Kulturizmas.net diskusijų forumas

Toli grazu cia iki idealios formos
1) Niekas su mazais blynais traukos nedaro
2) Normali trauka kiekviena rep'a turi padet ant zemes su resetu.

Numeskit idealios

Wiliukazz rašė:

Blynai gal ir per maži, tačiau ar ant žemės dėt didelis klausimas. Mano treneris griežtai sako, kad ne.

O tu pabandyk paklaust trenerio dėl kokios priežasties nereikia padėt. Mano tokia nuojauta, kad gausi atsakymą kažką panašau į "nes taip nugara susigadinsi" Čia realiai iš tos pačios serijos kaip netūpk giliai, nes kelėnai iššoks. Variacijų deadlifto visokių yra ir kartaisv aržybiniams bodybuilderiams geriau nedėt ant žemės, bet jų tikslai truputį skiriasi. Vien jau pavadinimas sufleruoja, kad svoris turi būt "negyvas" (nežinau ar čia mitas ar tikrai tokia pavadinimo sūkurimo istorija yra) ir abosliuti  dauguma literatūros sako, kad svorius turi kelt nuo žemės Tai visokiuose mokymo video reikia daryt paprastą, tikrą deadliftą, o ne išsipis*nėjimus visokius ir taip skleist neteisinga informaciją tarp pradedančių. O dėl teisingos formos, tai labai sunku  iš video visokių atkartot, nes realiai asmeniškai gali nemažai skirtis forma priklausomai nuo ūgio, rankų ar kojo ilgio, lankstumo ir pan. Bet pagrindinės taisyklės būtų tokios: štanga prie pat (arba labai netoli) kojų, nugara tiesi, krūtinė į viršų, kaklas neutraliai, štanga negali apeidinėt kelėnų, jei neišeina, tada pradinėj pozicijoj reikia klubus aukščiau ir mažiau įtūpt (didesnę dalį krūvio gali hamstrings perimt) arba truputį plačiau kojas arba nedaug pirštus į šonus pasukt (dėl pėdos pasukimo negaliu garantuot, man asmeniškai neprireikė sukinėt, tai nesidomėjau ar griežtai reikia į priekį laikyt ar nelabai) O pats kėlimas turi būt kiek įmanoma sinchroniškas (o ne pirmau kojas visiškai ištiesint ir tada su nugara išsitiest) ir kai kelti reikėtų ne su nugara, o koncentruotis į kojų spaudimą į grindis ir varant klubus į priekį, nugara niekur nedings, atliks savo darbą automatiškai, jei forma teisinga

Paskutinį kartą taisė Chizooka (2014-12-09 14:31)

Wiliukazz rašė:

https://www.youtube.com/watch?v=ckcgC-sAqYQ

cia isvis blogai daro

)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Wiliukazz rašė:

svarbu linksma. specialiai pasigooglinau, milijonai skirtingu nuomonių.

Nuomonių gali būt kad ir milijardas. Tu irgi turi nuomonę, kad padėt ant žemės nereikia, bet jei tu turi nuomonę ar tai reiškia, kad ji būtinai teisinga?youtube.com/results?search_query=how+to+deadlift pažiūrėk kokius pirmus 20 video ir suprasi. Pabandyk surast knygą, straipsnį, kuriame rašoma, kad paprastam deadliftui nereikia padėt svorio ant žemės. Dėmesį reikia kreipt į žmones, kurie milijoninei auditorijai skelbia tokią informaciją, nes jei jie darys kažką ne taip, tai nemažai žmonių tą ir pasakys komentaruose ar pan. O dabar treneriu tikėt, tai slidus reikalas, jeigu nelabai šviesaus proto, nesidomi papildoma informacija ir savo rūsy mokina tik niolikinius pirmą kart į salę atėjusius, tai kaip jam tobulėt? Niekas jo nekritikuoja, nes neatsiranda protingesnių, kurie išdrįstų pasakyt, tai taip ir kirmyja tam pačiam rūsy po 15 metų nieko naujo nesužinodami. O jeigu gerai atrodo, tai dar nereiškia, kad teisingai sportuoja, labai daug faktorių į tai įeina. Aišku gali būt, kad tau ten treneris kažką specialaus numatęs ir jei yra tikras profesionalas, tai galbūt žino, kad tau būtent tokios deadliftų variancijos reikia, bet aš kažko tai abejoju Bet kad tikras, pagrindinis deadliftas daromas nuleidžiant štangą ant žemės čia net ginčytis sunku, nes tai yra faktas.

Paskutinį kartą taisė Chizooka (2014-12-09 15:50)

Wiliukazz rašė:

eslife rašė:

Wiliukazz rašė:

Blynai

gal ir per maži, tačiau ar ant žemės dėt didelis klausimas. Mano
treneris griežtai sako, kad ne.

Daugiau tokiu treneriu klausyk, tai neuzilgo is vis deadlifto daryt
negalesi, ir eisi i Sveikatos kampeli su nusiskundimu kad skauda nugaros
apacia darant bet ka

Na sorry, bet specialistų ir profesionalių sportininkų, kaip dabartinio
trenerio, patarimus vertinu daugiau už forumo lankytojų. Štangos liepta
ant žemės nedėt ir nedėsiu. Amen.

jau kad traukos nesu specas tai tikrai,bet 10m ja dariau ir 220 kg
traukiau be dirzo ir man nugaros neskauda tai gal turiu pasisakyt teise
manau.pasisakau uz tai KAD DET ANT ZEMES REIKIA.ne del pilnos amplitudes
bet del to kad mano galva taip saugiau.todel kad jei mes leidziam svori
ir keiciam judesi ir pradedam kelt i virsu,tai ta visa judesio krypties
keitimo neigiama efekta apsorbuos stuburas,o kada padedam ant zemes tik neatpalaiduojam nei vieno raumens,bet svorio kinetine energija yra 0,nes stangos greitis yra 0.taigi saugiai darom kita pakartojima

Paskutinį kartą taisė NATURAL1978 (2014-12-10 06:16)

Kas geriau auginant masę:
1. 3 priėjimus po 10 ir ketvirtame priėjime nuimti 50% svorio ir daryt kiek išeina
2. Daryti 3x10 ir ketvirtą daryt po 5-6 (su didesniuvsvoriu)?

RAMZIS III rašė:

gankster54 rašė:

Kas geriau auginant masę:
1. 3 priėjimus po 10 ir ketvirtame priėjime nuimti 50% svorio ir daryt kiek išeina
2. Daryti 3x10 ir ketvirtą daryt po 5-6 (su didesniuvsvoriu)?

Virtuveje daugiau priejimu daryti prie maisto.

Virtuvėj stengiuos, bet noriu šiek tiek pakeisti programą, kurį variantą pasiūlytum?

RAMZIS III rašė:

gankster54 rašė:

RAMZIS III rašė:

Virtuveje daugiau priejimu daryti prie maisto.

Virtuvėj stengiuos, bet noriu šiek tiek pakeisti programą, kurį variantą pasiūlytum?

Betkuri, esmes tai nekeicia.

Tiek ir tenorėjau sužinot. Ačiū

Sveiki, sportuoju apie metus. Kelias dienas per svaitę idealiausiai eiti į sporto salę, jei sportuoju pagal programa: 1diena - krutinė ir bicepsas 2 diena -nugara ir tricepsas, o 3 diena kojos ir pečiai?

Vysne rašė:

kasdien

Bet čia forume buvau skaitęs, kad auginant masę galima treniruoti visas raumenų grupes tik kartą per savaitę.