Kulturizmas.net diskusijų forumas

APCY · 2016-11-30 13:20

Week 6 - Day 21

Nu va gripas kažkaip savaime sustiprėjo darant deadliftus, šiandien su 90kg ir nei slydo nei ką.

Lower body A

Deadlift - 3x6, 90KG
Leg Press - 3x10, 130KG
Leg Curls - 3x10, 25KG
Seated Calf Raises - 4x12, 45KG

DuBro · 2016-11-30 13:25

nemanau kad su 90kg turetu but bedu su gripu, gal ana trenke darei koki BP, rankas ir tada DL?

APCY · 2016-11-30 15:28

Įkyrusis mažylis rašė:
nemanau kad su 90kg turetu but bedu su gripu, gal ana trenke darei koki BP, rankas ir tada DL?

Diena prieš tai dariau, bet kaip ir šia savaite.

DuBro · 2016-11-30 15:34

nu man tai po krutines ir ranku kita diena dilbiam p zdc buna, gal delto.

ramas · 2016-11-30 21:35

Nu tai ismok normaliai daryt ir nebus pz dilbiam.

APCY · 2016-12-02 17:15

Savaites 6 - Dienos 22

Upper Body B

Pull-Ups - 1x8 BW, 1x7 BW, 1x5 BW
Overhead Press - 2x6 47,5KG, 1x5 47.5KG - FAIL
Seated Cable Row - 3x10 60KG
Dumbbell Bench Press - 2x8 26KG, 1x7 26KG
Dumbbell Flyes - 2x12 12KG
Barbell Curls - 1x10 30KG, 1x9 30KG
Skull Crushers - 2x12 30KG

APCY · 2016-12-05 14:49

Turėjau daryt kojas, pritupimus, bet draugas grįžo iš užsienio tai savaitgalis nuplaukė alaus komoje. big_smile Tai praleidau, ir antradieni vėl nuo viršaus pradėsiu, nes šiandiena nekažka savijauta.

Paskutinį kartą taisė APCY (2016-12-05 14:50)

Audrius · 2016-12-05 17:12

Mldc

DuBro · 2016-12-05 17:44

#atsidavimassportui #lostgains #BPlowerthanBW

APCY · 2016-12-05 22:43

#nebegersiudaugiau #Squatlowerthanbp #bodyfatover30 #doievenlift #lostnogainsbecausenogains

Paskutinį kartą taisė APCY (2016-12-05 22:49)

APCY · 2016-12-06 21:10

Savaites 7 - Dienos 23

Upper body A

Bench Press - 3x6 72.5KG
T-Bar - 1x10 40KG, 2x8 40KG
Incline Dumbbell Press - 3x8 26KG
Lat Pull-Downs - 3x10 50KG
Lateral Raises - 2x12, 8KG
Triceps Extensions - 2x12 10KG
Dumbbell Curls - 2x12 10KG

APCY · 2016-12-14 19:46

Savaites 7 - Dienos 24

Lower body A

Deadlift - 3x6, 95KG
Leg Press - 3x10, 140KG
Leg Curls - 3x10, 25KG
Seated Calf Raises - 4x12, 50KG

Paskutinį kartą taisė APCY (2016-12-14 19:47)

APCY · 2016-12-16 20:24

Kita savaite pradedu mini cut, pora kilu numest.

Savaites 7 - Dienos 25

Upper Body B

Pull-Ups - 3x6 BW
Overhead Press - 3x6 45KG
Seated Cable Row - 3x10 60KG
Dumbbell Bench Press - 3x8 24KG
Dumbbell Flyes - 2x12 12KG
Barbell Curls - 2x12 20KG
Triceps Extensions - 2x12 20KG

Paskutinį kartą taisė APCY (2016-12-16 20:37)

APCY · 2016-12-22 16:48

Savaites 8 - Dienos 26

Svoris: 83.6KG

Upper body A

Bench Press - 3x5 70KG
Rows - 3x8 45KG
Incline Dumbbell Press - 2x8 26KG, 1x7 26KG
Lat Pull-Downs - 3x10, 10 PLYTOS
Lateral Raises - 2x12, 8KG
Triceps Extensions - 2x12, 8 PLYTOS
Dumbbell Curls - 2x12 9KG

Savaites 8 - Dienos 27

Lower body A

Deadlift - 3x6, 90KG
Leg Press - 3x10, 130KG
Leg Curls - 3x10, 10 PLYTOS
Standing Calf Raises - 4x8, 60KG

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#101 2016-11-30 13:20

Re: Naujoko Log'as

#102 2016-11-30 13:25

Re: Naujoko Log'as

#103 2016-11-30 15:28

Re: Naujoko Log'as

Įkyrusis mažylis rašė:

#104 2016-11-30 15:34

Re: Naujoko Log'as

#105 2016-11-30 21:35

Re: Naujoko Log'as

#106 2016-12-02 17:15

Re: Naujoko Log'as

#107 2016-12-05 14:49

Re: Naujoko Log'as

#108 2016-12-05 17:12

Re: Naujoko Log'as

#109 2016-12-05 17:44

Re: Naujoko Log'as

#110 2016-12-05 22:43

Re: Naujoko Log'as

#111 2016-12-06 21:10

Re: Naujoko Log'as

#112 2016-12-14 19:46

Re: Naujoko Log'as

#113 2016-12-16 20:24

Re: Naujoko Log'as

#114 2016-12-22 16:48

Re: Naujoko Log'as