Kulturizmas.net diskusijų forumas

Banditas · 2016-05-25 22:43

O po treniruotes , tai ji buna vakare, ar gerai po jos uzkrauti vel kuna anglim? nes kiek teko girdeti/skaityti, geriau vakare nenaudoti angliu

ATjr · 2016-05-25 22:54

Rytais ir po treniruotes butu geriausia ir uzsikrauti, vyrauja visokiu tiesu. O del angliavandeniu vakarais - mitas.

Wiliukazz · 2016-05-26 07:06

ATjr rašė:
Rytais ir po treniruotes butu geriausia ir uzsikrauti, vyrauja visokiu tiesu. O del angliavandeniu vakarais - mitas.

kaip kam tas mitas. Man būtent šitas mitas sėkmingai padėjo atsikratyti didžiulio pilvo, kurį įgijau po kojos lūžio 6 mėn. leidęs namie. Nuėmiau anglis po pietų, užsirašiau į klubą ir viskas.

ATjr · 2016-05-26 09:12

Matyt tiek pokycio mityboj ir reikejo. Kaip sakoma lucky ir tiek. Bet nera irodyta, kad vakarines anglys eina i riebala smile

Wiliukazz · 2016-05-26 09:56

na nėra, jei esi aktyvus fiziškai, tai nieko baisaus neatsitiks smile

ATjr · 2016-05-26 13:57

Tiek angliavandeniu, tiek riebalu ir tiek visu nebijomu BALTYMU perteklius keliaus smagiai i apsauga (aka gelbėjimo rata) tiek vakare, tiek ryte, tiek nakti, tiek per pietus. Skirtumas tik ka padarai, kad nekeliautu. Jeigu viskas sustyguota ty mityba suderinta, apskaiciuota, tai niekas niekur neis

Paskutinį kartą taisė ATjr (2016-05-26 13:58)

Muscletech · 2016-06-01 16:34

Cutting'ui 3d full body ar 5d splitas geriausiai?

ATjr · 2016-06-01 16:36

5d splitas apskritai ir auginant nera kazkoks geris.
todel siuo atveju 3d fb

Snukdauzys · 2016-06-02 17:20

Noriu būti modelis, o tam reikia smulkaus kūno. Dabar pas mane pilvas +100cm, krūtinė +90. Ar įmanoma palaipsniui sumažinti visus matmenis? Jeigu kaulai platūs, gali būti, kad ir numetus daug svorio krūtinės matmenys nesumažės?

Rojus · 2016-06-02 20:45

Snukdauzys rašė:
Noriu būti modelis, o tam reikia smulkaus kūno. Dabar pas mane pilvas +100cm, krūtinė +90. Ar įmanoma palaipsniui sumažinti visus matmenis? Jeigu kaulai platūs, gali būti, kad ir numetus daug svorio krūtinės matmenys nesumažės?

Įspėjimas. Trolis.

Red Dragon · 2016-06-10 22:27

Pirma vakare ar ne būtina atstatyti Gliukogena raumenyse po treniruotės todėl anglis būtinos , geriausia greitos, jai sportuoji vakare sureguliuoji kieki priklausomai nuo svorio ir ugio,nevalgyt tai tas pats , kas droztis raumenu saskaita- neverta to daryti.

buda · 2016-06-23 14:38

Sveiki, nutiko taip kad luzo ranka,todel dabar turiu 2menesius laisvus.. Noreciau per ta laika kazkiek susitvarkyti su pilvu,pas ji daug problemu nera,bet lasinio turiu kazkiek. Ar imanoma viska aptvarkyti be cardio,o tiesiog preso pratimais,plankais ir mityba? nenoriu su tuo gipsu prakaituot. O klausiu del to,nes esu daug kartu girdejes,kad pirma reikia nusidegint riebalus su cardio,tada daryt presa, nes priesingu atveju jis po riebalu sluoksniu augs ir pilvas dar labiau pusis. (pilvas 88cm prie 96kg)

ATjr · 2016-06-23 15:02

Koks ugis?
1. Pilvo raumenys - yra RAUMENYS. Jie auga. Formuojasi dalinai.
2. Kardio nera simtu procentu butinas, mityba simtu procentu butina.
3. Kardio butinas medziagu apykaitai ir bendrai sveikatai.
4. Tik su plankais, ar preso pratimais neapsieisi, darysi dar kojas (pistol squat, sissy squat, squat, squat trx, visokiu variaciju reiks)

PS. Paaiskink kaip darysi plank'a jei luzus ranka?
Beje, koks luzis, atviras? Ar ne?
Pagreitinti gyjimo procesui butina gera, reguliari, saikina ir ivairi mityba.
Taip pat gydomieji masazai i nauda.

buda · 2016-06-23 15:15

luzes delnakaulis,luzis neatviras.Tai gal sugebesiu,o gal ir ne. Ugis 182.

ATjr · 2016-06-23 15:18

NEpatartina tada daryti plank'us.

Begiok, squattink, mityba susideliok ir nusiryskinsi.

buda · 2016-06-23 15:21

begiot sakau nenoriu,nes privarvesiu as tam gipse... Galima sia dali praleist? smile

Audrius · 2016-06-23 15:24

ATjr rašė:
Koks ugis?
1. Pilvo raumenys - yra RAUMENYS. Jie auga. Formuojasi dalinai.
2. Kardio nera simtu procentu butinas, mityba simtu procentu butina.
3. Kardio butinas medziagu apykaitai ir bendrai sveikatai.
4. Tik su plankais, ar preso pratimais neapsieisi, darysi dar kojas (pistol squat, sissy squat, squat, squat trx, visokiu variaciju reiks)

PS. Paaiskink kaip darysi plank'a jei luzus ranka?
Beje, koks luzis, atviras? Ar ne?
Pagreitinti gyjimo procesui butina gera, reguliari, saikina ir ivairi mityba.
Taip pat gydomieji masazai i nauda.

Arba atvirksciai. Jei darbas fizinis, tai valgyk ka nori, jei tikrai darbas sunkus fiziskai, daug judet, po darbo dar i sale ar siaip su chebra koki tinklini ir pan. Tai gali turet 8% bf drasiai

buda · 2016-06-23 15:29

nuo organizmo cia priklauso, mano darbas fizinis,po darbo i sale varau 4d i sav. Ir jei valgau ka noriu riebalai klijuojasi be jokiu problemu big_smile draugas sone ta pati dirba,sportuoja ta pati vakarienei kilograma lazanijos ima ir nieko labai jam smile

Audrius · 2016-06-23 15:33

Aisku ir nuo medziagu apykaitos greicio priklauso. Bet reiskias mazai sujudi, jei riebalas kaupias. Butum kaloriju deficite, tai rysketum.

Paskutinį kartą taisė Katukas (2016-06-23 15:34)

ATjr · 2016-06-23 15:34

Katukas rašė:
ATjr rašė:
Koks ugis?
1. Pilvo raumenys - yra RAUMENYS. Jie auga. Formuojasi dalinai.
2. Kardio nera simtu procentu butinas, mityba simtu procentu butina.
3. Kardio butinas medziagu apykaitai ir bendrai sveikatai.
4. Tik su plankais, ar preso pratimais neapsieisi, darysi dar kojas (pistol squat, sissy squat, squat, squat trx, visokiu variaciju reiks)

PS. Paaiskink kaip darysi plank'a jei luzus ranka?
Beje, koks luzis, atviras? Ar ne?
Pagreitinti gyjimo procesui butina gera, reguliari, saikina ir ivairi mityba.
Taip pat gydomieji masazai i nauda.
Arba atvirksciai. Jei darbas fizinis, tai valgyk ka nori, jei tikrai darbas sunkus fiziskai, daug judet, po darbo dar i sale ar siaip su chebra koki tinklini ir pan. Tai gali turet 8% bf drasiai

Mes kalbam apie zmogu viena is milijono.
Ar kalbam apie uztikrinta cutting'a riebalo saskaita, o ne raumenu.

Audrius · 2016-06-23 15:34

ATjr rašė:
Katukas rašė:
ATjr rašė:
Koks ugis?
1. Pilvo raumenys - yra RAUMENYS. Jie auga. Formuojasi dalinai.
2. Kardio nera simtu procentu butinas, mityba simtu procentu butina.
3. Kardio butinas medziagu apykaitai ir bendrai sveikatai.
4. Tik su plankais, ar preso pratimais neapsieisi, darysi dar kojas (pistol squat, sissy squat, squat, squat trx, visokiu variaciju reiks)

PS. Paaiskink kaip darysi plank'a jei luzus ranka?
Beje, koks luzis, atviras? Ar ne?
Pagreitinti gyjimo procesui butina gera, reguliari, saikina ir ivairi mityba.
Taip pat gydomieji masazai i nauda.
Arba atvirksciai. Jei darbas fizinis, tai valgyk ka nori, jei tikrai darbas sunkus fiziskai, daug judet, po darbo dar i sale ar siaip su chebra koki tinklini ir pan. Tai gali turet 8% bf drasiai
Mes kalbam apie zmogu viena is milijono.
Ar kalbam apie uztikrinta cutting'a riebalo saskaita, o ne raumenu.

Reiskias as vienas is milijono big_smile pagal tave

Paskutinį kartą taisė Katukas (2016-06-23 15:35)

buda · 2016-06-23 15:42

Atjr gal turi linka koki su geriausiais preso pratimais mano atveju? Buciau dekingas

buda · 2016-06-23 15:45

Katukas rašė:
Aisku ir nuo medziagu apykaitos greicio priklauso. Bet reiskias mazai sujudi, jei riebalas kaupias. Butum kaloriju deficite, tai rysketum.

Judu nemazai, 9valandas darbe ant koju, saleje paskutinius 2menesius sportavau baze 10-15x, stakles 20-25 kartai. kasdien po 22-30seriju, pertraukos 30-45sek smile Aisku mityba nebuvo deficite,nes dvesciau po tokiu kruviu, bet budavo maistas svarus smile

Audrius · 2016-06-23 15:46

buda rašė:
Atjr gal turi linka koki su geriausiais preso pratimais mano atveju? Buciau dekingas

Koju kelimas kabant ant turniko iki turniko 3xmax + atsilenkimai ant nuozulnaus laikant svori uz galvos 3xmax. Nori preso - daryk sunkiai. Max 2 x per savaite

buda · 2016-06-23 15:48

Katukas rašė:
buda rašė:
Atjr gal turi linka koki su geriausiais preso pratimais mano atveju? Buciau dekingas
Koju kelimas kabant ant turniko iki turniko 3xmax + atsilenkimai ant nuozulnaus laikant svori uz galvos 3xmax. Nori preso - daryk sunkiai. Max 2 x per savaite

del to ir parasiau MANO ATVEJU. Man luzes delnakaulis,ant niekur as nepasikabinsiu

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1451 2016-05-25 22:43

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

#1452 2016-05-25 22:54

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

#1453 2016-05-26 07:06

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

ATjr rašė:

#1454 2016-05-26 09:12

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

#1455 2016-05-26 09:56

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

#1456 2016-05-26 13:57

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

#1457 2016-06-01 16:34

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

#1458 2016-06-01 16:36

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

#1459 2016-06-02 17:20

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

#1460 2016-06-02 20:45

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

Snukdauzys rašė:

#1461 2016-06-10 22:27

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

#1462 2016-06-23 14:38

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

#1463 2016-06-23 15:02

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

#1464 2016-06-23 15:15

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

#1465 2016-06-23 15:18

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

#1466 2016-06-23 15:21

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

#1467 2016-06-23 15:24

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

ATjr rašė:

#1468 2016-06-23 15:29

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

#1469 2016-06-23 15:33

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

#1470 2016-06-23 15:34

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

Katukas rašė:

ATjr rašė:

#1471 2016-06-23 15:34

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

ATjr rašė:

Katukas rašė:

ATjr rašė:

#1472 2016-06-23 15:42

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

#1473 2016-06-23 15:45

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

Katukas rašė:

#1474 2016-06-23 15:46

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

buda rašė:

#1475 2016-06-23 15:48

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

Katukas rašė:

buda rašė: