- 3F
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-07-22
- Žinutės: 1552
- Atsiliepimai: 0
#26 2008-02-24 10:55
Re: 5 dienų treniruotės
spekuliantas rašė:
nu pvz man menisi sportuojanciam jau sunku wiena diena isbut nesportavusiam nebent praaita diena kokia 2 su puse h buves salej,ir dares iki neiskelimo jau(ta prame max)seip 5 dienu programos tik taip atinka mano interesus
Daugumai taip pardžioje buvo. Atrodo gali ir kasdien ir po kelias valandas treniruotis ir nieko. Bet vėliau ateisi į protą, kai persitreniruosi ir sustos progresas
Neprisijungęs
- spekuliantas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-12-26
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#27 2008-02-24 14:54
Re: 5 dienų treniruotės
tai taip iseina kad pradzioj geriausias prgresas treniravimosi buna
Neprisijungęs
- jamada
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-04-23
- Žinutės: 2087
- Atsiliepimai: 0
#28 2008-02-24 16:10
Re: 5 dienų treniruotės
spekuliantas rašė:
tai taip iseina kad pradzioj geriausias prgresas treniravimosi buna
pirmi 2 mėnesiai, kol yra išdirbami raumenys, paskui sunkiau einasi.
Neprisijungęs
- spekuliantas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-12-26
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#29 2008-03-07 13:11
Re: 5 dienų treniruotės
nu jo db jau sunkiau ainas o kiek laiko trenke trunka jums
Neprisijungęs
- jamada
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-04-23
- Žinutės: 2087
- Atsiliepimai: 0
#30 2008-03-07 13:32
Re: 5 dienų treniruotės
spekuliantas rašė:
nu jo db jau sunkiau ainas
o kiek laiko trenke trunka jums
man 90 minučių. bet šiaip dažniausiai 60 minučių trunka visiems.
Neprisijungęs
- nenormalus
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: klp-pnv-vln
- Registravosi: 2007-05-28
- Žinutės: 5521
- Atsiliepimai: 8
#31 2008-03-07 18:23
Re: 5 dienų treniruotės
jamada rašė:
spekuliantas rašė:
nu jo db jau sunkiau ainas
o kiek laiko trenke trunka jums
man 90 minučių. bet šiaip dažniausiai 60 minučių trunka visiems.
50-60min
Neprisijungęs
- Arwas1989
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: )
- Registravosi: 2008-03-31
- Žinutės: 288
- Atsiliepimai: 0
#32 2008-04-18 15:42
Re: 5 dienų treniruotės
as db zadu is keturiu dienu treniruotes pereiti prie 5 dienu trenkes tik wat reikia gerai sudeliot pratimus gerai splitus susidaryt kad raumenys spetu atsistatinet aisku gerai maitintis gerti vandens ir ilsetis.pasiskaicius cia nelabai man eina suprst ar 5 dienu treniruote yra geriau negu 4 dienu taj noriu suzinoti jusu pozicija
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#33 2008-04-18 15:54
Re: 5 dienų treniruotės
Arwas1989 rašė:
as db zadu is keturiu dienu treniruotes pereiti prie 5 dienu trenkes tik wat reikia gerai sudeliot pratimus gerai splitus susidaryt kad raumenys spetu atsistatinet aisku gerai maitintis gerti vandens ir ilsetis.pasiskaicius cia nelabai man eina suprst ar 5 dienu treniruote yra geriau negu 4 dienu taj noriu suzinoti jusu pozicija
tau 4 dienu per akis, o dar 5-os uzsimanei atsipeikek
Neprisijungęs
- Povilas
- Ponas Labas Rytas
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2008-04-17
- Žinutės: 1990
- Atsiliepimai: 6
#34 2008-04-18 16:10
Re: 5 dienų treniruotės
emexas rašė:
Arwas1989 rašė:
as db zadu is keturiu dienu treniruotes pereiti prie 5 dienu trenkes tik wat reikia gerai sudeliot pratimus gerai splitus susidaryt kad raumenys spetu atsistatinet aisku gerai maitintis gerti vandens ir ilsetis.pasiskaicius cia nelabai man eina suprst ar 5 dienu treniruote yra geriau negu 4 dienu taj noriu suzinoti jusu pozicija
tau 4 dienu per akis, o dar 5-os uzsimanei
atsipeikek
asmeniskai man 5 dienu sistema pati geriausia.
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#35 2008-04-18 16:24
Re: 5 dienų treniruotės
Povilas rašė:
emexas rašė:
Arwas1989 rašė:
as db zadu is keturiu dienu treniruotes pereiti prie 5 dienu trenkes tik wat reikia gerai sudeliot pratimus gerai splitus susidaryt kad raumenys spetu atsistatinet aisku gerai maitintis gerti vandens ir ilsetis.pasiskaicius cia nelabai man eina suprst ar 5 dienu treniruote yra geriau negu 4 dienu taj noriu suzinoti jusu pozicija
tau 4 dienu per akis, o dar 5-os uzsimanei
atsipeikek
asmeniskai man 5 dienu sistema pati geriausia.
Čia jau gal daugiau nuo stažo priklauso, jei reikia daugiau pratimų, kad tinkamai apkraut raumenį tai geriau išskaidyt viską į daugiau dienų, kad nebūtų labai ilga trenirutė, nu man pokolkas 4 dienų pakanka po 4-5 pratimus per diena.
Neprisijungęs
- Arwas1989
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: )
- Registravosi: 2008-03-31
- Žinutės: 288
- Atsiliepimai: 0
#36 2008-04-18 16:59
Re: 5 dienų treniruotės
man ant tiek patinka treniruotis kad as neistveriu tu poilsiu dienu 3 geriau jau viena maziau pasidaryt raumenys mano speja atsistatyt poilsio pakankamai
Neprisijungęs
- Povilas
- Ponas Labas Rytas
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2008-04-17
- Žinutės: 1990
- Atsiliepimai: 6
#37 2008-04-20 13:57
Re: 5 dienų treniruotės
Arwas1989 rašė:
man ant tiek patinka treniruotis kad as neistveriu tu poilsiu dienu 3 geriau jau viena maziau pasidaryt raumenys mano speja atsistatyt poilsio pakankamai
Pagirtinas entuzijazmas.:-).tikiuosi po 3 men neisgaruos.Sekmes
Neprisijungęs
- jamada
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-04-23
- Žinutės: 2087
- Atsiliepimai: 0
#38 2008-04-24 12:46
Re: 5 dienų treniruotės
nenormalus rašė:
jamada rašė:
spekuliantas rašė:
nu jo db jau sunkiau ainas
o kiek laiko trenke trunka jums
man 90 minučių. bet šiaip dažniausiai 60 minučių trunka visiems.
50-60min
arba 60+- 10
Neprisijungęs
- Aleksandras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2007-11-29
- Žinutės: 301
- Atsiliepimai: 0
#39 2008-04-24 16:03
Re: 5 dienų treniruotės
Ka manot apie 5 dienu push/pull programa?
Stai ji ...
PIRM
Trauka pasilenkus
Bicepsas - su stanga
Prisitraukimai su V rankena
ANTR
Spaudimas
Spaudimas stovint
Spaudimas siaurai
TRC
Trauka pasilenkus
Bicepsas su hanteliais
Vert. trosas
KETVIRT
Spaudimas
Lygiagretes
Pritupimai
PENKT
Trauka pasilenkus
Mirties trauka
Prisitraukimai
Ir dar , tikslas su sia programa , skiriu daugiau demesio kaip matot nugarai , ir noriu padidint spaudima.
Paskutinį kartą taisė Aleksandras (2008-04-24 20:47)
Neprisijungęs
- Povilas
- Ponas Labas Rytas
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2008-04-17
- Žinutės: 1990
- Atsiliepimai: 6
#40 2008-04-24 20:37
Re: 5 dienų treniruotės
Aleksandras rašė:
Ka manot apie 5 dienu push/pull programa?
Stai ji ...
PIRM
Trauka pasilenkus
Bicepsas - su stanga
Prisitraukimai su V rankena
ANTR
Spaudimas
Spaudimas stovint
Spaudimas siaurai
TRC
Trauka pasilenkus
Bicepsas su hanteliais
Vert. trosas
KETVIRT
Spaudimas
Lygiagretes
Pritupimai
PENKT
Trauka pasilenkus
Mirties trauka
Prisitraukimai
Gal ko nesupratau,bet mano supratimu sistema mazu maziausiai kvailoka,aisku,cia tik mano nuomone.
Neprisijungęs
- Aleksandras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2007-11-29
- Žinutės: 301
- Atsiliepimai: 0
#41 2008-04-24 20:46
Re: 5 dienų treniruotės
Povilas rašė:
Aleksandras rašė:
Ka manot apie 5 dienu push/pull programa?
Gal ko nesupratau,bet mano supratimu sistema mazu maziausiai kvailoka,aisku,cia tik mano nuomone.
Savo nuomone gali ir pasilikt , klausiau ismananciu zmoniu.
Neprisijungęs
- Povilas
- Ponas Labas Rytas
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2008-04-17
- Žinutės: 1990
- Atsiliepimai: 6
#42 2008-04-24 20:50
Re: 5 dienų treniruotės
Aleksandras rašė:
Povilas rašė:
Aleksandras rašė:
Ka manot apie 5 dienu push/pull programa?
Gal ko nesupratau,bet mano supratimu sistema mazu maziausiai kvailoka,aisku,cia tik mano nuomone.
Savo nuomone gali ir pasilikt , klausiau ismananciu zmoniu.
:-)
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#43 2008-04-24 21:14
Re: 5 dienų treniruotės
Aleksandras rašė:
Povilas rašė:
Aleksandras rašė:
Ka manot apie 5 dienu push/pull programa?
Gal ko nesupratau,bet mano supratimu sistema mazu maziausiai kvailoka,aisku,cia tik mano nuomone.
Savo nuomone gali ir pasilikt , klausiau ismananciu zmoniu.
Man atrodo lyginant su tavim jis pakankamai išmano, verčiau paklausyk protingo žmogaus.
Neprisijungęs
- kosmos
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: kaunas
- Registravosi: 2008-04-21
- Žinutės: 178
- Atsiliepimai: 0
#44 2008-04-25 13:43
Re: 5 dienų treniruotės
Pasieskok Naujos Programos, Nes Ce Daug Pievu Prirasyta Yra, O Dar Kaip Naujokui ( Kad Naujas Esi Tai Sprendziu Is Tavo Programos :d ) 5 Dienos Tj Isvis Beprasmis Dalykas Uzaugint Raumeni. Forume Pilna Programu Tik Netingek Ieskot!!!
Neprisijungęs
- Povilas
- Ponas Labas Rytas
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2008-04-17
- Žinutės: 1990
- Atsiliepimai: 6
#45 2008-04-25 14:43
Re: 5 dienų treniruotės
kosmos rašė:
Pasieskok Naujos Programos, Nes Ce Daug Pievu Prirasyta Yra, O Dar Kaip Naujokui ( Kad Naujas Esi Tai Sprendziu Is Tavo Programos :d ) 5 Dienos Tj Isvis Beprasmis Dalykas Uzaugint Raumeni. Forume Pilna Programu Tik Netingek Ieskot!!!
Cia kaip kam.as sistemas keiciu kas 8-10 savaiciu.MAN pacios produktyviausios yra 5 dienu.3 pacios zudikiskiausios.
Neprisijungęs
- kosmos
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: kaunas
- Registravosi: 2008-04-21
- Žinutės: 178
- Atsiliepimai: 0
#46 2008-04-25 16:13
Re: 5 dienų treniruotės
Povilas rašė:
kosmos rašė:
Pasieskok Naujos Programos, Nes Ce Daug Pievu Prirasyta Yra, O Dar Kaip Naujokui ( Kad Naujas Esi Tai Sprendziu Is Tavo Programos :d ) 5 Dienos Tj Isvis Beprasmis Dalykas Uzaugint Raumeni. Forume Pilna Programu Tik Netingek Ieskot!!!
Cia kaip kam.as sistemas keiciu kas 8-10 savaiciu.MAN pacios produktyviausios yra 5 dienu.3 pacios zudikiskiausios.
o koks tavo stazas sitam sporte?
Neprisijungęs
- Aleksandras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2007-11-29
- Žinutės: 301
- Atsiliepimai: 0
#47 2008-04-25 17:59
Re: 5 dienų treniruotės
Matos kad patis neivelnio nekertat , zodziu aisku cia viskas su jumis. Sekmes
Neprisijungęs
- Povilas
- Ponas Labas Rytas
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2008-04-17
- Žinutės: 1990
- Atsiliepimai: 6
#48 2008-04-25 18:03
Re: 5 dienų treniruotės
kosmos rašė:
Povilas rašė:
kosmos rašė:
Pasieskok Naujos Programos, Nes Ce Daug Pievu Prirasyta Yra, O Dar Kaip Naujokui ( Kad Naujas Esi Tai Sprendziu Is Tavo Programos :d ) 5 Dienos Tj Isvis Beprasmis Dalykas Uzaugint Raumeni. Forume Pilna Programu Tik Netingek Ieskot!!!
Cia kaip kam.as sistemas keiciu kas 8-10 savaiciu.MAN pacios produktyviausios yra 5 dienu.3 pacios zudikiskiausios.
o koks tavo stazas sitam sporte?
8 metai.
Neprisijungęs
- varanas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2007-05-26
- Žinutės: 116
- Atsiliepimai: 0
#49 2008-04-25 20:37
Re: 5 dienų treniruotės
vyrai, šita programa yra specialiai paimta, 3 kert į savaitę trauka pasilenkus, 2x į savaitę spaudimas. Man pačiam tia pdarant yra didelis progresas, būtent darant pratimą dažnai. Garantuoju šita programa pranešesnė už 3 deinų bet su 10 pratimų
Neprisijungęs
- kosmos
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: kaunas
- Registravosi: 2008-04-21
- Žinutės: 178
- Atsiliepimai: 0
#50 2008-04-25 21:18
Re: 5 dienų treniruotės
Povilas rašė:
kosmos rašė:
Povilas rašė:
Cia kaip kam.as sistemas keiciu kas 8-10 savaiciu.MAN pacios produktyviausios yra 5 dienu.3 pacios zudikiskiausios.o koks tavo stazas sitam sporte?
8 metai.
nu tj va, tau laikotarpis kai buvai naujokas jau senai pamirstas
jau galima sakyt senbuvis esi sitam sporte ir 5 kartai tau per savaite tikrai nera daug, o as gi rasiau kad NAUJOKUI 5 kartai yra ryskiai per daug, ar gal klystu???
Neprisijungęs