Puslapiai: 1 … 119 120 121 122 123 … 165
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
- TriEdge
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-11-23
- Žinutės: 639
- Atsiliepimai: 0
#3001 2014-09-07 23:20
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Estranged rašė:
TriEdge rašė:
Ar deadlift'as tiesiom kojom labai ima nugarą?Nes galvoju gal įmest prie kojų į programą,bet jei dirba ir nugara gerai,tada gautųsi,kad darau 3-4 kartus savaitėj po/arba dvi dienas iš eilės.
pats pasibandyk ir zinosi. As darau ja koju dienoj, tada 1 off, ir nugara eina, ir jau buna pilnai atsistacius.
Reiks taip ir padaryt.Na pas mane nugara eina iš karto po kojų.
Neprisijungęs
- megejass07
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-09-10
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#3002 2014-09-08 12:30
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Sveiki
Ka manot apie tokius treniruociu splitus ? Tricas/bicas , krutine/peciai, nugara/kojos arba kojos nugara atskirai ir t.t. Turiu omeny gal kas bande esat kazka panasaus ? ar negresia persitreniravimas man jei daryciau krutine ir pecius ta pacia diena ? Ar visgi geriau viena mazesne raumenu grupe daryt su didesne ? Norisi kazka naujo pamegint... Ka manot ?
Neprisijungęs
- TriEdge
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-11-23
- Žinutės: 639
- Atsiliepimai: 0
#3003 2014-09-08 14:38
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
megejass07 rašė:
Sveiki
Ka manot apie tokius treniruociu splitus ? Tricas/bicas , krutine/peciai, nugara/kojos arba kojos nugara atskirai ir t.t. Turiu omeny gal kas bande esat kazka panasaus ? ar negresia persitreniravimas man jei daryciau krutine ir pecius ta pacia diena ? Ar visgi geriau viena mazesne raumenu grupe daryt su didesne ? Norisi kazka naujo pamegint... Ka manot ?
Manau,kad bus labai neveiksminga.Na nebent esi robotas ar turi energijos,kaip pas jautį.Krūtinę ir pečius dar,manau,galima išstenėt maksimumą (ta prasme atiduodant visą save) būtų.Tačiau nugara+kojos,darant iš širdies,antras nebebus toks produktyvus.Nebent čia bus koks heavy/light splitas (kojos sunkiai/nugara lengvai ir atvirkščiai).
Paskutinį kartą taisė TriEdge (2014-09-08 14:43)
Neprisijungęs
- Bičas123
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-04-07
- Žinutės: 84
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#3004 2014-09-16 23:40
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Sveiki, per vasarą tinginiavau ir užsiauginau riebalo ant pilvo, gal galėtumėt patarti kaip jo atsikratyti ? vakarais sportuoju ant turniko
Neprisijungęs
- JayDee
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-11-03
- Žinutės: 378
- Atsiliepimai: 1
#3005 2014-09-16 23:57
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Bičas123 rašė:
Sveiki, per vasarą tinginiavau ir užsiauginau riebalo ant pilvo, gal galėtumėt patarti kaip jo atsikratyti ? vakarais sportuoju ant turniko
nebetingyniauk
Neprisijungęs
- sniuras
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-09-18
- Žinutės: 9
- Atsiliepimai: 0
#3006 2014-09-18 20:27
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Kokie pratimai butu alternatyvus prisitraukimams? Horiz. lyno trauka prie krutines?
Paskutinį kartą taisė sniuras (2014-09-18 20:28)
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#3007 2014-09-18 20:50
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
prie kaklo o ne krūtinės
Neprisijungęs
- NATURAL1978
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-04-16
- Žinutės: 4833
- Atsiliepimai: 30
#3008 2014-09-19 04:30
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
megejass07 rašė:
Sveiki
Ka manot apie tokius treniruociu splitus ? Tricas/bicas ,
krutine/peciai, nugara/kojos arba kojos nugara atskirai ir t.t. Turiu
omeny gal kas bande esat kazka panasaus ? ar negresia persitreniravimas
man jei daryciau krutine ir pecius ta pacia diena ? Ar visgi geriau
viena mazesne raumenu grupe daryt su didesne ? Norisi kazka naujo
pamegint... Ka manot ?
pecius po papu darant uztenka vieno bazinio,tad jokiu problemu.puse pasaulio daro,gal profai tik ne.o kojos su nugara NOWAY.
Neprisijungęs
- NATURAL1978
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-04-16
- Žinutės: 4833
- Atsiliepimai: 30
#3009 2014-09-19 04:45
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Bičas123 rašė:
Sveiki, per vasarą
tinginiavau ir užsiauginau riebalo ant pilvo, gal galėtumėt patarti kaip
jo atsikratyti ? vakarais sportuoju ant turniko
patariam netinginiaut ir pagalvot ka valgai
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#3010 2014-09-20 14:59
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
per kiek laiko atsistato blauzda? zinau,kad individualu bet pagal ''normatyvus'' kiek? 24,48,72 h?
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#3011 2014-09-20 17:12
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Ka manot apie nugaros treniruote mazom pertraukom tarp priejimu 30sec. Arba isvis be kaip pvz pratime tbar nuo 40 kyli iki 80 x10 tarkim ir dropas iki pat 40? Siaip sita padarius ir trumpom pertraukom biski skaudejo nugara, streso kazkiek ivariau. Bet galvoju ar verta vidad taip daryt? Pliusas dar kad greiciau baigi treniruote zymiai.
Neprisijungęs
- giedriuvz
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: prie stangu
- Registravosi: 2008-02-17
- Žinutės: 3424
- Atsiliepimai: 3
#3012 2014-09-20 17:33
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Ernestas rašė:
per kiek laiko atsistato blauzda? zinau,kad individualu bet pagal ''normatyvus'' kiek? 24,48,72 h?
idomus klausimas
o tai kuom skiriasi blauzda nuo kitu raumenu grupiu?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#3013 2014-09-20 17:50
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
giedriuvz rašė:
Ernestas rašė:
per kiek laiko atsistato blauzda? zinau,kad individualu bet pagal ''normatyvus'' kiek? 24,48,72 h?
idomus klausimas
o tai kuom skiriasi blauzda nuo kitu raumenu grupiu?
idomus ir tavo klausimas juk vienam raumeniui pakanka 24 kitam ir 72 per mazai. tai vat galvoju ar blauzda greitai atsistato ir ar butu protinga ja varyt 3 kart i sav
Neprisijungęs
- giedriuvz
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: prie stangu
- Registravosi: 2008-02-17
- Žinutės: 3424
- Atsiliepimai: 3
#3014 2014-09-20 18:19
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
nu tai viskas nuo savijautos priklauso juk pats jauti ka tas raumuo " sako"
Trys kartai i sav cia jau butu per stipru
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#3015 2014-09-20 18:31
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
giedriuvz rašė:
nu tai viskas nuo savijautos priklauso juk pats jauti ka tas raumuo " sako"
Trys kartai i sav cia jau butu per stipru
o ka jis gali sakyt? skauda arba ne, skausmas ne rodiklis
Neprisijungęs
- giedriuvz
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: prie stangu
- Registravosi: 2008-02-17
- Žinutės: 3424
- Atsiliepimai: 3
#3016 2014-09-20 22:35
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Ernestas rašė:
giedriuvz rašė:
nu tai viskas nuo savijautos priklauso juk pats jauti ka tas raumuo " sako"
Trys kartai i sav cia jau butu per stipruo ka jis gali sakyt? skauda arba ne, skausmas ne rodiklis
rodiklis tada, jei skausmas nepraeina per 2-3 dienas... tai cia jau su atsistatymu problemos
apie blauzdas gal skaitei http://www.kulturizmas.net/blauzdu-tren … tiems/378/
Paskutinį kartą taisė giedriuvz (2014-09-20 22:37)
Neprisijungęs
- Faxesh
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-01-10
- Žinutės: 158
- Atsiliepimai: 0
#3017 2014-09-21 23:22
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
auginant mase, serijas geriau daryt 6-8 ar 8-10 pakartojimu skaiciu?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#3018 2014-09-21 23:25
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Faxesh rašė:
auginant mase, serijas geriau daryt 6-8 ar 8-10 pakartojimu skaiciu?
seip 6-10. baziniuose varyk 6-8, izo 8-10
Neprisijungęs
- NATURAL1978
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-04-16
- Žinutės: 4833
- Atsiliepimai: 30
#3019 2014-09-21 23:30
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Ernestas rašė:
per kiek laiko atsistato blauzda? zinau,kad individualu bet pagal ''normatyvus'' kiek? 24,48,72 h?
pats sakai kad individualiai.siaip manau be 48 val nederetu gruzint.
Neprisijungęs
- NATURAL1978
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-04-16
- Žinutės: 4833
- Atsiliepimai: 30
#3020 2014-09-21 23:33
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
grifas00000 rašė:
Ka manot apie nugaros
treniruote mazom pertraukom tarp priejimu 30sec. Arba isvis be kaip pvz
pratime tbar nuo 40 kyli iki 80 x10 tarkim ir dropas iki pat 40? Siaip
sita padarius ir trumpom pertraukom biski skaudejo nugara, streso
kazkiek ivariau. Bet galvoju ar verta vidad taip daryt? Pliusas dar kad
greiciau baigi treniruote zymiai.
bet nepaimsi tokio svorio kaip piramide kildamas su pertraukom.reiskia neplis taip stipriai skaidulos kaip turetu,ir nebus hipertrofijos kokia gali but.kam isradinet dvirati
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#3021 2014-09-23 01:18
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Kas yra rotator cuffas galit nrml paaiskint? Zinojau alie sita dalyka kad toks yra ten. Bet lb nesidomejau ka jis ten jungia ar ka
Neprisijungęs
- tas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-11-08
- Žinutės: 536
- Atsiliepimai: 13
#3022 2014-09-23 08:36
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
grifas00000 rašė:
Kas yra rotator cuffas galit nrml paaiskint? Zinojau alie sita dalyka kad toks yra ten. Bet lb nesidomejau ka jis ten jungia ar ka
nrml pasakius, rotator cuffas reikalingas stabdant pravažiuojančią taksi
Neprisijungęs
- TriEdge
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-11-23
- Žinutės: 639
- Atsiliepimai: 0
#3023 2014-09-23 10:06
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
grifas00000 rašė:
Kas yra rotator cuffas galit nrml paaiskint? Zinojau alie sita dalyka kad toks yra ten. Bet lb nesidomejau ka jis ten jungia ar ka
Neprisijungęs
- gezee
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-03-31
- Žinutės: 77
- Atsiliepimai: 0
#3024 2014-09-23 20:22
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
cia man vienam po trefkes raumenys skauda nuo kitos dienos pietu (apie 16-20val turi praeit nuo trefkes) ? Su kuo tik kalbejau visiem po meigu, nuo ryto skauda, o as ryte nieko nejauciu beveik.
Neprisijungęs
- NATURAL1978
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-04-16
- Žinutės: 4833
- Atsiliepimai: 30
#3025 2014-09-24 00:29
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
tas rašė:
grifas00000 rašė:
Kas yra
rotator cuffas galit nrml paaiskint? Zinojau alie sita dalyka kad toks
yra ten. Bet lb nesidomejau ka jis ten jungia ar kanrml pasakius, rotator cuffas reikalingas stabdant pravažiuojančią
taksi
tai jau numete ka skaityt,bet esme daryt jam pratimus,ypac tuos kada
apsikrauna atvedant atgal jei zastas palei sona ar i virsu jei zastas
lygegretus zemei.man su jais bedos prasidejo kazkur po 3 m darbo su
gelezim.kai svoriai daejo spaudime papam 90kg 4kart 8,peciam spaudimas uz
galvos 50kg 4kart 8.tai as nesuprasdamas ka ten skauda praleisdavau koki
men spaudima peciam tai apgydavo.tada vel judini po pusmecio tas
pats.kai rades flex zurnale pradejau ju gydyma,tai galejau kelt
darbinius toliau.per sekancius 4 metus pakeliau spaudime darbiny iki 150kg
kart 5.o peciu kariska spaudima dariau su 90kg kart 5.laike
rotatoriai.tada parejo alkunes.n x ui!deja
Paskutinį kartą taisė NATURAL1978 (2014-09-24 00:55)
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 119 120 121 122 123 … 165
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?