savaiciu, paaiskink)
1-12 sav deca
1-4 metanas
8-12 winis (jai jau nori dar jy cia det, nors realiai tai net nereiktu)
del hgh, 3iu tik pagelbes su riebalu metimi ir tiek, bei norint isgauti jo didesni efekta, reiktu ji vartoti vos ne kiaurus metus. doze panasiai 8iu naudojama bulk kursuose..
Asmeniskai nesvaistyciau ant jo pinigu, bet kol nesi pasiprendes jungti ir kitus rimtesnius peptidus ir anabolikus.
PCT cia jau nuo taves priklauso kaip nori daryti. Pagrindinis pasirinkimas yra hcg protokole. Gali vartoti kurso metu, tada pct ji padedi i sali (as asmeniskai iz sy buda)
Arba gali naudoti tradicini HCG+SERM+AI kombinacija. Kadangi esi anglijoj manau ne problema butu gauti ir kokio aromasin vietoj provirono (kurio nauda pct beja abejotina).
Sakyk kuris atrodo tau tinkamesnis, tada galesim ir konkreciau paziureti kas butu geriau
Paskutinį kartą taisė Antana5 (2009-01-06 14:42)
Neprisijungęs
- Antana5
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Dublin
- Registravosi: 2007-08-02
- Žinutės: 2780
- Atsiliepimai: 0
#28 2009-01-06 14:24
Re: azuolyno bicas
Kaskas rase jog noretu pamatyti darbinius svorius.
Idomu koks to tikslas. Ar paziureti kaip kyla jega? , ka beja sunku sekti, nes viena diena buna geresne uz kita nes jega priklauso nuo daugelio dalyku.. kaip tinkamai pailsejusi CNS, ar organizmas pilnai atstate gliukozes atsargas ir tt.
O gal rasant svorius norisi palyginti su savais? Kas manau isvis neturi prasmes, nes kiekvieno treniruociu eiliskumas ir pratimu isdestimas skirtingas, vieno pritupimai gali buti nelygus kito pritupimam, pvz vienas darydamas stumima kampu gali stanga ar hantelius nuleisti itin zemai kitas daryti vos ne dalinius pakartojimus.
As asmeniskai net nezinau su kiek koki pratima darau, svoris pagrinde eina pagal intuicija ir tos dienos savijauta ir tt. Kartais daromos sunkios treniruotes, kartais susikaupiama ties geru raumens kontrakcijos metodu..
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#29 2009-01-06 14:34
Re: azuolyno bicas
Antana5 rašė:
Kaskas rase jog noretu pamatyti darbinius svorius.
Idomu koks to tikslas. Ar paziureti kaip kyla jega? , ka beja sunku sekti, nes viena diena buna geresne uz kita nes jega priklauso nuo daugelio dalyku.. kaip tinkamai pailsejusi CNS, ar organizmas pilnai atstate gliukozes atsargas ir tt.
O gal rasant svorius norisi palyginti su savais? Kas manau isvis neturi prasmes, nes kiekvieno treniruociu eiliskumas ir pratimu isdestimas skirtingas, vieno pritupimai gali buti nelygus kito pritupimam, pvz vienas darydamas stumima kampu gali stanga ar hantelius nuleisti itin zemai kitas daryti vos ne dalinius pakartojimus.
As asmeniskai net nezinau su kiek koki pratima darau, svoris pagrinde eina pagal intuicija ir tos dienos savijauta ir tt. Kartais daromos sunkios treniruotes, kartais susikaupiama ties geru raumens kontrakcijos metodu..
Teisingai, visų pirma pagrindinis tikslas augint raumenį, o ne didint svorius, tuo viskas ir pasakyta.
Neprisijungęs
- Savas4u
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-04-04
- Žinutės: 3246
- Atsiliepimai: 11
#30 2009-01-06 15:13
Re: azuolyno bicas
azuolyno bicas rašė:
2009.01.05 krutine
1. spaudimas kampu su hanteliais 8*8*6*6 32.5kg
2. plesimas kampu 8*8*8*8 20kg
3. spaudimas sedint 8*8*6*6 15plytu, manau 60kg
4. pulloveris 4*8 20kg-32.5g
presas, presui darau 3 serijas. viena serija atrodo mazdaug taip 10 paprastu susirietimu, 10 sonu 10 kitu sonu, 10 kojos ore..po tokios serijos jauties kaip i pasirdzius gaves
+ norejau padaryt cardio, uzlipau ant begtakio 3 minutes isbegau , daugiau negaliu(senatve), begtakiai man nelimpa, jau geriau ant laiptu kokiu lipt... ar ant merginos kokios veikia 100%
po trefkes kaip ir sakiau inkaliau mesos ryziu ir banana...dbr lovoj guliu eisiu miegot apie 11h. musu laiku..
p.s. salej snd panu nebuvo nk gero vnz numeriu nieko negavau
hehe, nu tu cia maladec viska surasiai issamiai
apetitas tikrai nemanau, kad cia mazas tavo kur kitam poste rasei, juk dar net nekursuoji, tai ner cia ko draskyt ta skrandi..
svoriai darbiniai irgi pakankamai normalus, tik gaila, kad numeriuku mergaiciu negavai
Neprisijungęs
- azuolyno bicas
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: uk
- Registravosi: 2007-05-28
- Žinutės: 3111
- Atsiliepimai: 23
#31 2009-01-06 22:06
Re: azuolyno bicas
Antana5 rašė:
azuolyno bicas rašė:
sventes baigiasi pradesiu ir as po ilgos pertraukos sugryzt i vezias, pradesiu nuo kurso:
12 sav.
1-8 testosterone enanthate 500mg.sav (aburaihan)
1-4 metanas
1-12 deca
8-12 winis 50mg/eod
1-12 hgh ed 3iu nordica galvoju imt
treniruotes 1+1
darysiu valgymus kas 3 h..
del pct laukiu antano posto faktas kad reikes hcg, tamoxTrupiti pataisyciau kursa panasiai taip:
1-13 sav test en. (rekomenduojama test laikyti bent savaite ilgiau, ir beja nesuprantu tavo motyvo nutraukti ji po 8 savaiciu, paaiskink)
1-12 sav deca
1-4 metanas
8-12 winis (jai jau nori dar jy cia det, nors realiai tai net nereiktu)
del hgh, 3iu tik pagelbes su riebalu metimi ir tiek, bei norint isgauti jo didesni efekta, reiktu ji vartoti vos ne kiaurus metus. doze panasiai 8iu naudojama bulk kursuose..
Asmeniskai nesvaistyciau ant jo pinigu, bet kol nesi pasiprendes jungti ir kitus rimtesnius peptidus ir anabolikus.
PCT cia jau nuo taves priklauso kaip nori daryti. Pagrindinis pasirinkimas yra hcg protokole. Gali vartoti kurso metu, tada pct ji padedi i sali (as asmeniskai iz sy buda)
Arba gali naudoti tradicini HCG+SERM+AI kombinacija. Kadangi esi anglijoj manau ne problema butu gauti ir kokio aromasin vietoj provirono (kurio nauda pct beja abejotina).
Sakyk kuris atrodo tau tinkamesnis, tada galesim ir konkreciau paziureti kas butu geriau
anglai irgi siulo kurso metu hcg.. tai manau taip reiktu ir daryt..
del hgh tai bent 10iu i diena turetu buti, bet tiesiog atsiliepimai apie nordic'a ir matyti rezultatai nustebino mane...3iu doze dar ...
Neprisijungęs
- azuolyno bicas
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: uk
- Registravosi: 2007-05-28
- Žinutės: 3111
- Atsiliepimai: 23
#32 2009-01-06 22:08
Re: azuolyno bicas
o del svoriu surasiau nes kazkas sake jog viska surasyt ir jie man atrodo labai mazi... darau kad padaryciau gerai ir tiek...paskui ne tie raumenys darosi
snd poilsis.. mityba ta pacia laikau ir laika mitybos laikau ta paty... +_
Neprisijungęs
- CLuB
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-12-23
- Žinutės: 1337
- Atsiliepimai: 0
#33 2009-01-06 22:45
Re: azuolyno bicas
lauksim nauju updat'u ;]
Neprisijungęs
- TeneX
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-02-04
- Žinutės: 910
- Atsiliepimai: 0
#34 2009-01-06 23:08
Re: azuolyno bicas
Antana5 rašė:
Kaskas rase jog noretu pamatyti darbinius svorius.
Idomu koks to tikslas[. Ar paziureti kaip kyla jega? , ka beja sunku sekti, nes viena diena buna geresne uz kita nes jega priklauso nuo daugelio dalyku.. kaip tinkamai pailsejusi CNS, ar organizmas pilnai atstate gliukozes atsargas ir tt.
O gal rasant svorius norisi palyginti su savais? Kas manau isvis neturi prasmes, nes kiekvieno treniruociu eiliskumas ir pratimu isdestimas skirtingas, vieno pritupimai gali buti nelygus kito pritupimam, pvz vienas darydamas stumima kampu gali stanga ar hantelius nuleisti itin zemai kitas daryti vos ne dalinius pakartojimus.
As asmeniskai net nezinau su kiek koki pratima darau, svoris pagrinde eina pagal intuicija ir tos dienos savijauta ir tt. Kartais daromos sunkios treniruotes, kartais susikaupiama ties geru raumens kontrakcijos metodu..
Tiesiog ĮDOMU!
Paskutinį kartą taisė TeneX (2009-01-06 23:09)
Neprisijungęs
- azuolyno bicas
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: uk
- Registravosi: 2007-05-28
- Žinutės: 3111
- Atsiliepimai: 23
#35 2009-01-07 23:48
Re: azuolyno bicas
2009/01/07
rankos
brangus dienorasti : D
snd dariau rankas turejau daryt nugara, bet skauda kuna po pirmadienio, tai dariau rankas...
1. ranku lenkimas pire vertikalaus troso 4*8 60kg.
2. ranku tiesimas prie vertikalaus troso 4*8 80kg-100kg.
3. ranku lenkimas su hanteliais su 4*16 10-17.5kg
4. ranku tiesimas prie vertikalaus troso, gulint ant suolo 4*8 70kg
tempimas...
i dusa namo nepasemiau triusiku tai nejau i baseina ir jakuzzi..shame on me
Neprisijungęs
- nenormalus
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: klp-pnv-vln
- Registravosi: 2007-05-28
- Žinutės: 5521
- Atsiliepimai: 8
#36 2009-01-08 09:19
Re: azuolyno bicas
azuolyno bicas rašė:
2009/01/07
rankos
brangus dienorasti : D
snd dariau rankas turejau daryt nugara, bet skauda kuna po pirmadienio, tai dariau rankas...
1. ranku lenkimas pire vertikalaus troso 4*8 60kg.
2. ranku tiesimas prie vertikalaus troso 4*8 80kg-100kg.
3. ranku lenkimas su hanteliais su 4*16 10-17.5kg
4. ranku tiesimas prie vertikalaus troso, gulint ant suolo 4*8 70kg
tempimas...
i dusa namo nepasemiau triusiku tai nejau i baseina ir jakuzzi..shame on me
neblogi svoriai ypac tricas
Neprisijungęs
- Spiglyz
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-03-27
- Žinutės: 511
- Atsiliepimai: 0
#37 2009-01-08 18:51
Re: azuolyno bicas
idomu bus stebeti,dar kai zmogus zino ka daro
Neprisijungęs
- azuolyno bicas
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: uk
- Registravosi: 2007-05-28
- Žinutės: 3111
- Atsiliepimai: 23
#38 2009-01-08 23:56
Re: azuolyno bicas
2009.01.08 kojos
1.blauzda legpresse 4*10
2. pritupimai apie 50kg. 4*15
3. leg press 4*8 nzn svorio sudinos stakles...
4. koju tiesimas sedint 4*8
5.koju lenkimas po viena koja 4*6
6. presas kaip visad 3 serijos po 40
siaip nervas ima kai darau koju treske nes nera normaliu stakliu, bet tikiuosi jau nuo kt sav naujam gyme sportuot tai tada ir kojos atsigaus..
po tresos 6 kiausai 3 tryniai 100gr. oatmeal
ryt iseigine nuo sporto, nes darbas laukia o sstd naujoj salej insturktazas
Neprisijungęs
- TeneX
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-02-04
- Žinutės: 910
- Atsiliepimai: 0
#39 2009-01-10 09:33
Re: azuolyno bicas
Kodėl pritūpimai su nedideliu svoriu?
Neprisijungęs
- Plienas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipėda
- Registravosi: 2007-12-11
- Žinutės: 1834
- Atsiliepimai: 0
#40 2009-01-10 11:52
Re: azuolyno bicas
TeneX rašė:
Kodėl pritūpimai su nedideliu svoriu?
Nes 4x15
Neprisijungęs
- TeneX
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-02-04
- Žinutės: 910
- Atsiliepimai: 0
#41 2009-01-10 16:21
Re: azuolyno bicas
Plienas rašė:
TeneX rašė:
Kodėl pritūpimai su nedideliu svoriu?
Nes 4x15
Ne tavęs klausiu
Ir manau, kad daugiau jis galėtų.. čia šiaip įdomu.
Neprisijungęs
- 0maro
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Denmark
- Registravosi: 2007-09-12
- Žinutės: 412
- Atsiliepimai: 0
#42 2009-01-10 16:24
Re: azuolyno bicas
TeneX rašė:
Plienas rašė:
TeneX rašė:
Kodėl pritūpimai su nedideliu svoriu?
Nes 4x15
Ne tavęs klausiu
Ir manau, kad daugiau jis galėtų.. čia šiaip įdomu.
Jei staigiai buvo pakelta rep. kartelė, tai automatiškai jausies nusilpęs po tokių pakartojimų. Nebus ištvermės, anabolinis nuovargis, jei nemaišau terminų, čia yra
Keep goin', banketuk!
Neprisijungęs
- Plienas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipėda
- Registravosi: 2007-12-11
- Žinutės: 1834
- Atsiliepimai: 0
#43 2009-01-10 16:35
Re: azuolyno bicas
TeneX rašė:
Plienas rašė:
TeneX rašė:
Kodėl pritūpimai su nedideliu svoriu?
Nes 4x15
Ne tavęs klausiu
Ir manau, kad daugiau jis galėtų.. čia šiaip įdomu.
Zmogui atsigaut reik,o ne iskart pradet nuo kosminiu svoriu.
Neprisijungęs
- TeneX
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-02-04
- Žinutės: 910
- Atsiliepimai: 0
#44 2009-01-10 16:44
Re: azuolyno bicas
Plienas rašė:
TeneX rašė:
Plienas rašė:
Nes 4x15
Ne tavęs klausiu
Ir manau, kad daugiau jis galėtų.. čia šiaip įdomu.Zmogui atsigaut reik,o ne iskart pradet nuo kosminiu svoriu.
Tu jo treneris ar šiaip čia mandras nori būt?
Neprisijungęs
- Plienas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipėda
- Registravosi: 2007-12-11
- Žinutės: 1834
- Atsiliepimai: 0
#45 2009-01-10 17:09
Re: azuolyno bicas
TeneX rašė:
Plienas rašė:
TeneX rašė:
Ne tavęs klausiu
Ir manau, kad daugiau jis galėtų.. čia šiaip įdomu.Zmogui atsigaut reik,o ne iskart pradet nuo kosminiu svoriu.
Tu jo treneris ar šiaip čia mandras nori būt?
O tu seip galva kada nors ijungi?
Neprisijungęs
- Vytiokasss
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2007-10-30
- Žinutės: 163
- Atsiliepimai: 0
#46 2009-01-10 18:12
Re: azuolyno bicas
Programa atrodo visiska keistenybe, bet turbut zmogus supranta ka daro ir jam tai veiksminga..
sekmes atsigaunant:)
Neprisijungęs
- azuolyno bicas
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: uk
- Registravosi: 2007-05-28
- Žinutės: 3111
- Atsiliepimai: 23
#47 2009-01-10 18:35
Re: azuolyno bicas
TeneX rašė:
Kodėl pritūpimai su nedideliu svoriu?
nes daugiau nebuvo
Neprisijungęs
- azuolyno bicas
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: uk
- Registravosi: 2007-05-28
- Žinutės: 3111
- Atsiliepimai: 23
#48 2009-01-10 18:36
Re: azuolyno bicas
Vytiokasss rašė:
Programa atrodo visiska keistenybe, bet turbut zmogus supranta ka daro ir jam tai veiksminga..
sekmes atsigaunant:)
labai malonu isgirst kritika, ir nuomone...argumentai!!!
Neprisijungęs
- azuolyno bicas
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: uk
- Registravosi: 2007-05-28
- Žinutės: 3111
- Atsiliepimai: 23
#49 2009-01-10 18:44
Re: azuolyno bicas
2009.01.10 nugara
vel pakabino gripas, nekokia savijauta, faktas kad vel sianakt reikes dirbt irgi neramina galvos, ir sveikatos...
1.prisitraukimai 4*8
2.stangos trauka prie pilvo pasilenkus 4*6
3. troso trauka uz galvos 4*8
4.deadlift 120*6,120*6,150*4
5.troso trauka sedint 4*8
levai jauciuosi galva skauda, sloga konkreti sutines dar... beje snd jau sportavau universiteto gyme, ateina merginu graziu, gal iseis susukk ka su laiku svoriu yra neblogai http://www.essex.ac.uk/sport/indoor/fitness-suite.shtm keletas fotkiu... na vnz reikes laiko isivaziuot...
Neprisijungęs
- vinstrolis
- Lietuvos Čempionas (IFBB)
- Registravosi: 2007-10-03
- Žinutės: 693
- Atsiliepimai: 5
#50 2009-01-10 20:52
Re: azuolyno bicas
rasyk pastoviai kaip tu ten,karts nuo karto uzmetu aky,i programa nieko nesakau nes butent tas yra labai individualu,svarbu jauti ka darai.
kas liecia hemija,sutinku su antanu reikia testa biski ilgiau nei deka,bet ko gero trumpinciau kokia savaitele dekos nei laikyciau ent 13sav,mano nuomone iki 12max.kas liecia hgh tokias 10ui nematau prasmes,ir ne del pinigu del poveiko,na pats zinai esu visaip bandes,realiai daryciau 2-3 men po 3ui,po to kursas kurio metu sukelciau nu 5-6ui no more,kokie 3men,ir dar po kurso bent 2men palaikytpo 3ui,taip siekiant pagerint isliekamuma,o tai veikia trust me:))aisku mano nuomone nesutaps su antanu,bet kas liecia hgh galiu pasigincyt.
beje kaip svarstykles?veidrodis?
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » azuolyno bicas