Puslapiai: 1 … 120 121 122 123 124 … 165
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
- Gera
- Išmestas
- Registravosi: 2014-08-01
- Žinutės: 64
- Atsiliepimai: 0
#3026 2014-09-24 17:57
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Klausymas: sporto salėj praleidžiu 2-3 ir daugiau valandų, praeinu beveik visas stakles ir pratimus , Girdėjau,kad tipo 1h max reik treniruotis,nes tipo dingsta kažkokios medžegos ir nesvarbu nors visa diena sėdėčiau ten kažkas tokio ... Bet po 1h treniruoties aš nieko nepajaučiu
Tiesa čia ar ne?
Neprisijungęs
- takeitdown
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-03-22
- Žinutės: 1184
- Atsiliepimai: 4
#3027 2014-09-24 18:03
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Gera rašė:
Klausymas: sporto salėj praleidžiu 2-3 ir daugiau valandų, praeinu beveik visas stakles ir pratimus , Girdėjau,kad tipo 1h max reik treniruotis,nes tipo dingsta kažkokios medžegos ir nesvarbu nors visa diena sėdėčiau ten kažkas tokio ... Bet po 1h treniruoties aš nieko nepajaučiu
Tiesa čia ar ne?
Tiesa, geriau idek programa, gal pertraukos per ilgos
Neprisijungęs
- Gera
- Išmestas
- Registravosi: 2014-08-01
- Žinutės: 64
- Atsiliepimai: 0
#3028 2014-09-24 19:09
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Tai kažkaip suspaust savo programa į 1h?
Neprisijungęs
- Vartotojas258
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-06-11
- Žinutės: 1211
- Atsiliepimai: 1
#3029 2014-09-24 21:03
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Gera rašė:
Tai kažkaip suspaust savo programa į 1h?
Įmesk programą.
Neprisijungęs
- sniuras
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-09-18
- Žinutės: 9
- Atsiliepimai: 0
#3030 2014-09-24 22:37
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Gera rašė:
Klausymas: sporto salėj praleidžiu 2-3 ir daugiau valandų, praeinu beveik visas stakles ir pratimus , Girdėjau,kad tipo 1h max reik treniruotis,nes tipo dingsta kažkokios medžegos ir nesvarbu nors visa diena sėdėčiau ten kažkas tokio ... Bet po 1h treniruoties aš nieko nepajaučiu
Tiesa čia ar ne?
TriEdge rašė:
sniuras rašė:
Sveiki,jei uztrunku ilgiau nei valanda kilnodamas svorius salej,nors intensyvumas tikrai yra,gal pasimazinti visu priejimu skaiciu iki 3? Ar jus nekreipiat i tai demesio? Siaip programa paemiau is Staffordshire
Nesuprantu kaip darant 2 raumenų grupes per treniruote įmanoma sutilpti į valandą. Mano treniruote gaunas intensyvi gal net perdaug,jei auginu masę...Nemažai bazinių pratimų,pertraukos tarp serijų 2minutės max(bazėj kaip pritūpkės ar m.trauka ... ). Nebent daryti po vieną raumenų grupę kad tilpti?
Šiaip daug priešingų nuomonių. Pažiūrėk video.
Paskutinį kartą taisė sniuras (2014-09-24 22:39)
Neprisijungęs
- Gera
- Išmestas
- Registravosi: 2014-08-01
- Žinutės: 64
- Atsiliepimai: 0
#3031 2014-09-24 23:14
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Vartotojas258 rašė:
Gera rašė:
Tai kažkaip suspaust savo programa į 1h?
Įmesk programą.
Dariau be programos tiesiog visas stakles,hantelius,štangas tampiau iš eilės, po 4 priejimus.
dabar pasidariau toke trim dienom.
Pirmadienis:
KRUTINE:
1.Štangos spaudimas 4x13 (savaite ant lygaus, savaite kampu)
2.Hanteliu spaudimas 4x13 (savaite ant lygaus, savaite kampu)
3.Puloveris 3x12
4.Plešimas 2x10 (savaite plešimas, savaite dipsai)
BICEPSAS:
1.Stovint su štanga 4x12
2.Lari škotas 4x12
3.Plaktukas 4x8
ANTRADIENIS
PECIAI:
1.Štangos spaudimas peciams atsisedus 4x10
2.Štangos trauka prie smakro 4x10
3.Hanteliu kelimas i šalis pasilenkus (užpakalinei deltiniu raumenu daliai) 4x8-10
TRICAS:
1.Štangos spaudimas siaurai 4x12
Trečiadienis
NUGARA
1.Prisitraukimai 4x10
2.Mirties trauka 4x10
3.Štangos trauka pasilenkus 4x8
4.Hantelio trauka 4x10
5.Gužciojimai su štanga arba hanteliais 4x10
6.Gužciojimai su štanga už nugaros 4x10
Dar bandysiu itraukt ir kojas biski smile
Neprisijungęs
- Zemaituks
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-03-19
- Žinutės: 19
- Atsiliepimai: 0
#3032 2014-09-25 22:27
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
sniuras rašė:
Gera rašė:
Klausymas: sporto salėj praleidžiu 2-3 ir daugiau valandų, praeinu beveik visas stakles ir pratimus , Girdėjau,kad tipo 1h max reik treniruotis,nes tipo dingsta kažkokios medžegos ir nesvarbu nors visa diena sėdėčiau ten kažkas tokio ... Bet po 1h treniruoties aš nieko nepajaučiu
Tiesa čia ar ne?TriEdge rašė:
sniuras rašė:
Sveiki,jei uztrunku ilgiau nei valanda kilnodamas svorius salej,nors intensyvumas tikrai yra,gal pasimazinti visu priejimu skaiciu iki 3? Ar jus nekreipiat i tai demesio? Siaip programa paemiau is Staffordshire
Nesuprantu kaip darant 2 raumenų grupes per treniruote įmanoma sutilpti į valandą. Mano treniruote gaunas intensyvi gal net perdaug,jei auginu masę...Nemažai bazinių pratimų,pertraukos tarp serijų 2minutės max(bazėj kaip pritūpkės ar m.trauka ... ). Nebent daryti po vieną raumenų grupę kad tilpti?
Šiaip daug priešingų nuomonių. Pažiūrėk video.
O kaip įmanoma netilpt? Jei augini masę, tai darai max 1min pertrauką ir kapoji. Tada svoriai truputi kris, nes nebus tiek jėgų, užtat intesyvumas geras bus. Aš per 1h15min kažkur speju padaryt trica papus ir pečius. Reikia tik nesedėt per ilgai
Neprisijungęs
- Zemaituks
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-03-19
- Žinutės: 19
- Atsiliepimai: 0
#3033 2014-09-25 22:34
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Jei darant prisitraukimus ar vertikalią lyno trauką labiau jaučiu bicą o ne sparnus, tai čia su technika blogai ar tiesiog bicas silpnesnis ir jam didesnis krūvis pareina?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#3034 2014-09-25 22:38
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Zemaituks rašė:
Jei darant prisitraukimus ar vertikalią lyno trauką labiau jaučiu bicą o ne sparnus, tai čia su technika blogai ar tiesiog bicas silpnesnis ir jam didesnis krūvis pareina?
technika
Neprisijungęs
- diemond
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-07-07
- Žinutės: 87
- Atsiliepimai: 0
#3035 2014-09-25 22:56
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Sveiki. Taigi jau ilga laiko tarpa turiu beda su keliais (pas daktarus nuejus pasake, kad nereikia daryti is to problemos ir tiesiog nebedirbt su stangom). Noreciau suzinoti ar uzteks kojoms tokiu pratimu: koju tiesimas staklese slaunim, koju lenkimas treniruoklyje blauzdai ir galiniai slaunies daliai, pasistiebimai. Zinau, kad pritupimai bazinis ir labai svarbus pratimas, taciau ju negaliu daryti net su 30kg nes per kelius is karto kerta. Taigi ka manot?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#3036 2014-09-25 23:09
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
diemond rašė:
Sveiki. Taigi jau ilga laiko tarpa turiu beda su keliais (pas daktarus nuejus pasake, kad nereikia daryti is to problemos ir tiesiog nebedirbt su stangom). Noreciau suzinoti ar uzteks kojoms tokiu pratimu: koju tiesimas staklese slaunim, koju lenkimas treniruoklyje blauzdai ir galiniai slaunies daliai, pasistiebimai. Zinau, kad pritupimai bazinis ir labai svarbus pratimas, taciau ju negaliu daryti net su 30kg nes per kelius is karto kerta. Taigi ka manot?
1 koju lenkime dirba dvigalvis o ne blauzda
2. cia net treniruote nepavadinsi, cia apsilimas tas pats, kas bicui palankstytum ranka be svorio
Neprisijungęs
- tas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-11-08
- Žinutės: 536
- Atsiliepimai: 13
#3037 2014-09-26 00:35
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
diemond rašė:
Sveiki. Taigi jau ilga laiko tarpa turiu beda su keliais (pas daktarus nuejus pasake, kad nereikia daryti is to problemos ir tiesiog nebedirbt su stangom). Noreciau suzinoti ar uzteks kojoms tokiu pratimu: koju tiesimas staklese slaunim, koju lenkimas treniruoklyje blauzdai ir galiniai slaunies daliai, pasistiebimai. Zinau, kad pritupimai bazinis ir labai svarbus pratimas, taciau ju negaliu daryti net su 30kg nes per kelius is karto kerta. Taigi ka manot?
tu neteisingu keliu eini.
tau reikia būtent pritupimus daryti, tik pradeti nuo pradziu - pirma be svorio, ieskant padeties kada neskauda, jei reikia prisilaikant už kažko, ir t.t.; pradeti nuo mažos amplitudes - sestis ant kedes; plius zinok, kad pritupimuose, norint išsaugoti sveikus kelius, ypac svarbi technika, todel reikia sito rimtai mokytis; taip pat, su tavo problema, kaip jau sustipresi, geriau daryti pritupimus ant dezes (kaip filmuke žemiau), o ne tradiciskai; taip pat zinok, kad skaudantiems keliams reikia duoti judeti, juos nuolat judinti, lankstyti, tik taip jie gyja; o tu bandai problema apeiti, deja tau nepavyks, veliau bus dar blogiau, kelius reikia isgydyti, beje, ne vaistais, o judejimu ir spec pratimais.
Neprisijungęs
- tas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-11-08
- Žinutės: 536
- Atsiliepimai: 13
#3038 2014-09-26 00:40
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
tiesa pamiršau pridurti, kad tose staklėse ir treniruokliuose jokių lenkimų nebedarytum išvis, nes jie tau labai kenkia, ir tu dar labiau droži kelius.
Neprisijungęs
- tas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-11-08
- Žinutės: 536
- Atsiliepimai: 13
#3039 2014-09-26 00:55
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
dar vandens daug gerk, vartok alyvuogių ir linų sėmenų aliejų, miegok daug, nusipirk dvirati-treniruokliį ir kasdien mink letai bet ilgai, ant lengviausio bėgio.
Neprisijungęs
- Naujokas16
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-12-22
- Žinutės: 81
- Atsiliepimai: 0
#3040 2014-09-26 15:46
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Sveiki norėjau paklasut kaip del tokiu treniruociu ar apsimoka daryt, 5-6 sekundes leidi svori 2-3 pakeli? Ne pirmi metai sporte,uztrigo progresas,treneris pasiule toki varianta.
Neprisijungęs
- diemond
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-07-07
- Žinutės: 87
- Atsiliepimai: 0
#3041 2014-09-28 15:26
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
tas rašė:
tiesa pamiršau pridurti, kad tose staklėse ir treniruokliuose jokių lenkimų nebedarytum išvis, nes jie tau labai kenkia, ir tu dar labiau droži kelius.
Aisku nu reiks bandyt tada tuos pritupimus daryti be svoriu. Tik dabar labai chujova situacija, kad sportuot noris ir motyvacijos nestinga, o koju daryt normaliai negaliu. Jau dabar jos atsilieka nuo proporciju tai sportuojant toliau skirtumas tik dides.
Neprisijungęs
- Olimpinis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-01-12
- Žinutės: 26
- Atsiliepimai: 0
#3042 2014-09-28 18:14
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Sveiki. Kaip manot kas geriau, sunkioji atletika ir gatves gimnastika jusu manymu ?
Neprisijungęs
- gerciokas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-03-06
- Žinutės: 227
- Atsiliepimai: 0
#3043 2014-09-28 21:31
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Olimpinis rašė:
Sveiki. Kaip manot kas geriau, sunkioji atletika ir gatves gimnastika jusu manymu ?
Kvailas klausimas.
Neprisijungęs
- Sarunito
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-09-17
- Žinutės: 2
- Atsiliepimai: 0
#3044 2014-09-28 22:26
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Sveiki, ką galėtumėte pasiulyti presui metai 17, svoris 67, ūgis 175. Nerandu tinkamos gal galėtumėt pasiulyti ar užtenka koju kėlima, i šonus atsilenkimai, staklėse visas presas dirba, ir viršutinai dalei? Pagrindinas iki vasaros pasiekti gera presa
Neprisijungęs
- setonas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Ispanija
- Registravosi: 2013-08-08
- Žinutės: 545
- Atsiliepimai: 0
#3045 2014-09-29 07:16
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Sarunito rašė:
Sveiki, ką galėtumėte pasiulyti presui metai 17, svoris 67, ūgis 175. Nerandu tinkamos gal galėtumėt pasiulyti ar užtenka koju kėlima, i šonus atsilenkimai, staklėse visas presas dirba, ir viršutinai dalei? Pagrindinas iki vasaros pasiekti gera presa
Mityba ziurek pirma jai nori presa matyt
Neprisijungęs
- krapas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: UKAI
- Registravosi: 2012-03-02
- Žinutės: 231
- Atsiliepimai: 0
#3046 2014-09-29 12:31
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Apie jegos treniruotes. Pvz treniruotes savaite sesta tai reik vel issibandyt savo max? Ar toliau kelt svori 2.5/5kg kiekviena savaite , o jei nesigauna kas antra tada?
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#3047 2014-09-29 12:34
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
nereik tu max bandytis, tiesiog sportuoji, kol negali nei kiek svorio uzmest, tada numeti svorius iki mazdaug 80-90% ir vel varai.
Paskutinį kartą taisė Žilvinas. (2014-09-29 12:36)
Neprisijungęs
- krapas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: UKAI
- Registravosi: 2012-03-02
- Žinutės: 231
- Atsiliepimai: 0
#3048 2014-09-29 15:26
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Žilvinas. rašė:
nereik tu max bandytis, tiesiog sportuoji, kol negali nei kiek svorio uzmest, tada numeti svorius iki mazdaug 80-90% ir vel varai.
Dekui;))
Neprisijungęs
- NATURAL1978
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-04-16
- Žinutės: 4833
- Atsiliepimai: 30
#3049 2014-09-30 01:47
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Gera rašė:
Klausymas: sporto salėj
praleidžiu 2-3 ir daugiau valandų, praeinu beveik visas stakles ir
pratimus , Girdėjau,kad tipo 1h max reik treniruotis,nes tipo dingsta
kažkokios medžegos ir nesvarbu nors visa diena sėdėčiau ten kažkas tokio
... Bet po 1h treniruoties aš nieko nepajaučiu
Tiesa čia ar ne?
adezintrifosfatas ATP sudega visas ,ji atstatyt kreatinas kaip 3ias elementas jungiasi,baigiasi tas,nebeatsistato ATP nebera jegu sportuot.o tau jegos nesibaigia nes smaukai o ne sportuoji
Neprisijungęs
- NATURAL1978
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-04-16
- Žinutės: 4833
- Atsiliepimai: 30
#3050 2014-09-30 01:52
Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?
Zemaituks rašė:
sniuras rašė:
Gera rašė:
Klausymas:
sporto salėj praleidžiu 2-3 ir daugiau valandų, praeinu beveik visas
stakles ir pratimus , Girdėjau,kad tipo 1h max reik treniruotis,nes tipo
dingsta kažkokios medžegos ir nesvarbu nors visa diena sėdėčiau ten
kažkas tokio ... Bet po 1h treniruoties aš nieko nepajaučiu
Tiesa čia ar ne?TriEdge rašė:
Nesuprantu kaip darant 2 raumenų grupes per treniruote įmanoma sutilpti į
valandą. Mano treniruote gaunas intensyvi gal net perdaug,jei auginu
masę...Nemažai bazinių pratimų,pertraukos tarp serijų 2minutės max(bazėj
kaip pritūpkės ar m.trauka ... ). Nebent daryti po vieną raumenų grupę
kad tilpti?
Šiaip daug priešingų nuomonių. Pažiūrėk video.O kaip įmanoma netilpt? Jei augini masę, tai darai max 1min pertrauką ir
kapoji. Tada svoriai truputi kris, nes nebus tiek jėgų, užtat
intesyvumas geras bus. Aš per 1h15min kažkur speju padaryt trica papus
ir pečius. Reikia tik nesedėt per ilgai
masei pertraukos minute?nu b l e!as po 3 darydavau kad pries paskutini seta piramidej atsistatyt kur ant 5 reps imi.tu tik pumpa gaudai,tai su mase nieko bendro.plest skaidula reikia tada hipertrofija bus
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 120 121 122 123 124 … 165
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?