Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#51 2016-02-11 19:01

Re: Lizingas užrašai

.

Paskutinį kartą taisė Lizingas (2016-02-19 18:23)

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#52 2016-02-12 15:50

Re: Lizingas užrašai

2016-02-12      Pečiai, tricas, bicas

Spaudimas už galvos 12x30 10x40 5x50 4x50 4x50+drop
Trauka prie smakro 12x20 10x30 10x30 10x35 7x37.5
Super setas mostai į šonus 10x10 10x10 10x10
                       mostai į priekį 10x10 10x10 6x10+dar keli užsimetant           Super užsipompavo pečiai

Štangos lenkimas 10x30 10x30 8x35 8x35 3x35
Hanteliai stovint 10x12 10x12 10x12 po kiekvieno seto tempimai baisiai užsipompavo

Spaudimas siaurai 8x60 8x70 4x80 2x90 1x100
Lygiagretės 15 15 15 10+nusileidimai pumpui

Achujiena trefkė, svoriai kyla, alkūnės nebeskauda galima dirbt šimtu procentų smile

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#53 2016-02-17 17:11

Re: Lizingas užrašai

Salėj tvarka... Amerikonams pasakykim ačiū smile
http://www.part.lt/img/596f44522d2a5aa410f6560b48fb5444573.jpg

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#54 2016-02-17 17:15

Re: Lizingas užrašai

2016-02-17     Kojos, pečiai, blauzda

Įtūpstai 10x10 10x20 10x25 10x27.5 10x30
Trauka tiesiom su užlaikymu 8x65 8x65 8x65 8x65
Pritūpkės 5x60 8x60 8x60 8x60 dėjau keliai lenda į priekį nachuj nugarą skauda zjbal
Lenkimas 12x10 12x13 10x14 8x14
Tiesimas 12x10 12x12 10x12 10x12

Spaudimas už galvos 10x40 8x45 8x45 8x45 7x45 7x45

Pasistiebimai 10x60 20x64 20x64 20x64

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#55 2016-02-17 17:15

Re: Lizingas užrašai

.

Paskutinį kartą taisė Lizingas (2016-02-17 17:15)

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#56 2016-02-18 16:16

Re: Lizingas užrašai

2016-02-18     Nugara, krūtinė

Prisitraukimai 5 5 4 4
Plačiai už nugaros 12x8 10x12 8x13 8x13 7x13
Bloke prie pilvo siaurai 10x10 8x12 8x12 8x12
Štangos trauka prie pilvo 10x20 10x50 10x50 10x50 reikės keist šitą nejaučiu raumens visai

Gūžčiojimai 32kg giros 12 12 12 12

Spaudimas 10x60 7x80 7x80 7x80 6x80 7x80 Visur su rezervu
Plėšimas hant. 8x14 6x14 8x10 nepadarau visai big_smile
Atsispaudimai 20 20 20

Pečių galas treniruoklyje12x10 10x12 10x12 8x12

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#57 2016-02-18 16:16

Re: Lizingas užrašai

.

Paskutinį kartą taisė Lizingas (2016-02-18 16:16)

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#58 2016-02-19 18:19

Re: Lizingas užrašai

2016-02-19      Pečiai, rankos

Spaudimas iš priekio 10x30 10x40 8x45 9x45 8x45+drop
Trauka prie smakro 12x20 10x35 10x35 10x35 8+2x37.5
Mostai priekis 10x10 10x10
Mostai šonai 10x10 10x10

Štangos lenkimas stovint 12x30 8x35 8x35 8x35
Hanteliai 24x14 22x14 22x14 + tempimai po serijos

Spaudimas siaurai 8x70 8x70 7x70 7x70 7x70
Virvė 12x8 12x10 12x10 8x10+drop

Po pečių į kareivines teko greitai sulakstyti iki tualeto, nes salėj tokio nėra.
Bedarant mostus į priekį pasijuto labai stiprus skausmas krūtinėj nebegalėjau tęst šito pratimo dar ir dabar sėdžiu ir tempia, nežinau kas yra... Labai pasijunta, kai susilenki, susirieti į priekį. Nu bet tęsiau treniruotę juk no pain no gain per kančias į žvaigždes big_smile
Beje nebegersiu preworkouto, nes vapšie 0 emocijų tik tiek, kad mežu vaivorykšte

Paskutinį kartą taisė Lizingas (2016-02-19 18:24)

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#59 2016-02-19 18:24

Re: Lizingas užrašai

tie no pain no gain, tai tikrai nieko gero kaip per skausmus darai, is patirties galiu pasakyti. nu siandien dadarei trenke, bet neduok Dieve iskrisi is ritmo keletai savaiciu ar net menesiu, ir ka tada ? ar stipriai daug prarastum jei siandien nedadarytum trenkes ? smile

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#60 2016-02-19 18:27

Re: Lizingas užrašai

Ernestas rašė:

tie no pain no gain, tai tikrai nieko gero kaip per skausmus darai, is patirties galiu pasakyti. nu siandien dadarei trenke, bet neduok Dieve iskrisi is ritmo keletai savaiciu ar net menesiu, ir ka tada ? ar stipriai daug prarastum jei siandien nedadarytum trenkes ? smile

Kažkada jau man buvo šitie skausmai, praėjo taip irgi nesužinojau nuo ko jie buvo, 2-4 dienos ir vėl viskas bus gerai nykstys
Širdis tikrai gera, nes neseniai kardiogramą dariaus nu sakė puiki sportininko širdis, plaučius irgi švietė viskas allright,

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#61 2016-02-22 17:45

Re: Lizingas užrašai

.

Paskutinį kartą taisė Lizingas (2016-02-22 17:45)

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#62 2016-02-22 17:45

Re: Lizingas užrašai

2016  02 22     Kojos, pečiai

Tiesimas 12x9 14x11 14x12 14x12
Lenkimas 15x10 14x13 12x14 10x14
Įtūpstai 10x35 10x35 10x35 10x35
Pritūpkės 8x60 5x60 skauda nugara hmm
Tiesiom dl 10x60 10x60 10x60 10x60

Pasistiebimai viena koja +15 kg 20 20 11 11

Spaudimas už galvos 10x40 8x45 8x45 6x50 5x50 4x50

Atsilenkimai 100

Neprisijungęs

 
Juozas1995
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2011-04-12
Žinutės: 74
Atsiliepimai: 0

#63 2016-02-22 21:43

Re: Lizingas užrašai

Neuzmirsk preso apacios wink

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#64 2016-02-23 07:46

Re: Lizingas užrašai

Bus padaryta smile

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#65 2016-02-23 08:13

Re: Lizingas užrašai

Arba darydamas atsilenkimus kojas ne tiesiai statyk o isskesk i sonus, tada pasijungs ir apacia wink

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#66 2016-02-23 09:24

Re: Lizingas užrašai

Ernestas rašė:

Arba darydamas atsilenkimus kojas ne tiesiai statyk o isskesk i sonus, tada pasijungs ir apacia wink

Aš darydamas kojų nepakišu niekur todėl realiai ir apačia visada įsitempus smile

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#67 2016-02-23 15:21

Re: Lizingas užrašai

2016 02 23     bicas, tricas

Lenkimas 20x10 12x30 10x30 8x30
Hanteliai 18x14 18x14 20x14
Virvė 15x10 9x12+tempimas 9x12+drop+tempimas

Spaudimas siaurai 12x20 10x60 8x80 8x80 7x80 4+1x90
Lygiagretės 10 8+10kg 8+15kg 6+15kg
Virvė 12x10 12x10 10x12+drop

Užtrukau su viskuo 35min smile

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#68 2016-02-24 15:44

Re: Lizingas užrašai

Krepšinis 1.5h rankas skauda, pečius skauda, kojos neatsigavusios sunku grumtis big_smile

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#69 2016-02-25 18:33

Re: Lizingas užrašai

2016 02 25     krūtinė, pečiai

Spaudimas 12x60 10x80 8x80 7x80 8x80 4x90
Hanteliai kampu 10x20 8x20 8x20 nemoku reiks pratintis
Pullover 10x12.5 isbandziau pirma karta nepatiko
Suvedimai staklėse 12x6 10x10 5x14

Spaudimas iš priekio 10x40 tada perėjau ant laisvos štangos 10x50 8x50 5x50
Trauka prie smakro 12x30 10x40 8x40 6+2x40 baisiai atkirto
Gūžčiojimas 12x60 12x60 12x60 12x60

Krč trefkė kažkokia smaukalynė big_smile

Paskutinį kartą taisė Lizingas (2016-02-25 18:42)

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#70 2016-02-26 12:07

Re: Lizingas užrašai

2016 02 26   nugara

Prisitraukimai 7 5 3 3
Plačiai trauka už nugaros 12x11 8x12 7x12 6x12
Plačiai prie krūtinės 12x8 10x10 10x10 10x10
Trauka prie pilvo 12x9 12x10 10x10 10x10
Mirties trauka 9x70 6x110 2x120 labai seniai dariau visai štangos neatkeliu big_smile

Pečiu galas treniruoklyje 12x10 12x11 10x12 9x12

Presiukas lengvai

Neprisijungęs

 
Juozas1995
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2011-04-12
Žinutės: 74
Atsiliepimai: 0

#71 2016-02-26 12:10

Re: Lizingas užrašai

Pristraukimai tai visai mergaitiskai big_smile

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#72 2016-02-26 12:10

Re: Lizingas užrašai

Beje šiandien salėj mačiau kaip vienas bica darė su 70kg... bet geriausia kad po to užsimetė dar 10kg big_smile nu nieko nesakau ranka pas jį gal 46-47...

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#73 2016-02-26 12:11

Re: Lizingas užrašai

Juozas1995 rašė:

Pristraukimai tai visai mergaitiskai big_smile

Rankos kaip botagai big_smile

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 13147
Atsiliepimai: 37

#74 2016-02-26 12:13

Re: Lizingas užrašai

Lizingas rašė:

Juozas1995 rašė:

Pristraukimai tai visai mergaitiskai big_smile

Rankos kaip botagai big_smile

krc...

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#75 2016-02-26 14:41

Re: Lizingas užrašai

Pelesis rašė:

Lizingas rašė:

Juozas1995 rašė:

Pristraukimai tai visai mergaitiskai big_smile

Rankos kaip botagai big_smile

krc...

Kas krč? Nu sunku man visa gyvenima buvo tie prisitraukimai niekad aš jų daug nepadarydavau + dbr svoris tik auga ir tai jau pakilo keliais prisitraukimais max.



1.5h krepšinis

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net