Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

sexy_hedgehog
Naujas dalyvis
Registravosi: 2021-07-13
Žinutės: 28
Atsiliepimai: 0

#1 2021-07-14 21:18

štai ir PRASIDEDA... skinny legendz, persivalgymas ir kovos su BED

.

Paskutinį kartą taisė sexy_hedgehog (2021-07-20 13:17)

Neprisijungęs

 
tumuxas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-06-02
Žinutės: 1188
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 7

#2 2021-07-14 22:15

Re: štai ir PRASIDEDA... skinny legendz, persivalgymas ir kovos su BED

Sveika atvykus. Treniruočių krūvis tikrai per didelis. Galimai jis ir prisidėjo prie tavo kai kurių sutrikimų, nes tai tikrai labai didelis stresas organizmui. Turbūt mažai vyrukų tokį atlaikytų be stebuklingų vaistų pagalbos.

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 1696
Atsiliepimai: 0

#3 2021-07-15 07:20

Re: štai ir PRASIDEDA... skinny legendz, persivalgymas ir kovos su BED

5-6 kartu sporto tikrai nereikia tau smile cia tik varzybininkai ir profai tiek turi trenkiu smile jeigu dar fizinis darbas,tai isvis sunku bus su atsistatymu

Neprisijungęs

 
tumuxas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-06-02
Žinutės: 1188
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 7

#4 2021-07-15 09:16

Re: štai ir PRASIDEDA... skinny legendz, persivalgymas ir kovos su BED

invisibble rašė:

5-6 kartu sporto tikrai nereikia tau smile cia tik varzybininkai ir profai tiek turi trenkiu smile jeigu dar fizinis darbas,tai isvis sunku bus su atsistatymu

Mažai tikėtina, kad 17 metų mergina dirbtų fizinį darbą... Tokiam amžiuj daug laisvo laiko ir mažai atsakomybių, todėl gal ir mažai tas nuovargis jaučias, nors jis tikrai yra. O su metais kūnas jaunesnis nesidarys, o dar ir gyvenime reik protingiau laiką dėliotis. Būtų tikrai naudingiau skirt daugiau laiko poilsiui ir tai duotų daugiau naudos.

Neprisijungęs

 
sexy_hedgehog
Naujas dalyvis
Registravosi: 2021-07-13
Žinutės: 28
Atsiliepimai: 0

#5 2021-07-15 09:45

Re: štai ir PRASIDEDA... skinny legendz, persivalgymas ir kovos su BED

Puikus atsistatymas big_smile Sportuoju 3 dienos on, viena off (P/P/L split'as), darbas ne fizinis, per paskutinius 2 mėn. nei vienos dienos salėje nepraleidau ir nė karto neteko versti savęs į ją eiti, sportuoti nenorint arba su skaudančiais/neatsigavusiais raumenimis. DOMS išvis nebepatiriu. Prieš karantiną irgi apie 5 mėn. sportavau pagal lygiai tą patį split'ą, tik treniruočių intensyvumas nebuvo toks didelis. Šiaip tikrai suprantu, ką sakot, kaip ir minėjau, apie tai jau galvojau. 2019 m. pradėjau su trenere su 4 d./savaitę upper/lower, bet tada ir nesitreniravau rimtai, tai nebuvo labai didelio šoko organizmui. Daug žmonių pagal šitą split'ą sportuoja, tad būtų įdomu išgirsti, kuo jis toks negeras ir per sudėtingas?

Paskutinį kartą taisė sexy_hedgehog (2021-07-15 09:48)

Neprisijungęs

 
Wiliukazz
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-01-13
Žinutės: 2026
Atsiliepimai: 6

#6 2021-07-15 10:05

Re: štai ir PRASIDEDA... skinny legendz, persivalgymas ir kovos su BED

sexy_hedgehog rašė:

Puikus atsistatymas big_smile Sportuoju 3 dienos on, viena off (P/P/L split'as), darbas ne fizinis, per paskutinius 2 mėn. nei vienos dienos salėje nepraleidau ir nė karto neteko versti savęs į ją eiti, sportuoti nenorint arba su skaudančiais/neatsigavusiais raumenimis. DOMS išvis nebepatiriu. Prieš karantiną irgi apie 5 mėn. sportavau pagal lygiai tą patį split'ą, tik treniruočių intensyvumas nebuvo toks didelis. Šiaip tikrai suprantu, ką sakot, kaip ir minėjau, apie tai jau galvojau. 2019 m. pradėjau su trenere su 4 d./savaitę upper/lower, bet tada ir nesitreniravau rimtai, tai nebuvo labai didelio šoko organizmui. Daug žmonių pagal šitą split'ą sportuoja, tad būtų įdomu išgirsti, kuo jis toks negeras ir per sudėtingas?

visi tie splitai geri, nekreipk dėmesii. man pvz push/pull/legs i vsio. Kitam kitaip patinka. Nera cia taisykliu, tik nuomones.

Neprisijungęs

 
tumuxas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-06-02
Žinutės: 1188
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 7

#7 2021-07-15 10:12

Re: štai ir PRASIDEDA... skinny legendz, persivalgymas ir kovos su BED

Gal ne tiek prie splito noriu kabintis, kiek prie bendro krūvio pradžiai. Nes prie tų jėgos pratimų dar kardio yra ir jis nepanašus į paprastą LISS.

Neprisijungęs

 
sexy_hedgehog
Naujas dalyvis
Registravosi: 2021-07-13
Žinutės: 28
Atsiliepimai: 0

#8 2021-07-15 10:59

Re: štai ir PRASIDEDA... skinny legendz, persivalgymas ir kovos su BED

Pradžiai? Porą metų sportuoju, pradžia tik ta prasme, kad karantinas buvo. Iš karto grįžus į salę svorius gal 50% buvau nusimažinus ir jokių AMRAP/dropų nedariau, per kelias sav. įsivažiavau atgal į normalų krūvį (faktas, gal per greitai, bet nejaučiu šalutinio poveikio). big_smile Jo, yra kardio, nu bet žinok man svarbu ir bendras atletiškumas, ne tik gebėjimas geležies malką pajudint. Užtat 2x/sav. padarau moderate intensity intervalus (gal ateity prie high intensity sprints pereisiu, nežinau dar), o LISS vieną dieną įmetu tik tada, jeigu negaliu nusėdėt namie ilsėdamasi. Nemažai vaikštau, tai tokia ir ta papildomo LISS nauda.

Paskutinį kartą taisė sexy_hedgehog (2021-07-15 11:01)

Neprisijungęs

 
sexy_hedgehog
Naujas dalyvis
Registravosi: 2021-07-13
Žinutės: 28
Atsiliepimai: 0

#9 2021-07-15 10:59

Re: štai ir PRASIDEDA... skinny legendz, persivalgymas ir kovos su BED

Wiliukazz rašė:

sexy_hedgehog rašė:

Puikus atsistatymas big_smile Sportuoju 3 dienos on, viena off (P/P/L split'as), darbas ne fizinis, per paskutinius 2 mėn. nei vienos dienos salėje nepraleidau ir nė karto neteko versti savęs į ją eiti, sportuoti nenorint arba su skaudančiais/neatsigavusiais raumenimis. DOMS išvis nebepatiriu. Prieš karantiną irgi apie 5 mėn. sportavau pagal lygiai tą patį split'ą, tik treniruočių intensyvumas nebuvo toks didelis. Šiaip tikrai suprantu, ką sakot, kaip ir minėjau, apie tai jau galvojau. 2019 m. pradėjau su trenere su 4 d./savaitę upper/lower, bet tada ir nesitreniravau rimtai, tai nebuvo labai didelio šoko organizmui. Daug žmonių pagal šitą split'ą sportuoja, tad būtų įdomu išgirsti, kuo jis toks negeras ir per sudėtingas?

visi tie splitai geri, nekreipk dėmesii. man pvz push/pull/legs i vsio. Kitam kitaip patinka. Nera cia taisykliu, tik nuomones.

<333

Neprisijungęs

 
tumuxas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-06-02
Žinutės: 1188
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 7

#10 2021-07-15 12:16

Re: štai ir PRASIDEDA... skinny legendz, persivalgymas ir kovos su BED

sexy_hedgehog rašė:

Pradžiai? Porą metų sportuoju, pradžia tik ta prasme, kad karantinas buvo. Iš karto grįžus į salę svorius gal 50% buvau nusimažinus ir jokių AMRAP/dropų nedariau, per kelias sav. įsivažiavau atgal į normalų krūvį (faktas, gal per greitai, bet nejaučiu šalutinio poveikio). big_smile Jo, yra kardio, nu bet žinok man svarbu ir bendras atletiškumas, ne tik gebėjimas geležies malką pajudint. Užtat 2x/sav. padarau moderate intensity intervalus (gal ateity prie high intensity sprints pereisiu, nežinau dar), o LISS vieną dieną įmetu tik tada, jeigu negaliu nusėdėt namie ilsėdamasi. Nemažai vaikštau, tai tokia ir ta papildomo LISS nauda.

Ten turėjau omeny savo kabinėjimosi pradžią, ne tavo sporto, ne taip tekstą supratai. big_smile Jei tiek svarbu bendras atletiškumas ir funkcionalumas, o ne geležies stumdymas, tai PPL ir kiti kultūristiniai splitai, kur svarbu kiekvieną raumenų grupę kankint keliais pratimais ir dar iš skirtingo kampo pradirbt ar visokiais treniruokliais nebūtų tikrai pirmoj vietoj. (4 pratimai keturgalviui per vieną dieną, wow, Mr.Olympia would be proud of u) wink Vėlgi, PPL splitai man pačiam patinka, tik reik tikrai geriau susidėliot pratimus, nors ir teikiu pirmenybę visad full body arba upper/lower. Dėl tavo krūvio, tai įdomu kiek forume atsirastų žmonių, kurie drįstų pakonkuruot su 17 metų mergina. Anyone? Tai tik 5-6 kartai salėj ir 2-3 kartai moderate intensity kardio per savaitę.
Kitas dalykas tai tas, kad jei sakai bent 2 mėnesius jau varai non stop nepraleidinėdama treniruočių, tikriausiai kiek suprantu 3 dienas varai, 1 ilsies. Tai vistiek tavo organizmas visad būna ant streso ir tuos vienos dienos poilsio tikrai neužtenka jam atsigaut nuo visko. Jis nuolatiniam strese ir atsistatyme. Ilgalaikei perspektyvoj tai prie gero nenuves. Nuovargis nematuojamas vien tik DOMS'ais. Yra ir kiti fiziologiniai rodikliai, hormonių pokyčiai, o dar ir CNS, raiščiai ir sąnariai, kas iškart gali net nepasijaust, o po to gali būt ir per vėlu.
Ok pabaigai gal dar jei turi laiko galiu rekomenduot youtubėj tokia mergina yra Stephanie Buttermore. Pas ją gal kiek kitokia problema buvo, negu tavo BED, bet vistiek gal bus įdomu, nes ten irgi susiję su valgymu, o visa tai prasidėjo nuo per didelio dietinimosi ir noro būt ryškiai, kas moteriai išvis fiziologiškai nėra būdinga. Ir kodėl būtent ją rekomendavau, nes jos skleidžiama žinutė yra gana teisinga db. Kad visi turėmėm labiau acentuotis į sveikatą, o ne kažkokius interneto iškreiptus fitneso ir dietų standartus.

Neprisijungęs

 
Wiliukazz
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-01-13
Žinutės: 2026
Atsiliepimai: 6

#11 2021-07-15 13:03

Re: štai ir PRASIDEDA... skinny legendz, persivalgymas ir kovos su BED

Neprisijungęs

 
sexy_hedgehog
Naujas dalyvis
Registravosi: 2021-07-13
Žinutės: 28
Atsiliepimai: 0

#12 2021-07-15 13:07

Re: štai ir PRASIDEDA... skinny legendz, persivalgymas ir kovos su BED

tumuxas rašė:

Jei tiek svarbu bendras atletiškumas ir funkcionalumas, o ne geležies stumdymas, tai PPL ir kiti kultūristiniai splitai, kur svarbu kiekvieną raumenų grupę kankint keliais pratimais ir dar iš skirtingo kampo pradirbt ar visokiais treniruokliais nebūtų tikrai pirmoj vietoj.

Niu tokia ir ta problema, kad ir tas, ir tas man svarbu, nors functional training nemėgstu. Šiaip natūraliai esu max neatletiškas žmogus be koordinacijos (per fūlę ir tinklinį pastoviai gaunu į galvą), tai salėj iškart kaip namie jaustis pradėjau. big_smile Dėl to turbūt visgi ir yra pirmoj vietoj kultūristiniai split'ai, bet nenoriu pamiršt ir kitokio judėjimo. smile

tumuxas rašė:

(4 pratimai keturgalviui per vieną dieną, wow, Mr.Olympia would be proud of u) wink

Jo, iš kažkur pasigavau mintį vieną kojų dieną išdirbt keturgalvį, o kitą - visą lower body posterior chain. P/P/L mintis kiekvieną raumenį 2x/sav. išdirbt, tai nežinau, ar labai logiška šituos du kombinuot, bet vis tiek neįmanoma išjungti kitų raumenų ir visi jie padirba. big_smile Anatomija mano tokia, kad šlaunikaulis ilgas ir užtat keturgalvis raumuo toks didokas ir siauras, plius, daug lėčiau už dvigalvį stimului pasiduoda (???), tai pastebėjau, kad du pratimai, pvz., nieko jam nepadaro. hmm Meanwhile dvigalviui ir vieną pratimą įmetus tas auga kaip išprotėjęs. big_smile (Įsivaizduoju, kad kažkas pagalvos, kad dėl to geriau auga, nes mažiau apkraunu, bet tikrai ne, esu išbandžius ir tą, ir tą, tiesiog visi raumenys skirtingai reaguoja.) Kol kas matau rezultatus su tokiu pratimų išdėstymu, geriau negu prieš tai kai darydavau 2x/sav. mažiau nefokusuoto volume per dieną kiekvienam kojos raumeniui, bet šiaip priimsiu pasiūlymus jeigu kažkaip daug geriau galima sudėliot.

tumuxas rašė:

įdomu kiek forume atsirastų žmonių, kurie drįstų pakonkuruot su 17 metų mergina. Anyone? Tai tik 5-6 kartai salėj ir 2-3 kartai moderate intensity kardio per savaitę.

Oof, pakonkuruot, ką turi omeny? :DDD Šiaip galim :>

tumuxas rašė:

Kitas dalykas tai tas, kad jei sakai bent 2 mėnesius jau varai non stop nepraleidinėdama treniruočių, tikriausiai kiek suprantu 3 dienas varai, 1 ilsies. Tai vistiek tavo organizmas visad būna ant streso ir tuos vienos dienos poilsio tikrai neužtenka jam atsigaut nuo visko. Jis nuolatiniam strese ir atsistatyme. Ilgalaikei perspektyvoj tai prie gero nenuves. Nuovargis nematuojamas vien tik DOMS'ais. Yra ir kiti fiziologiniai rodikliai, hormonių pokyčiai, o dar ir CNS, raiščiai ir sąnariai, kas iškart gali net nepasijaust, o po to gali būt ir per vėlu.

OK, nesiginčysiu, kad kartais CNS'ą per mažai saugau, hormonai tai visai tamsus miškas, reikėtų pasidomėt. Na, su raiščiais ir sąnariais problemų nemanau, kad turėsiu, didelį dėmesį skiriu apšilimui ir technikai, traumų istorijos nėr. Esmė, kad visada viskas gali nuvesti prie blogo, bet overthinkinimas daug laimės iš sporto atimtų.

tumuxas rašė:

Ok pabaigai gal dar jei turi laiko galiu rekomenduot youtubėj tokia mergina yra Stephanie Buttermore. Pas ją gal kiek kitokia problema buvo, negu tavo BED, bet vistiek gal bus įdomu, nes ten irgi susiję su valgymu, o visa tai prasidėjo nuo per didelio dietinimosi ir noro būt ryškiai, kas moteriai išvis fiziologiškai nėra būdinga. Ir kodėl būtent ją rekomendavau, nes jos skleidžiama žinutė yra gana teisinga db. Kad visi turėmėm labiau acentuotis į sveikatą, o ne kažkokius interneto iškreiptus fitneso ir dietų standartus.

Aha, seku ją, gera rekomendacija šiaip. big_smile Kažkada ir aš buvau susimąsčius, kad bodybuilder'ė būsiu, bet labai labai greitai apsigalvojau, tiesą pasakius. Noriu būti "ryški", bet įsivaizduoju, kad mūsų "ryškumo" definition'as skiriasi. Šiaip dabar esu ~22-23% BF ir neplanuoju to keist, turiu 11 line abs, raumenys matosi, atrodau kaip moteris ir to puikiai užtenka. big_smile Realiai dėl šitos personos ir nebijau netyčia priaugt/numest kažkiek svorio, nes sveikata ir ramybė - prioritetas.

Neprisijungęs

 
tumuxas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-06-02
Žinutės: 1188
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 7

#13 2021-07-15 13:17

Re: štai ir PRASIDEDA... skinny legendz, persivalgymas ir kovos su BED

Pakonkuruot, tai turėjau omeny kas dar tokį krūvį palaiko iš natūraliai sportuojančių.

Neprisijungęs

 
sexy_hedgehog
Naujas dalyvis
Registravosi: 2021-07-13
Žinutės: 28
Atsiliepimai: 0

#14 2021-07-15 13:41

Re: štai ir PRASIDEDA... skinny legendz, persivalgymas ir kovos su BED

Eik tu, daug kas palaiko. smile Iš klube reguliariai besilankančių matau daug kažką panašaus darančių, nieko čia magiško, man atrodo. smile Ir šiaip gal aš nekonkuruosiu su rimtais dėdėmis bodybuilder'iais, nors ir smagu būtų;Dd

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 1696
Atsiliepimai: 0

#15 2021-07-15 13:49

Re: štai ir PRASIDEDA... skinny legendz, persivalgymas ir kovos su BED

Po sunkiu baziniu pratimu(dideliu raumenu grupiu treniravimo) reikia 48-72 h atsistatymui.Kuo daugiau treniruosies,nereiks,kad daugiau raumenu priaugsi.Kiti puola I krastutinumus ir su mityba,kai persivalgymi augina raumenys(po 1- 2k kcal pliuso), kai užtenka 200-250 pliuso.

Neprisijungęs

 
sexy_hedgehog
Naujas dalyvis
Registravosi: 2021-07-13
Žinutės: 28
Atsiliepimai: 0

#16 2021-07-15 14:18

Re: štai ir PRASIDEDA... skinny legendz, persivalgymas ir kovos su BED

Pull (bazinė grupė - nugara) --> push (bazinė grupė - krūtinė, tarkim dar pečiai) --> Kojos --> poilsis.

Tarp tų pačių bazinių grupių treniravimo lieka 72h laiko, tokia viso split'o esmė. Vienintelė probleminė vieta gali būti mirties trauka on pull day ir kojų treniruotė praėjus vienai pilnai dienai, bet nuo to nieks dar nenumirė. Dėl šventos ramybės pasakau, kad bėgimo intervalų nedarau per push dieną ir taip nekankinu kojų, tik šią sav. taip įvyko.

Neprisijungęs

 
tumuxas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-06-02
Žinutės: 1188
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 7

#17 2021-07-15 14:38

Re: štai ir PRASIDEDA... skinny legendz, persivalgymas ir kovos su BED

DL geriau priskirt prie kojų dienos. Nžn kodėl dar šiandien dažnai matoma, kaip DL priskiria prie nugaros. Nors aišku nugara ir atlieka stabilizacinę funkciją ir irgi pavargsta, bet labiausiai ten vistiek apkraunami hamstrings ir glutes.

Neprisijungęs

 
sexy_hedgehog
Naujas dalyvis
Registravosi: 2021-07-13
Žinutės: 28
Atsiliepimai: 0

#18 2021-07-15 14:51

Re: štai ir PRASIDEDA... skinny legendz, persivalgymas ir kovos su BED

Kaip tik Reddit'o post'ą skaičiau su daug gerų argumentų šitam pasakymui. Sutinku, kad kojos įsijungia labiau, bet kai kuriems žmonėms tiesiog taip lengviau (tą pačią dieną heavy squat ir DL daryt pvz., mano akim, nesąmonė). Visada darydavau 2x/sav. heavy DL ir 1-2x/sav. heavy squat, bet dabar jau galvoju perkelt DL į ham/glute day ir pritūpimą griežtai iki 1x/sav. sumažinti. Įsivaizduoju, kad taip daugiau jėgos pridėčiau prie abiejų. big_smile

Paskutinį kartą taisė sexy_hedgehog (2021-07-15 14:56)

Neprisijungęs

 
sexy_hedgehog
Naujas dalyvis
Registravosi: 2021-07-13
Žinutės: 28
Atsiliepimai: 0

#19 2021-07-15 14:57

Re: štai ir PRASIDEDA... skinny legendz, persivalgymas ir kovos su BED

Nors šiek tiek liūdnas toks variantas, kadangi traukas mėgstu ir jos mano stipresnės, nes 2x per savaitę darydavau.

Neprisijungęs

 
tumuxas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-06-02
Žinutės: 1188
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 7

#20 2021-07-15 15:34

Re: štai ir PRASIDEDA... skinny legendz, persivalgymas ir kovos su BED

Tai tiesiog jei neskaidysi kojų dienų į vien keturgalvius ir posterior chain, tai gali vieną kojų dieną daryt labiau akcentuodama squats, o šalia arba lengvą dl, arba romanian dl ar dar kokį hip dominant movement, o kitą dieną akcentuok labiau dl, o šalia arba lengvi pritūpimai ar įtūpstai ar dar kas iš knee dominant.

Neprisijungęs

 
Travis Scott
Dažnas dalyvis
Vietovė: God Commander
Registravosi: 2018-03-27
Žinutės: 528
Atsiliepimai: 1

#21 2021-07-15 15:51

Re: štai ir PRASIDEDA... skinny legendz, persivalgymas ir kovos su BED

nestabdai

Neprisijungęs

 
sexy_hedgehog
Naujas dalyvis
Registravosi: 2021-07-13
Žinutės: 28
Atsiliepimai: 0

#22 2021-07-15 15:54

Re: štai ir PRASIDEDA... skinny legendz, persivalgymas ir kovos su BED

Aha, logiškas šitas. Quad focus vis tiek paliksiu, nes vienareikšmiškai veikia man toks pabrėžimas, bet turbūt kojos tiesimus keisiu į RDL kokį supersetą. Žodž, dėkui už mintis, appreciatinu žmones, kurie jom pasidalina, o ne tik aiškina, kaip viskas yra blogai. big_smile

Neprisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2796
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#23 2021-07-15 17:03

Re: štai ir PRASIDEDA... skinny legendz, persivalgymas ir kovos su BED

Geriau vadovaukis savo galva, žinai viską geriau už visus patarėjus,  treniruotės logiškos ir gerai sudėtos, mintys teisingos.
Tik yra vienas niuansas, jei nori jėgos ant konkretaus pratimo tai to pratimo neužtenka daryt kartą per savaitę. Du-trys kartai per savaitę, net keturi gali būti.

Lifting weight is a skill, the more times you do it, the better you get at that skill

Neprisijungęs

 
sexy_hedgehog
Naujas dalyvis
Registravosi: 2021-07-13
Žinutės: 28
Atsiliepimai: 0

#24 2021-07-15 18:42

Re: štai ir PRASIDEDA... skinny legendz, persivalgymas ir kovos su BED

Sure, bet tumuxo patarimas man iš tikro patiko, tai užtat ir klausau big_smile Išėmus tiesimus galėčiau primest 1-2 priėjimus ant leg press, galbūt high rep su low descent. Būtų tikslingiau tam pratimui dėmesio skirt, nes prie pirmos DL dalies jėgos noriu prisidėt, mano problemos yra "grindų nustūmime nuo savęs" (ką pressas ir imituoja) - lockout'as easy. O kaip tą dažnį palaikyt tai dar pagalvosiu, mano programa working progress smile

Neprisijungęs

 
sexy_hedgehog
Naujas dalyvis
Registravosi: 2021-07-13
Žinutės: 28
Atsiliepimai: 0

#25 2021-07-15 18:44

Re: štai ir PRASIDEDA... skinny legendz, persivalgymas ir kovos su BED

Travis Scott rašė:

nestabdai

o kam stabdyt, siani? :>

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2022 Kulturizmas.net