Kulturizmas.net diskusijų forumas

nera_isejimo · 2013-01-09 21:28

Paskutinį kartą taisė nera_isejimo (2014-12-12 20:17)

nera_isejimo · 2013-01-09 21:28

Niekad nedariau koju. Vakar mokinaus pritupimo technikos. Uzteko 28kg stangos mokykloj: 6 priejimai po 15 kartu. Po to raumenys buvo isitekmpe gal valanda. Siandien jaucias malonus koju, siknos ir nugaros skausmas.
Siuo metu ilsiuos ir gydaus trauma (peties patempima). Tiketina, kad sportuot vel pradesiu nuo 21 dienos.

159159 · 2013-01-09 21:30

nera_isejimo rašė:
Niekad nedariau koju. Vakar mokinaus pritupimo technikos. Uzteko 28kg stangos mokykloj: 6 priejimai po 15 kartu. Po to raumenys buvo isitekmpe gal valanda. Siandien jaucias malonus koju, siknos ir nugaros skausmas.
Siuo metu ilsiuos ir gydaus trauma (peties patempima). Tiketina, kad sportuot vel pradesiu nuo 21 dienos.

huh

uzsivedes · 2013-01-09 21:32

Nu o ka nemalonu kai skauda kita diena? smile

Building · 2013-01-09 21:40

Nebijokit pradesiu. O ko bijot mum??

nera_isejimo · 2013-01-09 21:48

Building rašė:
Nebijokit pradesiu. O ko bijot mum??

Na nezinau. Tiesiog nevienas, isgirdes, kad netreniruoju koju, pradeda aiskint, kad kojas reik treniruot, kad jam treneris taip patare visu pirma butinai kojas treniruot, netgi labiau, nei virsu ir pan...
As ju netreniravau, nes ir taip pakankamai normalios pas mane jos buvo. Be to mokinaus pritupt su dideliais svoriais (man) ir nesiseke, todel neuzsikabinau.
Bet dabar nuomone pasikeite ir ismokus visai patiko.

lolardas · 2013-01-10 08:14

Tikrai pakankamai normalios 28kg jau prie normalesniu big_smile

MrBurbulas · 2013-01-10 08:20

lolardas rašė:
Tikrai pakankamai normalios 28kg jau prie normalesniu

ir kam as cia uzejau.. vieni ZVERYS renkasi... sad (

nera_isejimo · 2013-01-10 14:09

Deja kitokio svorio ner mokykloj. As ir nesididziuoju tokiais svoriais, bet mokinantis pratima ir darant 1 kart juk nedesi iskart 100.
Galesit paziuret progresa, kai grysiu i sporto sale.
Siandien mokinaus mirties trauka. Tai padariau 2x20 su sulenktom kojom ir 2x20 su istiestom. Nugara dar nuo antradienio neatsigavus, tai pasijaute taip ar taip. Svoris aisku permazas, net mokinanimuisi.

159159 · 2013-01-10 14:13

davė Malevskis biški kritikos tai labai susireikšminai big_smile

Paskutinį kartą taisė 159159 (2013-01-10 14:14)

nera_isejimo · 2013-01-10 14:26

kas cia susireiksmino dabar idomu? big_smile D
tu irgi itakojai, bet ne del taves pradejau smile

MONX · 2013-01-10 14:29

159159 rašė:
davė Malevskis biški kritikos tai labai susireikšminai

nykstys

nera_isejimo · 2013-01-19 22:18

Sios savaites pasiekimai:
Pritupimai 45kg x10
Blauzdos: 48kg x12
Trauka: 70kg x10

Po menesio pertraukos tricepsu, peciu jega zymiai nukrito. Reiks laiko isivaziuot...

Pelesis · 2013-01-19 22:32

blauzdas darai su didesniu svoriu nei tupi?

takeitdown · 2013-01-19 22:38

pas ji blauzda didesne uz slauni big_smile

nera_isejimo · 2013-01-20 18:59

taip iseina. juk kojas tik pradedu treniruot.
blauzdom yra dar pratimu, be pasistiebimu?

Svaigalas · 2013-01-20 19:58

Pelesis rašė:
blauzdas darai su didesniu svoriu nei tupi?

O kas cia keisto?

Pelesis · 2013-01-20 20:02

Svaigalas rašė:
Pelesis rašė:
blauzdas darai su didesniu svoriu nei tupi?
O kas cia keisto?

nzn nesu kazkaip mates kad blauzdas (pasistiebimus stovit, ar fixe) kas pas mus salej darytu su didesniu svoriu nei tupia tai kazkaip keistai pasirode

MrBurbulas · 2013-01-20 20:14

na 48 kg dar nera daug abejom blauzdom... vat su diiideliais svoriais reik atsargiai, bo gali fascia suplesyt pedoj.. o tada turek beda smile

Pelesis · 2013-01-20 20:17

man blauzdas "nusiplest" nereik nei tiek big_smile nu nedaug bet patupt tikrai su daugiau galetu

nera_isejimo · 2013-01-20 20:26

si savaite buvo pirma, kai treniruoju kojas per visus 2 sporto metus. taip, kad pradziai ir taip neblogas rezultatas smile
o kaip sumazint to raumens plysimo rizika? apsilima padaryt reik?
ir kaip tas fixas atrodo? gal cia tas treniruoklis, kuriame dariau pasistiebimus?

nera_isejimo · 2013-01-21 18:53

pritupimu jega po penktadienio biski nukrito. 45kg x8
pasistiebimai paaugo: 60kg x10

spaudziant peties nebeskauda. turbut del neblogo apsilimo ir nedidelio svorio. nors darant viena judesi (susijusi su stumimu) skausmas dar vis jaucias. teks vel praleist pecius.

nera_isejimo · 2013-01-22 19:21

trauka 75kg x8
apsylau su perdideliu svoriu, todel sunku buvo daryt...

Misius · 2013-01-22 19:52

Tai taip suprast kad padarai trauka ir viskas?
Nes supratau pas tave tik 4 pratimai tupkes, spaudimas,trauka, ir pasistiebimai(blauzda)
Rašyk viską ką darai.

nera_isejimo · 2013-01-22 21:12

dar trapecijas dariau: gusciojimas peciais su 80kg x10, nugara: prisitraukimai uz galvos treniruoklyje (nezinau kaip kitaip pavadint) ir presas: koju kilnojimas i virsu, soniniai atsilenkimai.
as daugumos pratimu tiksliu pavadinimu nezinau... todel nesinori viska detaliai aprasinet, o tik svarbiausius dalykus
o del svoriu tai rasau paskutini priejima.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2013-01-09 21:28

Trikoves keliu

#2 2013-01-09 21:28

Re: Trikoves keliu

#3 2013-01-09 21:30

Re: Trikoves keliu

nera_isejimo rašė:

#4 2013-01-09 21:32

Re: Trikoves keliu

#5 2013-01-09 21:40

Re: Trikoves keliu

#6 2013-01-09 21:48

Re: Trikoves keliu

Building rašė:

#7 2013-01-10 08:14

Re: Trikoves keliu

#8 2013-01-10 08:20

Re: Trikoves keliu

lolardas rašė:

#9 2013-01-10 14:09

Re: Trikoves keliu

#10 2013-01-10 14:13

Re: Trikoves keliu

#11 2013-01-10 14:26

Re: Trikoves keliu

#12 2013-01-10 14:29

Re: Trikoves keliu

159159 rašė:

#13 2013-01-19 22:18

Re: Trikoves keliu

#14 2013-01-19 22:32

Re: Trikoves keliu

#15 2013-01-19 22:38

Re: Trikoves keliu

#16 2013-01-20 18:59

Re: Trikoves keliu

#17 2013-01-20 19:58

Re: Trikoves keliu

Pelesis rašė:

#18 2013-01-20 20:02

Re: Trikoves keliu

Svaigalas rašė:

Pelesis rašė:

#19 2013-01-20 20:14

Re: Trikoves keliu

#20 2013-01-20 20:17

Re: Trikoves keliu

#21 2013-01-20 20:26

Re: Trikoves keliu

#22 2013-01-21 18:53

Re: Trikoves keliu

#23 2013-01-22 19:21

Re: Trikoves keliu

#24 2013-01-22 19:52

Re: Trikoves keliu

#25 2013-01-22 21:12

Re: Trikoves keliu