Kulturizmas.net diskusijų forumas

Snipas · 2011-11-27 19:04

Sveiki!

Taigi po ilgu vargu pasidariau programa pagal save ir treniruociu sarasa. Sportavau apie 8men ir mano manymo nusipelniau ryskinimo big_smile

Tikslas

Numesti bent iki 74kg, tureti rysku pilvo presa

Idealus kunas: Foto . Gal kada nors pasieksiu tokiu proporciju hanteliai

______________________________________________________________________
Apimtys

Viskas matuota ant salto

86.4kg: Nesimatavau sad

83.9kg: Ranka 37.2cm, blauzda 43.4cm , Slaunis 56cm , Talija 89cm BAISU! , Krutine 97cm
______________________________________________________________________

Mityba

6:30 60g aviziniu kose + 3 kiausiniai be trynio

12:00 mokyklos valgis jei per daug kcal valgau kruotas + darzoves

14:00 liesas omletas + 100g darzoviu

18:00 60g aviziniu kose

20:00 50g varskes + vaisius

Pakeitimai: pakeiciau 18h ir 20 valgius
______________________________________________________________________

Sportas

Kiekviena diena begiojimas apie 25 - 30min + turnikai + Pirm , Trec , Penkt Pilvo presas + Pirm , Trec , Penkt Krutine

______________________________________________________________________
Rezultatai

Matuojamas rezultatas per 2 sav

1sav: Nuo 86.4kg Svoris nukrito iki 83.9 smile

______________________________________________________________________

Nuotraukos

Veliau idesio pries ir po smile

______________________________________________________________________
P.S: Tikiuosi pasieksiu bent 4 kalades ant pilvo big_smile u mirin brah?

Paskutinį kartą taisė Snipas (2011-11-27 21:02)

Balvonas · 2011-11-27 19:18

kodel butent tokia programa pasirinkai? ir pagal ka mityba susidarinejai?

Snipas · 2011-11-27 19:20

Patare pazystamas zmogus puse mitybos lauziau is lempos

Balvonas · 2011-11-27 19:25

Snipas rašė:
Patare pazystamas zmogus puse mitybos lauziau is lempos

jei namie sportuoji, tai as patarciau atsisiust kokia beachbody p90x programa, tikrai bus geriau nei dabartine tavo programa, kas liecia mityba, tai 18 valandos valgi ismesciau isvis, perkelciau is 20 val i 18 val avizu kose+mesos prideciau, o 20 val varskes liesos pakeli imesciau

Snipas · 2011-11-27 19:27

o kuo blogai sita mano programa? bedgi vistiek svoris krenta ir jauciu tikrai stipreja presas smile

Paskutinį kartą taisė Snipas (2011-11-27 19:27)

MrBurbulas · 2011-11-27 19:53

o ugis koks?

Snipas · 2011-11-27 20:26

Na man 14 metu ugis 176cm o apimtys parasytos auksciau smile sportuoju 8men ir tai 6men tikrai norm sporto

Snipas · 2011-11-27 20:39

sugalvojau viena dalyka su mazdaug 25min begiojimu pridesiu P90x cardio ten apie 43min vien cardio nebutu man perdaug su tokiu maistu?

Snipas · 2011-11-27 20:40

beto galeciau pajungti tuna i mityba patarkite smile

lolardas · 2011-11-27 21:11

eik nax ką tu čia ryškinsi?

Robšė · 2011-11-27 21:14

Jis vaikas 14 metu - manau nesusisnekesi. O talija turi nebloga prie savo 176cm, net 89cm

Snipas · 2011-11-27 21:21

tai tame esme nes turiu virsvorio ir noriu tai panaikinti

Jericko · 2011-11-27 22:35

Tai riebala numesi,o ne ryskinsi raumeni gal big_smile

LarisVaris · 2011-11-27 22:43

ir iš kur tokių kompleksų privaro vaikam.. net 14mečiai dėjuoja dėl svorio ir išvaizdos.. big_smile

Miozeriux · 2011-11-27 23:13

gerai kad dejuoja jeigu dikis, patariu dirbt tik su savo kuno svoriu ir daug cardio, buk aktyvus o del mitybos tai antroj dienos pusej venk vaisiu, o siaip vistiek zinau, kad utiutiu tu cia nesilaikysi tos mitybos ka prisirases, tiesiog ziurek maista kad neestum bele ko, kiekiu taip pat esu tikras nesusversi, bet numest gali, nenorek mest greitai geriau po truputi

Dode · 2011-11-27 23:18

lolardas rašė:
eik nax ką tu čia ryškinsi?

tavo galva nuryskins.. koks tau skirtumas

LarisVaris · 2011-11-27 23:42

Miozeriux rašė:
gerai kad dejuoja jeigu dikis, patariu dirbt tik su savo kuno svoriu ir daug cardio, buk aktyvus o del mitybos tai antroj dienos pusej venk vaisiu, o siaip vistiek zinau, kad utiutiu tu cia nesilaikysi tos mitybos ka prisirases, tiesiog ziurek maista kad neestum bele ko, kiekiu taip pat esu tikras nesusversi, bet numest gali, nenorek mest greitai geriau po truputi

dėl įvaryto komplekso tai jis ir norės greitų rezultatų..nors..būna ir išimčių, naivu, bet įmanoma..

lolardas · 2011-11-28 09:50

Dode rašė:
lolardas rašė:
eik nax ką tu čia ryškinsi?
tavo galva nuryskins.. koks tau skirtumas

O koks tau? Bent patark vaikui, ar ne tu ten valgai katlietus ir plonėji? big_smile

IlikeThisSport2 · 2011-11-28 11:23

ka jis ten ryskins big_smile kaulus savo? aisku jai jau kursa dares su 14metu tai gal kaskas yra.

Snipas · 2011-11-28 13:16

ne kaulus o raumenis pirmiause "kulturiste tu" Kiekvienas kunas kad ir pacio maziausio vaiko turi raumenu bet mazai o as turiu ka ryskinti mano amziaus vaiko 73kg vaiko nesportavosio ranka pvz 28cm tai o mano 37 tai cia nera ko ryskinti?

Nusprendziu daryti P90x cardio + 25min begiojimo

Cia man nuo vaikystes kiemo draugu idetas kompleksas, ir beto nepatinka toks kunas jegos pagal metus turiu bet man jau geriau tegu maziau jegos buna negu buciau storas

As jokiu kursu nedares, net negeres papildu o juos geriause gerti nuo 16metu ir tikrai nenoriu gadintis sveikatos su tais kursais ir visokiais preparatais kaip clenbuterol kad issiryskintum... noriu tiesiog tureti grazu kuna kuriuo galeciau didziuotis big_smile

wopper · 2011-11-28 13:21

jei talija 89 tai man regis ir ta ranka 37 nlb ka sako, numesi riebalo ir liks ten nekas.foto nemaciau,bet kazkodel isivaizduoju toki druta vaiki smile

Snipas · 2011-11-28 13:48

ant talijos norm man atrodo turi buti mano ugio gal koki 84-83cm?

o nuotraukos bus veliau jei pasieksiu ka nors smile

Tylus · 2011-11-28 13:52

85 cia ant 185-190... tavo ugio gal 75cm , cia paveizek http://www.kulturizmas.net/idealios-proporcijos/50/ mazdaug pasiskaiciuosi. o is rankos teisingai sako, liks koks 34, gal.

Snipas · 2011-11-28 14:09

na bet vistiek kad ir 34 cm graziai atrodys ne taip kad 28 ar ten 27cm

BiiG · 2011-11-28 14:11

Snipas rašė:
na bet vistiek kad ir 34 cm graziai atrodys ne taip kad 28 ar ten 27cm

Nenusišnekėk

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2011-11-27 19:04

Snipo Ryskinimo log'as

#2 2011-11-27 19:18

Re: Snipo Ryskinimo log'as

#3 2011-11-27 19:20

Re: Snipo Ryskinimo log'as

#4 2011-11-27 19:25

Re: Snipo Ryskinimo log'as

Snipas rašė:

#5 2011-11-27 19:27

Re: Snipo Ryskinimo log'as

#6 2011-11-27 19:53

Re: Snipo Ryskinimo log'as

#7 2011-11-27 20:26

Re: Snipo Ryskinimo log'as

#8 2011-11-27 20:39

Re: Snipo Ryskinimo log'as

#9 2011-11-27 20:40

Re: Snipo Ryskinimo log'as

#10 2011-11-27 21:11

Re: Snipo Ryskinimo log'as

#11 2011-11-27 21:14

Re: Snipo Ryskinimo log'as

#12 2011-11-27 21:21

Re: Snipo Ryskinimo log'as

#13 2011-11-27 22:35

Re: Snipo Ryskinimo log'as

#14 2011-11-27 22:43

Re: Snipo Ryskinimo log'as

#15 2011-11-27 23:13

Re: Snipo Ryskinimo log'as

#16 2011-11-27 23:18

Re: Snipo Ryskinimo log'as

lolardas rašė:

#17 2011-11-27 23:42

Re: Snipo Ryskinimo log'as

Miozeriux rašė:

#18 2011-11-28 09:50

Re: Snipo Ryskinimo log'as

Dode rašė:

lolardas rašė:

#19 2011-11-28 11:23

Re: Snipo Ryskinimo log'as

#20 2011-11-28 13:16

Re: Snipo Ryskinimo log'as

#21 2011-11-28 13:21

Re: Snipo Ryskinimo log'as

#22 2011-11-28 13:48

Re: Snipo Ryskinimo log'as

#23 2011-11-28 13:52

Re: Snipo Ryskinimo log'as

#24 2011-11-28 14:09

Re: Snipo Ryskinimo log'as

#25 2011-11-28 14:11

Re: Snipo Ryskinimo log'as

Snipas rašė: