Kulturizmas.net diskusijų forumas

Peltor rašė:

tumuxas rašė:

Vsio pas mane nėr daugiau kantrybės. Viskas ant lėkštutės pateikta ir vistiek neaišku kažkas jam. Vistiek kažkiek karmos taškų užsidirbau.

Nesiparink žmogau, čia tokių kaip aš (tikėtina ir dar blogesnių) ateis vėl ir vėl. Tam ir yra forumai.
Tik mano bėda, akd aš bandau skaityt - o tada gaunasi, akd visi daugiau mažiau skirtingai čia rašo ir bbž pagal ką spręsk žmogau ar pagal karma, ar pagal fotkę ar dar ką nros, kuris čia teisiausias iš Jūsų.

Nera vienos geriausios programos, yra daug geru, tau buvo duota keleta kad pasirinktum, bet spresti tau

ATjr rašė:

Rojus rašė:

Peltor rašė:

Hmm, arba tu čia atradai šventą gralį, arba tokia trefkė visiškas no sense'as. Tu čia ją pats susigalvojai ar yra daugiau praktikuojančių kur nors? Būtų įdomu daugiau nuomonių sulaukt

Natūralui pagrindas yra bazė. SQ, DL, BP, MP. O tie visokie izoliaciniai pratimai tuose minkštuose treniruokliuose tai nežinau kam skirti. Stuburam, moterim ir fermeriam.

Nuuu baik, nereikia taip kategoriškai, nepamiršk, kad egzistuoja "netobuli" žmonės, ne kaip tamsta, kurie ateina su traumom , katriem reikia izoliuoti ir sustiprinti/pastiprinti tam tikrą raumenį

Ne ne tikrai neturėjau omeny taip kategoriškai, orentavau šita žinute naujokui, kad pradėtu mąstyti ir suprastu, kad bazė labai svarbu.

HEITERIS ČIA
Jei rinksis tą pirmą Emexo programą pradedantiesiems, tai nėra vieno iš svarbiausio pratimo joje - mirties traukos. Kitas dalykas manau, kad ten per didelė apimtis.
Mirties trauka yra vienas svarbiausių pratimų lavinant tiek viso kūno jėgą ir treniruotumą, tiek galinės šlaunies dalį. Šlaunies dvigalvis "suprojektuotas" labiau funkcionuoti kaip padėjėjas dubens aktyvavime, tai yra atvesti koją atgal, o tik antroji jo funkcija yra lenkti koją per kelio sąnarį. Tai vien tik darydamas kojų lenkimą treniruoklyje nelavinsi savo dvigalvio pilnai, o tame tarpe ir savo kūno funkcionalumo, todėl pirmoj eilėj turėtų būt mirties trauka, kaip pagrindinis pratimas kojų galinei daliai. Kaip pvz jei vien tik lenksi koją treniruoklyje tau tai nepadės tokiuose natūraliuose veiksmuose kaip sprintas ar šokinėjimas, gal net pakenks, o trauka pagelbės.
Ir šiaip net nžn kuom tau netiko mano programa naujokui..

Paskutinį kartą taisė tumuxas (2016-03-07 16:25)

ATjr, kodėl siūlai jam nedaryt traukos?

Tgul mokosi, įdomu būtų sužinoti kiek žmonių iš kart pradėję sportuot m trauką darė... Plius jei nėra kam mokyti, tai pats dar nepramoks

Kiek pradedančiųjų būna išaiškinama mirties traukos nauda irgi įdomu. Šiaip taisyklingas pritūpimas su štanga daugeliui žmonių technikos atžvilgiu ant daug sudėtingesnis, negu mirties trauka, bet jų nesiūlei išbraukti. O kai nėra kam mokyti atlikt pratimų, tai labai didelė problema pradedančiųjų, nes ir šiaip galima rast trenerių kurie irgi nemoka atlikt kai kurių pratimų taisyklingai ir dar moko kitus. Bet ką padarysi, tegul skaitosi, žiūri video, bando, mokosi, kelia video, prašo pagalbos ir taip savarankiškai irgi galima išmokti gaunant pastabas.

tumuxas rašė:

Kiek pradedančiųjų būna išaiškinama mirties traukos nauda irgi įdomu. Šiaip taisyklingas pritūpimas su štanga daugeliui žmonių technikos atžvilgiu ant daug sudėtingesnis, negu mirties trauka, bet jų nesiūlei išbraukti. O kai nėra kam mokyti atlikt pratimų, tai labai didelė problema pradedančiųjų, nes ir šiaip galima rast trenerių kurie irgi nemoka atlikt kai kurių pratimų taisyklingai ir dar moko kitus. Bet ką padarysi, tegul skaitosi, žiūri video, bando, mokosi, kelia video, prašo pagalbos ir taip savarankiškai irgi galima išmokti gaunant pastabas.

tumuxas - taip, tu teisus . Mirties trauka turi būti įtraukta ir ji įtraukta pažengusiems programoje. Kadangi aš ją dar tik mokausi atlitki teisingai (ta prasme darau, bet ne full svoriu), tai manau neproblema kažkokį pratimą pakeisti būtent mirties trauka - (pvz gūščiojimą pečiais). Vnz lieku prie šitos full body pradedantiesiems Ūįtraukiant mirties trauką) iki kovo galo, o tada bandysim eit per tą kursą pažengusiems.

Vienintelis dalykas ką koregavau toje pradedantiesiems tai priėjimus ne po 2, o po 3. Kažkaip prisibijau padarius apšilimą su grifu iškart šaut maximaliai kiek stumiu, todėl tas +1 yra su truputį mažesniu nei max svoriu - yra logikos ar ne?

Dėl mirties traukos, tai jūsų puslapį yra du nurodyti variantai - man asmeniškai lengviau ir taisyklingiau išeina padaryti mirties trauką tiesiomis kojomis, bet jei gerai suprantu tai sulenktom kojom daugiau krūvio kojoms, o tiesiomis daugiau nugarai?
Mirties trauka

Paskutinį kartą taisė Peltor (2016-03-08 08:34)

1. ne
2. ne

Peltor rašė:

Ernestas rašė:

Sutiksiu su tumuxu visu 1000% ir palaikysiu ta nuomone, kad naturalui toks isdestymas peciai/tricas nekazka. Yra zymiai geresniu splitu - push/pull,  upper/lower, fullbody, push-pull-legs.

jau baigia galutinai subalamutint, nes visur skirtingai pridėliota tų programų ir visi savaip jas. ABi programos is Staffordshire posto pažengusiems turi tą patį - pečiai/tricas

(D) Pazengusiam 4 dienu programa masei

1 diena (peciai tricas)

(E) Pazengusiam 4 dienu programa mase/jega

1 diena (krutine bicas)

Bet tu dar nepazenges. Imk full body kaip tunuxas sake.

Darydamas daugiau greičiau neužsikačialinsi, o tuo labiau darydamas š (kadangi didesnė dalis treniruotės pas tave susideda iš izoliacijos). Čia mano paskutinė žinutė, skirta tau, Peltorai.

-

Paskutinį kartą taisė Peltor (2016-03-08 13:51)

tumuxas, o kada splitus reiketu atlikineti? man su jais tiesa sakant, visai smagiai raumuo uzsipumpuoja ir auga, bet tik, gaila, kad satelitines lasteles, kurios prideda mazai funkcionalumo.

Jei kalbi apie splitus kultūrizmo stilaus, kur raumenų grupė treniruojama tik kartą per savaitę, tai tokie tinka keliems tipams:
1. Tiems kurie farmina
2. Tiems kurie yra genetiškai apdovanoti, o tokių yra vienetai.
3. Galbūt dar tiems, kurių tikslas yra tik palaikyti formą ir jėgos rodiklius.
Ir dar jei ką užpompavimas ir augimas yra skirtingi dalykai. Toliau ten irgi nesupratau ką norėjai pasakyt.
Nesakau, kad visiškai stovėsi vietoj ir neprogresuosi darydamas tokius splitus, bet progresuosi lėtai, vietoj to kaip galėtum. O kam tai daryti, kai gali iš savęs išssut daugiau(?)