Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Shax
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2016-08-18
Žinutės: 637
Atsiliepimai: 2

#26 2016-09-11 16:24

Re: Blog

2016.09.11

Pilvas - 121cm
Ranka per bicepsą - 42cm
Krūtinė - 125cm
Svoris - 120kg

Kiekvieną rytą darau 30-45min cardio(elipsinis treniruoklis). Dieta vis dar ta pati. Nuo rytojaus kiek pasunkinsiu treniruotes, keista, bet net su dieta jaučiu, jog auga jėga...

2016.09.14  CLE

Paskutinį kartą taisė SharX (2016-09-14 13:36)

Neprisijungęs

 
Shax
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2016-08-18
Žinutės: 637
Atsiliepimai: 2

#27 2016-09-15 20:17

Re: Blog

2016.09.15

1) Pritūpimai 3 x 12
2) Blauzdos 4 x 15
3) Spaudimas ant tiesaus suolo 3 x 12 (87kg)
4) Bicepsas su štanga stovint 2 x 12     (42kg)
5) Štangos trauka iki smakro 3 x 12
6) Tricepsas ant tiesaus suolo, štanga siaurai 3 x 12
7) Hantelių mostai į šalis 3 x 12
8) Presas - susirietimai 4 x 45


Svoris apie 119-120kg, daugiau nieko nematavau.

Neprisijungęs

 
Peltor
Dažnas dalyvis
Vietovė: Norvegija
Registravosi: 2016-03-04
Žinutės: 723
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 7

#28 2016-09-15 21:21

Re: Blog

Gera linkme judi, šaunuolis iš tiesų, kad turi valios smile

Neprisijungęs

 
Shax
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2016-08-18
Žinutės: 637
Atsiliepimai: 2

#29 2016-09-16 06:35

Re: Blog

Peltor rašė:

Gera linkme judi, šaunuolis iš tiesų, kad turi valios smile

Ačiū smile


Cardio su Elipse 35min

HR avg  149bpm
HR max 166bpm

551kcal

Paskutinį kartą taisė SharX (2016-09-16 07:27)

Neprisijungęs

 
Shax
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2016-08-18
Žinutės: 637
Atsiliepimai: 2

#30 2016-09-17 19:46

Re: Blog

6:00h

Cardio su Elipse 28min (Skubėjau ryte)

HR avg  153bpm
HR max 168bpm

458kcal

18:30h

Treniruotė su svoriais 60min

HR avg  125bpm
HR max 168bpm

703kcal

Kolkas viskas ok, pripratau prie režimo, galvojau, jog bus daug sunkiau. Sunkiausia ryte atsikelti anksčiau, bet kai yra dėl ko, tai jau nebe problema.


Pilvas - 120cm
Ranka per bicepsą - 43cm
Krūtinė - 126cm
Šlaunis - 67cm
Blauzda - 44cm
Svoris - 119kg

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 13186
Atsiliepimai: 23

#31 2016-09-17 20:16

Re: Blog

Nebekrenta nieks ? smile

Neprisijungęs

 
Shax
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2016-08-18
Žinutės: 637
Atsiliepimai: 2

#32 2016-09-17 20:20

Re: Blog

Krenta svoris, pilvas krenta, šlaunį ir blauzdą tik šiandien pamatavau, tai nežinau... Šiaip nematau, kad labai kas mažėtų(išskyrus pilvą)... Rankos panašu, jog ryškėja... Nežinau kaip turi būti, tai negaliu nieko pasakyti, manau jog tu ekspertas su 13tūkst. žinučių smile

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 13186
Atsiliepimai: 23

#33 2016-09-17 20:26

Re: Blog

Nezinau ka tu cia pyzdavotis nori. As pagal data ziuriu kad vos kruta.

Neprisijungęs

 
Shax
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2016-08-18
Žinutės: 637
Atsiliepimai: 2

#34 2016-09-17 20:30

Re: Blog

Nieko aš nesipyzdavoju, aš noriu pasakyti, jog tau geriau matyti juda pas mane kas nors ar ne, nes tu seniai čia. Šiaip į savaitę apie 2-3kg nukrenta... Pradžiai cardio silpnas labai buvo, nes nelb. išnešti galėjau tempą. Dabar laisvai 30-45min ir neblogai jaučiuosi po jo, reikės kada pabandyti valandą išjudėti ant elipsės... Jeigu matysiu, kad pilvo apimtys nemažėja, didinsiu cardio laiką ir mažinsiu kalorijas...

Mano dienos racionas. Proteiną vartoju tik tą dieną, kada dirbu su svarmenimis, iškarto po treniruotės. Maišau jį su pienu. Prieš ir po treniruotės su svoriais vartoju aminorūgštis. Pusvalandį prieš cardio arba svarmenis L-carnitiną. Rytais prieš valgį Omega-3.

http://www.part.lt/img/d48f9a9c4c4c48b245a7dbe969f08653651.jpg

Paskutinį kartą taisė SharX (2016-09-17 21:12)

Neprisijungęs

 
DuBro
Išmestas
Vietovė: Adaptas
Registravosi: 2015-10-10
Žinutės: 3226
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 5

#35 2016-09-17 21:47

Re: Blog

kelk iki 2k kcal

Neprisijungęs

 
DuBro
Išmestas
Vietovė: Adaptas
Registravosi: 2015-10-10
Žinutės: 3226
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 5

#36 2016-09-17 21:48

Re: Blog

arba vitaminu uzsipirk

Neprisijungęs

 
Shax
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2016-08-18
Žinutės: 637
Atsiliepimai: 2

#37 2016-09-17 21:51

Re: Blog

Kam kelt? Aš lašinius bandau nusimesti...

Neprisijungęs

 
DuBro
Išmestas
Vietovė: Adaptas
Registravosi: 2015-10-10
Žinutės: 3226
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 5

#38 2016-09-17 22:00

Re: Blog

nu cia jau organizmo alinimas mano nuomone, 2k kcal laikytum be cheatu ir kuo puikiausiai kfistu, greit

Neprisijungęs

 
setonas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Ispanija
Registravosi: 2013-08-08
Žinutės: 551
Atsiliepimai: 0

#39 2016-09-17 22:08

Re: Blog

Su tokiu svoriu labai mazai kaloriju laikai,cia organizmo alinimas jai virs 100 dar sveri tai 2000 drasiai laikyk gal net daugiau,ir kai nekris svoris tada po 100 kaloriju mazink

Neprisijungęs

 
Zeusas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-01-04
Žinutės: 231
Atsiliepimai: 1

#40 2016-09-17 22:17

Re: Blog

65kg merginos su tiek kcal meta svori

Neprisijungęs

 
Shax
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2016-08-18
Žinutės: 637
Atsiliepimai: 2

#41 2016-09-17 22:26

Re: Blog

Keista, aš jaučiuosi neblogai taip valgydamas... Nesu niekada alkanas... Kelti baltymais kcal?

Neprisijungęs

 
setonas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Ispanija
Registravosi: 2013-08-08
Žinutės: 551
Atsiliepimai: 0

#42 2016-09-17 22:27

Re: Blog

Kai susiknis medziagu apykaita tada mesi sporta,nes nematysi tikslo,nereikia noreti greitai tai ilgas darbas ir cia jau turi tapti gyvenimo budu

P.s riebalu nera visai praktiskai,siulau per nauja pasidaryti plana vienam kg svorio  dek 2gr baltymo,1gr riebalu sveikuju ir likusius angliavandenius

Paskutinį kartą taisė setonas (2016-09-17 22:29)

Neprisijungęs

 
Pauliakas
buvęs pauliakas88
Vietovė: \_(ツ)_/
Registravosi: 2014-03-01
Žinutės: 3481
Atsiliepimai: 10

#43 2016-09-17 22:31

Re: Blog

Kelk riebalų sąskaita, riebalo turi būt apie 1g kūno kilogramui. Tai nors iki 80-100g pakelk.

Neprisijungęs

 
Shax
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2016-08-18
Žinutės: 637
Atsiliepimai: 2

#44 2016-09-18 09:37

Re: Blog

MrBurbulas rašė:

Nezinau ka tu cia pyzdavotis nori. As pagal data ziuriu kad vos kruta.

setonas rašė:

Kai susiknis medziagu apykaita tada mesi sporta,nes nematysi tikslo,nereikia noreti greitai tai ilgas darbas ir cia jau turi tapti gyvenimo budu

P.s riebalu nera visai praktiskai,siulau per nauja pasidaryti plana vienam kg svorio  dek 2gr baltymo,1gr riebalu sveikuju ir likusius angliavandenius

Kiek žmonių, tiek nuomonių... Iki vakar maniau, jog viską gerai darau, paskui MrBurbulas davė peno abejonėms. Šiandien pasirodo viskas lėtai bet užtikrintai turi būti. Vienu žodžiu reks peržiūrėti savo režimą. Pridėsiu daugiau kcal. Bijau aš tų kcal, kiekvienas nukritęs kg kaip laimėjimas. Nustos mažėti lašiniai, bus stresas smile


Cardio su Elipse 45min

HR avg  148bpm
HR max 164bpm

694kcal

Neprisijungęs

 
setonas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Ispanija
Registravosi: 2013-08-08
Žinutės: 551
Atsiliepimai: 0

#45 2016-09-18 11:11

Re: Blog

SharX rašė:

MrBurbulas rašė:

Nezinau ka tu cia pyzdavotis nori. As pagal data ziuriu kad vos kruta.

setonas rašė:

Kai susiknis medziagu apykaita tada mesi sporta,nes nematysi tikslo,nereikia noreti greitai tai ilgas darbas ir cia jau turi tapti gyvenimo budu

P.s riebalu nera visai praktiskai,siulau per nauja pasidaryti plana vienam kg svorio  dek 2gr baltymo,1gr riebalu sveikuju ir likusius angliavandenius

Kiek žmonių, tiek nuomonių... Iki vakar maniau, jog viską gerai darau, paskui MrBurbulas davė peno abejonėms. Šiandien pasirodo viskas lėtai bet užtikrintai turi būti. Vienu žodžiu reks peržiūrėti savo režimą. Pridėsiu daugiau kcal. Bijau aš tų kcal, kiekvienas nukritęs kg kaip laimėjimas. Nustos mažėti lašiniai, bus stresas smile


Cardio su Elipse 45min

HR avg  148bpm
HR max 164bpm

694kcal

Ta pati patyres as bet nereikia nieko bijoti jai normaliai darai viska neuzaugs tie riebalai atgal greit,nereikia maisyti vandeni su riebalais,paprasciausiai koncentruokis i sveikesni maista ir dienos kaloriju norma

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 13186
Atsiliepimai: 23

#46 2016-09-18 12:02

Re: Blog

SharX rašė:

MrBurbulas rašė:

Nezinau ka tu cia pyzdavotis nori. As pagal data ziuriu kad vos kruta.

setonas rašė:

Kai susiknis medziagu apykaita tada mesi sporta,nes nematysi tikslo,nereikia noreti greitai tai ilgas darbas ir cia jau turi tapti gyvenimo budu

P.s riebalu nera visai praktiskai,siulau per nauja pasidaryti plana vienam kg svorio  dek 2gr baltymo,1gr riebalu sveikuju ir likusius angliavandenius

Kiek žmonių, tiek nuomonių... Iki vakar maniau, jog viską gerai darau, paskui MrBurbulas davė peno abejonėms. Šiandien pasirodo viskas lėtai bet užtikrintai turi būti. Vienu žodžiu reks peržiūrėti savo režimą. Pridėsiu daugiau kcal. Bijau aš tų kcal, kiekvienas nukritęs kg kaip laimėjimas. Nustos mažėti lašiniai, bus stresas smile


Cardio su Elipse 45min

HR avg  148bpm
HR max 164bpm

694kcal

viskas gerai. Bet prie tavo svorio kaip ir daugelis sako labai mazai kcal.. labai smile
organizmas soks i " super" taupymo rezima.. ir nieko gero is to nebus.
na as galvojau is pradziu kad tusai sventes ir pns. Norejau  velniu israsyt smile

Neprisijungęs

 
Shax
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2016-08-18
Žinutės: 637
Atsiliepimai: 2

#47 2016-09-18 12:27

Re: Blog

MrBurbulas rašė:

SharX rašė:

MrBurbulas rašė:

Nezinau ka tu cia pyzdavotis nori. As pagal data ziuriu kad vos kruta.

setonas rašė:

Kai susiknis medziagu apykaita tada mesi sporta,nes nematysi tikslo,nereikia noreti greitai tai ilgas darbas ir cia jau turi tapti gyvenimo budu

P.s riebalu nera visai praktiskai,siulau per nauja pasidaryti plana vienam kg svorio  dek 2gr baltymo,1gr riebalu sveikuju ir likusius angliavandenius

Kiek žmonių, tiek nuomonių... Iki vakar maniau, jog viską gerai darau, paskui MrBurbulas davė peno abejonėms. Šiandien pasirodo viskas lėtai bet užtikrintai turi būti. Vienu žodžiu reks peržiūrėti savo režimą. Pridėsiu daugiau kcal. Bijau aš tų kcal, kiekvienas nukritęs kg kaip laimėjimas. Nustos mažėti lašiniai, bus stresas smile


Cardio su Elipse 45min

HR avg  148bpm
HR max 164bpm

694kcal

viskas gerai. Bet prie tavo svorio kaip ir daugelis sako labai mazai kcal.. labai smile
organizmas soks i " super" taupymo rezima.. ir nieko gero is to nebus.
na as galvojau is pradziu kad tusai sventes ir pns. Norejau  velniu israsyt smile

Nelabai supratau apie tūsus ir šventes? smile Aš visiškai negeriu ir nerūkau jau apie du metus(jeigu tu apie tai), gėrimai neprilipo visai, o rūkiau apie dešimt metų, man užteks, pakankamai sveikatą pasigadinau jaunystėje smile

Paskutinį kartą taisė SharX (2016-09-19 19:50)

Neprisijungęs

 
Shax
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2016-08-18
Žinutės: 637
Atsiliepimai: 2

#48 2016-09-19 19:44

Re: Blog

Sunki ir beveik bemiegė naktis. Dar sunkesnis cardio iš ryto...

8:00h

Cardio su Elipse 30min.

HR avg  145bpm
HR max 162bpm

448kcal


18:00h

Treniruotė su svoriais 60min.

HR avg  124bpm
HR max 166bpm

650kcal

Neprisijungęs

 
Shax
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2016-08-18
Žinutės: 637
Atsiliepimai: 2

#49 2016-09-20 09:04

Re: Blog

6:00h

Šiandien cardio su elipse šiek tiek didesniu tempu negu įprastai. 30min.

HR avg  162bpm
HR max 174bpm

535kcal

Šiek tiek pakoregavau savo kcal kiekį, į riebalus vistiek nelb telpu... Manau sauja riešutų šiek tiek pagelbės situaciją.

http://www.part.lt/img/d642df9a782dbcda697c27f759eee6d7248.png

Paskutinį kartą taisė SharX (2016-09-20 10:32)

Neprisijungęs

 
igndnp
DNP survivor
Registravosi: 2014-11-18
Žinutės: 2084
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 8

#50 2016-09-20 11:38

Re: Blog

Jei galvoji apie cleną kur aukščiau kažkas minėjo tai nerekomenduočiau (bent man tai jis nepadėjo ir tik raumenis traukt pradėjo), nors ir vitaminus naudojau viską.
Esi iš Vilniaus tai jei norėsi galėsiu dnp duot pamėgint. Prisiskaityt gali belekokio šūdo, bet jei vartosi tik tarkim po 200mg/day tai nei kažkokių side bus nei kokio pavojaus (išskyrus prakaitavimas). Bet čia kai 120+ tai ir taip manau labai greit viskas krenta, bet visada galima daugiau. O kcal aš pakelčiau iki kokių 2200, anyway - labai mažai riebalų pas tave. Bent iki ~85g pakelk

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net