Kulturizmas.net diskusijų forumas

Skarbonke · 2012-08-26 22:54

Sveiki, noreciau susikurti 6 dienu treniruociu programa jegai tai gal kaletumet patart/padet kokias raumenu grupes daryt dienai kokais kitai, noreciua patarimu gaut is jau patyrusiu zmoniu . Pats sportuoju jau 8 men. rezultatai jau matosi/jauciasi bet va reiketu naujos programos smile Is anksto Ačiū wink

Paskutinį kartą taisė Skarbonke (2012-08-26 22:59)

Dzinas · 2012-08-26 22:59

Skarbonke rašė:
Sveiki, noreciau susikurti 6 dienu treniruociu programa jegai tai gal kaletumet patart/padet kokias raumenu grupes daryt dienai kokais kitai, noreciua patarimu gaut is jau patyrusiu zmoniu . Pats sportuoju jau 8 men. rezultatai jau matosi/jauciasi bet va reiketu naujos programos Is anksto Ačiū

6 dienu ypatingai JEGAI programu nelabai buna.3 dienu pagrinde ant jegos eina.Pilna forume ju tik netingek paieskot

Skarbonke · 2012-08-26 23:01

Tai as sportuoju namuose, neturiu tu lynu visokiu, turiu stangas, kantelius, suoleli, turnika, ligegretes, tai noreciau programos be lynu ir kitu.

mid12 · 2012-08-26 23:13

Skarbonke rašė:
Tai as sportuoju namuose, neturiu tu lynu visokiu, turiu stangas, kantelius, suoleli, turnika, ligegretes, tai noreciau programos be lynu ir kitu.

tai jegai nereik tu lynu, viska turi, ko reikia. galetum pilnai pagal 3dienu jegos programa treniruotis, cia mano nuomone.

Skarbonke · 2012-08-26 23:15

as visados sportavau pagal 6-5 dienu programas tai dabar 3 gal man bus mazai manau...

mid12 · 2012-08-26 23:21

Skarbonke rašė:
as visados sportavau pagal 6-5 dienu programas tai dabar 3 gal man bus mazai manau...

tai jeigu darysi sunkias ir saziningas treniruotes, manau turetu uztekt ir 3d., nes poilsio irgi daug reikia, kad progresuotum.

Skarbonke · 2012-08-26 23:37

gerai pabandysiu, tai kokie pratimai turetu buti dienai, kokias raumenu grupes tureciau daryt 1 diena 2 diena 3 deina ?

Paskutinį kartą taisė Skarbonke (2012-08-26 23:41)

mid12 · 2012-08-26 23:46

http://www.kulturizmas.net/forumas/t517 … reniruotes
cia tema grynai apie jegos treniruotes. turetum rast treniruociu pavyzdziu ir pagrindu, kaip treniruotis jegai smile

Skarbonke · 2012-08-27 21:50

O gerai daryt taip grupes: 1d Krutine, bicas. 2 Tricas, peciai 3, Nugara, kojos ?

Bumeriis · 2012-08-27 22:23

nugara ir kojas tapacia treniruote daryti tikrai nera gerai iskirk geriau jas .as treniruojousi 1dkrutine ,bicas. 2d peciai tricas.3d nugara 4d kojas.kartu teriruoti kojas ir nugara nesamone reikia jas iskirti atskirai

Skarbonke · 2012-08-27 22:32

Gerai žinosiu.

Skarbonke · 2012-08-29 14:47

O keik pratimu tureciau daryt vienai raumenu grupei ?

dovjan · 2012-08-29 15:32

Skarbonke rašė:
O keik pratimu tureciau daryt vienai raumenu grupei ?

kiekvienai raumenų grupei skirtingai, mažesniem raumenim, didesniem daugiau.
Pvz: bicui, tricui po 2-3 pratimus, o nugarai 4-5

Skarbonke · 2012-09-06 17:15

dar vienas klausimas, pvz As vakar treniravau Trica/ Peciai ir as spejau padaryt 2 pratimus tricui ir turejau iseit nes reikejo, tai ar as kita diena tureciau vel kartot peciai/tricas ar eit jau kita raumenu grupe ?

MONX · 2012-09-06 18:24

Skarbonke rašė:
dar vienas klausimas, pvz As vakar treniravau Trica/ Peciai ir as spejau padaryt 2 pratimus tricui ir turejau iseit nes reikejo, tai ar as kita diena tureciau vel kartot peciai/tricas ar eit jau kita raumenu grupe ?

Kitą raumenų grupę + pridėk vieną kitą pratimą pečiams

Skarbonke · 2012-09-17 16:10

Sveiki, iškilo dar vienas klausimas... kai darai hantelių spaudimą (nu atsigules) Pastebejau vieni pasijima daro taip kaip štanga stumtu, o kiti daro su pasukimais nuleide laiko kad vertikaliai o keldami pasuka horizontaliai, tai yra koks skirtumas tarp šių pratimų ?

Staffordshire · 2012-09-17 16:28

Skarbonke rašė:
Sveiki, iškilo dar vienas klausimas... kai darai hantelių spaudimą (nu atsigules) Pastebejau vieni pasijima daro taip kaip štanga stumtu, o kiti daro su pasukimais nuleide laiko kad vertikaliai o keldami pasuka horizontaliai, tai yra koks skirtumas tarp šių pratimų ?

yra didelis skirtumas nes viena daro paprasti zmones o kita aerobikos propoguotojai

Skarbonke · 2012-09-17 16:35

Placiau pasakyk ar tada ir kiti raumenys dirba kas kaip ?

Staffordshire · 2012-09-17 16:43

tegul daro asilai ka nori o tu daryk paprastai.

ATjr · 2012-09-17 19:09

Staffordshire rašė:
tegul daro asilai ka nori o tu daryk paprastai.

Kuris čia skaitosi paprastas?

kenis · 2012-09-17 19:52

Staffordshire rašė:
tegul daro asilai ka nori o tu daryk paprastai.

Jei darau su užsukimu viršuje, tai aš asilas? big_smile

Skarbonke · 2012-09-18 16:48

ATjr rašė:
Staffordshire rašė:
tegul daro asilai ka nori o tu daryk paprastai.
Kuris čia skaitosi paprastas?

Be pasukimu.

ATjr · 2012-09-18 16:50

kenis rašė:
Staffordshire rašė:
tegul daro asilai ka nori o tu daryk paprastai.
Jei darau su užsukimu viršuje, tai aš asilas?

Jop, viskas, keni, tu asilas big_smile

Skarbonke · 2012-10-24 17:38

O raumenu tempimo pratimus butina daryt ?

Staffordshire · 2012-10-24 21:03

kenis rašė:
Staffordshire rašė:
tegul daro asilai ka nori o tu daryk paprastai.
Jei darau su užsukimu viršuje, tai aš asilas?

jei zinai ka darai tai ne bet jei darai vien del to kad matei kaip koks didelis dede ar kokia merga zurnale dare tai asilas smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2012-08-26 22:54

Pagelbekit.

#2 2012-08-26 22:59

Re: Pagelbekit.

Skarbonke rašė:

#3 2012-08-26 23:01

Re: Pagelbekit.

#4 2012-08-26 23:13

Re: Pagelbekit.

Skarbonke rašė:

#5 2012-08-26 23:15

Re: Pagelbekit.

#6 2012-08-26 23:21

Re: Pagelbekit.

Skarbonke rašė:

#7 2012-08-26 23:37

Re: Pagelbekit.

#8 2012-08-26 23:46

Re: Pagelbekit.

#9 2012-08-27 21:50

Re: Pagelbekit.

#10 2012-08-27 22:23

Re: Pagelbekit.

#11 2012-08-27 22:32

Re: Pagelbekit.

#12 2012-08-29 14:47

Re: Pagelbekit.

#13 2012-08-29 15:32

Re: Pagelbekit.

Skarbonke rašė:

#14 2012-09-06 17:15

Re: Pagelbekit.

#15 2012-09-06 18:24

Re: Pagelbekit.

Skarbonke rašė:

#16 2012-09-17 16:10

Re: Pagelbekit.

#17 2012-09-17 16:28

Re: Pagelbekit.

Skarbonke rašė:

#18 2012-09-17 16:35

Re: Pagelbekit.

#19 2012-09-17 16:43

Re: Pagelbekit.

#20 2012-09-17 19:09

Re: Pagelbekit.

Staffordshire rašė:

#21 2012-09-17 19:52

Re: Pagelbekit.

Staffordshire rašė:

#22 2012-09-18 16:48

Re: Pagelbekit.

ATjr rašė:

Staffordshire rašė:

#23 2012-09-18 16:50

Re: Pagelbekit.

kenis rašė:

Staffordshire rašė:

#24 2012-10-24 17:38

Re: Pagelbekit.

#25 2012-10-24 21:03

Re: Pagelbekit.

kenis rašė:

Staffordshire rašė: