Kulturizmas.net diskusijų forumas

Fricas · 2006-11-24 16:57

Cia gal buvo toks postas forume, bet neradau, tai norejau paklaust: ar verta pvz sportuot 3 kart per savaite ir kiekviena diena daryti visiems raumenis po viena pratima? Pvz: as taip dariau trapecija ir blauzda ir palyginimui tai labiausiai progresuojantys raumenys pas mane...

minis · 2006-11-24 17:21

Jeigu tik yra progresas, pirmyn nykstys

studentas · 2006-11-25 10:29

minis rašė:
Jeigu tik yra progresas, pirmyn

Pritariu, nebutina visiem sportuo pagal splitus.

TUANAS · 2006-12-27 16:10

Kaip manote, kas butu geriau bazinio pratimo atlikimui. 3x8 =24 ar 4x7=28 (neziurint sumos)

Noriu maksimalaus efekto.. (hor.spaudimas)

minis · 2006-12-27 16:34

TUANAS rašė:
Kaip manote, kas butu geriau bazinio pratimo atlikimui. 3x8 =24 ar 4x7=28 (neziurint sumos)

Noriu maksimalaus efekto.. (hor.spaudimas)

Pabandyk 5x5

TUANAS · 2006-12-27 16:36

minis rašė:
TUANAS rašė:
Kaip manote, kas butu geriau bazinio pratimo atlikimui. 3x8 =24 ar 4x7=28 (neziurint sumos)

Noriu maksimalaus efekto.. (hor.spaudimas)
Pabandyk 5x5

na cia tai jau tikrai jegai daugiau.. man butu geriau, kad maksimalia hipertrofija pasiekciau..

3F · 2006-12-27 17:28

TUANAS rašė:
minis rašė:
TUANAS rašė:
Kaip manote, kas butu geriau bazinio pratimo atlikimui. 3x8 =24 ar 4x7=28 (neziurint sumos)

Noriu maksimalaus efekto.. (hor.spaudimas)
Pabandyk 5x5
na cia tai jau tikrai jegai daugiau.. man butu geriau, kad maksimalia hipertrofija pasiekciau..

Jei nori kelt ir mase ir jega 5x5 labai tinka. Dabar darau 5x5 tai patenkintas labai.

Assas1n · 2007-01-19 20:39

Galima kaip nors padaryt kad didetu ne ugis o mase?

Tadys · 2007-01-19 20:58

ugis augs tiek kiek tau lemta big_smile jo nelabai sustabdysi

zweriss · 2007-01-19 23:41

5*5 jegai bet,bet kol jega varai sunkiai mase auga,nebent riebalas,nes daug anlevandeniu valgoma,bet po jegos uztat auga nezmoniskai smile )) daryk 4*8

3F · 2007-01-20 10:06

zweriss rašė:
5*5 jegai bet,bet kol jega varai sunkiai mase auga,nebent riebalas,nes daug anlevandeniu valgoma,bet po jegos uztat auga nezmoniskai )) daryk 4*8

Nesutinku. Susidaryk normalų mitybos planą ir viskas labai gerai auga. Man dabar ir jėga kyla ir mesė [tikrai neriebalai].

studentas · 2007-01-20 10:13

Darant 5 pakartojimus kaip tik masė gali geriau augt, aišku nevisiem.

RAINYS · 2007-02-06 10:24

sveiki. Sorry jeigu sis klausimas kazkam pasirodys kvailas, kadangi sporte esu visiskas naujokas ir nieko nesuprantu sad Sportuoju viso labo 2 menesi, bet uzsidegimas ir noras vis dideja smile Perskaiciau turbut visas treniruociu sistemas esancias "kulturizmas.net" ir susidariau ispudi kad geriausia sistema mases auginimui yra arba "Super serijos" (su 3 dienu i savaite sistema ) arba "individualia" ( 4 dienu i savaite sistema ) Aciu uz patarimus.

spintele · 2007-02-06 10:45

pradedanciam patarciau rinktis 4 dienu atskyrimo programas. nes raumeniui reike atsigauti po treniruotes. as sportuoju apie metus pagal 4 dienu atstyrimo programa ir rezultatai akyvaizdus

3F · 2007-02-06 17:20

spintele rašė:
pradedanciam patarciau rinktis 4 dienu atskyrimo programas. nes raumeniui reike atsigauti po treniruotes. as sportuoju apie metus pagal 4 dienu atstyrimo programa ir rezultatai akyvaizdus

Bandei full-body programas? Gal geresni rezultatai su jais butu wink

studentas · 2007-02-06 18:06

spintele rašė:
pradedanciam patarciau rinktis 4 dienu atskyrimo programas. nes raumeniui reike atsigauti po treniruotes. as sportuoju apie metus pagal 4 dienu atstyrimo programa ir rezultatai akyvaizdus

Tai jei reik daugiau laiko atsigauti tai 3 dienų programa būtu geriau, ar netaip? Išviso poilsio dienų turėtu būt daugiau nei sporto.

amis · 2007-02-06 18:32

klausykit o cia geraj kad po 5*5 treiningo jaucias ypac wirsutinej kumo dali raumenu lyg toks drebejimas ar kazkas panasaus bet nestipriai ir tj jaucias visa likusia dienos dali po trenkes ce geraj ar ne? ir kas cia daros? dekuj

3F · 2007-02-06 18:48

amis rašė:
klausykit o cia geraj kad po 5*5 treiningo jaucias ypac wirsutinej kumo dali raumenu lyg toks drebejimas ar kazkas panasaus bet nestipriai ir tj jaucias visa likusia dienos dali po trenkes ce geraj ar ne? ir kas cia daros? dekuj

Man kai vienas iš pirmų 5x5 treniruočių darydavau, tai gal kažkas panašaus irgi būdava. Šiaip čia manau, kad raumenys nuvergę būna...

zweriss · 2007-02-06 18:53

5*5 juk jegai jau eeina,pradedanciajam sakyciau daryt 3*10,pasjkui pazengus siektiek 4*8

3F · 2007-02-06 18:58

O jis sakė, kad jis pradedantysis? 5x5 ne viena jėga auga...

with_no_hands :) · 2007-02-06 19:16

gal kas zinot kaip greiciausiai galima uzsiwaryt ir priaugt mases?? big_smile (sportuoju jau 5men, ugis172, sveriu60kg, metu 17,siuo metu wartoju proteina su kreatinu).noriu naujos 4dienu programos,su kuria pasiekciau rezultatu jau po 4menesiu smile smile

studentas · 2007-02-06 20:31

amis rašė:
klausykit o cia geraj kad po 5*5 treiningo jaucias ypac wirsutinej kumo dali raumenu lyg toks drebejimas ar kazkas panasaus bet nestipriai ir tj jaucias visa likusia dienos dali po trenkes ce geraj ar ne? ir kas cia daros? dekuj

Po treniruotės turėtum jaustis maloniai nuvarges, o ne taip, galbūt persistengi, pabandyk sumažint serijų skaičių, daryk tik 2-3 arba numesk svorio nuo štangos ir po biški vėl pradėk didint. Galbūt daugiau dėmesio mitybai reiktų skirt ir nusipirk vitaminų ir mineralų kompleksa.

amis · 2007-02-06 23:13

cia nuovargis tikriausiai nes mityba pas mane gera valgau tunus jautiena ryzius viska kas naudinga ir vitaminus daily formula is universal isgeriu dar ajsk gaineri varau,nes nesuvalgau dar tiek daug kiek reik

amis · 2007-02-06 23:17

beja ar cia labai blogaj jej dar esu pradedantysis ir warau 5x5 -man jegu pilnai uztenka bet ar raumeniui gerai toks kruvis? tiesa as neples?u su svoriais tiek kad jau plysciau dedu proto ribose...

studentas · 2007-02-07 12:06

amis rašė:
beja ar cia labai blogaj jej dar esu pradedantysis ir warau 5x5 -man jegu pilnai uztenka bet ar raumeniui gerai toks kruvis? tiesa as neples?u su svoriais tiek kad jau plysciau dedu proto ribose...

Nebutina daryt 5x5 gali pvz 3x6.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2006-11-24 16:57

Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#2 2006-11-24 17:21

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#3 2006-11-25 10:29

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

minis rašė:

#4 2006-12-27 16:10

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#5 2006-12-27 16:34

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

TUANAS rašė:

#6 2006-12-27 16:36

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

minis rašė:

TUANAS rašė:

#7 2006-12-27 17:28

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

TUANAS rašė:

minis rašė:

TUANAS rašė:

#8 2007-01-19 20:39

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#9 2007-01-19 20:58

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#10 2007-01-19 23:41

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#11 2007-01-20 10:06

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

zweriss rašė:

#12 2007-01-20 10:13

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#13 2007-02-06 10:24

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#14 2007-02-06 10:45

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#15 2007-02-06 17:20

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

spintele rašė:

#16 2007-02-06 18:06

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

spintele rašė:

#17 2007-02-06 18:32

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#18 2007-02-06 18:48

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

amis rašė:

#19 2007-02-06 18:53

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#20 2007-02-06 18:58

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#21 2007-02-06 19:16

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#22 2007-02-06 20:31

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

amis rašė:

#23 2007-02-06 23:13

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#24 2007-02-06 23:17

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#25 2007-02-07 12:06

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

amis rašė: