Puslapiai: 1 2
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Moterims ir merginoms
- » mityba, prasau komentaru
- holygrail
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-03-16
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#1 2016-11-07 00:48
mityba, prasau komentaru
Sveiki, anksciua rasiau apie sporto programa, na o dabar noriu pklausti nuomones ka manote apie mano susideliota meniu svorio metimui. Primenu man 21m, sveriu 65kg, ugis 172cm. Fizine veikla: darbas ofise+sportuociau 3 dienas savaiteje. Ka pridet ka atimt pasiulytumet, nes nesurenku 1500kcal, cia yra 1220. P.S nesiulykite zuvies ir jos produktu - esu alergiska. Dar, gal maitinimosi laika keisti?
Pusryciai 07.00- 40gr avizine kose + 30gr riesutu sviesto
Uzkandis 10.00 - bananas
Pietus 12.30 - 150gr vistienos krutineles + 250gr saldzios bulves + pomidorai + 100gr avokado
Uzkandis 16.30 - 3 ryziu trapuciai
Treniruote nuo 18.30 iki 19.40
Vakariene 20.30 trys kiausiniu baltymai
EINU MIEGOT 23 valanda
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#2 2016-11-07 00:55
Re: mityba, prasau komentaru
tu gal juokauji, taigi numirsi tiek valgydama, 3 ryziu trapuciai, gi net neuzkandi nuo ju. bent koki 70gr avizu ryte, prie trapuciu pridek koki 40g riesutu ir vakare valgyk pilnus kiausinius, nes dabar riebalo beveik nerenki.
Neprisijungęs
- holygrail
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-03-16
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#3 2016-11-07 00:58
Re: mityba, prasau komentaru
as niekaip nesuvalgyiu 70gr, nes vos 40 iveikiu..o nebus per daug riesutu sviesto ir ryte ir uzkandziui? O del kausniu tai visur prirasyta, kad tik baltymus valgyt tai ir pasimeciau
Neprisijungęs
- holygrail
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-03-16
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#4 2016-11-07 01:00
Re: mityba, prasau komentaru
o dar toks klausimas, ar galima prie kiausiniu vakare krienu? Normaliu, ne su majonezais jokiais aisku
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#5 2016-11-07 01:05
Re: mityba, prasau komentaru
galima. riesutu gali koki 40gr paprastai suvalgyt, arba kaip sviesta uzsitepr ant trapuciu, kiausinius pilnus valgyk, siaip reikia i skaiciuokle sudet paskaiciuot kcal
apie 1.6k kcal rinksi ir kris tas svoris manau normaliai gan.
Paskutinį kartą taisė DuBro (2016-11-07 01:06)
Neprisijungęs
- holygrail
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-03-16
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#6 2016-11-07 01:53
Re: mityba, prasau komentaru
nu dabar , kai su pilnais kiausiniais ir pridejau kad viso butu 40gr riesutu tai gaunas 1500 kcal, normaliai gal
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#7 2016-11-07 01:57
Re: mityba, prasau komentaru
nu ziurek, pastebek svory menesiuka
Neprisijungęs
- Evaldas777
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Panevėžys
- Registravosi: 2015-03-08
- Žinutės: 130
- Atsiliepimai: 0
#8 2016-11-07 11:01
Re: mityba, prasau komentaru
nebutinai ta avizine koše gali valgyti jei sunkiai valgosi gali valgyti grikius ryžius pilno grudo makaronus per pietus mažink maista ir paskirstik į kitus valgymus ir per pusryčius butinai valgyt baltymus tai butu kiaušiniai nu arba baltyminis kokteilis bet aš rekomenduoju valgyti kiaušinius pilnus ir išimti riešutu sviesta
Neprisijungęs
- Submission
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2015-01-07
- Žinutės: 648
- Atsiliepimai: 3
#9 2016-11-07 15:28
Re: mityba, prasau komentaru
Evaldas777 rašė:
nebutinai ta avizine koše gali valgyti jei sunkiai valgosi gali valgyti grikius ryžius pilno grudo makaronus per pietus mažink maista ir paskirstik į kitus valgymus ir per pusryčius butinai valgyt baltymus tai butu kiaušiniai nu arba baltyminis kokteilis bet aš rekomenduoju valgyti kiaušinius pilnus ir išimti riešutu sviesta
O kas blogai su riešutų sviestu?
Neprisijungęs
- Evaldas777
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Panevėžys
- Registravosi: 2015-03-08
- Žinutės: 130
- Atsiliepimai: 0
#10 2016-11-07 17:15
Re: mityba, prasau komentaru
Submission rašė:
Evaldas777 rašė:
nebutinai ta avizine koše gali valgyti jei sunkiai valgosi gali valgyti grikius ryžius pilno grudo makaronus per pietus mažink maista ir paskirstik į kitus valgymus ir per pusryčius butinai valgyt baltymus tai butu kiaušiniai nu arba baltyminis kokteilis bet aš rekomenduoju valgyti kiaušinius pilnus ir išimti riešutu sviesta
O kas blogai su riešutų sviestu?
viskai su juo gerai tiesiog kiaušiniai(trynis) turi daugiau anticholesteroliniu savybiu 70 procentu gerojo cholesterolio ir 30 procentu blogojo cholesterolio ir taip yra daugiau naudos vartoti gyvulinius riebalus žinoma su saiku arba bent jau kad butu 50/50 augaliniu ir gyvuliniu riebalu santykis
Neprisijungęs
- Beast Mode
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-03-24
- Žinutės: 415
- Atsiliepimai: 8
#11 2016-11-07 17:17
Re: mityba, prasau komentaru
Evaldas777 rašė:
Submission rašė:
Evaldas777 rašė:
nebutinai ta avizine koše gali valgyti jei sunkiai valgosi gali valgyti grikius ryžius pilno grudo makaronus per pietus mažink maista ir paskirstik į kitus valgymus ir per pusryčius butinai valgyt baltymus tai butu kiaušiniai nu arba baltyminis kokteilis bet aš rekomenduoju valgyti kiaušinius pilnus ir išimti riešutu sviesta
O kas blogai su riešutų sviestu?
viskai su juo gerai tiesiog kiaušiniai(trynis) turi daugiau anticholesteroliniu savybiu 70 procentu gerojo cholesterolio ir 30 procentu blogojo cholesterolio ir taip yra daugiau naudos vartoti gyvulinius riebalus žinoma su saiku arba bent jau kad butu 50/50 augaliniu ir gyvuliniu riebalu santykis
pasakyk tu vegenams sita del gyvuliniu riebalu. graziuoju nesibaigtu
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#12 2016-11-07 17:19
Re: mityba, prasau komentaru
holygrail rašė:
<...>
Treniruote nuo 18.30 iki 19.40
Vakariene 20.30 trys kiausiniu baltymai
EINU MIEGOT 23 valanda
juokas pro asaras... bent jau baltymini kokteili isgerk po treniruotes. gali net angliu po treniruotes pavalgyt, nors ir vakaras. o kaip tu valgai toki patiekala "trys kiausu baltymai"? dedi juos i lekste (ju ten praktiskai nematyt, jeigu lekste balta), imi peili ir saukute, sedi ir atseit vakarieniauji?
Neprisijungęs
- Pauliakas
- buvęs pauliakas88
- Vietovė: \_(ツ)_/
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 3322
- Atsiliepimai: 10
#13 2016-11-07 17:43
Re: mityba, prasau komentaru
Jūsų Didenybė rašė:
holygrail rašė:
<...>
Treniruote nuo 18.30 iki 19.40
Vakariene 20.30 trys kiausiniu baltymai
EINU MIEGOT 23 valandajuokas pro asaras... bent jau baltymini kokteili isgerk po treniruotes. gali net angliu po treniruotes pavalgyt, nors ir vakaras. o kaip tu valgai toki patiekala "trys kiausu baltymai"? dedi juos i lekste (ju ten praktiskai nematyt, jeigu lekste balta), imi peili ir saukute, sedi ir atseit vakarieniauji?
Į kokią sarkastišką bobą tu suprogresavai nuo to laiko kai užsiregistravai
Neprisijungęs
- Eazy
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-10-30
- Žinutės: 350
- Atsiliepimai: 0
#14 2016-11-07 17:47
Re: mityba, prasau komentaru
Jūsų Didenybė rašė:
holygrail rašė:
<...>
Treniruote nuo 18.30 iki 19.40
Vakariene 20.30 trys kiausiniu baltymai
EINU MIEGOT 23 valandajuokas pro asaras... bent jau baltymini kokteili isgerk po treniruotes. gali net angliu po treniruotes pavalgyt, nors ir vakaras. o kaip tu valgai toki patiekala "trys kiausu baltymai"? dedi juos i lekste (ju ten praktiskai nematyt, jeigu lekste balta), imi peili ir saukute, sedi ir atseit vakarieniauji?
Ka Virsyla pataria ar kiausinius pilnus valgyti ar su triniu ?
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#15 2016-11-07 18:04
Re: mityba, prasau komentaru
Pauliakas rašė:
Į kokią sarkastišką bobą tu suprogresavai nuo to laiko kai užsiregistravai
stengiuosi nuo jusu neatsilikt!
bet pats pasakyk, ar tai normalus mastymas, ta prasme kur logika: valanda salej paarus, suvalgyt 3 kiausu baltymus ~50kcal, 10g balt, 3 valandas kankintis galvojant apie maista iki kol nueisi lova ir bandysi uzmigt gurgianciu pilvu?
Neprisijungęs
- Pauliakas
- buvęs pauliakas88
- Vietovė: \_(ツ)_/
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 3322
- Atsiliepimai: 10
#16 2016-11-07 18:08
Re: mityba, prasau komentaru
Jūsų Didenybė rašė:
Pauliakas rašė:
Į kokią sarkastišką bobą tu suprogresavai nuo to laiko kai užsiregistravai
stengiuosi nuo jusu neatsilikt!
bet pats pasakyk, ar tai normalus mastymas, ta prasme kur logika: valanda salej paarus, suvalgyt 3 kiausu baltymus ~50kcal, 10g balt, 3 valandas kankintis galvojant apie maista iki kol nueisi lova ir bandysi uzmigt gurgianciu pilvu?
Žinoma ne, valgau ir pusė valndos prieš miegą, kartais apie 12 val ir ryškėju po biškiuka. Realiai tik padidini su tais nevalgymais cukraus šuolius stipriai ir viskas. Agliavandeniai būtini po treniruotės.
Neprisijungęs
- pauliokas123
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-10-14
- Žinutės: 473
- Atsiliepimai: 0
#17 2016-11-07 19:33
Re: mityba, prasau komentaru
o kokia proga angliavandeniai reikalingi po trenkes? ypac metant svori? reikia auksto GI angliu po trenkes? tipo kad sukelt kazkoki cukraus kieki kraujyje? nes kiek skaiciau tai uztenka ir baltymu po trenkes kad tiesiog pasotintum ta raumeni ir neleistum jam irsti.
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#18 2016-11-07 19:34
Re: mityba, prasau komentaru
jo, kazkas panasaus ka parasei
Neprisijungęs
- pauliokas123
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-10-14
- Žinutės: 473
- Atsiliepimai: 0
#19 2016-11-07 19:43
Re: mityba, prasau komentaru
o tai negalima apseiti be to sukelto cukraus kiekio kraujyje?
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#20 2016-11-07 19:52
Re: mityba, prasau komentaru
kiek as zinau tai cia del cia atsistatymo.
Neprisijungęs
- Pauliakas
- buvęs pauliakas88
- Vietovė: \_(ツ)_/
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 3322
- Atsiliepimai: 10
#21 2016-11-07 21:07
Re: mityba, prasau komentaru
Raumuo auga ne vien tik nuo baltymo. Per treniruotę cukraus, glikogeno lygis stipriai krenta. Be glikogeno neaugs joks raumuo. Taip, kad jei pasportuosi kokia 6val, valgysi tik ryte angliavandenius, augimo raumens nesitikėk, geriausiu atveju labai mažo, o realiausia tikėtis raumens sumažėjimo
Neprisijungęs
- violuk
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-10-05
- Žinutės: 467
- Atsiliepimai: 4
#22 2016-11-11 09:33
Re: mityba, prasau komentaru
Įdedu savo sudėliotą mitybą, gal kas tuo pačiu pakritikuos. Nepamirškit,kad neauginu nei riebalo, nei kažin kokios masės. Derinta ne kultūristams tinkamu mitybos principu, todėl netinka masei auginti.
Pusryčiai:
varškė, sausainiai, grietinė, šaldyti vaisiai
Baltymai Angliavandeniai Riebalai Kalorijos
33,29 42,21 30,18 573,62
-
Priešpiečiai:
Kokosų pienas, Chia, Obuoliai, Graikiniai riešutai
Baltymai Angliavandeniai Riebalai Kalorijos
8,544 34,281 31,245 452,505
-
Pietūs:
Vištiena, Brokolis, Žiediniai kopūstai, Morkos
Baltymai Angliavandeniai Riebalai Kalorijos
72,73 21,73 8,79 456,95
-
Pavakariai:
Mocarela, Špinatai, Pomidorai
Baltymai Angliavandeniai Riebalai Kalorijos
29,99 9,47 20,84 345,4
Vakarienė- įvairiai, ko turiu skanaus šaldytuve
Bendras kalorijų kiekis - 1828,475
Baltymai Angliavandeniai Riebalai
144,554 107,691 91,055
Visur žinoma dedu prieskonių, druskos,pipirų,cukraus nenaudoju. Verdu daržoves ir vištieną garų puode.
Neprisijungęs
- Pauliakas
- buvęs pauliakas88
- Vietovė: \_(ツ)_/
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 3322
- Atsiliepimai: 10
#23 2016-11-11 09:43
Re: mityba, prasau komentaru
Garų puode nebūtina, nebent pačiai patogu ir skanu, o šiaip naudos daugiau nelabai gausi. Baltymo tikrai nemažai, bet jis čia kartu su augaliniu... Angliavandenių norėtūsi ne tik iš vaisių ar daržovių, o taip pat iš kokių avižų, grikių, pilno grūdo makaronų ar rudūjų ryžių. Šiaip pati žinai ką gali valgyt, šiaip atrodo neblogai. O masė manau turėtų paaugt ir su tokia mityba
Neprisijungęs
- violuk
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-10-05
- Žinutės: 467
- Atsiliepimai: 4
#24 2016-11-11 09:54
Re: mityba, prasau komentaru
Kasdien beveik valgau avižų, grikių košes ryte, su kiaušiniu kaip dauguma sakė, tai man per sunkus maistas. Todėl vieną dieną pusryčiai kepta kiaušinienė, kitą košė ir kokį kartą savaitėje pasidarau tokius pusryčius, kaip parašiau. O vakarienei - krevetės
Dėl garų puodo, daržovės labai skanios, vištiena gal sausoka kiek, bet kepto aš negaliu, tai ar puode , ar garų puode - skonis panašus.
Paskutinį kartą taisė violuk (2016-11-11 10:20)
Neprisijungęs
- Eazy
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-10-30
- Žinutės: 350
- Atsiliepimai: 0
#25 2016-11-11 10:28
Re: mityba, prasau komentaru
Krevetes brangu ziauriai, neturesi tiek euru. 150 gramu jau pora euru kainuoja, o nuo tiek net nepajausi
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 2
- Pradžia
- » Moterims ir merginoms
- » mityba, prasau komentaru