- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#26 2012-01-11 17:20
Re: Krūtinės treniravimas
dvp rašė:
Stangos spaudimas yra bazinis pratimas, todel norint daugiau paspausti reikia neuzmirsti, kad dalyvauja ir kitos raumenu grupes, daugiausia peciu ir tricepso. Daryk normaliai pecius/trica, turetu padeti ir krutines spaudime.
Aciu uz gera pastebejima, spaudziant yra jausmas lyg peciu srity toks silpnumas, pecius stiprint reikia irgi (isvedimai sedint ir pasilenkus progresuoja, o kelimas virs saves - slubuoja). Manau cia yra rysys.
Paskutinį kartą taisė uzsivedes (2012-01-11 17:20)
Neprisijungęs
- gazuotasbatonas
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-09-30
- Žinutės: 68
- Atsiliepimai: 0
#27 2012-01-11 21:24
Re: Krūtinės treniravimas
Nu ka ilgai masciau ilgai galvojau ir prigalvojau paklaust patyriusiu specu t.y jusu Kokiais budais galima padidint krutines apimtis ?
Nu aisku nekalbant apie papildu ir anaboliku vartojima?
Kokie pratimai labiausiai padedu dideti krutinei , kokia turetu buti ju seka?
Neprisijungęs
- Paulius1234
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-08-17
- Žinutės: 333
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#28 2012-02-11 16:38
Re: Krūtinės treniravimas
Kokius pratimus patartumet imesti krutinei? Kokie pratimai yra naudingiausi krutinei?
Neprisijungęs
- dumblas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2012-01-29
- Žinutės: 257
- Atsiliepimai: 0
#29 2012-02-13 09:23
Re: Krūtinės treniravimas
Paulius1234 rašė:
Kokius pratimus patartumet imesti krutinei? Kokie pratimai yra naudingiausi krutinei?
nera nenaudingu pratimu,yra tik netinkamai atliekami ir netinkamai isdestyti programoje.
Neprisijungęs
- tommyLT
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2011-03-17
- Žinutės: 113
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#30 2012-02-15 11:41
Re: Krūtinės treniravimas
ka be pulloverio dar reiketu daryt kad krutine labiau is prieki "issoktu" atrodo turiu ir jegos ir forma nebloga nu bet wat is priekio ziurint atrodo lyg ji plokscia butu, ar t jbenau atsiliekanti nuo plocio ir kitu kunio daliu mases.
Neprisijungęs
- Paulius1234
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-08-17
- Žinutės: 333
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#31 2012-03-29 18:09
Re: Krūtinės treniravimas
dumblas rašė:
Paulius1234 rašė:
Kokius pratimus patartumet imesti krutinei? Kokie pratimai yra naudingiausi krutinei?
nera nenaudingu pratimu,yra tik netinkamai atliekami ir netinkamai isdestyti programoje.
hanteliu spaudimas 3x8
hanteliu spaudimas kampu 3x8
plesimas 3x8
pulloveris 3x8
pataisykit jei neteisingai )
Neprisijungęs
- Savas4u
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-04-04
- Žinutės: 3246
- Atsiliepimai: 11
#32 2012-03-29 18:12
Re: Krūtinės treniravimas
Paulius1234 rašė:
dumblas rašė:
Paulius1234 rašė:
Kokius pratimus patartumet imesti krutinei? Kokie pratimai yra naudingiausi krutinei?
nera nenaudingu pratimu,yra tik netinkamai atliekami ir netinkamai isdestyti programoje.
hanteliu spaudimas 3x8
hanteliu spaudimas kampu 3x8
plesimas 3x8
pulloveris 3x8
pataisykit jei neteisingai)
Neprisijungęs
- Savas4u
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-04-04
- Žinutės: 3246
- Atsiliepimai: 11
#33 2012-03-29 18:12
Re: Krūtinės treniravimas
Paulius1234 rašė:
dumblas rašė:
Paulius1234 rašė:
Kokius pratimus patartumet imesti krutinei? Kokie pratimai yra naudingiausi krutinei?
nera nenaudingu pratimu,yra tik netinkamai atliekami ir netinkamai isdestyti programoje.
hanteliu spaudimas 3x8
hanteliu spaudimas kampu 3x8
plesimas 3x8
pulloveris 3x8
pataisykit jei neteisingai)
uz triju savaiciu stangos spaudimas kampu
stangos spaudimas horiz
lynu suvedimas is virsaus
linu suvedimas is apacios
Neprisijungęs
- Paulius1234
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-08-17
- Žinutės: 333
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#34 2012-03-29 18:15
Re: Krūtinės treniravimas
Savas4u rašė:
Paulius1234 rašė:
dumblas rašė:
nera nenaudingu pratimu,yra tik netinkamai atliekami ir netinkamai isdestyti programoje.
hanteliu spaudimas 3x8
hanteliu spaudimas kampu 3x8
plesimas 3x8
pulloveris 3x8
pataisykit jei neteisingai)
uz triju savaiciu stangos spaudimas kampu
stangos spaudimas horiz
lynu suvedimas is virsaus
linu suvedimas is apacios
Kas cia per dalykas?? ) tipo horizantaliai?
Paskutinį kartą taisė Paulius1234 (2012-03-29 18:16)
Neprisijungęs
- lorenzo
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-01-17
- Žinutės: 3730
- Atsiliepimai: 15
#35 2012-03-29 18:17
Re: Krūtinės treniravimas
Paulius1234 rašė:
Savas4u rašė:
Paulius1234 rašė:
hanteliu spaudimas 3x8
hanteliu spaudimas kampu 3x8
plesimas 3x8
pulloveris 3x8
pataisykit jei neteisingai)
uz triju savaiciu stangos spaudimas kampu
stangos spaudimas horiz
lynu suvedimas is virsaus
linu suvedimas is apaciosKas cia per dalykas??
) tipo horizantaliai?
nu paprastai gulint spaudimas
Neprisijungęs
- Paulius1234
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-08-17
- Žinutės: 333
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#36 2012-04-18 22:37
Re: Krūtinės treniravimas
Reiketu vel pagalbos del krutines, ka galiam siam menesiukui imesti? noreicau pabandyti lygiagretes su svoriais, bet nezinau po kiek seriju-pakartojimu atlikineti ir i kuria vieta imesti ar i prieki ar i gala, dar daryciau lynu suvedima gulint, plaikciau hanteliu arba stangos spaudima kampu ir horiz stangos spaudima, tik nezinau kaip viska susidelioti , jei galit pagelbekit ))
Neprisijungęs
- gimes
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-01-08
- Žinutės: 19
- Atsiliepimai: 0
#37 2012-08-20 19:21
Re: Krūtinės treniravimas
Sveiki, noriu paklausti su kuo dar butu galima atlikti krutine? Dabar darau kartu su bicepsu, nes kiek zinau sie raumenys vienas nuo kito priklauso. Nu ir aisku bendram vaizde krutine kiek didesne uz bica, bet netame esme. Problema ta, kad desne krutines puse perdidele. Zinau jog visiskai proporcingu zmoniu ir nebuna, taciau toks vaizdas manes tikrai netenkina. Pakeiciau visas stangas i hantelius, dabar viso labo darau tik pagrindinius stumimus lygiagreciai ir kampu. Visa laika ziuriu i veidrodi, kad kelimas eitu lygiai, koncentruotis taip pat stengiuosi i kaire puse. Rezultatas toks, kad vaizdas tik blogeja. Pakartojimu skaicius buvo tikrai perdidelis, bet dabar sumazines ir nezinau ar laukt pokyciu ar pradet daryt su kitomis raumenu grupemis.
Laukiu patarimo, Aciu.
Neprisijungęs
- lorenzo
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-01-17
- Žinutės: 3730
- Atsiliepimai: 15
#38 2012-08-20 19:39
Re: Krūtinės treniravimas
gimes rašė:
Sveiki, noriu paklausti su kuo dar butu galima atlikti krutine? Dabar darau kartu su bicepsu, nes kiek zinau sie raumenys vienas nuo kito priklauso. Nu ir aisku bendram vaizde krutine kiek didesne uz bica, bet netame esme. Problema ta, kad desne krutines puse perdidele. Zinau jog visiskai proporcingu zmoniu ir nebuna, taciau toks vaizdas manes tikrai netenkina. Pakeiciau visas stangas i hantelius, dabar viso labo darau tik pagrindinius stumimus lygiagreciai ir kampu. Visa laika ziuriu i veidrodi, kad kelimas eitu lygiai, koncentruotis taip pat stengiuosi i kaire puse. Rezultatas toks, kad vaizdas tik blogeja. Pakartojimu skaicius buvo tikrai perdidelis, bet dabar sumazines ir nezinau ar laukt pokyciu ar pradet daryt su kitomis raumenu grupemis.
Laukiu patarimo, Aciu.
klausimas pamastymui: desine krutines puse per didele, ar kaire krutines puse per maza?
Neprisijungęs
- gimes
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-01-08
- Žinutės: 19
- Atsiliepimai: 0
#39 2012-08-21 09:55
Re: Krūtinės treniravimas
Galvojau ir apie tai, todel ir klausiu ar darydamas ja su kokiais peciais ir tricepsu sumazinciau jos progresa. Desine gal netaip pustusi, o kita puse jau palaipsniui pasivytu. Nes tikrai be stangu iskeitimo i hantelius ir tikslaus darymo nebezinau ko imtis.
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#40 2012-08-21 10:25
Re: Krūtinės treniravimas
per 1 ar 2 men neistaisysi krutines naturaliai daryk kaip dares per laika susitvarkys. gali buti kad pas tave raumenys vienodo dydzio bet ant vienos puses daugiau riebalo nuo gyno.
Neprisijungęs
- ishp3ra
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-09-24
- Žinutės: 1953
- Atsiliepimai: 7
#41 2012-08-21 11:39
Re: Krūtinės treniravimas
masazuokis ir valgyk zirnius...
http://www.5braskes.lt/liucija/patarima … d=59349035
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#42 2012-08-21 11:50
Re: Krūtinės treniravimas
Man padejo tokia sistema:
4 savaiciu ciklas
Atitinkamai priejimai 8 ; 6 ; 4 ; 2
Svoris atitinkamai: 65% ; 75% ; 85% ; 95% tavo 1 RM.
Ir keikvienos treniruotes metu pirmom dviem savaitem darai max pakartojimu ant paskutinio priejimo, o paskutinem dviem max ant pirmo priejimo.
As taip pakeliau nuo 60 iki 85 jau
Neprisijungęs
- gimes
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-01-08
- Žinutės: 19
- Atsiliepimai: 0
#43 2012-08-21 12:52
Re: Krūtinės treniravimas
Gerai, labai aciu uz patarimus
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#44 2012-08-21 13:13
Re: Krūtinės treniravimas
Vos ne 50% padidejes svoris!
Neprisijungęs
- Karolis01
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Šiauliai
- Registravosi: 2012-04-25
- Žinutės: 46
- Atsiliepimai: 0
#45 2012-08-22 10:31
Re: Krūtinės treniravimas
uzsivedes, jei gali parašyk savo programą, kurią darei, kad tau taip padėjo Ačiū
)
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#46 2012-08-22 10:48
Re: Krūtinės treniravimas
as apie Artyi progresa cia
Neprisijungęs
- Karolis01
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Šiauliai
- Registravosi: 2012-04-25
- Žinutės: 46
- Atsiliepimai: 0
#47 2012-08-22 11:10
Re: Krūtinės treniravimas
ne taip supratau
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#48 2012-08-22 11:13
Re: Krūtinės treniravimas
uzsivedes rašė:
as apie Artyi progresa cia
Kita savaite stumsiu 95% savo 1Rm 85KG, idomu koks bus rezultatas.
Tikiuosi progresas bus i geraja puse!!
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#49 2012-08-22 13:26
Re: Krūtinės treniravimas
kas yra 1RM?
Neprisijungęs
- lorenzo
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-01-17
- Žinutės: 3730
- Atsiliepimai: 15
#50 2012-08-22 13:45
Re: Krūtinės treniravimas
uzsivedes rašė:
kas yra 1RM?
maksimalus pakartojimas
Neprisijungęs