Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Svorio metimas / ryškinimasis
- justas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2006-11-30
- Žinutės: 8
- Atsiliepimai: 0
#51 2006-12-02 19:45
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
riebalo lyg ir neturetu but jei skaitei mano ilga istorija tai manau ner. tiesiog neturiu tikslo tapti kulturistu, esu ganetinai nesmulkus, tai man norisi viska isryskinti deramai ir susimazinti kojas, stambios kojos vaizdo nepriduoda
Neprisijungęs
- Captain Anabolic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-10-14
- Žinutės: 1633
- Atsiliepimai: 2
#52 2007-01-07 16:22
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
ar gali kas parasyt kokia programa svorio metimui, tetis nori numest svorio, nes turi nemaza pilva ir reiktu siaip del sveikatos, tai va jeigu kas galetu sudaryt, buciau dekingas. thnx
Neprisijungęs
- 3F
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-07-22
- Žinutės: 1552
- Atsiliepimai: 0
#53 2007-01-07 18:47
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Siūlyčiau 3dienų full body programą su 3x12-15 pak. o netreniruočių dienom - kardio.
Neprisijungęs
- Captain Anabolic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-10-14
- Žinutės: 1633
- Atsiliepimai: 2
#54 2007-01-07 22:28
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
ko nors sudetingesnio noreciau...
Neprisijungęs
- Vitamin_C
- Administratorius
- Registravosi: 2006-01-25
- Žinutės: 1612
- Atsiliepimai: 2
#55 2007-01-07 22:44
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Svorio metimui ir raumenų išdirbimui gali geriau tikti splitinės treniruotės, negu viso kūno. Todėl kad norint pradirbti geriau detales, su viso kūno treniruotėm to nepadarysi, o splitinė treniruotė tai leidžia atlikt
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#56 2007-01-08 08:42
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Svorio metimui dižiause įtaka turės kardio treniruotės ir mityba.
Neprisijungęs
- 3F
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-07-22
- Žinutės: 1552
- Atsiliepimai: 0
#57 2007-01-08 17:13
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Vitamin_C rašė:
Svorio metimui ir raumenų išdirbimui gali geriau tikti splitinės treniruotės, negu viso kūno. Todėl kad norint pradirbti geriau detales, su viso kūno treniruotėm to nepadarysi, o splitinė treniruotė tai leidžia atlikt
Aš siūliau full body programą daryt, nes manau, kai per treniruotes dirba visas kūnas tada sudeginama daugiau kcal. ir taip gali būt lengviau numest svorio. t-nation.com berods skaičiau atsiliepimus, tai daug žmonių metant svorį naudojo full-body programas ir buvo labai patenkinti. Tačiau jei nori išdirbt raumenis imk split. Bet manau ne tiek svarbu kokią programą pasirnkt svarbu kardio ir mityba.
Paskutinį kartą taisė 3F (2007-01-08 17:13)
Neprisijungęs
- Captain Anabolic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-10-14
- Žinutės: 1633
- Atsiliepimai: 2
#58 2007-01-08 19:00
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
noreciau dar paklaust kas tie splitai ir nerandu full body treniruotes, gal linkus galetum numest?
Neprisijungęs
- 3F
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-07-22
- Žinutės: 1552
- Atsiliepimai: 0
#59 2007-01-08 20:29
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
splitai kai treniruojama raumens grupe 1 kart i savaite.
o full body gali paieshkot. forume ir as, studentas, vitamin_c buvom ideje.
Neprisijungęs
- 3F
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-07-22
- Žinutės: 1552
- Atsiliepimai: 0
#60 2007-01-08 20:30
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
sita neblogai veikė, tik jei svori mest reikėtų koreduot pakartojimus
p.s. jei nlb suprasi treniruote galesiu veliau prasyt viska.
Paskutinį kartą taisė 3F (2007-01-08 20:30)
Neprisijungęs
- Captain Anabolic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-10-14
- Žinutės: 1633
- Atsiliepimai: 2
#61 2007-01-09 17:45
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
nu nezinau...jauciu, kad pats kazka sudarysiu... desiu 3 x 12 - 15 pakartojimu ir kokius 4-5 k i savaite, gales prakaituot:D dar koki riebalu degintoja...
Neprisijungęs
- 3F
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-07-22
- Žinutės: 1552
- Atsiliepimai: 0
#62 2007-01-09 17:56
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
manau pir. trec. penkt. eit į salę, o antr., ketv., šešt. daryt kardio. Mitybą žiūrėk, degintojai stebuklų nedaro.
Neprisijungęs
- Crave
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2006-05-08
- Žinutės: 44
- Atsiliepimai: 0
#63 2007-01-10 18:41
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
nebutina daryti dideli pakartojimu sk. Taip pat nelabai turi esmes ar mesi svori su fullbody ar su splitais(bet pasilikciau prie viso kuno).
Esme: Mityba, didelis trniruotes intesyvumas, kardio(laisvom dienomis),
Neprisijungęs
- Vitamin_C
- Administratorius
- Registravosi: 2006-01-25
- Žinutės: 1612
- Atsiliepimai: 2
#64 2007-01-11 20:01
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Turi esmės. Nori geresnio detalių pradirbimo - vienareikšmiškai tik splitas
Neprisijungęs
- partizanas
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2007-01-12
- Žinutės: 197
- Atsiliepimai: 0
#65 2007-01-12 12:12
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Sveiki visi. As cia naujokas, tai nepykit jei koki durna klausima uzduosiu ar siaip kas ne taip bus is mano puses.
Vat noreciau pagalbos jusu.
Pats jau seniai sportuoju (megejiskai) kokius 2 metus...anksciau irgi begiodavau, atsilenkimus darydavau, atsispaudimus ir pan. Nevartoju jokiu preparatu, sportuoju namie. bet vat pastebejau kad ir kiek besportuoju vietiek svoris nebuna didesnis nei 80 kg ( cia mano maksimalus pasiektas svoris), mano ugis 185 cm...tai sakyciau mazoka...tai noreciau isryskint tai ka turiu, daugiau vistiek raumenu uzsiaugint nepavyksta...Tai klausimas butu toks: "Kaip efektyviai isryskinti raumenis? Ka patartumete mano situacijoje?"...
pagal galimybes sportuoju su stanga (+suoliukas), ganteliais, turiu suoliuka atsilenkimas, turnika ir lygiagretes.
P.S. i kulturistus tikrai netaikau...sportuoju del saves.
iskart aciu visiems uz pagalba.
Neprisijungęs
- LaZDiJoKaS
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2006-10-12
- Žinutės: 281
- Atsiliepimai: 0
#66 2007-01-12 14:20
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Tai del to tavo svorio neroblema , o tai jau tu prarades viltis daugiau priaugt?
Neprisijungęs
- partizanas
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2007-01-12
- Žinutės: 197
- Atsiliepimai: 0
#67 2007-01-12 14:58
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
LaZDiJoKaS rašė:
Tai del to tavo svorio neroblema , o tai jau tu prarades viltis daugiau priaugt?
tai matai jau koki metai kai svoris praktiskai neauga....gal mazai valgau ar panasiai....o vartot kazkokiu preparatu tai nenoriu......tik vitaminus geriu...o taip nevartojant papildu tai svorio priaugt zmogui kuris is prigimties yra "kudas" tai misija neimanoma ( pries kokia pustreciu metu sveriau 65 kg ant 182 cm ugio, tai manau kad jau savo riba svorio pasiekiau dabar ir daba jau naturaliai jo nepriaugsiu. cia aisku tik mano pamastymai).tai va ir sakau dabar kad reikia bent jau tai kas yra paryskint, kad geriau atrodyciau
Neprisijungęs
- LaZDiJoKaS
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2006-10-12
- Žinutės: 281
- Atsiliepimai: 0
#68 2007-01-12 15:11
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Na svorio dar tikrai gali priaugti , tik aisku reikia naujoviu, be preparatu galima irgi apsieiti Na , o jei nori ryskintis , tai tiesiog daryk daugiau pakartojimu ir vsio , na cia as labai pavirsutiniskai pasakiau, bet ... ;D
Neprisijungęs
- partizanas
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2007-01-12
- Žinutės: 197
- Atsiliepimai: 0
#69 2007-01-13 00:46
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
kokias naujoves turi omeny? as karts nuo karto vis keiciu savo programa...jeigu tu apie tai.
tai kaip su prantu noredamas ryskint darau tuos pacius pratimus su daugiau pakartojimu?
Kiek turetu but seriju ir pakartojimu vienam pratimui?
Neprisijungęs
- LaZDiJoKaS
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2006-10-12
- Žinutės: 281
- Atsiliepimai: 0
#70 2007-01-13 14:06
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
siaip naujoves visokie splitai ir t.t... aisku ir pratimu keitimas. Na o ryskinimui tai daryk 3-4 serijas ir 12-14 pakartojimu
Neprisijungęs
- Crave
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2006-05-08
- Žinutės: 44
- Atsiliepimai: 0
#71 2007-01-13 14:37
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
LaZDiJoKaS rašė:
Na svorio dar tikrai gali priaugti , tik aisku reikia naujoviu, be preparatu galima irgi apsieiti Na , o jei nori ryskintis , tai tiesiog daryk daugiau pakartojimu ir vsio , na cia as labai pavirsutiniskai pasakiau, bet ... ;D
Labai klaidingas poziuris.
Neprisijungęs
- LaZDiJoKaS
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2006-10-12
- Žinutės: 281
- Atsiliepimai: 0
#72 2007-01-13 15:44
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Crave rašė:
LaZDiJoKaS rašė:
Na svorio dar tikrai gali priaugti , tik aisku reikia naujoviu, be preparatu galima irgi apsieiti Na , o jei nori ryskintis , tai tiesiog daryk daugiau pakartojimu ir vsio , na cia as labai pavirsutiniskai pasakiau, bet ... ;D
Labai klaidingas poziuris.
Na , cia yra tik pati esme , aisku, jei jau gilintis, tai reikia sneket apie mityba , kai kuriu pratimu atlikimo techinka ir t.t..
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#73 2007-01-13 16:06
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
Ryškinantis pirmiausia reiktų pradėt nuo mitybos ir kardio. Treniruotėse pakartojimų skaičius manau turėtų būt toks pat, bet daugiau izolecinių pratimų, kad labiau atsiskirtų raumenys ir intensyvesnis darbas todėl galima daryt superserija ir mažint laika tarp serijų.
Neprisijungęs
- TomuXBatista
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2006-09-10
- Žinutės: 3
- Atsiliepimai: 0
#74 2007-01-25 16:18
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
..sweiki, norejau paklausti kaip reke numesti riebalu nuo koju ir uzpakalio. siaip as sportuoju jau 2 metus namuose, bet niekados nedariau koju pratimu, nes esu neauksto ugio.. tai kokius pratimus reiketu daryti .?? siaip mano wirsutine dalis yra tikrai nebloga... , o kojos tai liewos..
Neprisijungęs
- 3F
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-07-22
- Žinutės: 1552
- Atsiliepimai: 0
#75 2007-01-25 17:06
Re: Svorio metimas / ryškinimasis
TomuXBatista rašė:
..sweiki, norejau paklausti kaip reke numesti riebalu nuo koju ir uzpakalio. siaip as sportuoju jau 2 metus namuose, bet niekados nedariau koju pratimu, nes esu neauksto ugio.. tai kokius pratimus reiketu daryti .?? siaip mano wirsutine dalis yra tikrai nebloga... , o kojos tai liewos..
Tai jei nedarei kojoms pratimų, tai kaip jos gali būt "nelievos"? Kojoms pratimai tai pritūpimai, m.trauka... O jei nori numest reibalą, derink mitybą, daryk kardio treniruotes, bet nepamiršk kojoms pratimų, nes jei jų netreniruosi jų ir neturėsi.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Svorio metimas / ryškinimasis