Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 14183
Atsiliepimai: 38

#1 2008-02-18 11:54

Robšė...

Užvedžiau temą, kad ir pats stebėčiau ir su kitais pasidalinčiau savo pasiekimais wink

Apie save

Kad aiškiau būtų, kas aš per tipas ir kokia mano situacija (tikslas), įmetu šiek tiek info iš savo prisistatymo:
"Svorius pradėjau kilnoti nuo 13,5 metų... Sudėjimas mano tipiško  ektomorfo, - kaip liaudy sakoma "vienos žarnos", siauri užlinkę pečiai, "vištos" krūtinė, - nesutvertas šiam sportui. Tuomet ūgis buvo apie 180cm o svėriau tik 55-56kg sad Galit įsivaizduoti?big_smile Gydytojai patarė o ir pats supratau, kad reikia kažką daryti... Pradėjau kilnoti svorius...
Deja, taip susiklostė, kad sulaukus 20m. treniruotės nutrūko... Tada duomenys buvo 187cm ir 93kg. Turint galvoj, kad su riebalais problemų niekados neturėjau o ir anabolikų bei kitos chemijos niekad nevartojau (tik vaikiškus mišinėlius, nes su baltyminiais papildais anuomet sunku buvo), manau rezultatai pakenčiami roll
Dabar man 37m.,  - "diedukas" taip sakant ške wink Jau 4 savaitės kaip sportuoju. Ir lb nustebau, toks jausmas, kad sportą būčiau užmetęs tik kokiam mėnesiui... Pieno rūgščių skausmus ir pripratimą prie krūvių įveikiau per savaitę, ryšys smegenys-raumuo ir raumens kontrolė atsirado po pirmų 2 treniruočių. Pastarosios dvi savaitės, - pilnavertės treniruotės..."

Pradžiai, išlaikydamas savo "sausą" sudėjimą, norėčiau pasiekti 90-92kg, tskant bandysiu atgauti masę, o tada žiūrėsim...

Pradzia (2008 vasaris - 2008 rugpjūtis)

Fiksuoju duomenis:

                 startas         po 1mėn.         po 2mėn.         po 4mėn.         tikslas
Ūgis:         187cm              -                      -                      -                    -
Svoris:      74,5kg            79kg              82,5kg              85kg             ~92kg
Krūtinė:     108cm            111,5cm       106/113cm     108/115,5cm      ~122cm
Juosmuo:   83,5cm           85,5cm            86cm             87,5cm           ~87cm
Ranka:      35,5cm           38cm              39,5cm            40cm             ~44cm
Šlaunis:     49cm              51cm              54,5cm         54/57,5cm        ~62cm
Blauzda:    35,5cm           37cm               38cm             38,5cm           ~42cm

~74kg
http://s020.radikal.ru/i710/1303/37/969a6a8254ac.jpg

~78
http://i033.radikal.ru/0903/a9/87008c03205b.jpg

~83kg
http://s018.radikal.ru/i504/1303/e5/74e4aef08b7c.jpghttp://s005.radikal.ru/i211/1303/77/08c32af45abc.jpg

2008 rugpjūčio pabaigoje sūnui operacijos metu rastas vėžinis auglys, - prasidėjo gydymas ir važinėjimas po ligonines...

Po priverstinės pertraukos (2009 vasaris - 2009 gegužė)

Vasarą sūnus susirgo vėžiu, taigi geram pusmečiui treniruotės nutrūko... sad
2009 vasarį vėl pradėjau treniruotis. Svoris nuo rupesčių ir streso buvo nukritęs iki 71kg...
2009 kovą buvau priimtas į forumo moderatorius.
Per 7 savaites priaugau 13,5kg ir atstačiau apimtis bei formą. Taigi judam toliau... wink
Pasavaičiui viskas vyksta taip:
71kg -> 73kg (+2kg) -> 75kg (+2kg) -> 77,5kg (+2,5kg) -> 79kg (+1,5kg) -> 80,5kg (+1,5kg) -> 81,5kg (+1kg) -> 84,5kg (+3kg) -> 86kg (+1,5kg) -> 86,5 (+0,5kg) -> 87,5kg (+1kg) -> 87,5kg
Viso per 10 savaiciu +16,5kg...

Mityba atsistatant (augant) daugmaž tokia:
~6:00 Biškis grūdų košės + geineris
TRENIRUOTĖ o po jos geineris
~8:00 Mišrainė, juoda duona
~11:30 Pietūs valgykloj (mėsiški) + varškės piure
~15:00 Mišrainė, juoda duona + varškės piure
~17:00 Po darbo, - geineris
~17:30 Vištos krūtinė, ryžiai, daržovės
~20:00 Tunas, juoda duona, 2-3 kiaušiniai
~21:15 Geineris
~22:00 Saldžių sapnų...

Piure: varškė + bananai + jogurtas +geineris
Mišrainė: ryžiai + smulkintas tunas + kons. kukurūzai + kons. žirneliai + pagardinimui krabų lazdelių...

Čia jau 86kg...
http://s011.radikal.ru/i318/1702/a4/0580709f5a31.jpg
http://s60.radikal.ru/i169/0904/b8/0e6eb3b62e6c.gif

Fiksuoju 2009 metų duomenis:

             praeitų m. max          atsistačius                  tikslas
                                       (nuo 71kg per 2 men)
Ūgis:           ~187cm                    -                              -
Svoris:          85kg                     86kg                      ~92kg
Krūtinė:     108/115,5cm         107/114,5cm             ~122cm
Juosmuo:      87,5cm                  88cm                     ~87cm
Ranka:          40cm                    40cm                      ~44cm
Šlaunis:      54/57,5cm             54,5/58,5cm              ~62cm
Blauzda:       38,5cm                 38,5cm                    ~42cm


Vėl pauzė...

Nuo 2009m. geguzes sportus teko mesti, nes del finansinių sunkumų neturiu netik iš ko bent padoriai maitintis, bet ir mokėti abonentinį už klubą...
sad

2009 vasara prabėgo bedirbant fabrikuose Anglijoje. Rugsėjis jau Lietuvoje, tačiau visdar laukiam geresnių laikų ir šeimos sutikimo, su papildomomis išlaidomis sportui...

3 bandymas sportuoti be pertraukų...

2010m. bandau pradėti jau sportuodamas...
2010 sausio 4 d. pirmoji treniruotė. Svoris nukritęs iki 75,5kg, kas gaunasi ~10-12kg į minusą. Tai netaip ir tragiška, turint omeny, kad daugiau nei pusmetis prabėgo mintant buterbrodais...
Manau pakaks 6-8 savaičių susigrąžint vandenį ir glikogeną, atgaut svorį, apimtis ir jėgos rodiklius...
Taigi, vedu sau atsistatymo lentelę:
Startas - 75,5kg
I sav. - 77,5kg (+2kg); II sav. - 79,5kg (+2kg); III sav. - 81,5kg (+2kg); IV sav. - 82,5kg (+1kg) = 4 sav. +7kg
V sav. 83,5kg (+1kg); VI sav. - 84kg (+0,5kg); VII sav. - 84,5kg (+0,5kg); VIII sav. - 85,5kg (+1kg) = 4 sav. +3kg
Viso 8 svaites = +10kg

Taigi, kaip ir planavau, per 2 menesius +10kg, - pilnai atsistaciau tiek svori, tiek apimtis tiek jegos rodiklius ir 2010 metu pavasari pradedu atsistates. Bandysiu judeti toliau ir siekti 92kg bei geresniu apimciu, stengdamasis islaikyti panasu BF procenta...rock
2010m kovas - atsistatymas baigtas, prasideda normali sporto rutina...

Nuo 2010m. gegužės, dėl problemų su sveikata sportavimas vėl apleistas. Bandau išsigydyti ir vėl teks beveik viską pradėt iš pradžių...
2010 rugpjūtį, dar nepasveikęs, vėl bandau sportuoti ir atgauti formą... Spalio vidury virskinimas beveik visiskai susitvarke, - judam, krutam wink
2010 gruodis - pilnai atsistates, didinu treniruociu intensyvuma, ieskau nauju, man tinkanciu treniruociu budu ir bandau gerinti savo buvusius pasiekimus (apimtys jau didesnes, nei buve mano max). rock Siokia tokia foto is telefono:
http://i056.radikal.ru/1012/92/35d30248084a.jpg

rašė:

2010 gegužės 2d. (pries susergant zarnyno liga)
Svoris:        ~86-87kg               
Krūtinė:       ~110/~117cm   
Juosmuo:    ~88cm         
Ranka:        ~41cm         
Šlaunis:      ~56/~60cm     
Blauzda:     ~39cm

rašė:

2011 kovo 12d.
krutines apimtis laisvai 110,5cm
krutines apimtis itempus 118cm
juosmuo ~89cm
ranka 42cm
slaunis storiausioj vietoj 61cm
slaunis per plastaka nuo kelio virsaus 57cm
blauzda 39cm

2012 kovas, svoris ~90-90,5kg
http://i021.radikal.ru/1203/df/589470aca833.jpghttp://s019.radikal.ru/i617/1204/f1/1a575ba73cd9.jpg

2013 01 23 ~90-91kg
http://s019.radikal.ru/i622/1301/ad/cb3d965d9cfe.jpg

2013.06.28 ~93-94kg BF ~18,5% bet stovint po lempa kazkokie seseliukai matos...
http://s56.radikal.ru/i153/1306/72/d28d012b2b2d.jpg  http://s018.radikal.ru/i503/1307/1f/585e20bf8902.jpg

Testosterono lygio kėlimo bandymas su d-aspartic acid
Testosterono lygio kėlimo bandymas su L-Dopa

2015 balandis - atsistatačius po peties traumos

http://s018.radikal.ru/i510/1505/c2/f8c76b6e5165.jpg

2016m. pavasaris

2016m vasaros pradžia ~100+ kg
http://s019.radikal.ru/i609/1702/7b/964a31bb64b3.jpg
2016m. gruodis ~90kg


2017.02.11 Pereinu į tamsiąją pusę
1 savaitė (užkrova): TestE 750mg + Bold 1467mg + MastE 900mg
2-16 savaitės: TestE 290mg + Bold 465mg + MastE 350mg

C01 - testE
C02 - bolda
C03 - mastE

http://s018.radikal.ru/i509/1702/03/76c3aa2d7788.jpg

Prieš kursą:
90kg
Vakar ramiai truputi krutine pasispaudinejau 3x6,6,5x100kg ir tada su savo svoriu max 8x90kg. Matysim, kaip keisis
Bicke 43,5cm

http://s05.radikal.ru/i178/1702/ac/6bd04ba01023.jpg

0 startas   1 savaitė   2 savaitė   3 savaitė   4 savaitė   5 savaitė  6 savatė  7 savaitė  8 savaitė  9 savaitė   10 savaitė

https://c.radikal.ru/c33/1806/79/5d4210544d7a.jpg

Paskutinį kartą taisė Robšė (2009-05-23 10:10)

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 14183
Atsiliepimai: 38

#2 2008-02-18 12:41

Re: Robšė...

Mano treniruotės šiuo metu (3 sav.), nuovargio nėra, yra net rezervas...

II
1. Atsilenkimai presui kampu 3xmax
2. Stūmimas krūtinei platus 3x6-8
3. Mostai krūtinei gulint su hant. 3x8-10
4. Bicepsas su šanga stovint 3x6-8
5. Bicepsas su hant. nuo kelio 3x8-10

III
1. Blauzda sėdint 3x12-15
2. Stūmimas kojoms į viršų (stakl.) 3x8
3. Šlaunies dvigalvis (stakl.) 3x10
4. Stūmimas pečiams sėdint su hant. 3x6-8
5. Mostai pečiams stovint 3x8-10

IV
1. Kojų kėlimas presui 3xmax
2. Traukimas nugarai pasilenkus platus 3x6-8
3. Hant. traukimas nugarai pasilenkus 3x8-10
4. Tricepsas su hant. abiem rankom sėdint 3x6-8
5. Tricepsas stovint (stakl.) 3x8-10

VI
1. Atsilenkimai presui 3xmax
2. Stūmimas kojoms į viršų (stakl.) 3x8
3. Šlaunies keturgalvis (stakl.) 2x10
4. Šlaunies dvigalvis (stakl.) 3x10
5. Blauzda sėdint 2x12-15
6. Stūmimas krūtinei platus 3x6-8
7. Mostai krūtinei gulint su hant. 3x8-10
8. Bicepsas su šanga stovint 3x6-8
9. Bicepsas su hant. nuo kelio 3x8-10

VII
1. Kojų kėlimas presui 3xmax
2. Blauzda stovint 3x12-15
3. "Puloveris" 3x10
4. Traukimas nugarai pasilenkus platus 3x6-8
5. Hant. traukimas nugarai pasilenkus 3x8-10
6. Stūmimas pečiams sėdint su hant. 3x6-8
7. Mostai pečiams stovint 3x8-10
8. Tricepsas su hant. abiem rankom sėdint 3x6-8
9. Tricepsas stovint (stakl.) 3x8-10

P.S.: Pritūpimų kol kas nedarau, šiek tiek bijau dėl kelių... Be to, kojoms pridedu intensyvaus dviračio mynimo apie 2-3min (padeda pajaust raumenį, be to blauzdoms gerai)...

Mityba:
4-5 kartai - vištiena, tunas, neriebios varškės prod., makarai, duona, daržovės...
Tarpuose - 4-5 kokteiliai: sultys (50g) + 2,5% pienas (150g)  + "gaineris" (30-40g). "Gainerį" maišau Whey Protein 60 (0,5kg) + Hypermass 5000 (1kg), gaunasi apie 34g baltymo ir 54g angliavandenių 100g mišinio. Gaunasi kažkur 53Lt/kg lb neblogo, gerai tirpstančio mišinuko. Vienas kokteilis būna tirštesnis/dvigubai didesnis, - pusė prieš treniruotę, pusė po... Vienas kokteilis būtinai prieš miegą...
Šią savaitę dar darau Creatine Monohydrate užkrovą... Iš papildų šį mėnesį bandau Animal Pak + Animal Stak + Animal Pump...

Paskutinį kartą taisė Robšė (2008-03-07 16:07)

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 14183
Atsiliepimai: 38

#3 2008-03-08 13:10

Re: Robšė...

Taigis, praėjo mėnuo, - fiksuoju naujus duomenis...
Progresu kolei kas esu lb patenkintas, - padidėjo svoris, apimtys, jėga... Norėtūsi tokį tempą išlaikyti dar bent porą mėnesių, tada ir tikslas ne taip toli būtų...
Stebėdamas save, padariau tam tikras išvadas ir pakeičiau splitą, dabar pradedu treniruotis taip pat 5 kartus savaitėj po 1val. bet išskiriu pagrinde vieną raumenų grupę (kartais neįprasti sprendimai duoda gerų rezultatų). Taigi splitas dabar atrodo taip:
I
1. Atsilenkimai presui kampu 3xmax (15-20)
2. Krūtinei štangos spaudimas gulint 3x6-8
3. Krūtinei hantelių spaudimas gulint kampu 3x8
4. Krūtinei mostai į šalis gulint su hant. 3x8-10

II
1. Blauzda stovint staklėse 3x10-12
2. Nugarai št. trauka plačiai 3x6-8
3. Nugarai prisitraukimai plačiai 3x8
4. Nugarai hantelio trauka pasilenkus 3x8-10

III
1. Presui kojų kėlimas 3xmax (15-20)
2. Štangos stūmimas pečiams 3x6-8
3. Štangos trauka pečiams prie smakro 2x8
4. Pečiams mostai su hant. į šalis 3x8-10

IV
1. Šlaunims stūmimas viršun staklėse 3x6-8
2. Šlaunies keturgalvis staklėse 3x10
3. Šlaunies dvigalvis staklėse 3x10
4. Blauzda staklėse sėdint 3x10-12

V
1. Tricas su štanga gulint nuo kaktos 3x6-8
2. Bicas su štanga stovint 3x6-8
3. Tricas su hant. už galvos, sėdint 2x8
4. Bicas su EZ štanga sėdint, kampu 2x8
5. Tricepsas, trauka staklėse 2x10
6. Bicepsas su hanteliais stovint 2x10

Kad būčiau nuoseklus, šiek tiek apie mitybą ir papildus...
Pats maitinimasis nepasikeitė. Tebevartoju ir Creatine Monohydrate (5g į didįjį kokteilį). Į didįjį kokteilį papildomai pradėjau dėti 10g BCAA+G Power. Be to, dabar "gaineriui" naudoju Whey Gainer...
Papildai šį mėnesį: Malpotane (2tab.) + Tribulus Terrestris + Natural Sterol Complex
Tai tiek šiam mėnesiui, - žiūrėsim, kaip toliau eisis... winkhanteliai

Paskutinį kartą taisė Robšė (2008-03-09 17:57)

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#4 2008-03-08 13:50

Re: Robšė...

justas_ rašė:

mums tik nuotraukos idomu

mums tik tavo nuomonė neidomi, o šiaip normali program, rankom matosi daugiau dėmesio skiri, kažkada bandžiau tricui tokį superseta, padarai tiesimus su štanga gulint ir iškart su ta pačia štanga darai spaudimą siaurai, pabandyk kada.

Neprisijungęs

 
po
Dažnas dalyvis
Vietovė: kaunas
Registravosi: 2007-02-19
Žinutės: 402
Atsiliepimai: 0

#5 2008-03-09 12:32

Re: Robšė...

nu as ir galvociau,kad pagrinde su baziniais reiktu sportuot,veiksmingumas tikrai yra

Neprisijungęs

 
Taboo
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-02-15
Žinutės: 2587
Atsiliepimai: 10

#6 2008-03-09 14:04

Re: Robšė...

Tai jus man parodykit nors viena sportininka kuris ant trosu isaugo... smile nuo to ir pradekim, ar augt nori ar isdirbineji raumeni smile

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#7 2008-03-09 14:32

Re: Robšė...

Taboo rašė:

Tai jus man parodykit nors viena sportininka kuris ant trosu isaugo... smile nuo to ir pradekim, ar augt nori ar isdirbineji raumeni smile

Nėra čia dar taip baisu, tik pritūpimų labai trūksta, masei programa be pritūpimų biški pornografija gaunasi ir keliam manau tos staklės ne ką geriau nei pritūpimai būtu. Aš dar mirties trauka imesčiau, man čia beveik pagrindinis pratimas masei, nors gal nevisi sutiks.

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10907
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#8 2008-03-09 17:13

Re: Robšė...

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 22:48)

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#9 2008-03-10 13:36

Re: Robšė...

Yra 3 tipų žmonės, vieniem geriau veikia didelis intensyvumas, kitiem didelė apimtis ir yra tokių kuriem reikia įvairių treniruočių, tai kiekvienam savo.

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 14183
Atsiliepimai: 38

#10 2008-03-10 16:49

Re: Robšė...

studentas rašė:

Yra 3 tipų žmonės, vieniem geriau veikia didelis intensyvumas, kitiem didelė apimtis ir yra tokių kuriem reikia įvairių treniruočių, tai kiekvienam savo.

Būtent, man geriausiai būdavo 8-10 pakartojimų. Jėgai pridedu kartais po 5-6...
Tiesa tarp 3-4 mėn darydavau 2 sav. "intarpus" po 12-15 pakartojimų, - savotiškam "sužadinimui"... smile
Reiks gal prie progos ir 4x12 pabandyt-pažiūrėt...

Paskutinį kartą taisė Robšė (2008-03-10 17:14)

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 14183
Atsiliepimai: 38

#11 2008-03-14 09:57

Re: Robšė...

Įdomus dalykas išaiškėjo stebint savo pokyčius, - pagrindinis svorio didėjimas vyksta po kojų treniruotės... Ne veltui dėdės-kultūristai sako, - nemankštinant kojų, viršaus užvaryt neįmanoma... smile
Reiks pradėt atsargiai pritūpinėt... wink

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#12 2008-03-14 10:15

Re: Robšė...

Robšė rašė:

Įdomus dalykas išaiškėjo stebint savo pokyčius, - pagrindinis svorio didėjimas vyksta po kojų treniruotės... Ne veltui dėdės-kultūristai sako, - nemankštinant kojų, viršaus užvaryt neįmanoma... smile
Reiks pradėt atsargiai pritūpinėt... wink

Na va dabar eini eisingu keliu.

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 14183
Atsiliepimai: 38

#13 2008-03-14 10:42

Re: Robšė...

studentas rašė:

...Na va dabar eini eisingu keliu.

Tikiuosi... wink

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10907
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#14 2008-03-14 11:03

Re: Robšė...

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 22:47)

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 14183
Atsiliepimai: 38

#15 2008-03-14 12:16

Re: Robšė...

lolardas rašė:

Nežinau kaip kitiem, bet man nuo pritūpimų labiausiai testosterono užkelia. Stogą rauna...

Gal pritūpimus ne su dviem o su trim kojom darai... big_smilewink

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#16 2008-03-14 12:39

Re: Robšė...

Logiska, kad kojos raumuo tai ne bicepsas. Kiek ant bicepso tu uzmest gali cm ir kiek ant koju, manau skirtumas yra, o raumuo 5 kart didesnis, tai faktas kad greiciau mase auga, be to tada po visa kuna daugiau isnesioja maisto medziagas..

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 14183
Atsiliepimai: 38

#17 2008-03-15 07:29

Re: Robšė...

Alibras rašė:

...be to tada po visa kuna daugiau isnesioja maisto medziagas..

Aš irgi manyčiau, kad čia daugiau su kraujotaka susiję...

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#18 2008-03-15 12:35

Re: Robšė...

Robšė rašė:

Alibras rašė:

...be to tada po visa kuna daugiau isnesioja maisto medziagas..

Aš irgi manyčiau, kad čia daugiau su kraujotaka susiję...

Ne tik su kraujotaka, kuo sunkesnis pratimas, daugiau raumenų į draba įtraukia tuo daugiau pasigamina hormonų atsakingų už augimą, dėl to visi ir sako, kad norint masės reikia daugiau bazę daryt.

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 14183
Atsiliepimai: 38

#19 2008-03-17 12:15

Re: Robšė...

Šią savaitę darau papildų vartojimo pertrauką, sumažinau svorius ir bandau intensyviai visus pratimus daryti po 12 pakartojimų, kaip patarė pabandyti Taboo... Užsipompuoja raumuo gerai, iki klykimo... big_smile Bus matyti, koks poveikis masės atstatymui...

Paskutinį kartą taisė Robšė (2008-03-17 12:37)

Neprisijungęs

 
Taboo
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-02-15
Žinutės: 2587
Atsiliepimai: 10

#20 2008-03-19 12:04

Re: Robšė...

Robšė rašė:

Šią savaitę darau papildų vartojimo pertrauką, sumažinau svorius ir bandau intensyviai visus pratimus daryti po 12 pakartojimų, kaip patarė pabandyti Taboo... Užsipompuoja raumuo gerai, iki klykimo... big_smile Bus matyti, koks poveikis masės atstatymui...

Koju raumenys patys didziausi (sikna iskaitant) tai kuo didesnis raumuo tuo labiau stimuliuojamas testosterono ir augimo hormon issiskyrimas smegenyse ir kiausiukuose..  po to nugara.. kuo geriau sias 2 raumenu grupes "nuvargini" tuo didesnio prieaugio gali tiketis tiek peciu linijoj tiek krutinej tiek rankose.. na cia zmogaus anatomija tokia.. is medziu neseniai islipom nedaug kas ir pasikeite smile
na del 4-12 tai neblogai gali pabandyt daryt ir 4x12 -trosus ar izoliuotus.. o jei didelei raumenu grupei pvz kojoms pritupimus paskutini seta 4x20 iki vemimo arba apsimyzimo smile

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 14183
Atsiliepimai: 38

#21 2008-03-19 13:07

Re: Robšė...

Taboo rašė:

...paskutini seta 4x20 iki vemimo arba apsimyzimo smile

Greičiau iki apsim..., nes nesitreniruoju pilnu skrandžiu... big_smilewink

Neprisijungęs

 
Taboo
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-02-15
Žinutės: 2587
Atsiliepimai: 10

#22 2008-03-19 13:09

Re: Robšė...

Robšė rašė:

Taboo rašė:

...paskutini seta 4x20 iki vemimo arba apsimyzimo smile

Greičiau iki apsim..., nes nesitreniruoju pilnu skrandžiu... big_smilewink

mane ir tusciu skrandziu sutaso.. taip kad ne tame esme.. ar pilnas ar ne.. esme kad pilvas suspaudziamas oras slegis ir t.t. mutina skranduka smile

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 14183
Atsiliepimai: 38

#23 2008-03-19 13:13

Re: Robšė...

LB jau tu rimtas smile Kaip pačiam besiseka "gražėti"?

Neprisijungęs

 
Taboo
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-02-15
Žinutės: 2587
Atsiliepimai: 10

#24 2008-03-19 13:41

Re: Robšė...

Robšė rašė:

LB jau tu rimtas smile Kaip pačiam besiseka "gražėti"?

ai nieko kiauleju ir tiek smile ir tuo patenkintas sniegas vel grizo naujas vel mases periodas smile

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 14183
Atsiliepimai: 38

#25 2008-03-19 13:59

Re: Robšė...

Taboo rašė:

...ai nieko kiauleju ir tiek smile ...

Kiaulėji, - vizualine ar bendravimo prasme? smilebig_smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net