- fero
- Poetas
- Registravosi: 2008-10-30
- Žinutės: 369
- Atsiliepimai: 0
#1 2009-02-18 18:34
fero
Sportuoju 7 mėn. Max spaudžiu 95, traukiu 140, tupiu 100. Ūgis 176, svoris 77
Ranka 37
Blauzda 37
Šlaunis 57
Krūtinė 100
Dilbis 33
Kaklas 42
Talija 83
Paskutinį kartą taisė fero (2009-05-13 15:48)
Neprisijungęs
- jo3ik
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Krosna
- Registravosi: 2008-07-28
- Žinutės: 184
- Atsiliepimai: 0
#2 2009-02-18 18:41
Re: fero
foto?
Neprisijungęs
- fero
- Poetas
- Registravosi: 2008-10-30
- Žinutės: 369
- Atsiliepimai: 0
#3 2009-02-18 18:53
Re: fero
Neprisijungęs
- Armani
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2008-10-15
- Žinutės: 64
- Atsiliepimai: 0
#4 2009-02-19 21:56
Re: fero
Kaip per toki laiką - neprastai.
Tik man užkliuvo presas. Žiūrink iš šono jis isišokęs, jei riebaliuko būtų tai panašiai, kaip nuo alaus. Paprastus atsilenkimus darai ar gusšiojimus? Ar višiskai nedarai papildomai presui (be bazinių pratimų) ?
Neprisijungęs
- fero
- Poetas
- Registravosi: 2008-10-30
- Žinutės: 369
- Atsiliepimai: 0
#5 2009-02-19 22:21
Re: fero
vat man tas presas irgi nepatinka. kažkaip net šonkauliai biški atsikišę kartais. Galvoju pradėt daryt atsilenkimus paprastus, ar užteks to?
Neprisijungęs
- Armani
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2008-10-15
- Žinutės: 64
- Atsiliepimai: 0
#6 2009-02-19 22:30
Re: fero
fero rašė:
vat man tas presas irgi nepatinka. kažkaip net šonkauliai biški atsikišę kartais. Galvoju pradėt daryt atsilenkimus paprastus, ar užteks to?
Nuo tokių paprastų atsilenkimų ir gusčiojimu išoka pilvas į prieki, taip galima išsireikšti. Manau, reiketu daryti atsilekimus lenkiantys į šonus (gal supranti apie ką aš kalbu) Bet dar palauk kitų informacijos, nes aš pats nesu daug išmanantis. Man panaši bėda buvo, kad pastebėjau pačiam presas išsisokęs. Tai kreipiausi salėje yra rimtus sportininkus, kurie pataria ir pateikia faktus.
Info pagooglinus :
Juosmens raumenu lavinimas
Posukiai i sonus treniruoklyje
Pratimas gali buti atliekamas paprastu budu sedint, stovint ir naudojant stangos grifa ar strypa, arba specialiame treniruoklyje. Pagrindinis kruvis - istriziniams pilvo raumenims. Papildomas kruvis - tiesiajam pilvo ir tarpsonkauliniams raumenims. Metalinis (medinis) strypas padetas uz galvos. Nedarykite klaidos naudodami sunku strypa ar stangos virbala, nes tai gali issaukti istriziniu raumenu augima, o tai tik isplatintu liemeni. Sukamasi i viena puse kiek galima, po to - i kita. Efektyviau, jei sedima ne tiesiai (vertikaliai), o kiek palinkus i prieki. Sukamasi nelabai greitai, itempiant tarpsonkaulinius ir istrizinius pilvo raumenis. Pasikelimai sonu ir koju kelimas sonu yra puikus pratimai istriziniams raumenims. Pratimai nera labai lengvi, reikalauja tam tikro pasiruosimo. Tam galima naudoti ir ivairia kuno padeti: gulint normaliai, gulint ant nuozulnaus suoliuko ar zemyn galva. Taip pat neuzmirskite ir pakeisti desinio ar kairio sonu. Pasilenkimai i sonus galimi su svoriais paprastai (rankose laikant svarmenis), o taip pat ir treniruoklyje su tega.
Paskutinį kartą taisė Armani (2009-02-19 22:36)
Neprisijungęs
- fero
- Poetas
- Registravosi: 2008-10-30
- Žinutės: 369
- Atsiliepimai: 0
#7 2009-02-19 23:09
Re: fero
jo žinau apie ką kalbi tai o jei ir tokius ir paprastus dajungti? kaži normaliai būtų?
Neprisijungęs
- Armani
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2008-10-15
- Žinutės: 64
- Atsiliepimai: 0
#8 2009-02-21 11:39
Re: fero
fero rašė:
jo žinau apie ką kalbi tai o jei ir tokius ir paprastus dajungti? kaži normaliai būtų?
Tuos pasisukimus reikia labai techniškai daryti, nes kaip ir kiti pratymai blogiau dariai - prastesni rezultatai. Pasiklausk, kokio rimto sėnio sporto klube tikrai turėtu paaiškinti. Tai paprastus gali prijungti, bet dėmesio reikėtu daugiau skirti vistiek pasisukimams. O dėl pakartoji čia kiekvienas kitaip.
Paskutinį kartą taisė Armani (2009-02-21 15:12)
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#9 2009-02-28 01:15
Re: fero
o po kiek cia laiko nuo anu fotkiu? sausai varai ar su gaineriais?
Neprisijungęs
- Povilas
- Ponas Labas Rytas
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2008-04-17
- Žinutės: 1990
- Atsiliepimai: 6
#10 2009-02-28 02:50
Re: fero
Staffordshire rašė:
o po kiek cia laiko nuo anu fotkiu? sausai varai ar su gaineriais?
gaineriais[--
Neprisijungęs
- bigudukas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Utena
- Registravosi: 2008-11-11
- Žinutės: 343
- Atsiliepimai: 0
#11 2009-02-28 11:16
Re: fero
Namuose sportuoji, ar ne?
Neprisijungęs
- fero
- Poetas
- Registravosi: 2008-10-30
- Žinutės: 369
- Atsiliepimai: 0
#12 2009-02-28 12:03
Re: fero
čia kokia savaitė praėjus. sausai, tik proteino vartoju. einu į klubiuką tokį
Neprisijungęs
- Plienas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipėda
- Registravosi: 2007-12-11
- Žinutės: 1834
- Atsiliepimai: 0
#13 2009-02-28 12:04
Re: fero
Kam tu meti tokias foto?Pozos kosmines,apie kokybe patylesiu.
Neprisijungęs
- fero
- Poetas
- Registravosi: 2008-10-30
- Žinutės: 369
- Atsiliepimai: 0
#14 2009-02-28 14:50
Re: fero
Plienas rašė:
Kam tu meti tokias foto?Pozos kosmines,apie kokybe patylesiu.
aš tavęs asmeniškai prašau. eik iš mano temos
Neprisijungęs
- bigudukas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Utena
- Registravosi: 2008-11-11
- Žinutės: 343
- Atsiliepimai: 0
#15 2009-02-28 14:53
Re: fero
fero rašė:
Plienas rašė:
Kam tu meti tokias foto?Pozos kosmines,apie kokybe patylesiu.
aš tavęs asmeniškai prašau. eik iš mano temos
Plienai bent zmogus foto ideda savo, ne kaip kaikurie kurie daug kalba
Neprisijungęs
- Plienas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipėda
- Registravosi: 2007-12-11
- Žinutės: 1834
- Atsiliepimai: 0
#16 2009-02-28 17:24
Re: fero
bigudukas rašė:
fero rašė:
Plienas rašė:
Kam tu meti tokias foto?Pozos kosmines,apie kokybe patylesiu.
aš tavęs asmeniškai prašau. eik iš mano temos
Plienai bent zmogus foto ideda savo, ne kaip kaikurie kurie daug kalba
As graziau piesiu
Neprisijungęs
- bigudukas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Utena
- Registravosi: 2008-11-11
- Žinutės: 343
- Atsiliepimai: 0
#17 2009-02-28 17:52
Re: fero
Plienas rašė:
bigudukas rašė:
fero rašė:
aš tavęs asmeniškai prašau. eik iš mano temosPlienai bent zmogus foto ideda savo, ne kaip kaikurie kurie daug kalba
As graziau piesiu
Tai ir piesk, geriau bus
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#18 2009-02-28 17:53
Re: fero
Plienas rašė:
...As graziau piesiu
Nu, nu... Gal parodele kokia surengsi?
Neprisijungęs
- Plienas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipėda
- Registravosi: 2007-12-11
- Žinutės: 1834
- Atsiliepimai: 0
#19 2009-02-28 18:13
Re: fero
bigudukas rašė:
Plienas rašė:
bigudukas rašė:
Plienai bent zmogus foto ideda savo, ne kaip kaikurie kurie daug kalbaAs graziau piesiu
Tai ir piesk, geriau bus
Isvis suda malat kazkoki,po to verkia, kad stumiu.
Neprisijungęs
- fero
- Poetas
- Registravosi: 2008-10-30
- Žinutės: 369
- Atsiliepimai: 0
#20 2009-02-28 18:17
Re: fero
Plienas rašė:
bigudukas rašė:
Plienas rašė:
As graziau piesiuTai ir piesk, geriau bus
Isvis suda malat kazkoki,po to verkia, kad stumiu.
tai kad pats pradėjai tą šūdą malt.
Neprisijungęs
- LietuvisUK
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: London
- Registravosi: 2009-01-23
- Žinutės: 68
- Atsiliepimai: 0
#21 2009-02-28 20:05
Re: fero
Fero o galim paklaust kiek metu?
Neprisijungęs
- fero
- Poetas
- Registravosi: 2008-10-30
- Žinutės: 369
- Atsiliepimai: 0
#22 2009-02-28 22:37
Re: fero
16
Neprisijungęs
- DB
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2009-01-10
- Žinutės: 96
- Atsiliepimai: 0
#23 2009-02-28 23:49
Re: fero
fero rašė:
16
galvojau tu jau pilnametis o jei tik 16 ir toliau rimtai sportuosi, tai pasieksi geru rezultatu... sekmes!
Neprisijungęs
- fero
- Poetas
- Registravosi: 2008-10-30
- Žinutės: 369
- Atsiliepimai: 0
#24 2009-03-01 00:21
Re: fero
stengsiuos
Neprisijungęs
- Savas4u
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-04-04
- Žinutės: 3246
- Atsiliepimai: 11
#25 2009-03-01 02:28
Re: fero
fero rašė:
stengsiuos
maladec! jei tik 16 metu, tai tikrai laabai geri rezultatai!
nesustok, sportuok, ziurek, kad kokios mergaites isimylejas nemestum sportu ir priveng baliuku visokiu kiek gali labiau ir 18 jau busi ohoho
Neprisijungęs