Kulturizmas.net diskusijų forumas

pauliakas88 rašė:

Siaip pakanka tikrai 1,4 - 2,0g/kg, tokia ir mokslininku rekomendacija.
Vartojant 0,9g/kg baltymu sineteze apie 150 mg/ kg / h
Vartojant 1,4g/kg baltymo per para- apie 210mg/ kg / h
Vartojant 2,4g/kg baltymo per para- apie 225mg/ kg/ h
Bet skirtumas tarp 1,4 ir 2,4 yra nors labai nedidelis
Nezinau apie kepenis- bet kiek pats skaites tai dideli kiekiai baltymo tai inkstus apkrauna, bet jei jie yra sveiki, tainera zalinga. Bet yra gresme kaulu tankio sumazejimui.
Cia info is Kairaicio knygos, skirta studentams o jos literaturos sarasas beveik 11psl. Bet rekomendacija vistiek tera 1,4- 2g/kg nes kaikurie tyrimai rodo jei daugiau- tai jau perdaug.
Aisku atsiras kas neigs ar savo nuomone kita isreisks, bet bent jau as vadovaujuos sia knyga ir todel taip pat vartoju ir vartosiu bcaa pries ir po tren nes ten irgi tyrimai yra jog bcaa gerokai gali veikt baltymo sinteze.

Apie kepenis.. atlikti tyrimai su pensininkais.. kiek skaiciau bent internete, kurie jau turejo problemu su kepenim, o siaip maciau zmoniu kur sedi ant 80kg po 220g baltymo vanoja kiek jau laiko ir gerai jaucias, nieko nera.
Mokslininkai tegu sportuot pradeda pamatys kai smagu numest raumenis sunkiai uzaugintus  jei ryskinsis po 0,9-1,4g/kg ir bus tokie pat kaip pradeje ar dar maziau
Pats 76-80kg sveriu ant 180g per diena sedziu, sedejau ant 140 raumuo labai krito ryskinantis, uzkeliau iki 180g.

Paskutinį kartą taisė Dei_Lis (2015-01-13 22:28)

Tie mokslininkai tau ir nesako 0,9 naudot, aiskiai parasiau kad 2,0g.

Dei_Lis rašė:

pauliakas88 rašė:

Siaip pakanka tikrai 1,4 - 2,0g/kg, tokia ir mokslininku rekomendacija.
Vartojant 0,9g/kg baltymu sineteze apie 150 mg/ kg / h
Vartojant 1,4g/kg baltymo per para- apie 210mg/ kg / h
Vartojant 2,4g/kg baltymo per para- apie 225mg/ kg/ h
Bet skirtumas tarp 1,4 ir 2,4 yra nors labai nedidelis
Nezinau apie kepenis- bet kiek pats skaites tai dideli kiekiai baltymo tai inkstus apkrauna, bet jei jie yra sveiki, tainera zalinga. Bet yra gresme kaulu tankio sumazejimui.
Cia info is Kairaicio knygos, skirta studentams o jos literaturos sarasas beveik 11psl. Bet rekomendacija vistiek tera 1,4- 2g/kg nes kaikurie tyrimai rodo jei daugiau- tai jau perdaug.
Aisku atsiras kas neigs ar savo nuomone kita isreisks, bet bent jau as vadovaujuos sia knyga ir todel taip pat vartoju ir vartosiu bcaa pries ir po tren nes ten irgi tyrimai yra jog bcaa gerokai gali veikt baltymo sinteze.

Apie kepenis.. atlikti tyrimai su pensininkais.. kiek skaiciau bent internete, kurie jau turejo problemu su kepenim, o siaip maciau zmoniu kur sedi ant 80kg po 220g baltymo vanoja kiek jau laiko ir gerai jaucias, nieko nera.
Mokslininkai tegu sportuot pradeda pamatys kai smagu numest raumenis sunkiai uzaugintus  jei ryskinsis po 0,9-1,4g/kg ir bus tokie pat kaip pradeje ar dar maziau
Pats 76-80kg sveriu ant 180g per diena sedziu, sedejau ant 140 raumuo labai krito ryskinantis, uzkeliau iki 180g.

O gal ten buvo vanduo ir lajus?

Dei_Lis rašė:

pauliakas88 rašė:

Siaip pakanka tikrai 1,4 - 2,0g/kg, tokia ir mokslininku rekomendacija.
Vartojant 0,9g/kg baltymu sineteze apie 150 mg/ kg / h
Vartojant 1,4g/kg baltymo per para- apie 210mg/ kg / h
Vartojant 2,4g/kg baltymo per para- apie 225mg/ kg/ h
Bet skirtumas tarp 1,4 ir 2,4 yra nors labai nedidelis
Nezinau apie kepenis- bet kiek pats skaites tai dideli kiekiai baltymo tai inkstus apkrauna, bet jei jie yra sveiki, tainera zalinga. Bet yra gresme kaulu tankio sumazejimui.
Cia info is Kairaicio knygos, skirta studentams o jos literaturos sarasas beveik 11psl. Bet rekomendacija vistiek tera 1,4- 2g/kg nes kaikurie tyrimai rodo jei daugiau- tai jau perdaug.
Aisku atsiras kas neigs ar savo nuomone kita isreisks, bet bent jau as vadovaujuos sia knyga ir todel taip pat vartoju ir vartosiu bcaa pries ir po tren nes ten irgi tyrimai yra jog bcaa gerokai gali veikt baltymo sinteze.

Apie kepenis.. atlikti tyrimai su pensininkais.. kiek skaiciau bent internete, kurie jau turejo problemu su kepenim, o siaip maciau zmoniu kur sedi ant 80kg po 220g baltymo vanoja kiek jau laiko ir gerai jaucias, nieko nera.
Mokslininkai tegu sportuot pradeda
pamatys kai smagu numest raumenis sunkiai uzaugintus jei ryskinsis po 0,9-1,4g/kg ir bus tokie pat kaip pradeje ar dar maziau
Pats 76-80kg sveriu ant 180g per diena sedziu, sedejau ant 140 raumuo labai krito ryskinantis, uzkeliau iki 180g.

ka tu sneki....
nu cia drebtelejai kaip tikras kolukietis

Paskutinį kartą taisė smekla (2015-01-13 23:05)

FLUzY rašė:

Nax isviso skaiciuot? Kiek tos mesos realiai sukisi? Siandien ryte 6 kiausiniai ir apie 400g jaucio pietums. Ragas, nuo pietu nesinori valgyt iki pat nakties. Nu dar kazka gal truputi imesciau. Ir kiek cia to baltymo? Neisivaizduoju kaip reiktu susileist i diena po kilograma mesos

Tokie ir rezultatai

Nu jis zino kaip atrodai turbut ar bent jau bando spet kad vabsie levai atrodai nes baltymo nieko neivarai shamanu cia pasitaiko

zaliasss rašė:

pauliakas88 rašė:

Nu jis zino kaip atrodai turbut ar bent jau bando spet kad vabsie levai atrodai nes baltymo nieko neivarai shamanu cia pasitaiko

ko cia tik nera, bet kokiu klausimu rasi atsakyma
geriau nei google

zaliasss rašė:

pauliakas88 rašė:

Nu jis zino kaip atrodai turbut ar bent jau bando spet kad vabsie levai atrodai nes baltymo nieko neivarai shamanu cia pasitaiko

ko cia tik nera, bet kokiu klausimu rasi atsakyma
geriau nei google

kokia google, kaip super mama geriau sakyk google tiek nezino kiek ten bobos man googles nereikia, mano zmona supermamoi sedi, viska ir aplamai apie viska zino

liaudies patirtis sako:
pries gincidamas su savo moterim tu pagalvok ar nori buti teisus ar laimingas

zaliasss rašė:

gerai kad pas mane zodis paskutinis, bet cia jauciu taip buna iki vestuviu tik

paprasciausiai po vestuviu tu  pradedi nekreipt demesio i jos paistaliones ir nors isklausai ka ji ten peza, bet vistiek darai kaip tau reikia arba reikia ismokt ziuret telika ir pastoviai linkset galva kad tipo klausai ka ji ten tau pasakoja sita jau atidirbau

Nuosirdziai jus uzjauciu, jei tenka taip daryt.

Galima vakare valgyt varškėčius? Virti, 9% varškė, miltai, kiaušinių pora ir žiupsnelis druskos.

subtilusis rašė:

Galima vakare valgyt varškėčius? Virti, 9% varškė, miltai, kiaušinių pora ir žiupsnelis druskos.

Jei ten tu avatare tai dar ir su grietine arba uogiene valgyk.