Kulturizmas.net diskusijų forumas

Gvidas125 · 2013-12-01 21:39

Gal kas galit parasyt veiksmingiausiu nugaros pratimus storinimo ir platinimo, ir kokia eilia jos daryt smile

vyriausias · 2013-12-01 21:40

Man regis reik tau bana utiutiu

Diky · 2013-12-01 21:44

temų tai stobal prikūrei koki 10 čj, jei ne daugiau big_smile
o jei į temą, tai dl, t-bar trauka, št trauka pasilenkus

Gvidas125 · 2013-12-01 21:44

nu aciu gal kas dar pasiulysit

Paskutinį kartą taisė Gvidas125 (2013-12-01 21:49)

athletic · 2013-12-02 09:36

Dl
Prisitraukimai
T bar
St trauka
Hant trauka
Atsilenkimai

Staffordshire · 2013-12-02 10:25

athletic rašė:
Dl
Prisitraukimai
T bar
St trauka
Hant trauka
Atsilenkimai

nuoseklumas ne koks smile

Pelesis · 2013-12-02 10:26

Staffordshire rašė:
athletic rašė:
Dl
Prisitraukimai
T bar
St trauka
Hant trauka
Atsilenkimai
nuoseklumas ne koks

nu tai jau gali rasyt koks big_smile nes vistiek klaus

ATjr · 2013-12-02 10:36

Tai jei nuo apacioj pradedi, tai ir pradek kildamas i virsu

Atsilenkimai apsilimui pries dl
DL
Hant trauka
TBar
St trauka
Prisitraukimai

Pelesis · 2013-12-02 10:39

o tiem kas ir taip mazai prisitraukimu padaro nebus vapse utiutiu kad jie gale?

ATjr · 2013-12-02 10:41

Bus, vat todel ir reik nuo virsaus pradeti

Estranged · 2013-12-02 11:05

Pelesis rašė:
o tiem kas ir taip mazai prisitraukimu padaro nebus vapse utiutiu kad jie gale?

as jei prisitraukmus i gala kisciau isvis nei 1 nepadaryciau turbut big_smile

Staffordshire · 2013-12-02 11:09

vistiek blogas nuoseklumas big_smile bet geriau nei anas. siaip uztektu ir 3 pratimu, po kokiu 6 ar daugiau priejimu jei reikia

ATjr · 2013-12-02 13:12

Geras nuoseklumas, nejuokauk smile

Staffordshire · 2013-12-02 13:28

ATjr rašė:
Geras nuoseklumas, nejuokauk

jei dl pradzioj tai atsilenkimu atgal neverta deti tiek po dl (nes dar eis traukos is priekio) tiek treniruotes gale (nes apacia bus suvaryta ir jau eisi link virsaus/sonu). tbar jei ka eina po st traukos o ha trauka eina i pati gala trauku is priekio. beja tbar as cia visai nedaryciau. prisitraukimai pabaigoj gali buti jei eina juos padaryti, is bedos tokiu atveju galima bandyti deti ir vertikalia trauka. pagal mane butu tokia tvarka:
DL
St trauka
TBar
Hant trauka
Prisitraukimai

Paskutinį kartą taisė Staffordshire (2013-12-02 13:30)

ATjr · 2013-12-02 16:17

tai cia ejo kalba apie visus pratimus! jei be kai kuriu pratimu, tai tocnai eitu

DL
ST trauka
Prisitraukimai
Hant trauka

Staffordshire · 2013-12-02 16:35

ha trauka po st traukos... jei ka.... big_smile

ATjr · 2013-12-02 16:37

tu gal kaip zydas nuo apacios skaitai big_smile

Staffordshire · 2013-12-02 16:40

nu ne... smile ha trauka po stangos traukos o prisitraukimai gale

ATjr · 2013-12-02 16:40

Ir kam to reik? Atidirbi nugara pilnai ir tada dar pamusi su izoliuotu:)

Staffordshire · 2013-12-02 16:46

apacia, storis, plotis. isisvaizduok nugara kaip 3 atskiri etapai. padarai viena eini prie kito. atreipk demesi kad atliekant pratimus vienu metu ranka buna pakelta virsuj(prisitraukimai) kitu istiesta i prieki (st trauka) ir kitu apacioj (dl). taiva suvarai viena dali eini prie kitos

ATjr · 2013-12-02 17:36

Neisradinek dviracio tu gal smile

Staffordshire · 2013-12-02 17:43

neisradineju nieko einu pagal nuosekluma. nu nesvarbu visi daro pagal save. vienam gerai pecius daryti prieki gala prieki sona gala prieki sona, o kitas eina ir priekio i gala arba atvirksciai. nera irodymu nei vienu nei kitu atveju kaip raumuo geriau auga bet renkiesi pagal save ir savo isitikinimus. as bandziau paaiskinti bet matau tu nesupratai.

Tiomis · 2013-12-02 18:31

Staffordshire rašė:
neisradineju nieko einu pagal nuosekluma. nu nesvarbu visi daro pagal save. vienam gerai pecius daryti prieki gala prieki sona gala prieki sona, o kitas eina ir priekio i gala arba atvirksciai. nera irodymu nei vienu nei kitu atveju kaip raumuo geriau auga bet renkiesi pagal save ir savo isitikinimus. as bandziau paaiskinti bet matau tu nesupratai.

tai vat tame ir esme kad kiekvienas daro kaip jam geriausia pvz man nugara geriausia kai eina vienas pratimas plociui sekantis storiui ir vel plotis storis

Staffordshire · 2013-12-02 18:32

pabandytum padaryti nuosekliai daug galingiau uzpumpuotum nugara ir daug greiciau issikrautum. bet kitiem geriau pirma pamyzti o veliau issitraukti smile

Tiomis · 2013-12-02 18:39

bandes ivairius variantus pvz jei nuosekliai tai nusiraso jau ties antru pratimu ir gaunasi man neefektyvi trenke

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2013-12-01 21:39

nugara

#2 2013-12-01 21:40

Re: nugara

#3 2013-12-01 21:44

Re: nugara

#4 2013-12-01 21:44

Re: nugara

#5 2013-12-02 09:36

Re: nugara

#6 2013-12-02 10:25

Re: nugara

athletic rašė:

#7 2013-12-02 10:26

Re: nugara

Staffordshire rašė:

athletic rašė:

#8 2013-12-02 10:36

Re: nugara

#9 2013-12-02 10:39

Re: nugara

#10 2013-12-02 10:41

Re: nugara

#11 2013-12-02 11:05

Re: nugara

Pelesis rašė:

#12 2013-12-02 11:09

Re: nugara

#13 2013-12-02 13:12

Re: nugara

#14 2013-12-02 13:28

Re: nugara

ATjr rašė:

#15 2013-12-02 16:17

Re: nugara

#16 2013-12-02 16:35

Re: nugara

#17 2013-12-02 16:37

Re: nugara

#18 2013-12-02 16:40

Re: nugara

#19 2013-12-02 16:40

Re: nugara

#20 2013-12-02 16:46

Re: nugara

#21 2013-12-02 17:36

Re: nugara

#22 2013-12-02 17:43

Re: nugara

#23 2013-12-02 18:31

Re: nugara

Staffordshire rašė:

#24 2013-12-02 18:32

Re: nugara

#25 2013-12-02 18:39

Re: nugara