Kulturizmas.net diskusijų forumas

Miracle · 2011-04-07 20:54

[)esperado rašė:
Miracle rašė:
siandien pagerinau asmenini spaudimo rekorda - 97.5kgx1

dekui uz palaikyma

krachas · 2011-04-08 00:04

Tuoj ir simtukas smile

Miracle · 2011-04-08 20:08

duglas rašė:
Tuoj ir simtukas

Laukiu nesulaukiu jau, po dvieju savaiciu bandysiu imti.

Siandien dar vienas asmeninis rekordas m trauka 140kgx1 , ana savaite paemiau nelabai sunkiai 130, siandien 130 lengvokai ir 140 tada bet cia jau riba vos ne vos atkeliau, bet cia po pritupimu.

Paskutinį kartą taisė Miracle (2011-04-08 20:09)

Miracle · 2011-04-17 12:58

Baigiu ryskinimasi. Tai buvo pirmas mano ryskinimasi. Svoris dabar 84/5kg , per menesi -4kg, -4cm talija , supratau , kad nera taip sunku mesti svori kaip tikejausi . Gryztu i mases auginima pasiruoses kaip dar niekad nebuvau.

Tiek papildu dar neturejau. Proteina vartosiu treniruociu dienomis po 2 kart, beta alanino 5g per diena , kreatino 10g per diena, bcaa pagalvosiu del kiekio. Mityba bus 400+ angliu bandysiu 150 baltymu jei pavyks tiek , del riebalu tai kiek iseis surinkt valgant normalu maista. Bandysiu pumpuot raumenis , tai bus kokia 6-12 pakartojimu , visada dazniausiai dirbau jegai.

krachas · 2011-04-17 13:18

Tik 150 baltymu.. ?

Miracle · 2011-04-17 13:24

duglas rašė:
Tik 150 baltymu.. ?

nu gal 170 iseis, cia neskaiciuojant augaliniu baltymu

CLuB · 2011-04-17 13:52

Miracle rašė:
duglas rašė:
Tik 150 baltymu.. ?
nu gal 170 iseis, cia neskaiciuojant augaliniu baltymu

Daugiau baltymu.. Maziau angliu.. Nes i nesvaria mase soksi..

kenis · 2011-04-17 13:59

CLuB rašė:
Miracle rašė:
duglas rašė:
Tik 150 baltymu.. ?
nu gal 170 iseis, cia neskaiciuojant augaliniu baltymu
Daugiau baltymu.. Maziau angliu.. Nes i nesvaria mase soksi..

Tavo nuomone neužtenka 2g/kg baltymų?

Miracle · 2011-04-17 14:02

butu mano valia tai kad ir 500g baltymu bet pinigu nera ant geresnes mitybos tai cia jau geriausias variantas dabar man

krachas · 2011-04-17 14:40

pora kokteiliu, pora varskes pakeliu ir jau 150-160g.

Miracle · 2011-04-17 14:46

isgeriu 2 kokteilius per diena tai cia 60g baltymu, kiausiniene 30 , varkse 30 , pietus 30 , litras pieno 30, tai va gaunasi 180, sakyciau visai padoriai, pradzioje buvau apsiskaiciaves

krachas · 2011-04-17 14:58

Turbut, tik as bent jau varske imciau kur 100g- 19,8g yra balt. 0.5% rieb. tik ir per paki 40g gaunas.

ATP · 2011-04-17 15:01

geriau tada valgyk 3-4 kartus BALTYMINI MAISTA, kad surinktum per valgi ~50g baltymu.

Miracle · 2011-04-17 15:19

duglas rašė:
Turbut, tik as bent jau varske imciau kur 100g- 19,8g yra balt. 0.5% rieb. tik ir per paki 40g gaunas.

tai cia norfos varske , ji 180gramu , as tokia ir valgau

zyrtecs · 2011-04-17 15:30

AndrewM · 2011-04-17 17:27

Organizmai skirtingi, bet 400 angliu, as tai i LABAI nesvaria mase sokciau, turbut n kartu daugiau sh, negu normalios mases

Paskutinį kartą taisė AndrewM (2011-04-17 17:27)

Miracle · 2011-04-17 17:33

AndrewM rašė:
Organizmai skirtingi, bet 400 angliu, as tai i LABAI nesvaria mase sokciau, turbut n kartu daugiau sh, negu normalios mases

tai sakot nuo maziau angliu pradet, as ryskindamasis dabar naudojau mazdaug 250 angliu

krachas · 2011-04-17 18:00

Miracle rašė:
duglas rašė:
Turbut, tik as bent jau varske imciau kur 100g- 19,8g yra balt. 0.5% rieb. tik ir per paki 40g gaunas.
tai cia norfos varske , ji 180gramu , as tokia ir valgau

Ne norfos, ten 200g, pasakysiu vakare jei idomu bus.

Miracle · 2011-04-17 18:06

duglas rašė:
Miracle rašė:
duglas rašė:
Turbut, tik as bent jau varske imciau kur 100g- 19,8g yra balt. 0.5% rieb. tik ir per paki 40g gaunas.
tai cia norfos varske , ji 180gramu , as tokia ir valgau
Ne norfos, ten 200g, pasakysiu vakare jei idomu bus.

tai tiek to , nieko cia nekeis keli gramai baltymu ir siaip norfos varske viena pigiausiu, man patinka

aDze · 2011-04-17 19:47

Miracle rašė:
duglas rašė:
Miracle rašė:

tai cia norfos varske , ji 180gramu , as tokia ir valgau
Ne norfos, ten 200g, pasakysiu vakare jei idomu bus.
tai tiek to , nieko cia nekeis keli gramai baltymu ir siaip norfos varske viena pigiausiu, man patinka

0,5l jogurto suplakant su 270g norfos varskes, utiutiu.

Robšė · 2011-04-21 20:26

Matau alanina, kreatina, bcaa, universalo vitaminus, tas maisas didesnis su baltais miltais turbut boozerio baltymai, o kas tie gelsvi miltai?

Miracle rašė:
Baigiu ryskinimasi. Tai buvo pirmas mano ryskinimasi. Svoris dabar 84/5kg , per menesi -4kg, -4cm talija , supratau , kad nera taip sunku mesti svori kaip tikejausi . Gryztu i mases auginima pasiruoses kaip dar niekad nebuvau.

Tiek papildu dar neturejau. Proteina vartosiu treniruociu dienomis po 2 kart, beta alanino 5g per diena , kreatino 10g per diena, bcaa pagalvosiu del kiekio. Mityba bus 400+ angliu bandysiu 150 baltymu jei pavyks tiek , del riebalu tai kiek iseis surinkt valgant normalu maista. Bandysiu pumpuot raumenis , tai bus kokia 6-12 pakartojimu , visada dazniausiai dirbau jegai.

AndrewM · 2011-04-21 20:51

Robšė rašė:
Matau alanina, kreatina, bcaa, universalo vitaminus, tas maisas didesnis su baltais miltais turbut boozerio baltymai, o kas tie gelsvi miltai?
Miracle rašė:
Baigiu ryskinimasi. Tai buvo pirmas mano ryskinimasi. Svoris dabar 84/5kg , per menesi -4kg, -4cm talija , supratau , kad nera taip sunku mesti svori kaip tikejausi . Gryztu i mases auginima pasiruoses kaip dar niekad nebuvau.http://img600.imageshack.us/img600/4422/atvaizd2378.jpg

Tiek papildu dar neturejau. Proteina vartosiu treniruociu dienomis po 2 kart, beta alanino 5g per diena , kreatino 10g per diena, bcaa pagalvosiu del kiekio. Mityba bus 400+ angliu bandysiu 150 baltymu jei pavyks tiek , del riebalu tai kiek iseis surinkt valgant normalu maista. Bandysiu pumpuot raumenis , tai bus kokia 6-12 pakartojimu , visada dazniausiai dirbau jegai.

Didieji maisai speju vienas wpc, kitas kazeinas

zyrtecs · 2011-04-21 21:11

kiek palikai uz situos produktus ? smile

Voyage- · 2011-04-22 01:03

Jo, man ir idomu.
Kiek kainavo kas ir iš ko? smile

Miracle · 2011-04-22 06:59

uz wpc ir mpc, sumoje 3kg, mokejau 105lt is boozer, 500g beta alanine 75lt , 1.1kg kreatine 75kg , bcaa 300g 50lt . pirkau is afterpartis , pas lexus butu buve pigiau , bet neturejau galimybes per banka, man reikejo kad i rankas iskart gauciau, o boozer neturejo alanino milteliais. Is viso gaunasi 300lt, truputi gailiuosi del to bcaa galejau geriau isbandyti CM arba aakg

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#626 2011-04-07 20:54

Re: Miracle's logas

[)esperado rašė:

Miracle rašė:

#627 2011-04-08 00:04

Re: Miracle's logas

#628 2011-04-08 20:08

Re: Miracle's logas

duglas rašė:

#629 2011-04-17 12:58

Re: Miracle's logas

#630 2011-04-17 13:18

Re: Miracle's logas

#631 2011-04-17 13:24

Re: Miracle's logas

duglas rašė:

#632 2011-04-17 13:52

Re: Miracle's logas

Miracle rašė:

duglas rašė:

#633 2011-04-17 13:59

Re: Miracle's logas

CLuB rašė:

Miracle rašė:

duglas rašė:

#634 2011-04-17 14:02

Re: Miracle's logas

#635 2011-04-17 14:40

Re: Miracle's logas

#636 2011-04-17 14:46

Re: Miracle's logas

#637 2011-04-17 14:58

Re: Miracle's logas

#638 2011-04-17 15:01

Re: Miracle's logas

#639 2011-04-17 15:19

Re: Miracle's logas

duglas rašė:

#640 2011-04-17 15:30

Re: Miracle's logas

#641 2011-04-17 17:27

Re: Miracle's logas

#642 2011-04-17 17:33

Re: Miracle's logas

AndrewM rašė:

#643 2011-04-17 18:00

Re: Miracle's logas

Miracle rašė:

duglas rašė:

#644 2011-04-17 18:06

Re: Miracle's logas

duglas rašė:

Miracle rašė:

duglas rašė:

#645 2011-04-17 19:47

Re: Miracle's logas

Miracle rašė:

duglas rašė:

Miracle rašė:

#646 2011-04-21 20:26

Re: Miracle's logas

Miracle rašė:

#647 2011-04-21 20:51

Re: Miracle's logas

Robšė rašė:

Miracle rašė:

#648 2011-04-21 21:11

Re: Miracle's logas

#649 2011-04-22 01:03

Re: Miracle's logas

#650 2011-04-22 06:59

Re: Miracle's logas