Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Kardio treniruotės, ryškinimas
- Fricas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2006-01-28
- Žinutės: 11
- Atsiliepimai: 0
#26 2006-12-04 16:42
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
Noriu rytais 2-3 kart per savaite krosa palakstyt? Ar gali man tusciu skrandziu begiojanti ne tik lasiniai degt bet ir raumenys, kaip to isvengt? Dekui
Neprisijungęs
- Vitamin_C
- Administratorius
- Registravosi: 2006-01-25
- Žinutės: 1612
- Atsiliepimai: 2
#27 2006-12-05 18:56
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
Iš pat ryto dar būtų galima įmest kokį antikataboliką (vienas iš geriausių būtų gliutaminas, arba kitų kokių amino r.). Ir dar kad kartu nepradėtų degt kartu su riebalu raumuo, reikia nepadaugint su bėgiojimo laiku (vidutiniškai rekomenduojama neviršyt kažkur 30 min. ribos)
Neprisijungęs
- Badboy
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-03-14
- Žinutės: 2
- Atsiliepimai: 0
#28 2007-03-14 23:15
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
begiojant ratus ir pan sunku yra, bet savo kuna galime apgauti zaizdami daug fudbola arba krepsini geriausia cardio treniruote
Neprisijungęs
- TZR
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: DK
- Registravosi: 2006-02-18
- Žinutės: 1529
- Atsiliepimai: 0
#29 2007-03-15 07:20
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
Badboy rašė:
begiojant ratus ir pan sunku yra, bet savo kuna galime apgauti zaizdami daug fudbola arba krepsini
geriausia cardio treniruote
nori pasiekt rezultatų tai ir turi būti sunku.. o žaidžiant krepšinį ar futbolą galima traumą gaut.
Neprisijungęs
- zi
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-02-17
- Žinutės: 1
- Atsiliepimai: 0
#30 2007-03-15 17:23
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
Sveiki, turiu keleta klausimu...
1. Ar galima daryti cardijo 7 diena sper savaite? nu ir aisku +4 treniruotes.
2.Kaip darau kardijo labai mazai prakaituoja pilvas ir kojos, tai reiskia kas nuo ten leciau riebalai dega?
3. Kiek man per diena reiketu kaloriju suvartoti metant svori?
P.S. Jai kanors kvailai parasiau nesupykit, gi nuajokas
Neprisijungęs
- 3F
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-07-22
- Žinutės: 1552
- Atsiliepimai: 0
#31 2007-03-15 17:33
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
zi rašė:
Sveiki, turiu keleta klausimu...
1. Ar galima daryti cardijo 7 diena sper savaite? nu ir aisku +4 treniruotes.
2.Kaip darau kardijo labai mazai prakaituoja pilvas ir kojos, tai reiskia kas nuo ten leciau riebalai dega?
3. Kiek man per diena reiketu kaloriju suvartoti metant svori?
P.S. Jai kanors kvailai parasiau nesupykit, gi nuajokas
1. Daryk ne trenituočių dienom. pvz. jei sportuoji pirm, trec, penk, tai daryk antr. ketv. šešt. sekmadienį pasiilsėk.
2. Riebalai dega nuo viso kūno.
3. nežinom tavo svorio, ūgio t.t.
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#32 2007-03-15 17:57
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
zi rašė:
Sveiki, turiu keleta klausimu...
1. Ar galima daryti cardijo 7 diena sper savaite? nu ir aisku +4 treniruotes.
2.Kaip darau kardijo labai mazai prakaituoja pilvas ir kojos, tai reiskia kas nuo ten leciau riebalai dega?
3. Kiek man per diena reiketu kaloriju suvartoti metant svori?
P.S. Jai kanors kvailai parasiau nesupykit, gi nuajokas
Metant svori turi suvartot kalorijų mažiau nei sudegini.
Neprisijungęs
- Bumer
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Panevėžys
- Registravosi: 2007-02-28
- Žinutės: 34
- Atsiliepimai: 0
#33 2007-03-15 18:03
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
As asmeniskai manau, kad dvieju ar net vienos rimtesnes kardio treniruotes per savaite uztektu, nes daug begiojant be reikalo bus deginamos reikalingos kalorijos,o stanginej bus labai sunku normaliai dirbti.Pirmiausia reiketu uzsibrezti tiksla ar sieksi numest nereikalingus riebalus, ar tiesiog stiprinsi sirdi ir koncentruosiesi ties mases auginimu...
Neprisijungęs
- Alibras
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-07-21
- Žinutės: 3684
- Atsiliepimai: 2
#34 2007-03-22 22:19
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
Siltai apsirenk begiodamas, kad prakaituotu tau tas pilvas
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#35 2007-03-23 13:07
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
Alibras rašė:
Siltai apsirenk begiodamas, kad prakaituotu tau tas pilvas
Nu ir kas išto, vandens neteksi ir viskas, kalorijos dega nuo darbo, one nuo temperatūros.
Neprisijungęs
- 3F
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-07-22
- Žinutės: 1552
- Atsiliepimai: 0
#36 2007-03-23 16:57
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
studentas rašė:
Alibras rašė:
Siltai apsirenk begiodamas, kad prakaituotu tau tas pilvas
Nu ir kas išto, vandens neteksi ir viskas, kalorijos dega nuo darbo, one nuo temperatūros.
Mitai, kad kuo daugiau prakaituoji, tuo daugiau reibalo dega.
Neprisijungęs
- Vldz
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2006-11-25
- Žinutės: 194
- Atsiliepimai: 0
#37 2007-03-23 19:05
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
Be kitu funkciju apsilimas padeda pakelti raumenu temperatura,nes padidejus pulsui kraujas greiciau patenka i dirbancius raumenis. Padidejusios temperaturos deka lengviau pasisavinamas deguosnis, pagreiteja energijos apykaita. Svarbu dar ir tai, kad palengveja raumenu ir sausgysliu darbas, todel paprasciau atlikti teisingus judesius bei isvengti suklupimu ir pan.
Temperaturos pakilimas turi teigiamos itakos visam kunui, todel apsilimo metu bukite pakankamai siltai apsirenge. Pries varzybas ar intensyvia treniruote reiktu susilti tiek, kad apsilimo pabaigoje imtumete prakaituoti.
Neprisijungęs
- KaDwa
- Naujas dalyvis
- Vietovė: KLPooxa
- Registravosi: 2007-04-30
- Žinutės: 3
- Atsiliepimai: 0
#38 2007-04-30 13:23
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
swejki wisi.... sejp ash cja naujokelis dar wat nu sportuoju jau apie metus...bet gal kas galetu apie cardio treniruotes papasakot ka daryti....rejketu atsikratyti nerejkalingo sworio.... dekuj
Neprisijungęs
- wanilla_face
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-04-25
- Žinutės: 25
- Atsiliepimai: 0
#39 2007-05-03 06:48
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
klausykit zmones o kaip del to ... jei as sportuoju 5 dienas savaitej ir egioju 5 dienas ar ne perdaug cia ???? sportuoju ryte, nakti begioju....
Neprisijungęs
- Ilgas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2007-02-10
- Žinutės: 314
- Atsiliepimai: 0
#40 2007-05-03 14:04
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
Tai kada bera laiko miegui nes jis labai svarbus atsistatymui po trenyruotes,siulyciau kazka sumazint ar trenyruoyes ar begiojima...
wanilla_face rašė:
klausykit zmones o kaip del to ... jei as sportuoju 5 dienas savaitej ir egioju 5 dienas ar ne perdaug cia ???? sportuoju ryte, nakti begioju....
Neprisijungęs
- 3F
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-07-22
- Žinutės: 1552
- Atsiliepimai: 0
#41 2007-05-03 17:03
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
wanilla_face rašė:
klausykit zmones o kaip del to ... jei as sportuoju 5 dienas savaitej ir egioju 5 dienas ar ne perdaug cia ???? sportuoju ryte, nakti begioju....
Sportuok kokius 3x į savaitę, o nesporto dienom bėgiok. Sekmadienį palik poilsiui
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#42 2007-05-03 17:45
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
3F rašė:
wanilla_face rašė:
klausykit zmones o kaip del to ... jei as sportuoju 5 dienas savaitej ir egioju 5 dienas ar ne perdaug cia ???? sportuoju ryte, nakti begioju....
Sportuok kokius 3x į savaitę, o nesporto dienom bėgiok. Sekmadienį palik poilsiui
Teisingai geriau daryk kaip 3F sako, nes taip kaip tu sportuoji turi būt ideli mityba ir šiaip nemanau, kad tai pats efektyviausias būdas sportuot, nebent nori lašinių atsikratyt.
Neprisijungęs
- wanilla_face
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-04-25
- Žinutės: 25
- Atsiliepimai: 0
#43 2007-05-09 05:16
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
blin pas mane 5 dienu split programa....o begioju siaip
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#44 2007-05-09 12:11
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
wanilla_face rašė:
blin pas mane 5 dienu split programa....o begioju siaip
Nemanau. kad esi profesionalas kuriam reiktų 5 dienų splito.
Neprisijungęs
- wanilla_face
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-04-25
- Žinutės: 25
- Atsiliepimai: 0
#45 2007-05-09 17:06
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
studentas rašė:
wanilla_face rašė:
blin pas mane 5 dienu split programa....o begioju siaip
Nemanau. kad esi profesionalas kuriam reiktų 5 dienų splito.
tai kad veikt ner ka ) tai ir varau kol galiu, nes vasara i LT grysiu pradesiu mokytis ir tada jau tik kelias dienas tegalesiu o daba kai laiko laisvo daug treniruojuos 5
Neprisijungęs
- 3F
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-07-22
- Žinutės: 1552
- Atsiliepimai: 0
#46 2007-05-09 17:08
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
wanilla_face rašė:
studentas rašė:
wanilla_face rašė:
blin pas mane 5 dienu split programa....o begioju siaip
Nemanau. kad esi profesionalas kuriam reiktų 5 dienų splito.
tai kad veikt ner ka
) tai ir varau kol galiu, nes vasara i LT grysiu pradesiu mokytis ir tada jau tik kelias dienas tegalesiu o daba kai laiko laisvo daug treniruojuos 5
Daug terniruojies ir nepalieki laiko organizmui pailsėt...
Neprisijungęs
- wanilla_face
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-04-25
- Žinutės: 25
- Atsiliepimai: 0
#47 2007-05-10 03:24
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
Paskutinį kartą taisė wanilla_face (2007-05-10 03:25)
Neprisijungęs
- Coca-cola
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-04-24
- Žinutės: 9
- Atsiliepimai: 0
#48 2007-05-25 16:57
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
sweiki, treniruojuos kazkur puse metu, gal kas zino gera programa, paryskint rankas ir virsutine kuno dali, per menesi. P.S. ugis 184cm sworis 74kg
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#49 2007-05-25 16:59
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
Coca-cola rašė:
sweiki, treniruojuos kazkur puse metu, gal kas zino gera programa, paryskint rankas ir virsutine kuno dali, per menesi. P.S. ugis 184cm sworis 74kg
Vienos dalies neišryškinsi, ryškėja visas kūnas bendrai.
Neprisijungęs
- 3F
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-07-22
- Žinutės: 1552
- Atsiliepimai: 0
#50 2007-05-25 17:01
Re: Kardio treniruotės, ryškinimas
Coca-cola rašė:
sweiki, treniruojuos kazkur puse metu, gal kas zino gera programa, paryskint rankas ir virsutine kuno dali, per menesi. P.S. ugis 184cm sworis 74kg
Šių temų adresus daviau, kad pasiskaitinėtum ir suprastum, kad vien su programa rankų neišryškins. Reikia susitrvarkyt mitybą, daryt kardio trenirutes. Apie jas rasi forume.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Kardio treniruotės, ryškinimas