Kulturizmas.net diskusijų forumas

sweiki norejau paklausti ar geraj butu pries miega,kad sotesnis jaustumeisi isgerti stikline pieno ar kefyro?ir ar tia naudinga didinant raumenu masei?dekui

pries miega varske butu daug naudingiau

o dar pienas yra gerai !

riebalo nereik bijot ,tik nepiknaudziaut jo,bet nakciai nei anglis nei riebalas nera gerai ))

Manau ne tik man vienam yra bėda su valgymu mokykloje, ką galima būtų pilnavertiško įsidėti iš namų į mokyklą, nes mokykloj tai maistas ne iš geųjų šiaip galvoju tunas gerai, o ką dėtis, kad būtų anglių?

Paskutinį kartą taisė System (2007-01-30 17:40)

TZR rašė:

System rašė:

Manau ne tik man vienam yra bėda su valgymu mokykloje, ką galima būtų pilnavertiško įsidėti iš namų į mokyklą, nes mokykloj tai maistas ne iš geųjų šiaip galvoju tunas gerai, o ką dėtis, kad būtų anglių?

na mokykloj, tai tikrai nematau bėdų su valgymu... kepsniai/kotletai/cepelinai + bulvės/ryžiai/grikiai + kopūstų salotos/burokėliai....šaltam užkandžiui mišrainių bent 3 rūšių, silkės/virti kiaušiniai/žuvies piršteliai.... ir toli gražu dar ne viską išvardinau...masei augti tikrai sąlygos yra..

Taip, mesėi augint galima rast ką valgyt. Kepsnį ar dar ką paimi ir Tik reikia imt dvigubą viską [bent man] ir kartais pora kart į dieną [jei ilgiau užtrunki], tai pardavėjos galvoja, kad namie nevalgau

3F rašė:

TZR rašė:

System rašė:

Manau ne tik man vienam yra bėda su valgymu mokykloje, ką galima būtų pilnavertiško įsidėti iš namų į mokyklą, nes mokykloj tai maistas ne iš geųjų šiaip galvoju tunas gerai, o ką dėtis, kad būtų anglių?

na mokykloj, tai tikrai nematau bėdų su valgymu... kepsniai/kotletai/cepelinai + bulvės/ryžiai/grikiai + kopūstų salotos/burokėliai....šaltam užkandžiui mišrainių bent 3 rūšių, silkės/virti kiaušiniai/žuvies piršteliai.... ir toli gražu dar ne viską išvardinau...masei augti tikrai sąlygos yra..

Taip, mesėi augint galima rast ką valgyt. Kepsnį ar dar ką paimi ir Tik reikia imt dvigubą viską [bent man] ir kartais pora kart į dieną [jei ilgiau užtrunki], tai pardavėjos galvoja, kad namie nevalgau

jo, jau kad imti dvigubą tai čia net kalbos nėra o šiaip dažniausiai porą kartų pavalgau mokykloj.. nors kartais su draugeliu  dar ir trečią kartą valgom..va tada tai tikrai pardavėjos apakusios būn

Alibras rašė:

Kaip tokia mityba?

7:15 - kiausinis, duona su sviestu ir suriu, arbata.
10:00 - vistienos kepsnys su bulviu kose ir kopustais.
13:00 - bliudas pieno su dribsniais, saukstas medaus, saulegrazu siek tiek.
16:00 - 5 kiausiniai, duona su sviestu.
18:00 - varskes pakelis, jogurto 0.9l.
20:00 - sumustinis su suriu ir medum, arbata.
(Treniruociu dienomis dar megabol gainer 737)

aisku visa diena geriu po valgymu praejus 30min vandeni ir pries miega stikline vandens. ar pakenciama tokia mityba?

trūksta įvairumo...

Alibras rašė:

Kaip tokia mityba?

7:15 - kiausinis, duona su sviestu ir fermentiniu suriu, arbata.
10:00 - vistienos kepsnys su bulviu kose ir kopustais.
13:00 - bliudas pieno su dribsniais, saukstas medaus, saulegrazu siek tiek.
16:00 - 5 kiausiniai, duona su sviestu.
18:00 - varskes pakelis, jogurto 0.9l.
20:00 - sumustinis su baltu suriu ir medum, arbata.
21:00 - avizhu koshe.
(Treniruociu dienomis dar megabol gainer 737)

aisku visa diena geriu po valgymu praejus 30min vandeni ir pries miega stikline vandens. ar pakenciama tokia mityba?

ryte geriau varskes,ji greiciau pasisavinama negu kiausiniai.
jogurto su varske nevalgyk vienu metu per daug baltymo gausi,geriau jogurta velaiu pries miega isgerk )

as niekada neskaiciuoju pagal formules. geriausiai matosi veidrodyje ir pagal savijauta

dar truputi apie maistą mokykloje..susirūpinau kiek m.medžiagų gaunu iš mokyklos maisto...ar sutinkat su mano paskaičiavimais kokia maždaug yra jo maistinė verte?
mano teorija (apie kotletus+bulves+salotos (aišku dviguba porcija))
>>>  na bendrai ten tų kotletų masė manyčiau apie 200g, na gal bent trečdalis jų vistiek yra mėsa(kiauliena) tai baltymų būtų apie 10g... riebalų apie 22g ir apie 235 kalorijas... toliau - bulvės..tiksliau pagal kiekį - bulvė baltymų 2g..anglių 16g, kalorijų 80.... na ir salotos... apie 7 kalorijas ir kokie 2-3g anglių...
taigi viską susumavus >> 12g baltimų, 18g angliavandenių, 22g riebalų ir 322 kcal..
P.S. į tai neįeina likę 2/3 kotleto.. tarkim kad ten ryžiai (bent jau pas mane tokie matosi ) tai dar + 110 kcal..2g baltymų ir 25 angliavandenių...
taigi galutiniais paskaičiavimais 430kcal...14g baltymų...43g angliavandenių...22g riebalų...

Ačiū už išsakytas nuomones

zweriss rašė:

tai tu kate geriau valgyk ten nors daugioau bus :DDD as pvz tai valgau vistiena 16g musta, bulves ir salotos P

mokykloje vištiena? na nebent iš namu atsineši...

shiauryz rašė:

TZR davai tu neskis is namu indelyje savo maista ir nesuk galvos ka ten deda valgyklose tai bbzn

taip ir reikės daryt daryt.. nes kitaip tik ryškų presą ir teturėsiu