Kulturizmas.net diskusijų forumas

http://www.shapesense.com/fitness-exerc … lator.aspx

How reliable are the estimates of a 1RM calculator, you ask? Well, the 1RM calculator equations used for the calculator above have been experimentally shown to predict 1RM to within roughly 5% of actual achieved 1RM values for both bench press and squat, and to within roughly 10% of actual achieved 1RM values for deadlift.

Sitas pagal kelias formules apskaiciuoja ir dar paklaida nurodo sakyciau nemazai paklaidos ~10% deadlifte na bet bent orientacijai skaiciai yra

SeveloTeam rašė:

Imi ir trauki kokios dar skaiciuokles cia vyksta

Nu kol nepaimsi ir nepameginsi aisku nesuzinosi, bet bent jau zinosi kiek mazdaug gali ikibti

Paskutinį kartą taisė RIP (2011-07-29 16:47)

Nori suzinot ant kiek stipri krutine-spaudi kampu.
Zinau jegistu 190 spaudzianciu bet vargu ar 100 for reps paspaustu.

159159 rašė:

SeveloTeam rašė:

Nori suzinot ant kiek stipri krutine-spaudi kampu.
Zinau jegistu 190 spaudzianciu bet vargu ar 100 for reps paspaustu.

Buggati labai greita, berods 406km/h važiuoja, bet kažin ar fūrą patemptų, ar laukus suartų?? viskas nuo tikslų priklauso..

+1, man rodos pasodinus gera peroksidine blondine uz vairo ir laukus suarti iseitu su bugatti

SeveloTeam rašė:

Dar kart kartoju,nori pazet ant kiek stipri krutine,spaudi kampu.

čia tipo kuo ji stipri? spaudime kampu dirba tik viršutinė/apatinė krūtinės dalis, ne visa. jeigu ar kietas raumuo kaip akmuo tai nežinau, bet jeigu ar daug JĖGOS turi tai manyčiau kad nesamonė krūtinės jėgą matuot spaudime kampu..

sporcmenas-2 rašė:

159159 rašė:

SeveloTeam rašė:

Nori suzinot ant kiek stipri krutine-spaudi kampu.
Zinau jegistu 190 spaudzianciu bet vargu ar 100 for reps paspaustu.

Buggati labai greita, berods 406km/h važiuoja, bet kažin ar fūrą patemptų, ar laukus suartų?? viskas nuo tikslų priklauso..

draugelis su pezu girtas fura buksiravo,10metru ir sankaba nusprogo,bet patyse:D

sporcmenas-2 rašė:

159159 rašė:

SeveloTeam rašė:

Nori suzinot ant kiek stipri krutine-spaudi kampu.
Zinau jegistu 190 spaudzianciu bet vargu ar 100 for reps paspaustu.

Buggati labai greita, berods 406km/h važiuoja, bet kažin ar fūrą patemptų, ar laukus suartų?? viskas nuo tikslų priklauso..

draugelis su pezu girtas fura buksiravo,10metru ir sankaba nusprogo,bet patyse:D

na as ir keiciau sankaba po panasaus ,,pratimo" savajam pezui
o cia va kas tinkamas furas tempt:

o su tuo spaudimu kampu tikrint jega krutines kazkokia nesa mone

jeigu jau taip nori apie fizika tai svoris - yra jega(patikrinki fizikos vadovelyje svorio apibrezima) citata is viki:Šiuolaikinėje mechanikoje svoris ir masė yra visiškai skirtingi dydžiai: masė apibūdina medžiagos kiekį, tuo tarpu svoris yra jėga, atsiradusi dėl medžiagą veikiančios gravitacijos.

O apie buksyravimo tema as su jeep grand cherokee(98m. 4.0 automatas) vilkau ala ZIL'a abieju varomu tiltu, netoli, keliasdesimt metru, iki duju kolones nedavaziavo paskutinius likusius lasus, datempe kaip uoga.

2011.07.30
Nugara:
•    Mirties trauka apsilimas 60kg(15) 80(10) 90(10) 105(10)
•    Štangos trauka pasilenkus apsilimas 50kg(20) 60(10) 70(10) 75(10)
•    Prisitraukimai placiai: Geda bet ka padarysi 8 7 5 3
•    lyno trauka prie sprando Apsilimas 40kg(20) 50(10) 55(10 60(10)

Trapecija:
•    Pečių pakėlimai rankose laikant štanga 45(20) 60(10) 70(10) 70(10)

Presas:
•   Atsilenkimai 50 20 20 15


Pameginau pritupt, ta vadinama pagal formules norma 160 nieko nesigavo maximumas 147.5kg ;/ ir nezinau kaip bet pasitempiau biski strenas

Pasitempiai kadangi  perdideliu svoriu tupiai,o kai tupi su perdideliu svoriu tai ir tupimo tehnika netaisiklinga gaunasi.

Turiu turiu keliui bintus . Nieko pasveiksiu nepirmas ir ne paskutinis patempimas, man nugara siaip silpna vieta esu pries 5 metus turejes trauma su stuburu irgi darydamas mirties trauka, bet tada kai gavau trauma metus stangos i rankas nebuvo galimybes paimt

Nebesidraskysiu taip iskart kas liecia bent biski nugaros sriti, pamenu pirma kart kai gavau trauma net psihologiskai jau buvo paveikes kasdieninis skausmas stubure.
Bet si kart tai svelniai tik timtelejau manau nes kaip ir neskauda jau siryt. Geriausia rebilitacija tai turnikas reikia greiciau savaji pabaigt statyt stoikes ibetonavau jau beliko vaziuot i koki lauzyna stanga gera nusipirkt ir prisivirinti .