Kulturizmas.net diskusijų forumas

spekuliantas rašė:

nu pvz man menisi sportuojanciam jau sunku wiena diena isbut nesportavusiam nebent praaita diena kokia 2 su puse h buves salej,ir dares iki neiskelimo jau(ta prame max)seip 5 dienu programos tik taip atinka mano interesus

Daugumai taip pardžioje buvo. Atrodo gali ir kasdien ir po kelias valandas treniruotis ir nieko. Bet vėliau ateisi į protą, kai persitreniruosi ir sustos progresas

spekuliantas rašė:

tai taip iseina kad pradzioj geriausias prgresas treniravimosi buna

pirmi 2 mėnesiai, kol yra išdirbami raumenys, paskui sunkiau einasi.

spekuliantas rašė:

nu jo db jau sunkiau ainas o kiek laiko trenke trunka jums

man 90 minučių. bet šiaip dažniausiai 60 minučių trunka visiems.

as db zadu is keturiu dienu treniruotes pereiti prie 5 dienu trenkes tik wat reikia gerai sudeliot pratimus gerai splitus susidaryt kad raumenys spetu atsistatinet aisku gerai maitintis gerti vandens ir ilsetis.pasiskaicius cia nelabai man eina suprst ar 5 dienu treniruote yra geriau negu 4 dienu taj noriu suzinoti jusu pozicija

emexas rašė:

Arwas1989 rašė:

as db zadu is keturiu dienu treniruotes pereiti prie 5 dienu trenkes tik wat reikia gerai sudeliot pratimus gerai splitus susidaryt kad raumenys spetu atsistatinet aisku gerai maitintis gerti vandens ir ilsetis.pasiskaicius cia nelabai man eina suprst ar 5 dienu treniruote yra geriau negu 4 dienu taj noriu suzinoti jusu pozicija

tau 4 dienu per akis, o dar 5-os uzsimanei atsipeikek

asmeniskai man 5 dienu sistema pati geriausia.

man ant tiek patinka treniruotis kad as neistveriu tu poilsiu dienu 3 geriau jau viena maziau pasidaryt raumenys mano speja atsistatyt poilsio pakankamai

nenormalus rašė:

jamada rašė:

spekuliantas rašė:

nu jo db jau sunkiau ainas o kiek laiko trenke trunka jums

man 90 minučių. bet šiaip dažniausiai 60 minučių trunka visiems.

50-60min

arba 60+- 10

Aleksandras rašė:

Ka manot apie 5 dienu push/pull programa?

Stai ji ...

PIRM
Trauka pasilenkus
Bicepsas - su stanga
Prisitraukimai su V rankena

ANTR
Spaudimas
Spaudimas stovint
Spaudimas siaurai

TRC
Trauka pasilenkus
Bicepsas su hanteliais
Vert. trosas

KETVIRT
Spaudimas
Lygiagretes
Pritupimai


PENKT
Trauka pasilenkus
Mirties trauka
Prisitraukimai

Gal ko nesupratau,bet mano supratimu sistema mazu maziausiai kvailoka,aisku,cia tik mano nuomone.

Aleksandras rašė:

Povilas rašė:

Aleksandras rašė:

Ka manot apie 5 dienu push/pull programa?

Gal ko nesupratau,bet mano supratimu sistema mazu maziausiai kvailoka,aisku,cia tik mano nuomone.

Savo nuomone gali ir pasilikt , klausiau ismananciu zmoniu.

:-)

Pasieskok Naujos Programos, Nes Ce Daug Pievu Prirasyta   Yra, O Dar Kaip Naujokui ( Kad Naujas Esi Tai Sprendziu Is Tavo  Programos :d ) 5 Dienos Tj Isvis Beprasmis Dalykas Uzaugint Raumeni. Forume Pilna Programu Tik Netingek Ieskot!!!

Povilas rašė:

kosmos rašė:

Pasieskok Naujos Programos, Nes Ce Daug Pievu Prirasyta   Yra, O Dar Kaip Naujokui ( Kad Naujas Esi Tai Sprendziu Is Tavo  Programos :d ) 5 Dienos Tj Isvis Beprasmis Dalykas Uzaugint Raumeni. Forume Pilna Programu Tik Netingek Ieskot!!!

Cia kaip kam.as sistemas keiciu kas 8-10 savaiciu.MAN pacios produktyviausios yra 5 dienu.3 pacios zudikiskiausios.

o koks tavo stazas sitam sporte?

kosmos rašė:

Povilas rašė:

kosmos rašė:

Pasieskok Naujos Programos, Nes Ce Daug Pievu Prirasyta   Yra, O Dar Kaip Naujokui ( Kad Naujas Esi Tai Sprendziu Is Tavo  Programos :d ) 5 Dienos Tj Isvis Beprasmis Dalykas Uzaugint Raumeni. Forume Pilna Programu Tik Netingek Ieskot!!!

Cia kaip kam.as sistemas keiciu kas 8-10 savaiciu.MAN pacios produktyviausios yra 5 dienu.3 pacios zudikiskiausios.

o koks tavo stazas sitam sporte?

8 metai.

Povilas rašė:

kosmos rašė:

Povilas rašė:

Cia kaip kam.as sistemas keiciu kas 8-10 savaiciu.MAN pacios produktyviausios yra 5 dienu.3 pacios zudikiskiausios.

o koks tavo stazas sitam sporte?

8 metai.

nu tj va, tau laikotarpis kai buvai naujokas jau senai pamirstas jau galima sakyt senbuvis esi sitam sporte ir 5 kartai tau per savaite tikrai nera daug, o as gi rasiau kad NAUJOKUI 5 kartai yra ryskiai per daug, ar gal klystu???