Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

gintaras1982
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2009-03-29
Žinutės: 91
Atsiliepimai: 0

#1 2011-02-22 02:08

mano kurso logas

1 kurso pradzia vasario 28d
mityba

1.    atsibudus proteinas 2 scopai 50gr
100gr ryžių +5kiaušiniai
2.    100gr ryžių +300gr vištos
3.    geineris 100gr
4.    100gr ryžių +vista 200gr
5.    proteinas 50gr+gliukoze 30gr po sporto
6.    7kiaušiniai+ 1 trynys pries miega
Kalorijos 3400 angl 310 balt 320 rieb 100

Ryziai kartais keiciami grikiais na ir I sav max 1 karta makaronu uzvalgysiu vistiena bus keiciama I kalakuta ar jautiena kartais

Papildai proteinas izoliatas ir whey+optimen+bcaa+omega3+vitamin c


    Kursas
1-6 sav propas 100mg/eod
1-6 sav fenilas 100mg/eod
1-3 sav metanas nuo 10mg/ed
3-6sav vinis 50mg/ed

Po kurso provas+tamoxa+zma+tribulus
svoris 89kg ugis 185-186cm.
tikslas mase ir bf mazinimas. matavimai ir fotkes pasidarysiu prie kursa, jei patiks rezultatas viska imesiu po jo. i sale eisiu 4kart i sav + darysiu kardio pries arba po trefkes 30min 3 kart i sav.

pasiulymai komentarai?


mitybos laikas gali skirtis kadangi darbas 4on(dieninis) 4off 4on(naktinis). galvoju kaip nakti su maistu tokiu kiekiu bus

Neprisijungęs

 
HRS
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-03-11
Žinutės: 4580
Atsiliepimai: 8

#2 2011-02-22 06:02

Re: mano kurso logas

pries miega sauk varske.as tai jauciu visa kursa vini laikyciau.

Neprisijungęs

 
rolka78
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2010-06-29
Žinutės: 5459
Atsiliepimai: 21

#3 2011-02-22 08:53

Re: mano kurso logas

Nemanau kad su tokia mityba labai jau sumazinsi riebala,na nebent juodai dirbsi salei.

Neprisijungęs

 
elislaimis1
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-01-05
Žinutės: 393
Atsiliepimai: 0

#4 2011-02-22 09:19

Re: mano kurso logas

HRS rašė:

pries miega sauk varske.as tai jauciu visa kursa vini laikyciau.

varškė prieš miega užneša vandeniu smile kiaušiniai čia labai gerai vakare smile jei jau bf ydomus tai gainerio tikrai nereiktų smile

Paskutinį kartą taisė elislaimis1 (2011-02-22 09:20)

Neprisijungęs

 
TNT
Dažnas senbūvis
Vietovė: xxx
Registravosi: 2006-11-25
Žinutės: 3179
Atsiliepimai: 0

#5 2011-02-22 09:30

Re: mano kurso logas

gintaras1982 rašė:

1 kurso pradzia vasario 28d
mityba

1.    atsibudus proteinas 2 scopai 50gr
100gr ryžių +5kiaušiniai
2.    100gr ryžių +300gr vištos
3.    geineris 100gr
4.    100gr ryžių +vista 200gr
5.    proteinas 50gr+gliukoze 30gr po sporto
6.    7kiaušiniai+ 1 trynys pries miega
Kalorijos 3400 angl 310 balt 320 rieb 100

Ryziai kartais keiciami grikiais na ir I sav max 1 karta makaronu uzvalgysiu vistiena bus keiciama I kalakuta ar jautiena kartais

Papildai proteinas izoliatas ir whey+optimen+bcaa+omega3+vitamin c


    Kursas
1-6 sav propas 100mg/eod
1-6 sav fenilas 100mg/eod
1-3 sav metanas nuo 10mg/ed
3-6sav vinis 50mg/ed

Po kurso provas+tamoxa+zma+tribulus
svoris 89kg ugis 185-186cm.
tikslas mase ir bf mazinimas. matavimai ir fotkes pasidarysiu prie kursa, jei patiks rezultatas viska imesiu po jo. i sale eisiu 4kart i sav + darysiu kardio pries arba po trefkes 30min 3 kart i sav.

pasiulymai komentarai?


mitybos laikas gali skirtis kadangi darbas 4on(dieninis) 4off 4on(naktinis). galvoju kaip nakti su maistu tokiu kiekiu bus

Pagal tavo tiksla tai mityba reiketu koreguoti, bet siaip tai labai arti teisingos. Plius kokia padetis pas tave dabar? Esi teslius ar stuburas?

Neprisijungęs

 
gintaras1982
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2009-03-29
Žinutės: 91
Atsiliepimai: 0

#6 2011-02-22 11:18

Re: mano kurso logas

1.nei teslius nei stuburas:)
2. geineris cia protein+ carb nutrisporto
3.vakare kaip zinau kiausu baltymai geriau, nes pries puse metu varydavau varske tai nelabai man ji lipo.

tnt kas del mitybos parasyk ka keistum

Paskutinį kartą taisė gintaras1982 (2011-02-22 16:28)

Neprisijungęs

 
mazaididelis
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2009-11-19
Žinutės: 507
Atsiliepimai: 1

#7 2011-02-22 15:07

Re: mano kurso logas

Metana tai minimum 4 sav laikyciau, o kas del pct, tai esu tokios nuomones, kad prie tamoxos ir provo, zma ir tribulus mazai ka cia bepakeis, ko gero butu naudingiau juos kalti pasibaigus pct, kai organizmas vel ikrenta i siokia tokia testo duobe..
O siaip atrodo norma viskas, tik aisku anglis dar galima butu biski, pagal tikslus prisukt

Neprisijungęs

 
mazaididelis
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2009-11-19
Žinutės: 507
Atsiliepimai: 1

#8 2011-02-22 15:08

Re: mano kurso logas

Metana tai minimum 4 sav laikyciau, o kas del pct, tai esu tokios nuomones, kad prie tamoxos ir provo, zma ir tribulus mazai ka cia bepakeis, ko gero butu naudingiau juos kalti pasibaigus pct, kai organizmas vel ikrenta i siokia tokia testo duobe..
O siaip atrodo norma viskas, tik aisku anglis dar galima butu biski, pagal tikslus prisukt

Neprisijungęs

 
gintaras1982
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2009-03-29
Žinutės: 91
Atsiliepimai: 0

#9 2011-02-22 15:32

Re: mano kurso logas

Na as irgi del angliu galvoju biski sumazinti, jei ka veliau damesiu

Neprisijungęs

 
vinstrolis
Lietuvos Čempionas (IFBB)
Registravosi: 2007-10-03
Žinutės: 690
Atsiliepimai: 5

#10 2011-02-22 15:55

Re: mano kurso logas

rolka78 rašė:

Nemanau kad su tokia mityba labai jau sumazinsi riebala,na nebent juodai dirbsi salei.

siaip tai labai nebloga mityba,nes nematau ka cia mazint,jei viskas taip svariai ir tiksliai kaip parasyta yvedus butent sia hemija turi but viskas liuks.nemanau kad reikia cia sukinet anglis iki 100 ar 200 nu nebent varzybos gresia nes siaip tai nereikia organizumui nesiruosiant niekam laikyti ant lb low carb.nu dar sakyciau jei svoris butu 70,bet dbr 90kg tai nera mazai,aisku nezinia is ko tie kg susidaro bet jei ne kuilius bus viskas liuks.

Neprisijungęs

 
gintaras1982
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2009-03-29
Žinutės: 91
Atsiliepimai: 0

#11 2011-02-22 16:31

Re: mano kurso logas

realiai sita mityba kursui skiriasi nuo dabartines tik 100gr geinerio ir ryte 50gr proteinu.

Neprisijungęs

 
HRS
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-03-11
Žinutės: 4580
Atsiliepimai: 8

#12 2011-02-23 01:27

Re: mano kurso logas

mazaididelis rašė:

Metana tai minimum 4 sav laikyciau, o kas del pct, tai esu tokios nuomones, kad prie tamoxos ir provo, zma ir tribulus mazai ka cia bepakeis, ko gero butu naudingiau juos kalti pasibaigus pct, kai organizmas vel ikrenta i siokia tokia testo duobe..
O siaip atrodo norma viskas, tik aisku anglis dar galima butu biski, pagal tikslus prisukt

pritariu tau,as zma ir tribulusa jungiau po tamoxos su provu,tai ir dabar dar taskausi big_smile

Neprisijungęs

 
HRS
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-03-11
Žinutės: 4580
Atsiliepimai: 8

#13 2011-02-23 01:39

Re: mano kurso logas

elislaimis1 rašė:

HRS rašė:

pries miega sauk varske.as tai jauciu visa kursa vini laikyciau.

varškė prieš miega užneša vandeniu smile kiaušiniai čia labai gerai vakare smile jei jau bf ydomus tai gainerio tikrai nereiktų smile

ka cia turi omeny kad varske uznesa vandeni?kiausinis juk greitas baltymas,koks tolkas ji ryt pries miega?nebent dar nakti kelies valgyt,tai td utiutiu.

Neprisijungęs

 
P406
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2009-11-08
Žinutės: 623
Atsiliepimai: 4

#14 2011-02-23 09:34

Re: mano kurso logas

Albuminas lėtai įsisavinamas.

Paskutinį kartą taisė P406 (2011-02-23 09:34)

Neprisijungęs

 
gintaras1982
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2009-03-29
Žinutės: 91
Atsiliepimai: 0

#15 2011-02-23 13:02

Re: mano kurso logas

siandie uzsisakiau izoliato+ optimen, taigi kursui jau visi papildai supirkti:)

Neprisijungęs

 
rolka78
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2010-06-29
Žinutės: 5459
Atsiliepimai: 21

#16 2011-02-23 14:34

Re: mano kurso logas

o po kurso nevartosi papildu? As asmeniskai proteina ir kitus papildus tai pastoviai vartoju.As manau kad pastoviai yra pastoviai o kas vartoja proteina ar gaineri koki tik "svenciu dienomis" tai mano nuomone pinigai i bala metami.

Neprisijungęs

 
gintaras1982
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2009-03-29
Žinutės: 91
Atsiliepimai: 0

#17 2011-02-23 14:47

Re: mano kurso logas

vartoju pastoviai kibiru pilna tik dar papildomai izoliato pemiau ir optimeno+ dar turiu whey + whey and carb+ quake10+aakg+bcaa+omega3+vitamin c gal dar ko rasciau:)

Neprisijungęs

 
rolka78
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2010-06-29
Žinutės: 5459
Atsiliepimai: 21

#18 2011-02-23 15:32

Re: mano kurso logas

gintaras1982 rašė:

vartoju pastoviai kibiru pilna tik dar papildomai izoliato pemiau ir optimeno+ dar turiu whey + whey and carb+ quake10+aakg+bcaa+omega3+vitamin c gal dar ko rasciau:)

nykstys

Neprisijungęs

 
HRS
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-03-11
Žinutės: 4580
Atsiliepimai: 8

#19 2011-02-23 17:22

Re: mano kurso logas

o siaip darot pertraukas tarp vitaminu?

Neprisijungęs

 
nenormalus
Dažnas senbūvis
Vietovė: klp-pnv-vln
Registravosi: 2007-05-28
Žinutės: 5522
Atsiliepimai: 8

#20 2011-02-23 19:45

Re: mano kurso logas

HRS rašė:

o siaip darot pertraukas tarp vitaminu?

as ne
kazkur skaites esu, kad vitaminai isvis normaliai isivaziuoja / pradeda daryt nauda tik po keliu menesiu pastovaus vartojimo

Neprisijungęs

 
HRS
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-03-11
Žinutės: 4580
Atsiliepimai: 8

#21 2011-02-23 19:52

Re: mano kurso logas

nenormalus rašė:

HRS rašė:

o siaip darot pertraukas tarp vitaminu?

as ne
kazkur skaites esu, kad vitaminai isvis normaliai isivaziuoja / pradeda daryt nauda tik po keliu menesiu pastovaus vartojimo

as jauciu imsiu menesi koki pertrauka,tada pavarysiu nuo inkstu ir nuo kepenikiu vaistuku.nes jau kokius metus gal net ilgiau nesu dares pertraukos,paliksiu tik proteina su bcaa.

Neprisijungęs

 
gintaras1982
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2009-03-29
Žinutės: 91
Atsiliepimai: 0

#22 2011-02-23 19:54

Re: mano kurso logas

as padarau kai pasibaigia pakuote, koki menesiuka max

Neprisijungęs

 
nenormalus
Dažnas senbūvis
Vietovė: klp-pnv-vln
Registravosi: 2007-05-28
Žinutės: 5522
Atsiliepimai: 8

#23 2011-02-23 19:55

Re: mano kurso logas

HRS rašė:

nenormalus rašė:

HRS rašė:

o siaip darot pertraukas tarp vitaminu?

as ne
kazkur skaites esu, kad vitaminai isvis normaliai isivaziuoja / pradeda daryt nauda tik po keliu menesiu pastovaus vartojimo

as jauciu imsiu menesi koki pertrauka,tada pavarysiu nuo inkstu ir nuo kepenikiu vaistuku.nes jau kokius metus gal net ilgiau nesu dares pertraukos,paliksiu tik proteina su bcaa.

tai gal geriau nuo proteino pailsek, o vitaminus pasilik big_smile

Neprisijungęs

 
gintaras1982
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2009-03-29
Žinutės: 91
Atsiliepimai: 0

#24 2011-02-23 19:59

Re: mano kurso logas

no problem smile

Neprisijungęs

 
gintaras1982
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2009-03-29
Žinutės: 91
Atsiliepimai: 0

#25 2011-02-28 20:42

Re: mano kurso logas

na kagi ka tik suejo pirmas suvis propas+fenilas 100mg. kinkos drebejo ale tik ziuriu bakst ir viskas:) + metano 10mg sulesiau siandie. vnz vakarelis prasideda:)

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net