Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » HRS logas
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#676 2014-10-06 13:32
Re: HRS logas
Ernestas rašė:
smekla rašė:
HRS rašė:
planuoju nuo siandiena pradet kita splita,pratimus gal veliau sudesiu,zesiu sia sav kaip seksis,nes saugau nugara db,susuka-greiciausia uzdegimas koks buvo.
galvoju db toki :
krutine+kojos dvigalvis
nugara+presas
laisva
peciai+bicas ir tricas super setais
kojos(keturgalvis+blauzda)+presasneblogai. logiskas splitas
nu jo, ypac jei nugaros dienoi darys DL tai dvigalvio is po vakar visai nesijaus
Labai retai darau DL.ir siam splite nebus
Paskutinį kartą taisė HRS (2014-10-06 13:32)
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#677 2014-10-06 16:02
Re: HRS logas
Stanga kampu -60x10,90x10,100x8,105x6,110x3(pagalbos nebuwo,gal da buciau wiena ispaudes )
Trenirunkli spaudimas 10-8 x 35,40,45,50x6
Kampu ganteliai 4x10-8 35
+
Trosai keciant padeti
Dwigalwi lengawai po 15-12 pakartojimu
Gulint lenkimas.
Sedint lenkimas
Paskutinį kartą taisė HRS (2014-10-06 16:03)
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#678 2014-10-06 16:21
Re: HRS logas
MITYBA
Valandos apytixlios
10.30 kose ~120g+7kiausiniai 3 is ju pilni+sauxtelis kokosu aliejaus
13.00 treniruote.
Po trenkes iskart pora bananu,po duso mutant mass puse dozes(2 kauseliai)
16.00 krutinele arba jautiena 250-300g +125ryziu+iwairios salotos +saukstelis riesutu aliejus.
18.00 kokteilis + 50g riesutu
21.30 tas pats kaip 16.00
00.30 250g warskes lenkiskos zaliu dankteliu
03.00 kazeino porcija.
Kaloriju apie 3800 kcal
Nerandu kur suskaiciawes wiska dabar.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#679 2014-10-06 16:24
Re: HRS logas
koks svoris / ugis?
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#680 2014-10-06 16:28
Re: HRS logas
HRS rašė:
sweiki visi
buvau tema uzrakines kad daugiau veju nepripiltu bereikala.
imesiu kelias foto kad senbuviai labai nebesmerktu aisku labai daug kazko nenuveikiau,bet vistiek
cia imesiu koks buvau visiskai pries sporta :
https://imageshack.com/i/idSitfGzj
cia daba:
https://imageshack.com/i/idHECaxDj
tai vat
Is to kas matos, tai peciai neblogai ziurisi.
O bicka tai kazkur dingus
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#681 2014-10-06 16:33
Re: HRS logas
Robšė rašė:
HRS rašė:
sweiki visi
buvau tema uzrakines kad daugiau veju nepripiltu bereikala.
imesiu kelias foto kad senbuviai labai nebesmerktu aisku labai daug kazko nenuveikiau,bet vistiek
cia imesiu koks buvau visiskai pries sporta :
https://imageshack.com/i/idSitfGzj
cia daba:
https://imageshack.com/i/idHECaxDj
tai vatIs to kas matos, tai peciai neblogai ziurisi.
O bicka tai kazkur dingus
Laukiau kd uzeisi
Bicka mirus wapsie,nzn kas su jom yra,praitais metais bandziau draskyt dideliais sworiais,truka abieju ranku sausgysles-per daug matyt pacytinau.tada gydziau,o db bandau pramusinet.
Tikiuos iseis kd.
Buwau pas ta treneri su randu,pamirsau pawarde,tai taip pat peike kad lb rankos atsilieka.
Db bandau i mase judet iki nauju,po to jau deginsiu,ziuresiu kas liks.
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#682 2014-10-06 16:36
Re: HRS logas
Ernestas rašė:
koks svoris / ugis?
Po 3 saw atostogu,siand uzlipau ryte
95 kg
Ugis apie 175+ tixliai nzn,matawaus su cm prie sienos
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#683 2014-10-06 16:46
Re: HRS logas
Kokie svoriai ir pakartojimai ejo kol nesusipisai sausgysliu?
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#684 2014-10-06 16:54
Re: HRS logas
grifas00000 rašė:
Kokie svoriai ir pakartojimai ejo kol nesusipisai sausgysliu?
Tixliai nebepamenu,bet tixliai nepagaunu kurioj wietoj as jas su.utiutiu.u. db wel pradedu jaust wiena ranka.tikius blogiau nepasidarys.
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#685 2014-10-06 17:03
Re: HRS logas
Mmm. As lingavau nesenai su 50, bet cj nebedarysiu taip. Daugiau zalos nei naudos
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#686 2014-10-06 17:15
Re: HRS logas
grifas00000 rašė:
Mmm. As lingavau nesenai su 50, bet cj nebedarysiu taip. Daugiau zalos nei naudos
Ta pati ir as manau,gal paskutiniam ir galima pacytint,bet wisus priejimus tikrai negerai.bet kitiems gali ir nieko nenutikt.
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#687 2014-10-06 17:16
Re: HRS logas
plesotes lyg olimpinem kokiom, tie profai ir tai protingiau pasitaupo save, ir tik nepradekit visu tu go hard or go home - su protu su protu reikia
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#688 2014-10-06 17:18
Re: HRS logas
uzsivedes rašė:
plesotes lyg olimpinem kokiom, tie profai ir tai protingiau pasitaupo save, ir tik nepradekit visu tu go hard or go home - su protu su protu reikia
va va, salej pastoviai ateina toks, uzsideda 50 kg ir taip lesa, taip linguoja su ta stanga kad pz paciam nugara skauda
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#689 2014-10-06 17:31
Re: HRS logas
Žilvinas. rašė:
uzsivedes rašė:
plesotes lyg olimpinem kokiom, tie profai ir tai protingiau pasitaupo save, ir tik nepradekit visu tu go hard or go home - su protu su protu reikia
va va, salej pastoviai ateina toks, uzsideda 50 kg ir taip lesa, taip linguoja su ta stanga kad pz paciam nugara skauda
Ne,baikit,nera taip ziauriai
Be to buwo bandymas rankenas pramust
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#690 2014-10-06 18:18
Re: HRS logas
Žilvinas. rašė:
uzsivedes rašė:
plesotes lyg olimpinem kokiom, tie profai ir tai protingiau pasitaupo save, ir tik nepradekit visu tu go hard or go home - su protu su protu reikia
va va, salej pastoviai ateina toks, uzsideda 50 kg ir taip lesa, taip linguoja su ta stanga kad pz paciam nugara skauda
kad 50 kg nera daug...
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#691 2014-10-06 18:21
Re: HRS logas
eNrr rašė:
Žilvinas. rašė:
uzsivedes rašė:
plesotes lyg olimpinem kokiom, tie profai ir tai protingiau pasitaupo save, ir tik nepradekit visu tu go hard or go home - su protu su protu reikia
va va, salej pastoviai ateina toks, uzsideda 50 kg ir taip lesa, taip linguoja su ta stanga kad pz paciam nugara skauda
kad 50 kg nera daug...
Kitas per savo gyvenima tiek nepakels niekad, o siaip tikrai nedaug, siaip ziurint kas kelia
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#692 2014-10-06 18:49
Re: HRS logas
nu bbz ant bico kociot 50 kg mazai? kiti spaudzia tiek aisku kiekvienam savo svoris
Neprisijungęs
- Justinux
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Near the Chicago
- Registravosi: 2009-12-03
- Žinutės: 593
- Atsiliepimai: 0
#693 2014-10-06 19:21
Re: HRS logas
tai nuo masės priklauso, jei 100 sveri tai tas 50 gal nebus daug, o jei 70?
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#694 2014-10-06 19:22
Re: HRS logas
Justinux rašė:
tai nuo masės priklauso, jei 100 sveri tai tas 50 gal nebus daug, o jei 70?
lempa skelei
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#695 2014-10-06 19:30
Re: HRS logas
Žilvinas. rašė:
Justinux rašė:
tai nuo masės priklauso, jei 100 sveri tai tas 50 gal nebus daug, o jei 70?
lempa skelei
tiesos yra
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#696 2014-10-07 20:42
Re: HRS logas
https://imageshack.com/i/kmosg1Hxj
https://imageshack.com/i/ipslbdwUj
pozuot vapsie nemoku-tai isitemp tai neisitemp,nu karoc
nugaros trenke liudna,dar nugara maudzia,per daug nesidraskiau.
1.DL -3x10-60kg
2.MTS ROW(sedint trauka delnai ziurint beveik i virsu -po 30kg-12,40x12,50x10,55x8,60x7
3.gantelio trauka psilenkus- 35x10,40x8x8
4.S-vertikali ragu trauka- 65x12,75x10,8,7
4.S- horizontali trauka delnai vienas i kita- 55x10,65x8,8,55x10
5.vertikali troso trauka stovint placiai paemus 4x15
6.presas
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#697 2014-10-07 20:44
Re: HRS logas
cia kad suprastumet kad DL tik buvo paziuret kaip nugara jaucias,nes pries pora dienu baigiau diclaca sauditis+neurorubina. 3 dienas kazkur vaiksciojau susisukes
Paskutinį kartą taisė HRS (2014-10-07 20:45)
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#698 2014-10-07 23:01
Re: HRS logas
HRS rašė:
cia kad suprastumet kad DL tik buvo paziuret kaip nugara jaucias,nes pries pora dienu baigiau diclaca sauditis+neurorubina. 3 dienas kazkur vaiksciojau susisukes
biski kvailai skamba,pries pora dienu vaiksciojai susisukes o po to nugara isbandai su DL
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#699 2014-10-07 23:04
Re: HRS logas
Ernestas rašė:
HRS rašė:
cia kad suprastumet kad DL tik buvo paziuret kaip nugara jaucias,nes pries pora dienu baigiau diclaca sauditis+neurorubina. 3 dienas kazkur vaiksciojau susisukes
biski kvailai skamba,pries pora dienu vaiksciojai susisukes o po to nugara isbandai su DL
Pries 2d baigiau waistus,5 saudziau,3 vaiksciojau-viso 10d iki pirmu pozymiu kd pz.da.
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#700 2014-10-08 18:27
Re: HRS logas
siadiena PECIAI+RANKOS
dar jauciu nugara,tai net nzn,tikiuos susitvarkys.ryt pilsis.gal da tepala koki reikes patept.kojas itariu darysiu be pritupkiu su staga kad labai nugaros neapkraut
1.apsilimas treniruoklyje,spaudimas sedint 35x15,40x15,45x15
2.karinis spaudimas 40x10,50x10.60x10.70x6x4.60x7
3.ganteliu kelimas i salis stovint 10kgx10x10x9
3.ganteliu kelimas stovint iki krutines 15kgx8x8x8
4.ganteliai sedint pasilenkus 10kgx10x10x8
4.trauka galinej sedint treniruoklis 35x10x8x8
5.tiesi stanga placiai 30x10.40x10x8x7
5.lygigretes x10.+20kgx8x8x8
6.ez siaurai po 10kg-10.po12.5kg x10x10
6.ez gulint ant lygaus tiesimas po 10kg-10.po12.5kg x10x10
7.gantliai sedint kampu 10x10,12.5x10x10
7.gantelis uz galvos 30kg x10x10x8
8.lyno trauka is apacios daug 3x12
8.virves trauka tricui 3x18-15
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » HRS logas