Kulturizmas.net diskusijų forumas

RAMZIS III rašė:

Kaip teisingai daroma m-trauka tiesom kojom? Kaip suprantu, tai tiesiog nesulenkus koju traukt nuo zemes stanga, bandziau kazkaip nugara klaustuku eina.

tai ne nuo zemes trauk, o leisk stanga iki tol kol jauti gera itempima dvigalvi ir forma islieka grazi, tuomet sustok ir kelk is naujo. Beto kojos gali siek tiek susilenk kad itempimas jaustusi dvigalvy.

mantasjonauskis rašė:

lorenzo rašė:

ATjr rašė:

Nu, bent menesi ar du pasedek ant to pacio kruvio, o po to kelk pakartojimus ir pan.

http://fitsport.lt/blogs/treniruotes/tr … s-i-sekme/

ooo, idomus straipsniukas, aciu

Gal kas paaiskinsit kaip atlikti A ( atsigavimo) faze? nes cia neraso.

Bus greiciausiai darbas mazesniais svoriais, normaliom pertraukom ir pan., nesidraskant atsigauti

k0k41n4s rašė:

sveiki,noriu pakalusti, galimybe yra sportuoti tik 5dieni 6dieni 7dieni, sportuoju visas 3 dienas 5dieni darau krutine bica trapecija, 6dieni nugara peciai tricas, 7dieni visa kuna nuo tapeciojos iki koju praeinu, ir tada 4dienos poilsio,norejau paklausti gal kas ka patarit ar gerai cia viska darau ar reikia ko maziau nes tik tokios galimybes tera sportuoti, dekui uz atsakyma.

O kodėl nepadarai koju/pecius , nugara trica ir tada visa kūną nuo kojų iki krūtinės su bicu?

k0k41n4s rašė:

sveiki,noriu pakalusti, galimybe yra sportuoti tik 5dieni 6dieni 7dieni, sportuoju visas 3 dienas 5dieni darau krutine bica trapecija, 6dieni nugara peciai tricas, 7dieni visa kuna nuo tapeciojos iki koju praeinu, ir tada 4dienos poilsio,norejau paklausti gal kas ka patarit ar gerai cia viska darau ar reikia ko maziau nes tik tokios galimybes tera sportuoti, dekui uz atsakyma.

Geriau sakyk, kodel tokios galimybes, ir kaip jas galima butu pakeist. Butu zymiai didesne nauda.

k0k41n4s rašė:

RAMZIS III rašė:

k0k41n4s rašė:

sveiki,noriu pakalusti, galimybe yra sportuoti tik 5dieni 6dieni 7dieni, sportuoju visas 3 dienas 5dieni darau krutine bica trapecija, 6dieni nugara peciai tricas, 7dieni visa kuna nuo tapeciojos iki koju praeinu, ir tada 4dienos poilsio,norejau paklausti gal kas ka patarit ar gerai cia viska darau ar reikia ko maziau nes tik tokios galimybes tera sportuoti, dekui uz atsakyma.

Geriau sakyk, kodel tokios galimybes, ir kaip jas galima butu pakeist. Butu zymiai didesne nauda.

igos darbo valandos,nieko tom dienom neiseitu pakeiti.

Susitvarkyk klaviatura, tavo ne visos raides veikia.

nuo keliu iki keliu dyrbi?

Tu cia pagalbos atejei ar vijobivatsa?

dar karta klausiu kaip balto zmogaus, nuo keliu iki keliu dyrbi?

k0k41n4s rašė:

RAMZIS III rašė:

Tu cia pagalbos atejei ar vijobivatsa?

dar karta klausiu kaip balto zmogaus, nuo keliu iki keliu dyrbi?

nuo puse 6 iki 8, sakau neiseina sudetinti tom dienom nieko, tik nuo penktadienio galima kazka mastyti

Jei tu save per para grezi po 14h darbe, (kaip suprantu cia uzsieni)  tai nemanau, kad tos trys dienos kazka keistu.

As atsisakyciau sporto su svoriais.

Paskutinį kartą taisė RAMZIS III (2013-11-10 21:49)

k0k41n4s rašė:

RAMZIS III rašė:

k0k41n4s rašė:

nuo puse 6 iki 8, sakau neiseina sudetinti tom dienom nieko, tik nuo penktadienio galima kazka mastyti

Jei tu save per para grezi po 14h darbe, (kaip suprantu cia uzsieni)  tai nemanau, kad tos trys dienos kazka keistu.

As atsisakyciau sporto su svoriais.

atsisakyti tai neatsisakysiu, na atrodo kad keicia, rezultatai matos kad ir tas tris dienas sportuoji

Linkiu tau sekmes.

Ar duoda kažkokia nauda miegas po pietų auginant masė ar nelabai?

Turiu toki klausimeli. Nesu stambaus sudejimo , to raumens taip pat per daugiausiai nera , i sale einu tris kartus per savaite, esu susidares mases programa , tai gaunas viena raumenu grupe karta per savaite.Patenkintas esu rezultatais,viskas auga.Taciau ziurint i veidrodi proporciju truksta.Krutine , krutines virsus ryskiai atsilieka , kad ir auga bet tikrai atsilieka.Kaip manot jeigu krutine ir bica darau pirmadieni ir pabandyciau dar ketvirtadieni padirbt vien su krutine , gautusi du kartai per savaite krutinei , gal kam yra teke taip "pramust" raumeny.Suprantu kurie jau labai pazenge kaikurie taip ir sportuoja du kartus per savaite raumenu grupe.Gal kokiu patarimu? tarkim pirmadieni spaudimas,spaudimas kampu ir lygiagretes.O ketvirtadieni kiti pratimai  spaudimas su hanteliais ir koks plesimas. Net nezinau , gal kokiu patarimu? Del geresniu rezultatu nepatingeciau ir ketvirtadieni i ta sale nueit ant 30min .

ugis 189 , svoris 85kg.Mityba manau nebloga ,  stengiuos kiek galiu .Valgau 5-6 kartus per diena , po treniruotes baltymai.Pradejau kreatina naudot dar ir bcaa prijungsiu . Gal mases daug dar ir nera bet svoris , mase auga ta jauciu.Tai net nezinau ar cia labai svarbu ar didele mase ar ne. tiesiog noris pabandyt rast buda kuris padetu labiau "pramust" krutine kad ji greiciau dar progresuotu nei kitos vietos , kad bent kiek vaizdas pageretu. Krutines programa tai Stangos spaudimas 4x8 , hanteliu spaudimas kampu 4x8 ir lygiagretes 3x max.Plesima pakeiciau i lygegretes , kazkaip pagalvojau gal pades.

Vaje juk ne apie svorio minusa klausiu paskaityk auksciau koks mano klausimas. Svorio augimu nesiskundziu ir su 6 valgymais.

nu bandysiu kazka miksuot , sakai 2 bazes 2 izo , tai cia kokie pratimai butu? aisku stangos spaudimas , spaudimas kampu ir lygiagretes?.O kaip tas variantas kad du kartus bandyt per savaite , pats nebandes?