Kulturizmas.net diskusijų forumas

smiriusz rašė:

Malonu girdėti! Ačiū, kad nepatingėjot patarti ir turėjot DAUG kantrybės su manimi. Beje, kiek maždaug laiko sportuot pagal šią programą? ~3mėn.?

Maximum 3 men.

vaidilutis rašė:

papasakokit placiau kokiais kriterijais vadovaujamasi kai sprendziama apie programos keitima. Ar yra standartine trukme, ar pagal rezultatu buvima ar dar gal kaip ...

man asmeniskai galvoje programos ir vos ne kekviena treniruote buna kitaip kazkas, bet jei pagal viena varai tai per 3 men turetu nusibosti, apstoti rezultatai ir svoriai, tada pasikeiti kokia kita,pavarai biski ir vel gali prie senos gryzti

vaidilutis rašė:

kazkur beskaitinedamas buvau rades apie trentiruotes masei su "pastoviu svoriu" ar kazkas pan.. ten turima omeny buvo kazkury laika ju nedidinti, ar as netaip supratau ka..? o siaip toks dalykas yra ar nuskaiciau ten kazka ?

gal kelis priejimus daryti su vienodu svoriu, nes daug kas keitalioja svorius su kekvienu priejimu. uzsimeti 100kg ir padarai kokius 4 priejimus 6,6,4,4 gal kazkaip panasiai.

vaidilutis rašė:

Staffordshire rašė:

vaidilutis rašė:

kazkur beskaitinedamas buvau rades apie trentiruotes masei su "pastoviu svoriu" ar kazkas pan.. ten turima omeny buvo kazkury laika ju nedidinti, ar as netaip supratau ka..? o siaip toks dalykas yra ar nuskaiciau ten kazka ?

gal kelis priejimus daryti su vienodu svoriu, nes daug kas keitalioja svorius su kekvienu priejimu. uzsimeti 100kg ir padarai kokius 4 priejimus 6,6,4,4 gal kazkaip panasiai.

tai taip iseina, kad gali pvz:

a) uzsidet 100kg ir daryt 4 priejimus po 10 kartu
b) -//- 4 priejimus po 10 10 8 8

kuris tada geriau masei?

o pirmu variantu darant reiktu kiekvienu priejimu nusiimt svorio kad 10 jau butu su paskutinem jegom? nes as dbr kai darau tai iseina taip kad lengviau buna pirmais priejimais..

cia toks minciu lietus isejo

du kartus apsyli su mazesniu svoriu po 10-15 kartu pastumi ir imi jau iskart dideli svori toki kad 6 kartai butu max ir darai 4 priejimus. tada keiti kita pratima pvz kampu ir su max svoriu darai toliau po 4-6 kartus 3-4 priejimus

The Chef rašė:

Shvedas rašė:

The Chef rašė:

po pertrauku ir t.t. sportuoju men.. ugis 195/mase 90. Pokolkas tikslas yra sutvirteti ir atsigauti po pertrauku, isivaziuoti taip sakant..

gal ka patarti iseitu ?

na po peertrauku atsigavimui,bendrai sutvirteti tai gal pasiziurek kokia gatava jau sudaryta aptarta full body programele,apkatkej bus pats tas manau:)

Gal kas galite parekomanduoti tokiems tikslams kokia gera, ar pacia standartiskiausia tokioje situacijo programele ?
(geriau butu kad i krutine labiau akcentuota butu)
Kad cia neuzimti etrio, gal i pm ar panasiai. Buciau labai dekingas.

krutine per maza grupe kad ja drozti daugiau, geriau galvok apie kojas su nugara. programu paziurek pats kuri tau patinka, paskaitinek anksesnius postus ten daug prirasyta,issirinkes imesk cia parasyk apie save ir dar pataisysim. tam ir yra forumas kad padiskutuoti

The Chef rašė:

aisku, bandysiu kazka kombinuoti

jo jo,viskas gali rasti cia tikrai,tik nepatingek biski pasieskoti ir pasiskaitineti

kaziukas rašė:

Bandau susideti fb programa. Menesi sportavau su Emexo fb pradedantiesiems, tai kazkaip nzn... Lyg ir nebesunki jau. Tai vat kas gavosi

A
1. Legpress 4x8
2. Spaudimas gulint ant tiesaus su stanga/hanteliais  4x8
3. T-bar trauka 4x8
4. Lygiagretes 4x8
5. Blauzda 3-4x8-9
6. Bicas 4x8-9

B
1. Atsilenkimai atgal 4x8
2. Puloveris 4x8
3. Spaudimas peciams 4x8
4. Prisitraukimai 3-4x6-8
5. Spaudimas siaurai 4x8
6. Koju lenkimas 4x8-10

Mirties traukos ir pritupimu net neminekit, man reikia be ju issiversti. Tai ka galvojat?

koks tavo tiklsas ka tu nori pasiekt su tokia programa?cia pastave viskas sumalta

Paskutinį kartą taisė eldorado (2009-11-10 17:21)

kaziukas rašė:

eldorado rašė:

kaziukas rašė:

Bandau susideti fb programa. Menesi sportavau su Emexo fb pradedantiesiems, tai kazkaip nzn... Lyg ir nebesunki jau. Tai vat kas gavosi

A
1. Legpress 4x8
2. Spaudimas gulint ant tiesaus su stanga/hanteliais  4x8
3. T-bar trauka 4x8
4. Lygiagretes 4x8
5. Blauzda 3-4x8-9
6. Bicas 4x8-9

B
1. Atsilenkimai atgal 4x8
2. Puloveris 4x8
3. Spaudimas peciams 4x8
4. Prisitraukimai 3-4x6-8
5. Spaudimas siaurai 4x8
6. Koju lenkimas 4x8-10

Mirties traukos ir pritupimu net neminekit, man reikia be ju issiversti. Tai ka galvojat?

koks tavo tiklsas ka tu nori pasiekt su tokia programa?cia pastave viskas sumalta

Mase. Zinau, kad sumalta. Matai, pats nlb moku atmalt... Sakau gal pades kas.

na daryk taip geraiau pirmadieni krutyne ,kojos. antradieni nugara . ttrciadieni poilsis .ketvirtadienis pecei.  penktadieni rankos bicas tricas .visus pratimus daryk po 3x6-8 tarp pratimu pertraukas dvi minutes ,tada tau idiena treniruote masei uzim nuo 45min iki 60 min pats tas kad raumenis daugiau ilsetusi ir augtu ir duok organizmui kuo daugiau anglevandeniu .

Paskutinį kartą taisė eldorado (2009-11-10 17:42)

O tai sita prie fb netinka? Aisku tik pratimu eiliskuma, manau, reiktu sukeisti. Cia mazdaug bandziau sudeti bazinius pratimus, kuriuos galesiu daryti, + 2 papildomi pratimai: vienas rankom, kitas kojom.

A
1. Legpress 4x8
2. Spaudimas gulint ant tiesaus su stanga/hanteliais  4x8
3. T-bar trauka 4x8
4.Lygiagretes 4x8
5. Blauzda 3-4x8-9
6. Bicas 4x8-9

B
1. Atsilenkimai atgal 4x8
2. Puloveris 4x8
3. Spaudimas peciams 4x8
4. Prisitraukimai 3-4x6-8
5. Spaudimas siaurai 4x8
6. Koju lenkimas 4x8-10

Paskutinį kartą taisė kaziukas (2009-11-10 17:47)

eldorado rašė:

kaziukas rašė:

O tai sita prie fb netinka? Aisku tik pratimu eiliskuma, manau, reiktu sukeisti. Cia mazdaug bandziau sudeti bazinius pratimus, kuriuos galesiu daryti, + 2 papildomi pratimai: vienas rankom, kitas kojom.

A
1. Legpress 4x8
2. Spaudimas gulint ant tiesaus su stanga/hanteliais  4x8
3. T-bar trauka 4x8
4.Lygiagretes 4x8
5. Blauzda 3-4x8-9
6. Bicas 4x8-9

B
1. Atsilenkimai atgal 4x8
2. Puloveris 4x8
3. Spaudimas peciams 4x8
4. Prisitraukimai 3-4x6-8
5. Spaudimas siaurai 4x8
6. Koju lenkimas 4x8-10

as tau parasiau ka daryt jei mases nori ,nebandyk isradinet to kas jau seniausia israsta ir patvirtinta

Tu cia man nepirsk kazkokiu nesamoniu. Eik ir daryk kas tau reikia. As laukiu patarimu is nusimananciu...

eldorado rašė:

kaziukas rašė:

eldorado rašė:

as tau parasiau ka daryt jei mases nori ,nebandyk isradinet to kas jau seniausia israsta ir patvirtinta

Tu cia man nepirsk kazkokiu nesamoniu. Eik ir daryk kas tau reikia. As laukiu patarimu is nusimananciu...

aciu kak nuotaika pakelei

Praslysk, durneli... Post'us eik kitur rinktis...

norejau paklausti darydawau KRUTINE BICA\NUAGRA TRICA\KOJAS PECIUS\ kita programa KRUTINE TRICAS/NUAGRA BICAS/KOJOS PECIAI o pati pirma buwo atsimenu kad wiskas buwo per dwi dalis padaryta nu ta prasme wiena treniruote 3 raumenu grupes. darb galwoju tokia daryt KRUTINE NUGARA/BICAS TRICAS DIBLIS/PECIAI KOJOS/ ARBA DARYT RANKAS WIENA DIENA O KITAS DIENAS PO WIENA RAUMENU GRUPE.sportuociau 5 kart sawaitiai tada.kaip manot kaip geriau