- numsas
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Sakiai
- Registravosi: 2006-10-15
- Žinutės: 16
- Atsiliepimai: 0
#1 2006-11-07 21:12
numsas
nu va mano foto kelios bus... sportuoju 2 menesiai
Paskutinį kartą taisė numsas (2010-04-03 17:18)
Neprisijungęs
- numsas
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Sakiai
- Registravosi: 2006-10-15
- Žinutės: 16
- Atsiliepimai: 0
#2 2006-11-07 21:26
Re: numsas
dar nieko ispudingo bet patenkintas esu labai kaip per 2 menesius... surasysiu kada apimtis .... dbr galiu kelis tik pasakyt:
Ugis: 185 cm
Svoris: 80kg
Bicas: 36.5
Neprisijungęs
- `CR`
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-08-27
- Žinutės: 821
- Atsiliepimai: 0
#3 2006-11-07 22:19
Re: numsas
pagrindini demesi skirk i peciu linijos platinima. talijos siaurinima. v formos formavima. o ne bicka ar pns.
Neprisijungęs
- numsas
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Sakiai
- Registravosi: 2006-10-15
- Žinutės: 16
- Atsiliepimai: 0
#4 2006-11-07 22:23
Re: numsas
pirmas dalykas, sportuoju namuose, nera visu galimybiu atlikti tai kai reikia... turiu stanga ir hantelius... nu atrodo ir peciam darau .... tada patarkit peciam kokiu pratimu.... idesiu kita kart geru foto kai itempes raumenis ir visa kita
Neprisijungęs
- `CR`
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-08-27
- Žinutės: 821
- Atsiliepimai: 0
#5 2006-11-07 22:48
Re: numsas
numsas rašė:
pirmas dalykas, sportuoju namuose, nera visu galimybiu atlikti tai kai reikia... turiu stanga ir hantelius... nu atrodo ir peciam darau .... tada patarkit peciam kokiu pratimu.... idesiu kita kart geru foto kai itempes raumenis ir visa kita
as ir namie. pazek mano foto. o pratimai tai: http://www.bodybuilding.lt/modules/PunB … hp?id=2749
o mano programa:
I treniruote
1) spaudimas 4*12, 8, 8, 8
2) peciai 4*9
4) tricepsas (3-4)*(6-10)
5) presas
II treniruote
1) prisitraukimai 4*12, 10, 8, max
2) trauka nugarai (3-4)*12, 10, 8, 8
3) bicepsas 4*(16-18)
4) blauzdos 3*12, 10, 10
5) pritupimai (4-5)*10, 10, 10, 8
6) koju lenkimas gulint ant pilvo 1*10, 2*8 (namie ner kaip)
Neprisijungęs
- bs
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: raseiniai
- Registravosi: 2006-08-01
- Žinutės: 83
- Atsiliepimai: 0
#6 2006-11-07 23:28
Re: numsas
matos nemegsti depiliuot bikini srities joke nesupyk
Neprisijungęs
- Alibras
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-07-21
- Žinutės: 3684
- Atsiliepimai: 2
#7 2006-11-08 12:27
Re: numsas
bs rašė:
matos nemegsti depiliuot bikini srities joke nesupyk
Bs senai aisku, kad tu kazkoks mazvaikis, kuris per ausi gerai negaves..
Neprisijungęs
- Ru0b1S
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Red Deer, Alberta
- Registravosi: 2006-09-26
- Žinutės: 195
- Atsiliepimai: 0
#8 2006-11-08 12:59
Re: numsas
`CR` rašė:
pagrindini demesi skirk i peciu linijos platinima. talijos siaurinima. v formos formavima. o ne bicka ar pns.
Aha, pritariu, visai kitas vaizdas kai tie dalykai issiryskina, remas geras palieka, geriau jautiesi, bicas nera dar tiek svarbus
Neprisijungęs
- bs
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: raseiniai
- Registravosi: 2006-08-01
- Žinutės: 83
- Atsiliepimai: 0
#9 2006-11-08 13:03
Re: numsas
Alibras rašė:
bs rašė:
matos nemegsti depiliuot bikini srities joke nesupyk
Bs senai aisku, kad tu kazkoks mazvaikis, kuris per ausi gerai negaves..
mazvaikis sirdyje
Neprisijungęs
- `CR`
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-08-27
- Žinutės: 821
- Atsiliepimai: 0
#10 2006-11-08 13:31
Re: numsas
bs rašė:
Alibras rašė:
bs rašė:
matos nemegsti depiliuot bikini srities joke nesupyk
Bs senai aisku, kad tu kazkoks mazvaikis, kuris per ausi gerai negaves..
mazvaikis sirdyje
ir kelnese
Neprisijungęs
- funky
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-08-05
- Žinutės: 926
- Atsiliepimai: 0
#11 2006-11-08 13:37
Re: numsas
seip visai norma tik neprikibkim kur nereikia juk ne triusikuose raumenys nu sekmes tau ziurek ne vien bicepsus mylek bet visa kuna treniruojiesi kad butu kunas tvirtas o protas astrus argi netaip?
Neprisijungęs
- bs
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: raseiniai
- Registravosi: 2006-08-01
- Žinutės: 83
- Atsiliepimai: 0
#12 2006-11-08 13:59
Re: numsas
`CR` rašė:
bs rašė:
Alibras rašė:
Bs senai aisku, kad tu kazkoks mazvaikis, kuris per ausi gerai negaves..mazvaikis sirdyje
ir kelnese
jo sito nzn ,bet gali ir taip but
Neprisijungęs
- numsas
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Sakiai
- Registravosi: 2006-10-15
- Žinutės: 16
- Atsiliepimai: 0
#13 2006-11-08 14:13
Re: numsas
zmones.... prie ko tas bicepsas? mano programa
I diena
Bicepsas
Krutine
Dilbis
II diena
Nugara
Tricepsas
Presas
III diena
Peciai
Trapecija
Presas
juk cia neitempes raumenu ir visa kita.... o i mazvaikius nekreipiu demesio...
Neprisijungęs
- `CR`
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-08-27
- Žinutės: 821
- Atsiliepimai: 0
#14 2006-11-08 14:40
Re: numsas
numsas rašė:
zmones.... prie ko tas bicepsas? mano programa
I diena
Bicepsas
Krutine
Dilbis
II diena
Nugara
Tricepsas
Presas
III diena
Peciai
Trapecija
Presas
juk cia neitempes raumenu ir visa kita.... o i mazvaikius nekreipiu demesio...
siulau taip:
I diena
Peciai
Trapecija (kas antra kart)
Blauzdos
Pritupimai
II diena
Nugara
Bicepsas
Dilbis (kas antra kart)
Presas
III diena
Krutine
Tricepsas
Peciai (kas antra kart)
Presas (kas antra kart)
Blauzdos
bet dar mazai sportuoji tai labiau reiktu dar pora men pavaryt bendra programa, o po to imtis rimtai
Paskutinį kartą taisė `CR` (2006-11-08 15:03)
Neprisijungęs
- Ziuzia
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2006-02-21
- Žinutės: 89
- Atsiliepimai: 0
#15 2006-11-08 15:12
Re: numsas
Hmmm, o kojoms ne per mazhai demesio?
Neprisijungęs
- `CR`
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-08-27
- Žinutės: 821
- Atsiliepimai: 0
#16 2006-11-08 15:14
Re: numsas
Ziuzia rašė:
Hmmm, o kojoms ne per mazhai demesio?
sportas namuose. jei gali siulyk. pats gal pritaikysiu
Neprisijungęs
- numsas
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Sakiai
- Registravosi: 2006-10-15
- Žinutės: 16
- Atsiliepimai: 0
#17 2006-11-08 15:18
Re: numsas
jai ishtiesu kojom nieko nedarau nes nera kaip.... zaidziu KREPSINY ir man uztenka kaip ir..... butu galimybiu daryciau ir kojom
Neprisijungęs
- Ziuzia
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2006-02-21
- Žinutės: 89
- Atsiliepimai: 0
#18 2006-11-08 15:31
Re: numsas
Hmmm, namuose... Na, kad ir itupstai. Mirties trauka tiesiom kojom (dvigalviui). Ir shiaip, aishku viskas nuo sistemos priklauso, bet mums pvz treneriai pataria kojas "pakankinti" bent dvi dienas per savaite.
Neprisijungęs
- numsas
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Sakiai
- Registravosi: 2006-10-15
- Žinutės: 16
- Atsiliepimai: 0
#19 2006-11-08 15:33
Re: numsas
as krepsini zaidziu trefkes 2 i savaite arba 3 ... man uztenka
Neprisijungęs
- Ziuzia
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2006-02-21
- Žinutės: 89
- Atsiliepimai: 0
#20 2006-11-08 15:49
Re: numsas
Hmmm, na, jei ir taip kojos gauna darbo, tai uzhteks ir karta per svaite... Bet darbas su svoriu yra kitokio pobudzhio, nei krepshinyje, tai visai atsisakyti koju treniruotes nepatarchiau... Musu klube dazhnokai sutikdavau Teo krepshininkes Treniruoja kojytes merginos taip, kad net treniruokliai verkia taip kad...
Neprisijungęs
- numsas
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Sakiai
- Registravosi: 2006-10-15
- Žinutės: 16
- Atsiliepimai: 0
#21 2006-11-08 15:51
Re: numsas
nu siaip tai jo... bent blauzdas butu gerai daryti
Neprisijungęs
- `CR`
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-08-27
- Žinutės: 821
- Atsiliepimai: 0
#22 2006-11-08 15:57
Re: numsas
ir dar, pagal tas fotkes, nedaryk dilbio kol neauzaugs bicas pagal proporcija kiek reik didesnis uz dilbi. ir gali nedaryt trapecijos kol peciu ir sparnu normaliai nepavarysi.. ir susirupink su talija. daruk atbulus atsilenkimus sukinejantis i sonus, dar daryk atsilenkimus sonu ir t.t.. visi tokie liemeniui pratimai kur mergos daro.
Neprisijungęs
- exnokiaex
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Plunge
- Registravosi: 2006-08-17
- Žinutės: 324
- Atsiliepimai: 0
#23 2006-11-08 16:02
Re: numsas
nu ka as patarsiu tik tai kad biski daugiau ant krutines padirbtum taip tai visai normaliai
Neprisijungęs
- numsas
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Sakiai
- Registravosi: 2006-10-15
- Žinutės: 16
- Atsiliepimai: 0
#24 2006-11-08 16:41
Re: numsas
zn kad dar krutinej reikia, bet viskam ateis laikas
Neprisijungęs
- shtyrius
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2006-05-17
- Žinutės: 266
- Atsiliepimai: 0
#25 2006-11-08 17:17
Re: numsas
Šiaip jei tavo tikslas yra turėt proporcingą kūną, tai kojų trenkių neatsisakyk...Aišku sunku jaučiu varyt ir kašį ir sportuot klube, bet jei sieki proporcingumo, tai reiktu varyt kojas. Beto net ir futbolininkai, taipogi dirba ant kojų, ir dirba tolka tak... Sėkmės sporte: ir krepšinyje ir kultūrizme
Neprisijungęs