Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Naujoko Log'as
- APCY
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-07-24
- Žinutės: 135
- Atsiliepimai: 0
#101 2016-11-30 13:20
Re: Naujoko Log'as
Week 6 - Day 21
Nu va gripas kažkaip savaime sustiprėjo darant deadliftus, šiandien su 90kg ir nei slydo nei ką.
Lower body A
Deadlift - 3x6, 90KG
Leg Press - 3x10, 130KG
Leg Curls - 3x10, 25KG
Seated Calf Raises - 4x12, 45KG
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#102 2016-11-30 13:25
Re: Naujoko Log'as
nemanau kad su 90kg turetu but bedu su gripu, gal ana trenke darei koki BP, rankas ir tada DL?
Neprisijungęs
- APCY
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-07-24
- Žinutės: 135
- Atsiliepimai: 0
#103 2016-11-30 15:28
Re: Naujoko Log'as
Įkyrusis mažylis rašė:
nemanau kad su 90kg turetu but bedu su gripu, gal ana trenke darei koki BP, rankas ir tada DL?
Diena prieš tai dariau, bet kaip ir šia savaite.
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#104 2016-11-30 15:34
Re: Naujoko Log'as
nu man tai po krutines ir ranku kita diena dilbiam p zdc buna, gal delto.
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#105 2016-11-30 21:35
Re: Naujoko Log'as
Nu tai ismok normaliai daryt ir nebus pz dilbiam.
Neprisijungęs
- APCY
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-07-24
- Žinutės: 135
- Atsiliepimai: 0
#106 2016-12-02 17:15
Re: Naujoko Log'as
Savaites 6 - Dienos 22
Upper Body B
Pull-Ups - 1x8 BW, 1x7 BW, 1x5 BW
Overhead Press - 2x6 47,5KG, 1x5 47.5KG - FAIL
Seated Cable Row - 3x10 60KG
Dumbbell Bench Press - 2x8 26KG, 1x7 26KG
Dumbbell Flyes - 2x12 12KG
Barbell Curls - 1x10 30KG, 1x9 30KG
Skull Crushers - 2x12 30KG
Neprisijungęs
- APCY
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-07-24
- Žinutės: 135
- Atsiliepimai: 0
#107 2016-12-05 14:49
Re: Naujoko Log'as
Turėjau daryt kojas, pritupimus, bet draugas grįžo iš užsienio tai savaitgalis nuplaukė alaus komoje. Tai praleidau, ir antradieni vėl nuo viršaus pradėsiu, nes šiandiena nekažka savijauta.
Paskutinį kartą taisė APCY (2016-12-05 14:50)
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#108 2016-12-05 17:12
Re: Naujoko Log'as
Mldc
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#109 2016-12-05 17:44
Re: Naujoko Log'as
#atsidavimassportui #lostgains #BPlowerthanBW
Neprisijungęs
- APCY
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-07-24
- Žinutės: 135
- Atsiliepimai: 0
#110 2016-12-05 22:43
Re: Naujoko Log'as
#nebegersiudaugiau #Squatlowerthanbp #bodyfatover30 #doievenlift #lostnogainsbecausenogains
Paskutinį kartą taisė APCY (2016-12-05 22:49)
Neprisijungęs
- APCY
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-07-24
- Žinutės: 135
- Atsiliepimai: 0
#111 2016-12-06 21:10
Re: Naujoko Log'as
Savaites 7 - Dienos 23
Upper body A
Bench Press - 3x6 72.5KG
T-Bar - 1x10 40KG, 2x8 40KG
Incline Dumbbell Press - 3x8 26KG
Lat Pull-Downs - 3x10 50KG
Lateral Raises - 2x12, 8KG
Triceps Extensions - 2x12 10KG
Dumbbell Curls - 2x12 10KG
Neprisijungęs
- APCY
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-07-24
- Žinutės: 135
- Atsiliepimai: 0
#112 2016-12-14 19:46
Re: Naujoko Log'as
Savaites 7 - Dienos 24
Lower body A
Deadlift - 3x6, 95KG
Leg Press - 3x10, 140KG
Leg Curls - 3x10, 25KG
Seated Calf Raises - 4x12, 50KG
Paskutinį kartą taisė APCY (2016-12-14 19:47)
Neprisijungęs
- APCY
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-07-24
- Žinutės: 135
- Atsiliepimai: 0
#113 2016-12-16 20:24
Re: Naujoko Log'as
Kita savaite pradedu mini cut, pora kilu numest.
Savaites 7 - Dienos 25
Upper Body B
Pull-Ups - 3x6 BW
Overhead Press - 3x6 45KG
Seated Cable Row - 3x10 60KG
Dumbbell Bench Press - 3x8 24KG
Dumbbell Flyes - 2x12 12KG
Barbell Curls - 2x12 20KG
Triceps Extensions - 2x12 20KG
Paskutinį kartą taisė APCY (2016-12-16 20:37)
Neprisijungęs
- APCY
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-07-24
- Žinutės: 135
- Atsiliepimai: 0
#114 2016-12-22 16:48
Re: Naujoko Log'as
Savaites 8 - Dienos 26
Svoris: 83.6KG
Upper body A
Bench Press - 3x5 70KG
Rows - 3x8 45KG
Incline Dumbbell Press - 2x8 26KG, 1x7 26KG
Lat Pull-Downs - 3x10, 10 PLYTOS
Lateral Raises - 2x12, 8KG
Triceps Extensions - 2x12, 8 PLYTOS
Dumbbell Curls - 2x12 9KG
Savaites 8 - Dienos 27
Lower body A
Deadlift - 3x6, 90KG
Leg Press - 3x10, 130KG
Leg Curls - 3x10, 10 PLYTOS
Standing Calf Raises - 4x8, 60KG
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Naujoko Log'as