Kulturizmas.net diskusijų forumas

Aha,tik trico galvas akcentuot jum betruksta

jutas rašė:

Volframas rašė:

Pritupkes mesk i pati prieki treniruotes.

kodel?

Baze visada turi but prieki, tik poto visokie smaukymai kaip tiesimai ir lenkimai.

jutas rašė:

Volframas rašė:

jutas rašė:

kodel?

Baze visada turi but prieki, tik poto visokie smaukymai kaip tiesimai ir lenkimai.

pats taip sugalvojai ar kur perskaitei?

Uztenka paziuret i SS ir aisku, kurioj vieto turi but pritupkes, beto logika reikia ijungt, kas daro izoliacinius pries baze?

Volframas rašė:

jutas rašė:

Volframas rašė:

Baze visada turi but prieki, tik poto visokie smaukymai kaip tiesimai ir lenkimai.

pats taip sugalvojai ar kur perskaitei?

Uztenka paziuret i SS ir aisku, kurioj vieto turi but pritupkes, beto logika reikia ijungt, kas daro izoliacinius pries baze?

kaip kam reikia, tas taip ir issidelioja. Cia nera taisykle, kad visiem patarinet.

Tiomis rašė:

Volframas rašė:

jutas rašė:

pats taip sugalvojai ar kur perskaitei?

Uztenka paziuret i SS ir aisku, kurioj vieto turi but pritupkes, beto logika reikia ijungt, kas daro izoliacinius pries baze?

visokiu variaciju kas supranta ka daro ....

Vienintele priezastis kodel pritupkes daro gale treniruotes yra tam, kad numest kilogramu nuo darbiniu, mazinant traumos tikimybe, nu arba oly lifteriai dar darys kazka prie pritupkes. Bet koks gali but tolkas temos autoriui nuvargint antrine raumenu grupe pries pritupkes neisivaizduoju.

whatever rašė:

Volframas rašė:

jutas rašė:

pats taip sugalvojai ar kur perskaitei?

Uztenka paziuret i SS ir aisku, kurioj vieto turi but pritupkes, beto logika reikia ijungt, kas daro izoliacinius pries baze?

Kas tas SS ? Noriu paziuret kas ten su tom pritupkem

As is viso ju nedariau. Gal 3'ia savaite dabar bus kaip darau.

SS - starting strength

whatever rašė:

Volframas rašė:

whatever rašė:

Kas tas SS ? Noriu paziuret kas ten su tom pritupkem

As is viso ju nedariau. Gal 3'ia savaite dabar bus kaip darau.

SS - starting strength

Nu ir kas tas yra toks? Nesuprantu apie ka kalbi as.

Ripetoe's programa, programa pradentasiems su dafiga bazes.

Volframas rašė:

whatever rašė:

Volframas rašė:

SS - starting strength

Nu ir kas tas yra toks? Nesuprantu apie ka kalbi as.

Ripetoe's programa, programa pradentasiems su dafiga bazes.

Grybas jis yra Arba tik grybinius dalykus siulo daryt

Pradedantiesiems eiline Full Body limpa, kuri neturi but siuloma ripo-xujipo ar dar kokio tai guru

swag rašė:

2013.12.26  Nugara bicepsas

Prisitraukimai plačiai kiek tik rankenos leidžia 12 12 12 11 (su pagalba)
Troso trauka prie krutines 6x10 pl. 6x10pl.
Troso trauka prie krutines siauru paemimu 8x9pl. 8x9pl. 6x9pl.
Troso trauka prie pilvo 10x10pl. 8x11pl. 8x12pl. 6x13pl. 5x13pl.
Atsilenkimai atgal 2x20x15kg  2x15x20kg
Štangos (Ez'o) lenkimas 10x30kg 8x32,5 8x35kg 6x35kg
Hantelis nuo kelio  12x12kg 10x14kg 9x14kg (10-to nebepadariau)

Trosą prie pilvo traukiant galima palinkti į priekį? Paskutinį set'ą dariau taip
, o kitus


which one is better?

Kodėl vien trosus imi? Štangos arba hantelio trauką geriau dar įmesk vietoj kurio nors.

2013.12.27

Nieko ypatingo, pasidariau pritūpimų max'ą. 100kgx5 ATG, o daugiau toks daugmaž pasismaukymas salėj.

Darant squat'us kokius 5-7cm keliai kerta pirštų liniją. Gerai/blogai?

blogiau kai juos skauda

swag rašė:

Antra diena problemos su apetitiu, visiškai nelenda maistas. Vos 2200 kcal surenku, pagrinde anglis, baltymų vos 80-100 gramų.. Kaip dirbtinai pakelti apetitą?

D ir C vitaminai

bulletpr00f rašė:

Noreciau pamatyt kaip tu su 36cm ranka . 30kg hanteliuka nuo kelio keli. Nebent ten pas tave technika kaip pas svarca..

Kur tu matai, kad 30?

OT: draugo ranka 36cm, stovint lenkimus su hanteliais daro su 19,5x11, išsuka gražiai. Ir tai, po visų pratimų (pull ups, chin ups).