Puslapiai: 1 … 57 58 59 60 61 62
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Svorio metimas / ryškinimasis
- Banditas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-01-31
- Žinutės: 45
- Atsiliepimai: 0
#1451 2016-05-25 22:43
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
O po treniruotes , tai ji buna vakare, ar gerai po jos uzkrauti vel kuna anglim? nes kiek teko girdeti/skaityti, geriau vakare nenaudoti angliu
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#1452 2016-05-25 22:54
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Rytais ir po treniruotes butu geriausia ir uzsikrauti, vyrauja visokiu tiesu. O del angliavandeniu vakarais - mitas.
Neprisijungęs
- Wiliukazz
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-01-13
- Žinutės: 2130
- Atsiliepimai: 6
#1453 2016-05-26 07:06
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
ATjr rašė:
Rytais ir po treniruotes butu geriausia ir uzsikrauti, vyrauja visokiu tiesu. O del angliavandeniu vakarais - mitas.
kaip kam tas mitas. Man būtent šitas mitas sėkmingai padėjo atsikratyti didžiulio pilvo, kurį įgijau po kojos lūžio 6 mėn. leidęs namie. Nuėmiau anglis po pietų, užsirašiau į klubą ir viskas.
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#1454 2016-05-26 09:12
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Matyt tiek pokycio mityboj ir reikejo. Kaip sakoma lucky ir tiek. Bet nera irodyta, kad vakarines anglys eina i riebala
Neprisijungęs
- Wiliukazz
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-01-13
- Žinutės: 2130
- Atsiliepimai: 6
#1455 2016-05-26 09:56
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
na nėra, jei esi aktyvus fiziškai, tai nieko baisaus neatsitiks
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#1456 2016-05-26 13:57
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Tiek angliavandeniu, tiek riebalu ir tiek visu nebijomu BALTYMU perteklius keliaus smagiai i apsauga (aka gelbėjimo rata) tiek vakare, tiek ryte, tiek nakti, tiek per pietus. Skirtumas tik ka padarai, kad nekeliautu. Jeigu viskas sustyguota ty mityba suderinta, apskaiciuota, tai niekas niekur neis
Paskutinį kartą taisė ATjr (2016-05-26 13:58)
Neprisijungęs
- Muscletech
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2015-06-30
- Žinutės: 71
- Atsiliepimai: 0
#1457 2016-06-01 16:34
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Cutting'ui 3d full body ar 5d splitas geriausiai?
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#1458 2016-06-01 16:36
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
5d splitas apskritai ir auginant nera kazkoks geris.
todel siuo atveju 3d fb
Neprisijungęs
- Snukdauzys
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-06-02
- Žinutės: 10
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#1459 2016-06-02 17:20
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Noriu būti modelis, o tam reikia smulkaus kūno. Dabar pas mane pilvas +100cm, krūtinė +90. Ar įmanoma palaipsniui sumažinti visus matmenis? Jeigu kaulai platūs, gali būti, kad ir numetus daug svorio krūtinės matmenys nesumažės?
Neprisijungęs
- Rojus
- Netamsinti langai
- Registravosi: 2011-02-12
- Žinutės: 1003
- Atsiliepimai: 4
#1460 2016-06-02 20:45
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Snukdauzys rašė:
Noriu būti modelis, o tam reikia smulkaus kūno. Dabar pas mane pilvas +100cm, krūtinė +90. Ar įmanoma palaipsniui sumažinti visus matmenis? Jeigu kaulai platūs, gali būti, kad ir numetus daug svorio krūtinės matmenys nesumažės?
Įspėjimas. Trolis.
Neprisijungęs
- Red Dragon
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-05-31
- Žinutės: 43
- Atsiliepimai: 0
#1461 2016-06-10 22:27
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Pirma vakare ar ne būtina atstatyti Gliukogena raumenyse po treniruotės todėl anglis būtinos , geriausia greitos, jai sportuoji vakare sureguliuoji kieki priklausomai nuo svorio ir ugio,nevalgyt tai tas pats , kas droztis raumenu saskaita- neverta to daryti.
Neprisijungęs
- buda
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-03-09
- Žinutės: 235
- Atsiliepimai: 1
#1462 2016-06-23 14:38
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Sveiki, nutiko taip kad luzo ranka,todel dabar turiu 2menesius laisvus.. Noreciau per ta laika kazkiek susitvarkyti su pilvu,pas ji daug problemu nera,bet lasinio turiu kazkiek. Ar imanoma viska aptvarkyti be cardio,o tiesiog preso pratimais,plankais ir mityba? nenoriu su tuo gipsu prakaituot. O klausiu del to,nes esu daug kartu girdejes,kad pirma reikia nusidegint riebalus su cardio,tada daryt presa, nes priesingu atveju jis po riebalu sluoksniu augs ir pilvas dar labiau pusis. (pilvas 88cm prie 96kg)
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#1463 2016-06-23 15:02
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Koks ugis?
1. Pilvo raumenys - yra RAUMENYS. Jie auga. Formuojasi dalinai.
2. Kardio nera simtu procentu butinas, mityba simtu procentu butina.
3. Kardio butinas medziagu apykaitai ir bendrai sveikatai.
4. Tik su plankais, ar preso pratimais neapsieisi, darysi dar kojas (pistol squat, sissy squat, squat, squat trx, visokiu variaciju reiks)
PS. Paaiskink kaip darysi plank'a jei luzus ranka?
Beje, koks luzis, atviras? Ar ne?
Pagreitinti gyjimo procesui butina gera, reguliari, saikina ir ivairi mityba.
Taip pat gydomieji masazai i nauda.
Neprisijungęs
- buda
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-03-09
- Žinutės: 235
- Atsiliepimai: 1
#1464 2016-06-23 15:15
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
luzes delnakaulis,luzis neatviras.Tai gal sugebesiu,o gal ir ne. Ugis 182.
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#1465 2016-06-23 15:18
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
NEpatartina tada daryti plank'us.
Begiok, squattink, mityba susideliok ir nusiryskinsi.
Neprisijungęs
- buda
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-03-09
- Žinutės: 235
- Atsiliepimai: 1
#1466 2016-06-23 15:21
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
begiot sakau nenoriu,nes privarvesiu as tam gipse... Galima sia dali praleist?
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#1467 2016-06-23 15:24
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
ATjr rašė:
Koks ugis?
1. Pilvo raumenys - yra RAUMENYS. Jie auga. Formuojasi dalinai.
2. Kardio nera simtu procentu butinas, mityba simtu procentu butina.
3. Kardio butinas medziagu apykaitai ir bendrai sveikatai.
4. Tik su plankais, ar preso pratimais neapsieisi, darysi dar kojas (pistol squat, sissy squat, squat, squat trx, visokiu variaciju reiks)
PS. Paaiskink kaip darysi plank'a jei luzus ranka?
Beje, koks luzis, atviras? Ar ne?
Pagreitinti gyjimo procesui butina gera, reguliari, saikina ir ivairi mityba.
Taip pat gydomieji masazai i nauda.
Arba atvirksciai. Jei darbas fizinis, tai valgyk ka nori, jei tikrai darbas sunkus fiziskai, daug judet, po darbo dar i sale ar siaip su chebra koki tinklini ir pan. Tai gali turet 8% bf drasiai
Neprisijungęs
- buda
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-03-09
- Žinutės: 235
- Atsiliepimai: 1
#1468 2016-06-23 15:29
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
nuo organizmo cia priklauso, mano darbas fizinis,po darbo i sale varau 4d i sav. Ir jei valgau ka noriu riebalai klijuojasi be jokiu problemu draugas sone ta pati dirba,sportuoja ta pati vakarienei kilograma lazanijos ima ir nieko labai jam
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#1469 2016-06-23 15:33
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Aisku ir nuo medziagu apykaitos greicio priklauso. Bet reiskias mazai sujudi, jei riebalas kaupias. Butum kaloriju deficite, tai rysketum.
Paskutinį kartą taisė Katukas (2016-06-23 15:34)
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#1470 2016-06-23 15:34
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Katukas rašė:
ATjr rašė:
Koks ugis?
1. Pilvo raumenys - yra RAUMENYS. Jie auga. Formuojasi dalinai.
2. Kardio nera simtu procentu butinas, mityba simtu procentu butina.
3. Kardio butinas medziagu apykaitai ir bendrai sveikatai.
4. Tik su plankais, ar preso pratimais neapsieisi, darysi dar kojas (pistol squat, sissy squat, squat, squat trx, visokiu variaciju reiks)
PS. Paaiskink kaip darysi plank'a jei luzus ranka?
Beje, koks luzis, atviras? Ar ne?
Pagreitinti gyjimo procesui butina gera, reguliari, saikina ir ivairi mityba.
Taip pat gydomieji masazai i nauda.Arba atvirksciai. Jei darbas fizinis, tai valgyk ka nori, jei tikrai darbas sunkus fiziskai, daug judet, po darbo dar i sale ar siaip su chebra koki tinklini ir pan. Tai gali turet 8% bf drasiai
Mes kalbam apie zmogu viena is milijono.
Ar kalbam apie uztikrinta cutting'a riebalo saskaita, o ne raumenu.
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#1471 2016-06-23 15:34
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
ATjr rašė:
Katukas rašė:
ATjr rašė:
Koks ugis?
1. Pilvo raumenys - yra RAUMENYS. Jie auga. Formuojasi dalinai.
2. Kardio nera simtu procentu butinas, mityba simtu procentu butina.
3. Kardio butinas medziagu apykaitai ir bendrai sveikatai.
4. Tik su plankais, ar preso pratimais neapsieisi, darysi dar kojas (pistol squat, sissy squat, squat, squat trx, visokiu variaciju reiks)
PS. Paaiskink kaip darysi plank'a jei luzus ranka?
Beje, koks luzis, atviras? Ar ne?
Pagreitinti gyjimo procesui butina gera, reguliari, saikina ir ivairi mityba.
Taip pat gydomieji masazai i nauda.Arba atvirksciai. Jei darbas fizinis, tai valgyk ka nori, jei tikrai darbas sunkus fiziskai, daug judet, po darbo dar i sale ar siaip su chebra koki tinklini ir pan. Tai gali turet 8% bf drasiai
Mes kalbam apie zmogu viena is milijono.
Ar kalbam apie uztikrinta cutting'a riebalo saskaita, o ne raumenu.
Reiskias as vienas is milijono pagal tave
Paskutinį kartą taisė Katukas (2016-06-23 15:35)
Neprisijungęs
- buda
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-03-09
- Žinutės: 235
- Atsiliepimai: 1
#1472 2016-06-23 15:42
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Atjr gal turi linka koki su geriausiais preso pratimais mano atveju? Buciau dekingas
Neprisijungęs
- buda
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-03-09
- Žinutės: 235
- Atsiliepimai: 1
#1473 2016-06-23 15:45
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Katukas rašė:
Aisku ir nuo medziagu apykaitos greicio priklauso. Bet reiskias mazai sujudi, jei riebalas kaupias. Butum kaloriju deficite, tai rysketum.
Judu nemazai, 9valandas darbe ant koju, saleje paskutinius 2menesius sportavau baze 10-15x, stakles 20-25 kartai. kasdien po 22-30seriju, pertraukos 30-45sek Aisku mityba nebuvo deficite,nes dvesciau po tokiu kruviu, bet budavo maistas svarus
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#1474 2016-06-23 15:46
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
buda rašė:
Atjr gal turi linka koki su geriausiais preso pratimais mano atveju? Buciau dekingas
Koju kelimas kabant ant turniko iki turniko 3xmax + atsilenkimai ant nuozulnaus laikant svori uz galvos 3xmax. Nori preso - daryk sunkiai. Max 2 x per savaite
Neprisijungęs
- buda
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-03-09
- Žinutės: 235
- Atsiliepimai: 1
#1475 2016-06-23 15:48
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Katukas rašė:
buda rašė:
Atjr gal turi linka koki su geriausiais preso pratimais mano atveju? Buciau dekingas
Koju kelimas kabant ant turniko iki turniko 3xmax + atsilenkimai ant nuozulnaus laikant svori uz galvos 3xmax. Nori preso - daryk sunkiai. Max 2 x per savaite
del to ir parasiau MANO ATVEJU. Man luzes delnakaulis,ant niekur as nepasikabinsiu
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 57 58 59 60 61 62
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Svorio metimas / ryškinimasis