Kulturizmas.net diskusijų forumas

Riebalai auga, ne nuo angliavandeniu, o nuo kcal per didelio pertekliaus, nesvarbu ar tai angliavandeniai ar baltymai ar riebalai.
Man tavo mityboje atrodo pagal tavo svori labai daug baltymo, mazokai angliavandeniu, su riebalais viskas ok. Mazink baltymu kieki iki kokiu 160-180g, o sumazintas kcal is baltymu kompensuok angliavandenius padidindamas.
Popietini tavo valgi keisciau i vakarienes valgi, o vakariene jungciau su naktipieciais, varske su graikisku jogurtu ir riesutais skaniai susivalgytu. Trapucius mesciau lauk ir vietoje ju padidinciau kruopu kieki per visus valgius, kadangi minejai, kad sunku suvalgyti, tai per valgi prisidejus 10-20g kruopu nelabai pajausi ir susivalgys viskas normalei.
O kai augini mase, tai taisykle tokia, kad turi kisti maista, nors ir nelabai nori, darai tai ka reikia daryti, taip kad valgyk ir iprasi, 100g nevirtu ryziu pvz cia juokai suvalgyti tik iprasti reikia

Bender, man ryte suvalgyti 100g nevirtu ryziu tai kazkoks isukis. tai tu siulai naktipieciu nevalgyti o viska apjungti i 18,00h ar as ne taip supratau? aciu uz patarimus ir sorry kad nesuprantu (nepykstama ant gimusiu tanke )

Treaba rašė:

Ernestai, del kalariju skaiciaus, tai skaiciavau su kalorijos.lt skaiciuokle.del kruopu skaiciaus. as jas vartoju su baltminiu kokteiliu taip: i plaktuva idedu 2 baltymu kokteilio milterliu ir iberiu apie 50-60g 4 grudu koses nevirtos. uzpilu vandeniu ir tiesiog  suplaku ir isgeriu. taip tinka ar nelabai? 100g ryziu tai kalbame apie 100g nevirtu ryziu taip? nes isvirus gaunasi apie 300g. Dekoju uz komentarus

nera skirtumo kokia forma suvartosi tas kruopas ar virtas ar sublenduoriuotas, ziurekis pagal save kas paciam labiau tinka.
visad apie kruopas kalbama apie sausa ir nevirta mase

dar klausimas: esu nusipirkes Pauliukeviciaus knyga "Tobulas Kunas" ir joje jis kalba kad suvartoti reikia 1 kuno kg 3g angliu, 2g baltymu ir 1 g riebalu. pagal mano senaja programa, tai as smarkiai virsiju si skaiciu...

na jo, tai suprantu, bet risantis prie to, jus siulote man padidinti angliavandeniu skaiciu, bet pagal ta metodika as ir taip ju skaiciu virsiju

stai ka gavau pakoregaves:

pusryciai ---              ryziai, 4 kiausiniai ---                                            765 ckal, 79g angl,  44,5g balt, 29,7g rieb.
priespieciai--           baltymu kokt. 100g kruopu, bananas               430 ckal, 60g angl,  40g balt,   10g   rieb.
pietus---                    vistiena 200g, ryziai 100g, darzoves                 775 ckal, 70g angl,  60g balt,   20g rieb.
popieciai---               trapuciai 70g, riesutai100g                                 831 ckal, 83g angl,  21g balt,   49g rieb.
vakariene----              vistiena 100g, ryziai 50g, darzoves                   398 ckal, 43g ang,   32g balt,   10g rieb.
naktipieciai---          -jogurtas graikiskas 400g                                     248 ckal, 8g  angl,  36g balt,    8g rieb.

is viso:                                                                                                         3447 ckal, 343 g      233g         127g     

kazkaip daugokai riebalu man atrodo.. laukiu jusu nuomones

pirmam valgyje tai nezinau kaip tu ten skaiciuoji. ryziai nei baltymo nei riebalo turi, o 4 kiausai ~30gr baltymo ir ~25gr riebalo.
o seip mityba ok lygtais. beja kokia vistiena valgysi ? kokia jos dali ?

Treaba rašė:

Nu man taip rodo ckal skaiciu kalorijos.lt skaiciuokle. Valgau kepta vistienos krutinele :-)

pagal tavo parodymus tu ja verdi aliejui ir uzpylu majonezu vistienos krutineles macrosai
100 gr - 100-110kcal 20gr baltymo ir pora gramu riebalo. o pas tave ten is krutineles desimtis to riebalo, tai kad gali drasiai 20gr braukti riebalo

Sveiki:-)  siandien bandau valgyti pagal pakoreguota plana, tai toks pastebejimas kad sunku :-D  visa laika apsunkea ir su issiputusiu polvu nuo maosto kiekio :-)  ar ir jums taip buna? Nes toks vaizdas kad per daug maisto, nors ckal skaicius turbut nera per didelis? Kaip manot?

Ne isvados, o pastebejimas. Tai laikui einant, turetu buti kitaip? Kaip jau minejau, esu siame reikale nepatyres, del to ir klausiu suprantanciu :-)

Nu supratau, :-)