Kulturizmas.net diskusijų forumas

HRS · 2014-10-06 13:32

Ernestas rašė:
smekla rašė:
HRS rašė:
planuoju nuo siandiena pradet kita splita,pratimus gal veliau sudesiu,zesiu sia sav kaip seksis,nes saugau nugara db,susuka-greiciausia uzdegimas koks buvo.

galvoju db toki :

krutine+kojos dvigalvis
nugara+presas
laisva
peciai+bicas ir tricas super setais
kojos(keturgalvis+blauzda)+presas
neblogai. logiskas splitas
nu jo, ypac jei nugaros dienoi darys DL tai dvigalvio is po vakar visai nesijaus

Labai retai darau DL.ir siam splite nebus

Paskutinį kartą taisė HRS (2014-10-06 13:32)

HRS · 2014-10-06 16:02

Stanga kampu -60x10,90x10,100x8,105x6,110x3(pagalbos nebuwo,gal da buciau wiena ispaudes smile )
Trenirunkli spaudimas 10-8 x 35,40,45,50x6
Kampu ganteliai 4x10-8 35
+
Trosai keciant padeti
Dwigalwi lengawai po 15-12 pakartojimu
Gulint lenkimas.
Sedint lenkimas

Paskutinį kartą taisė HRS (2014-10-06 16:03)

HRS · 2014-10-06 16:21

MITYBA
Valandos apytixlios
10.30 kose ~120g+7kiausiniai 3 is ju pilni+sauxtelis kokosu aliejaus
13.00 treniruote.
Po trenkes iskart pora bananu,po duso mutant mass puse dozes(2 kauseliai)
16.00 krutinele arba jautiena 250-300g +125ryziu+iwairios salotos +saukstelis riesutu aliejus.
18.00 kokteilis + 50g riesutu
21.30 tas pats kaip 16.00
00.30 250g warskes lenkiskos zaliu dankteliu smile
03.00 kazeino porcija.
Kaloriju apie 3800 kcal
Nerandu kur suskaiciawes wiska dabar.

Ernestas · 2014-10-06 16:24

koks svoris / ugis? smile

Robšė · 2014-10-06 16:28

HRS rašė:
sweiki visi
buvau tema uzrakines kad daugiau veju nepripiltu bereikala.

imesiu kelias foto kad senbuviai labai nebesmerktu aisku labai daug kazko nenuveikiau,bet vistiek

cia imesiu koks buvau visiskai pries sporta :
https://imageshack.com/i/idSitfGzj

cia daba:
https://imageshack.com/i/idHECaxDj

tai vat

Is to kas matos, tai peciai neblogai ziurisi.
O bicka tai kazkur dingus sad
wink

HRS · 2014-10-06 16:33

Robšė rašė:
HRS rašė:
sweiki visi
buvau tema uzrakines kad daugiau veju nepripiltu bereikala.

imesiu kelias foto kad senbuviai labai nebesmerktu aisku labai daug kazko nenuveikiau,bet vistiek

cia imesiu koks buvau visiskai pries sporta :
https://imageshack.com/i/idSitfGzj

cia daba:
https://imageshack.com/i/idHECaxDj

tai vat
Is to kas matos, tai peciai neblogai ziurisi.
O bicka tai kazkur dingus

Laukiau kd uzeisi smile
Bicka mirus wapsie,nzn kas su jom yra,praitais metais bandziau draskyt dideliais sworiais,truka abieju ranku sausgysles-per daug matyt pacytinau.tada gydziau,o db bandau pramusinet.
Tikiuos iseis kd.
Buwau pas ta treneri su randu,pamirsau pawarde,tai taip pat peike kad lb rankos atsilieka.
Db bandau i mase judet iki nauju,po to jau deginsiu,ziuresiu kas liks.

HRS · 2014-10-06 16:36

Ernestas rašė:
koks svoris / ugis?

Po 3 saw atostogu,siand uzlipau ryte
95 kg
Ugis apie 175+ tixliai nzn,matawaus su cm prie sienos smile

grifas00000 · 2014-10-06 16:46

Kokie svoriai ir pakartojimai ejo kol nesusipisai sausgysliu?

HRS · 2014-10-06 16:54

grifas00000 rašė:
Kokie svoriai ir pakartojimai ejo kol nesusipisai sausgysliu?

Tixliai nebepamenu,bet tixliai nepagaunu kurioj wietoj as jas su.utiutiu.u. db wel pradedu jaust wiena ranka.tikius blogiau nepasidarys.

grifas00000 · 2014-10-06 17:03

Mmm. As lingavau nesenai su 50, bet cj nebedarysiu taip. Daugiau zalos nei naudos

HRS · 2014-10-06 17:15

grifas00000 rašė:
Mmm. As lingavau nesenai su 50, bet cj nebedarysiu taip. Daugiau zalos nei naudos

Ta pati ir as manau,gal paskutiniam ir galima pacytint,bet wisus priejimus tikrai negerai.bet kitiems gali ir nieko nenutikt.

uzsivedes · 2014-10-06 17:16

plesotes lyg olimpinem kokiom, tie profai ir tai protingiau pasitaupo save, ir tik nepradekit visu tu go hard or go home - su protu su protu reikia smile

Žilvinas. · 2014-10-06 17:18

uzsivedes rašė:
plesotes lyg olimpinem kokiom, tie profai ir tai protingiau pasitaupo save, ir tik nepradekit visu tu go hard or go home - su protu su protu reikia

va va, salej pastoviai ateina toks, uzsideda 50 kg ir taip lesa, taip linguoja su ta stanga kad pz big_smile paciam nugara skauda

HRS · 2014-10-06 17:31

Žilvinas. rašė:
uzsivedes rašė:
plesotes lyg olimpinem kokiom, tie profai ir tai protingiau pasitaupo save, ir tik nepradekit visu tu go hard or go home - su protu su protu reikia
va va, salej pastoviai ateina toks, uzsideda 50 kg ir taip lesa, taip linguoja su ta stanga kad pz paciam nugara skauda

Ne,baikit,nera taip ziauriai wink
Be to buwo bandymas rankenas pramust

eNrr · 2014-10-06 18:18

Žilvinas. rašė:
uzsivedes rašė:
plesotes lyg olimpinem kokiom, tie profai ir tai protingiau pasitaupo save, ir tik nepradekit visu tu go hard or go home - su protu su protu reikia
va va, salej pastoviai ateina toks, uzsideda 50 kg ir taip lesa, taip linguoja su ta stanga kad pz paciam nugara skauda

kad 50 kg nera daug...

Audrius · 2014-10-06 18:21

eNrr rašė:
Žilvinas. rašė:
uzsivedes rašė:
plesotes lyg olimpinem kokiom, tie profai ir tai protingiau pasitaupo save, ir tik nepradekit visu tu go hard or go home - su protu su protu reikia
va va, salej pastoviai ateina toks, uzsideda 50 kg ir taip lesa, taip linguoja su ta stanga kad pz paciam nugara skauda
kad 50 kg nera daug...

Kitas per savo gyvenima tiek nepakels niekad, o siaip tikrai nedaug, siaip ziurint kas kelia

Žilvinas. · 2014-10-06 18:49

nu bbz ant bico kociot 50 kg mazai? big_smile kiti spaudzia tiek aisku kiekvienam savo svoris

Justinux · 2014-10-06 19:21

tai nuo masės priklauso, jei 100 sveri tai tas 50 gal nebus daug, o jei 70?

Žilvinas. · 2014-10-06 19:22

Justinux rašė:
tai nuo masės priklauso, jei 100 sveri tai tas 50 gal nebus daug, o jei 70?

lempa skelei

HRS · 2014-10-06 19:30

Žilvinas. rašė:
Justinux rašė:
tai nuo masės priklauso, jei 100 sveri tai tas 50 gal nebus daug, o jei 70?
lempa skelei

tiesos yra wink

HRS · 2014-10-07 20:42

https://imageshack.com/i/kmosg1Hxj
https://imageshack.com/i/ipslbdwUj
pozuot vapsie nemoku-tai isitemp tai neisitemp,nu karoc smile

nugaros trenke liudna,dar nugara maudzia,per daug nesidraskiau.
1.DL -3x10-60kg
2.MTS ROW(sedint trauka delnai ziurint beveik i virsu -po 30kg-12,40x12,50x10,55x8,60x7
3.gantelio trauka psilenkus- 35x10,40x8x8
4.S-vertikali ragu trauka- 65x12,75x10,8,7
4.S- horizontali trauka delnai vienas i kita- 55x10,65x8,8,55x10
5.vertikali troso trauka stovint placiai paemus 4x15
6.presas

HRS · 2014-10-07 20:44

cia kad suprastumet kad DL tik buvo paziuret kaip nugara jaucias,nes pries pora dienu baigiau diclaca sauditis+neurorubina. 3 dienas kazkur vaiksciojau susisukes smile

Paskutinį kartą taisė HRS (2014-10-07 20:45)

Ernestas · 2014-10-07 23:01

HRS rašė:
cia kad suprastumet kad DL tik buvo paziuret kaip nugara jaucias,nes pries pora dienu baigiau diclaca sauditis+neurorubina. 3 dienas kazkur vaiksciojau susisukes

biski kvailai skamba,pries pora dienu vaiksciojai susisukes o po to nugara isbandai su DL big_smile

HRS · 2014-10-07 23:04

Ernestas rašė:
HRS rašė:
cia kad suprastumet kad DL tik buvo paziuret kaip nugara jaucias,nes pries pora dienu baigiau diclaca sauditis+neurorubina. 3 dienas kazkur vaiksciojau susisukes
biski kvailai skamba,pries pora dienu vaiksciojai susisukes o po to nugara isbandai su DL

Pries 2d baigiau waistus,5 saudziau,3 vaiksciojau-viso 10d iki pirmu pozymiu kd pz.da.

HRS · 2014-10-08 18:27

siadiena PECIAI+RANKOS

dar jauciu nugara,tai net nzn,tikiuos susitvarkys.ryt pilsis.gal da tepala koki reikes patept.kojas itariu darysiu be pritupkiu su staga kad labai nugaros neapkraut

1.apsilimas treniruoklyje,spaudimas sedint 35x15,40x15,45x15
2.karinis spaudimas 40x10,50x10.60x10.70x6x4.60x7
3.ganteliu kelimas i salis stovint 10kgx10x10x9
3.ganteliu kelimas stovint iki krutines 15kgx8x8x8
4.ganteliai sedint pasilenkus 10kgx10x10x8
4.trauka galinej sedint treniruoklis 35x10x8x8
5.tiesi stanga placiai 30x10.40x10x8x7
5.lygigretes x10.+20kgx8x8x8
6.ez siaurai po 10kg-10.po12.5kg x10x10
6.ez gulint ant lygaus tiesimas po 10kg-10.po12.5kg x10x10
7.gantliai sedint kampu 10x10,12.5x10x10
7.gantelis uz galvos 30kg x10x10x8
8.lyno trauka is apacios daug 3x12
8.virves trauka tricui 3x18-15

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#676 2014-10-06 13:32

Re: HRS logas

Ernestas rašė:

smekla rašė:

HRS rašė:

#677 2014-10-06 16:02

Re: HRS logas

#678 2014-10-06 16:21

Re: HRS logas

#679 2014-10-06 16:24

Re: HRS logas

#680 2014-10-06 16:28

Re: HRS logas

HRS rašė:

#681 2014-10-06 16:33

Re: HRS logas

Robšė rašė:

HRS rašė:

#682 2014-10-06 16:36

Re: HRS logas

Ernestas rašė:

#683 2014-10-06 16:46

Re: HRS logas

#684 2014-10-06 16:54

Re: HRS logas

grifas00000 rašė:

#685 2014-10-06 17:03

Re: HRS logas

#686 2014-10-06 17:15

Re: HRS logas

grifas00000 rašė:

#687 2014-10-06 17:16

Re: HRS logas

#688 2014-10-06 17:18

Re: HRS logas

uzsivedes rašė:

#689 2014-10-06 17:31

Re: HRS logas

Žilvinas. rašė:

uzsivedes rašė:

#690 2014-10-06 18:18

Re: HRS logas

Žilvinas. rašė:

uzsivedes rašė:

#691 2014-10-06 18:21

Re: HRS logas

eNrr rašė:

Žilvinas. rašė:

uzsivedes rašė:

#692 2014-10-06 18:49

Re: HRS logas

#693 2014-10-06 19:21

Re: HRS logas

#694 2014-10-06 19:22

Re: HRS logas

Justinux rašė:

#695 2014-10-06 19:30

Re: HRS logas

Žilvinas. rašė:

Justinux rašė:

#696 2014-10-07 20:42

Re: HRS logas

#697 2014-10-07 20:44

Re: HRS logas

#698 2014-10-07 23:01

Re: HRS logas

HRS rašė:

#699 2014-10-07 23:04

Re: HRS logas

Ernestas rašė:

HRS rašė:

#700 2014-10-08 18:27

Re: HRS logas