- Marshalas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Sin City
- Registravosi: 2009-04-11
- Žinutės: 1467
- Atsiliepimai: 6
#1 2010-08-18 14:12
Imunines sistemos stimuliatoriai
Arteja ruduo ir laikas pasirupinti savo organizmo profilaktika pies ligas Taigi, nusipirkau 'Ryklio tauku', nes pasidomejes apie juos susidariau labai gera nuomone... Stai siektiek info: http://www.hiperfarma.lt/ecat/index/pro … liu_taukai
Jei kas dar zinot kokiu efektyviu profilaktiniu priemoniu imuniteto stiprinimui galit pasidalinti ziniomis
Neprisijungęs
- Blossom
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2010-05-28
- Žinutės: 748
- Atsiliepimai: 0
#2 2010-08-18 14:29
Re: Imunines sistemos stimuliatoriai
Labai svarbu pakankamas miego kiekis, daug judeti, sauna/kontrastinis dusas. Mityboje - vaisiai, darzoves (maistas, kuriame gausu vitaminu); cinko turintys produktai - avizos, kvieciai, pieno produktai. Siandien skaiciau straipsni, kad L-carnitinas padeda stiprinti imuniteta. Zinoma ne pro sali gerti ir vitaminus, jei mityba nera subalansuota ar tarkim is maisto gaunamas vitaminu kiekis yra nepakankamas. Kaip sako statistika - Lietuviai labiau linke vartoti papildus, nei gauti vitaminu is maisto
Imuniteta silpnina nuovargis, rukymas, alkoholio vartojimas..ir tt
Neprisijungęs
- Marshalas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Sin City
- Registravosi: 2009-04-11
- Žinutės: 1467
- Atsiliepimai: 6
#3 2010-08-18 14:40
Re: Imunines sistemos stimuliatoriai
pamirsai pamineti stresa, laisvuosius radikalus ir t.t. Na taip sutinku, bent jau as tai bepertrauku vitaminus+mineralus kalbasinu.. Pats briusas lee vitaminus+mineralus saujom vare nes zinojo jog tai stiprybes, energijos ir sveikatos saltinis Aisku linke mes tabletem vitaminus gerti, nes valgyt tuos vaisius pilnus nutratu ir kitokiu xujatu tai negeriauses pasirinkimas.. Turiu chebros ispanuose plantacijose dirbancios tai sake pamyli chemija regulerei y diena po pora kartu, auga viskas ant akiu, o patys augalai susodinti net ne y juodzemy o y priemoly. Tai nezinau net ar tie vaisei duos daugiau naudos ar zalos
Neprisijungęs
- Marshalas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Sin City
- Registravosi: 2009-04-11
- Žinutės: 1467
- Atsiliepimai: 6
#4 2010-08-18 14:41
Re: Imunines sistemos stimuliatoriai
stai dar vienas saitas apie sveikata: http://www.manosveikata.lt/lt/naujienos … 0%27as%27/
Ce kam ydomu...
Neprisijungęs
- Blossom
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2010-05-28
- Žinutės: 748
- Atsiliepimai: 0
#5 2010-08-18 15:01
Re: Imunines sistemos stimuliatoriai
Na taip, tavo tiesa del tu vaisiu O del imunines silpninimo tai pasakiau tas, nuo kuriu apsisaugojimas musu valioje Dar labai svarbu, aktualu tiem kas laikosi dietu, pakankamas riebalu kiekis. Kadangi tik gaunant ju pakankamai organizme "tirpsta" A ir E vitaminai, kurie labai svarbus. Is patirties galiu pasakyt, kad stoka duoda skaudzias pamokas vasaros metu atguliau 3 savaitem Infekcijos, virusai, lupu kampuciu trukinejimas, akiu nusilpimas - pasekmes
Neprisijungęs
- Marshalas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Sin City
- Registravosi: 2009-04-11
- Žinutės: 1467
- Atsiliepimai: 6
#6 2010-08-18 15:27
Re: Imunines sistemos stimuliatoriai
Blossom rašė:
Na taip, tavo tiesa del tu vaisiu O del imunines silpninimo tai pasakiau tas, nuo kuriu apsisaugojimas musu valioje Dar labai svarbu, aktualu tiem kas laikosi dietu, pakankamas riebalu kiekis. Kadangi tik gaunant ju pakankamai organizme "tirpsta" A ir E vitaminai, kurie labai svarbus. Is patirties galiu pasakyt, kad stoka duoda skaudzias pamokas vasaros metu atguliau 3 savaitem Infekcijos, virusai, lupu kampuciu trukinejimas, akiu nusilpimas - pasekmes
Beabejo, A vitaminas yra pagrindinis geltonosios demes fermentu sintezes regentas, ir esant jo trukumui jaucesi kad rega jau ne kaip erelio O E vitaminas kiek zinau tai stipriauses gamtoje esantis naturalus antioksidantas, taipat vyram labai naudingas nes apsaugo sperma ir seip visa organizma nuo laisvuju radikalu kas reiske jog sensim leciau
Neprisijungęs
- Marshalas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Sin City
- Registravosi: 2009-04-11
- Žinutės: 1467
- Atsiliepimai: 6
#7 2010-08-18 15:28
Re: Imunines sistemos stimuliatoriai
O tavo situacija buvo nekoke... Tai ka ir daktarai nustate kad riebiuju rugsciu trukumas ar kas tau ten buvo?
Neprisijungęs
- Mantas86
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-07-20
- Žinutės: 2238
- Atsiliepimai: 1
#8 2010-08-18 15:35
Re: Imunines sistemos stimuliatoriai
Apie L-Karnitina - http://www.rbimba.lt/Tai-idomu/Maisto-p … s-saltinis
Neprisijungęs
- Marshalas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Sin City
- Registravosi: 2009-04-11
- Žinutės: 1467
- Atsiliepimai: 6
#9 2010-08-18 15:40
Re: Imunines sistemos stimuliatoriai
pz kaip mane prakaitai ispila nuo to L-karnitino.. Viena karta vartojau tai kakutis toks man jis pasirode kad ner zodziu, visas slapes visa diena, o paklode tai vapse kasantra diena keist reike nes visa slape buna..
Neprisijungęs
- Blossom
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2010-05-28
- Žinutės: 748
- Atsiliepimai: 0
#10 2010-08-18 15:47
Re: Imunines sistemos stimuliatoriai
Marshalas rašė:
O tavo situacija buvo nekoke... Tai ka ir daktarai nustate kad riebiuju rugsciu trukumas ar kas tau ten buvo?
Na buvau ant savo "gerosios baltymu dietos" tai per diena nuo 0 iki 150 g angliu ir nuo 60 iki 90 g baltymu + 5-6k/sav intensyviu treniruociu. 0 vitaminu, tik amino rugstys. Riebalu gaudavau is 0.5 varskes/pieno, vistos krutineles ar virtos zuvies na tai supranti.. taip apie 1.5 men. Tada pasigavau virusa, gydytoja sake "nuo nesvariu ranku" as maniau kad apsinuodijau tai pora dienu pagulejau ir vel i sale. Tada atkritau baisiau. Vel pora dienu ir vel sportuot tipo viskas ok. O trecia karta kai atkritau is lovos nebegalejau atsikelti Temperatura baisi ir visi kiti priedai Na tai atgulejau... ir paskuj po truputi rehab buvo
*norejau pasakyti, kad vitaminu A ir E trukumas skatina visokias infekcijas ir virusus, imuniteto nusilpima. Tai tas cia ir buvo - is lempos kazkokia nesamone Po to jau kai pasveikau dar kuri laika besisypsant trukinejo lupos kaip zuikiui ir su akinukais visur..
Paskutinį kartą taisė Blossom (2010-08-18 15:50)
Neprisijungęs
- Marshalas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Sin City
- Registravosi: 2009-04-11
- Žinutės: 1467
- Atsiliepimai: 6
#11 2010-08-18 15:55
Re: Imunines sistemos stimuliatoriai
Blossom rašė:
Marshalas rašė:
O tavo situacija buvo nekoke... Tai ka ir daktarai nustate kad riebiuju rugsciu trukumas ar kas tau ten buvo?
Na buvau ant savo "gerosios baltymu dietos" tai per diena nuo 0 iki 150 g angliu ir nuo 60 iki 90 g baltymu + 5-6k/sav intensyviu treniruociu. 0 vitaminu, tik amino rugstys. Riebalu gaudavau is 0.5 varskes/pieno, vistos krutineles ar virtos zuvies na tai supranti.. taip apie 1.5 men. Tada pasigavau virusa, gydytoja sake "nuo nesvariu ranku" as maniau kad apsinuodijau tai pora dienu pagulejau ir vel i sale. Tada atkritau baisiau. Vel pora dienu ir vel sportuot tipo viskas ok. O trecia karta kai atkritau is lovos nebegalejau atsikelti Temperatura baisi ir visi kiti priedai Na tai atgulejau... ir paskuj po truputi rehab buvo
*norejau pasakyti, kad vitaminu A ir E trukumas skatina visokias infekcijas ir virusus, imuniteto nusilpima. Tai tas cia ir buvo - is lempos kazkokia nesamone Po to jau kai pasveikau dar kuri laika besisypsant trukinejo lupos kaip zuikiui ir su akinukais visur..
Ysivaizduoju, kaip narkomane, isdziuvusiom, suskeldejusiom lupom, isbalusiu veidu ir akineis nuo saules Tai jei salej hantelei nesvarus uzsimauni ginekologines pirstines tas gumines ir beda isispresta jei kas paklaus taip ir pasakyk: delnais siknas valotes, o paskui ce issudinat viska ateje, ir uzkrecet virusais visokeis
Neprisijungęs
- Marshalas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Sin City
- Registravosi: 2009-04-11
- Žinutės: 1467
- Atsiliepimai: 6
#12 2010-08-18 15:58
Re: Imunines sistemos stimuliatoriai
Bet dieta tavo tai ne dieta o badas buvo.. As tai isvis nesuprantu tos 'liesos' mitybos.. Man dieta = badas
Neprisijungęs
- Butelis
- Forumo Juokas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2008-02-20
- Žinutės: 2969
- Atsiliepimai: 2
#13 2010-08-18 16:00
Re: Imunines sistemos stimuliatoriai
Blossom rašė:
Marshalas rašė:
O tavo situacija buvo nekoke... Tai ka ir daktarai nustate kad riebiuju rugsciu trukumas ar kas tau ten buvo?
Na buvau ant savo "gerosios baltymu dietos" tai per diena nuo 0 iki 150 g angliu ir nuo 60 iki 90 g baltymu + 5-6k/sav intensyviu treniruociu. 0 vitaminu, tik amino rugstys. Riebalu gaudavau is 0.5 varskes/pieno, vistos krutineles ar virtos zuvies na tai supranti.. taip apie 1.5 men. Tada pasigavau virusa, gydytoja sake "nuo nesvariu ranku" as maniau kad apsinuodijau tai pora dienu pagulejau ir vel i sale. Tada atkritau baisiau. Vel pora dienu ir vel sportuot tipo viskas ok. O trecia karta kai atkritau is lovos nebegalejau atsikelti Temperatura baisi ir visi kiti priedai Na tai atgulejau... ir paskuj po truputi rehab buvo
*norejau pasakyti, kad vitaminu A ir E trukumas skatina visokias infekcijas ir virusus, imuniteto nusilpima. Tai tas cia ir buvo - is lempos kazkokia nesamone Po to jau kai pasveikau dar kuri laika besisypsant trukinejo lupos kaip zuikiui ir su akinukais visur..
Valgant po 800kcal manau netik A ir E trukumas buvo
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#14 2010-08-18 16:04
Re: Imunines sistemos stimuliatoriai
.
Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 20:47)
Neprisijungęs
- Blossom
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2010-05-28
- Žinutės: 748
- Atsiliepimai: 0
#15 2010-08-18 16:05
Re: Imunines sistemos stimuliatoriai
Marshalas rašė:
Blossom rašė:
Marshalas rašė:
O tavo situacija buvo nekoke... Tai ka ir daktarai nustate kad riebiuju rugsciu trukumas ar kas tau ten buvo?
Na buvau ant savo "gerosios baltymu dietos" tai per diena nuo 0 iki 150 g angliu ir nuo 60 iki 90 g baltymu + 5-6k/sav intensyviu treniruociu. 0 vitaminu, tik amino rugstys. Riebalu gaudavau is 0.5 varskes/pieno, vistos krutineles ar virtos zuvies na tai supranti.. taip apie 1.5 men. Tada pasigavau virusa, gydytoja sake "nuo nesvariu ranku" as maniau kad apsinuodijau tai pora dienu pagulejau ir vel i sale. Tada atkritau baisiau. Vel pora dienu ir vel sportuot tipo viskas ok. O trecia karta kai atkritau is lovos nebegalejau atsikelti Temperatura baisi ir visi kiti priedai Na tai atgulejau... ir paskuj po truputi rehab buvo
*norejau pasakyti, kad vitaminu A ir E trukumas skatina visokias infekcijas ir virusus, imuniteto nusilpima. Tai tas cia ir buvo - is lempos kazkokia nesamone Po to jau kai pasveikau dar kuri laika besisypsant trukinejo lupos kaip zuikiui ir su akinukais visur..Ysivaizduoju, kaip narkomane, isdziuvusiom, suskeldejusiom lupom, isbalusiu veidu ir akineis nuo saules Tai jei salej hantelei nesvarus uzsimauni ginekologines pirstines tas gumines ir beda isispresta jei kas paklaus taip ir pasakyk: delnais siknas valotes, o paskui ce issudinat viska ateje, ir uzkrecet virusais visokeis
as jau praktiskai laukiau, kada pasakysi kokia nesamone ne bet pora postu vis tik buvo i tema
Neprisijungęs
- Marshalas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Sin City
- Registravosi: 2009-04-11
- Žinutės: 1467
- Atsiliepimai: 6
#16 2010-08-18 16:07
Re: Imunines sistemos stimuliatoriai
negalejau susilaikyt
Paskutinį kartą taisė Marshalas (2010-08-18 16:09)
Neprisijungęs
- Blossom
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2010-05-28
- Žinutės: 748
- Atsiliepimai: 0
#17 2010-08-18 16:07
Re: Imunines sistemos stimuliatoriai
Butelis rašė:
Blossom rašė:
Marshalas rašė:
O tavo situacija buvo nekoke... Tai ka ir daktarai nustate kad riebiuju rugsciu trukumas ar kas tau ten buvo?
Na buvau ant savo "gerosios baltymu dietos" tai per diena nuo 0 iki 150 g angliu ir nuo 60 iki 90 g baltymu + 5-6k/sav intensyviu treniruociu. 0 vitaminu, tik amino rugstys. Riebalu gaudavau is 0.5 varskes/pieno, vistos krutineles ar virtos zuvies na tai supranti.. taip apie 1.5 men. Tada pasigavau virusa, gydytoja sake "nuo nesvariu ranku" as maniau kad apsinuodijau tai pora dienu pagulejau ir vel i sale. Tada atkritau baisiau. Vel pora dienu ir vel sportuot tipo viskas ok. O trecia karta kai atkritau is lovos nebegalejau atsikelti Temperatura baisi ir visi kiti priedai Na tai atgulejau... ir paskuj po truputi rehab buvo
*norejau pasakyti, kad vitaminu A ir E trukumas skatina visokias infekcijas ir virusus, imuniteto nusilpima. Tai tas cia ir buvo - is lempos kazkokia nesamone Po to jau kai pasveikau dar kuri laika besisypsant trukinejo lupos kaip zuikiui ir su akinukais visur..Valgant po 800kcal manau netik A ir E trukumas buvo
zinoma ne tik svarbiausia, kad pasimokytum is tokiu dalyku.
Neprisijungęs
- ishp3ra
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-09-24
- Žinutės: 1953
- Atsiliepimai: 7
#18 2010-08-18 16:16
Re: Imunines sistemos stimuliatoriai
Marshalas rašė:
...Pats briusas lee vitaminus+mineralus saujom vare nes zinojo jog tai stiprybes, energijos ir sveikatos saltinis ...
o kad per didelis kai kuriu vitaminu kiekis apnuodija organizma zinojo?
Apskritai, kiek zinau yra abejojama del sintetintu vitaminu naudos. Aisku, jei kazko truksta, tai padeda, lygiai tas pats ir aktyviai sportuojantiems. Taciau reguliariai "ant sveikatos" vitaminu gerimo nauda nera 100% irodyta. Tiksliau, yra irodyta didziuju farmacijos kompaniju, taciau galima atrasti nemazai nepriklausomu mokslininku straipsniu, kurie gincija sintetiniu vitaminu nauda. O teisybe suzinoti turbut nera imanoma vien del didziuliu babkiu, kurios sukasi vaistu versle. Danonki (jei gerai pamenu) du ar tris metus reklamavo suda varancias bakterijos, kol paaiskejo, kad ten paprastas jogurtas be jokios naudos. O kiek zmoniu pirko, tipo sveika cia?
Paprasciausias gyvenimiskas pavyzdys: nuejus su 7-8 metu angina serganciu vaiku pas daktara, dazniausiai israsys antibiotiku, atsistatymui nuo antibiotiku papildu, ir aisku vitaminu, kad sustiprintu imuniteta. Tures su savim konkreciu gamintoju reklaminius lapelius, net jei ir nepasiulys, ant ju dar ir vaistu pavadinimus uzrase paliks. O realiai daugeliu atveju uztenktu vaikui lovoj pagulet 3-4 dienas, karciuj numusti paracetamolio, arbatu su medum ir citrina, vaistu nuo gerkles (kuriuos prie antibiotiku irgi papildomai israso), kompresu, vistienos sriubos, vaisiu, darzoviu ir t.t. Tiek vaikas geres antibiotikus ir vitaminus, tiek negeres, tures labai panasia tikimybe vel persalti. Gydymo kaina bus ta pati. O kuris variantas sveikesnis?
As neteigiu, kad daktarai kvaili arba parsidave. Bet jeigu sveikatos paslaugosnebutu susietos so jokiais piniginiais santykiais, manau nemazai gydymo ir sveikatos stiprinimo budu pasikeistu.
Neprisijungęs
- Blossom
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2010-05-28
- Žinutės: 748
- Atsiliepimai: 0
#19 2010-08-18 16:21
Re: Imunines sistemos stimuliatoriai
ishp3ra rašė:
Marshalas rašė:
...Pats briusas lee vitaminus+mineralus saujom vare nes zinojo jog tai stiprybes, energijos ir sveikatos saltinis ...
o kad per didelis kai kuriu vitaminu kiekis apnuodija organizma zinojo?
Apskritai, kiek zinau yra abejojama del sintetintu vitaminu naudos. Aisku, jei kazko truksta, tai padeda, lygiai tas pats ir aktyviai sportuojantiems. Taciau reguliariai "ant sveikatos" vitaminu gerimo nauda nera 100% irodyta. Tiksliau, yra irodyta didziuju farmacijos kompaniju, taciau galima atrasti nemazai nepriklausomu mokslininku straipsniu, kurie gincija sintetiniu vitaminu nauda. O teisybe suzinoti turbut nera imanoma vien del didziuliu babkiu, kurios sukasi vaistu versle. Danonki (jei gerai pamenu) du ar tris metus reklamavo suda varancias bakterijos, kol paaiskejo, kad ten paprastas jogurtas be jokios naudos. O kiek zmoniu pirko, tipo sveika cia?
Paprasciausias gyvenimiskas pavyzdys: nuejus su 7-8 metu angina serganciu vaiku pas daktara, dazniausiai israsys antibiotiku, atsistatymui nuo antibiotiku papildu, ir aisku vitaminu, kad sustiprintu imuniteta. Tures su savim konkreciu gamintoju reklaminius lapelius, net jei ir nepasiulys, ant ju dar ir vaistu pavadinimus uzrase paliks. O realiai daugeliu atveju uztenktu vaikui lovoj pagulet 3-4 dienas, karciuj numusti paracetamolio, arbatu su medum ir citrina, vaistu nuo gerkles (kuriuos prie antibiotiku irgi papildomai israso), kompresu, vistienos sriubos, vaisiu, darzoviu ir t.t. Tiek vaikas geres antibiotikus ir vitaminus, tiek negeres, tures labai panasia tikimybe vel persalti. Gydymo kaina bus ta pati. O kuris variantas sveikesnis?
As neteigiu, kad daktarai kvaili arba parsidave. Bet jeigu sveikatos paslaugosnebutu susietos so jokiais piniginiais santykiais, manau nemazai gydymo ir sveikatos stiprinimo budu pasikeistu.
Kaip ten sako - durna ir baznycioj musa ar kazkaip panasiai Jei pats savim nesirupinsi, niekas to uz tave nepadarys. Vieni sveikai valgo, kiti po cepu/kugelio ir MC geru porciju activia valgo.. tai zinai
Neprisijungęs
- ishp3ra
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-09-24
- Žinutės: 1953
- Atsiliepimai: 7
#20 2010-08-18 16:25
Re: Imunines sistemos stimuliatoriai
Jo, bet statistinis Lietuvis tikrai nesidomi sveika mityba, vitaminais ir panasiais dalykais, jo nuomone formuoja tokie patys nesigaudantys aplinkiniai ir reklama. Del to ir klesti visokie mitybos "ne kasnio po 6"mitai, nesamoningos greipfrutu dietos ir t.t.
Neprisijungęs
- kurgitu
- Atletas :)
- Registravosi: 2009-09-30
- Žinutės: 2892
- Atsiliepimai: 12
#21 2010-08-18 16:33
Re: Imunines sistemos stimuliatoriai
labai geras rinkinukas Selenium+Zinc+Vitamins A,C&E cia aprasymas http://www.vitaminuk.com/pages/articles … incace.htm
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#22 2010-08-18 16:33
Re: Imunines sistemos stimuliatoriai
.
Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 20:47)
Neprisijungęs
- kurgitu
- Atletas :)
- Registravosi: 2009-09-30
- Žinutės: 2892
- Atsiliepimai: 12
#23 2010-08-18 16:42
Re: Imunines sistemos stimuliatoriai
lolardas rašė:
Būtent tie nesidomintys sveika mityba daugiausiai ir perka tuos tabletinius vitaminus
tesingiau pasakius kas nesidomi sveiku gyvenimo budu ,sveiku ir geru maistu ir ttl ,tai jiems maziausiai rupi tie vitaminai ir mineralai
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#24 2010-08-18 16:45
Re: Imunines sistemos stimuliatoriai
.
Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 20:47)
Neprisijungęs
- kurgitu
- Atletas :)
- Registravosi: 2009-09-30
- Žinutės: 2892
- Atsiliepimai: 12
#25 2010-08-18 16:49
Re: Imunines sistemos stimuliatoriai
lolardas rašė:
Nerūpi, bet tokius dundukus ir kabina visos reklamas ir paskui išsigandę perka brangius blizgius vitaminus ir danonke ir dar kokį šūdą
perka nes kaimynas nusipirko arba mano vaikas geria vitaminus ir "danonkes",tai perka ne del sveikatos sumetimu dazniausiai bet kad galetu taip pat pasakyti ar pasigirti na ir ttl ............
Neprisijungęs