Kulturizmas.net diskusijų forumas

eslife rašė:

Lucaslt rašė:

http://www.youtube.com/watch?v=8Zq_nM5H3bk 10:00
krc.... kalba apie presa t.t, liemeni....
noriu pasitikslint, ka isgirdau teisingai ar ne, ar tie dirzai siaurina liemeni? ar ne taip supratau? aciu

Mitu-mitas. Dirzai tikrai nieko nesusiaurins

Nebent ilgalaikis korseto nešiojimas, bet tai jau nesveika tiek psichologiškai, tiek vidaus organams

Tie pratimai daug nereikalauja, imi ir bandai. Po trijų -keturių sav matuojies taliją/žiūri į veidrodį ir sprendi. Aišku dbr tie pilvai nuo hgh pagrinde, kiek apsišvietęs, o ne nuo vacuum pratimų. Kažkada buvau susidomėjęs, bet greit pamiršau. Jeigu nori, galim paeksperimentuot ir paraleliai daryti ir pažėsim, duoda naudos ar ne

Lucaslt rašė:

Nepabandes nesuzinosi

tik dar reik paziuret kaip tuos pratimus atlikinet.

reikes megint

Kai rasi kokios parodomosios medžiagos kaip atliekami pasidalink, prisijungsiu prie eksperimento.

Lucaslt rašė:

Mxv rašė:

Lucaslt rašė:

Nepabandes nesuzinosi

tik dar reik paziuret kaip tuos pratimus atlikinet.

reikes megint

Kai rasi kokios parodomosios medžiagos kaip atliekami pasidalink, prisijungsiu prie eksperimento.

pasidomesiu per siandiena.

cia kazkas panasau, bet man iki galo neiaisku kiek to mazdaug reiktu daryt, nes jei po karta per diena tai kazin ar naudos bus

Lucaslt rašė:

Mxv rašė:

Lucaslt rašė:

pasidomesiu per siandiena.

cia kazkas panasau, bet man iki galo neiaisku kiek to mazdaug reiktu daryt, nes jei po karta per diena tai kazin ar naudos bus

cia tipo ikvepi, iskvepi ( "sutrauki" liemeni)  laikai 15 sec?

Įkvepdamas sutrauki liemenį, kitaip tariant įkvepi į krūtinę, laikai 15s tada iskvepi laikai 10s jei gerai supratau. O gal kaip tu sakai, bbz, iki galo nesuprantu.

Paskutinį kartą taisė Mxv (2013-07-12 11:58)

Mxv rašė:

Lucaslt rašė:

Mxv rašė:

cia kazkas panasau, bet man iki galo neiaisku kiek to mazdaug reiktu daryt, nes jei po karta per diena tai kazin ar naudos bus

cia tipo ikvepi, iskvepi ( "sutrauki" liemeni)  laikai 15 sec?

Įkvepdamas sutrauki liemenį, kitaip tariant įkvepi į krūtinę, laikai 15s tada iskvepi laikai 10s jei gerai supratau. O gal kaip tu sakai, bbz, iki galo nesuprantu.

ok

Lucaslt rašė:

o siaip cia raso 3 kart per sav. 3 serijos per diena, didinant sec skaiciu.

http://www.bodybuilding.com/fun/ms-fit5.htm

Pirma sav koki pasiemi pirmad. treciad. ir penktad. tarkim. ir pirma sav darai 3x20 (sec)
Antra sav tos pacios dienos ir 3x40 (sec)
ir t.t

Nu tai kardio dienom darysiu. Nes tom dienom ir taip presa drožiu, tai dar šita dajungsiu Žiūrėsim, kas gausis. Dėkui už info.

P.s aš kaip supnrantu kviepuot galima, bet nagalima į pilva oro paduot, nes pvz 60s be oro išbūt tai jau sunkoka.

Paskutinį kartą taisė Mxv (2013-07-12 12:21)

maziau nesamoniu prisigalvokit ir maziau bandeliu rykit

Mxv rašė:

amber20 rašė:

maziau nesamoniu prisigalvokit ir maziau bandeliu rykit

Na manau, akivaizdu, kad nesamonės jau sugalvotos.... Mes tik nutarėm jas išbandyti. Skauda?

neskauda,bet jei ir pats manai kad tai nesamones,tai kam bandyt,ir gaisti laika?

norejau pasidometi del cardio. daug kas sako kad geriau begioti rytais. na as kas antra diena begu po 10km, bet vakarais, pries vakariene. ar tai blogai? nes rytais sunku prisiversti pries darba begioti

Naujokas16 rašė:

Sveiki,norejau jusu paklaust,zinau jei ryte nepavalges darytum cardio tau kunas imtu energija ne tik is riebalu bet ir raumenu,tad norejau paklaust ar imanoma pries begima suvartot bcaa,ar po begimo,ka galit patart?

isgerk 5gramus pries begima ir 5gramus po begimo. O seip jeigu mitybos racionas nera skurdus ir surenki pakankamai baltymu ir kitu mikroelementu nieko tam tavo raumeniuj neatsitiks begiojant ant tuscio ir be bcaa.

ATjr rašė:

Kaip presa issiskaide esat? Viena diena virsus, kita apacia? Ar virsus+apacia, kita diena kokie plank'ai, L-Sitt ir pan, ir trecia vidiniai raumenys? Kaip geriau butu?

darau virsus+apacia+istriziniai, visiskai neamtau butinybes skirstyt dienom apacia virsus...

o ka tu galvojai, cia tau ne vaiku zaidimas, kad kokias DL ar SQ uzsiiminet..