Kulturizmas.net diskusijų forumas

Valgyt reikia Arba tirtis nuo kirmėlių

butu geraai kad atsakytumet normalei , be savo prikolu ar isisaipymu nes jau nusibodo , kaj  kaikurie lopai tik papizdawot ir teateina i frm:mad:

tadass57 rašė:

butu geraai kad atsakytumet normalei , be savo prikolu ar isisaipymu nes jau nusibodo , kaj  kaikurie lopai tik papizdawot ir teateina i frm:mad:

Durniau tu, aš tau rimtai sakau tirtis nuo kirmėlių, ko čia šoki į akis?

2 metus jei sportuotum tai net belekaip valgant svoris kiltų, o jei nekyla tai arba nevalgai arba tavo maistą viduj kažkas suėda.

kažin ar skaičiuoja, jei belenką valgo

Hm..Panašiai ir aš taip kalbėjau,kol nepradėjau valgyt maisto,o ne kažkokio fuflo .

100%  treniruociu programa belekokia, 100% mityba irgi, 100% savaitgaliai irgi

Tai del to ir neaugi, kad beleka valgai Parodyk treniruotes savo.

P.S. nesokinek i akis ir neatsikalbinek, nes gryba pjauni tu cia.

Paskutinį kartą taisė Alibras (2009-06-05 16:23)

patykekit manim as kaime gvenu valgau tikrai maista vertinga, ypac su baltymais, gal sakau kad mano greita medz apykaita r kas panasaus ? na nz

tadass57 rašė:

patykekit manim as kaime gvenu valgau tikrai maista vertinga, ypac su baltymais, gal sakau kad mano greita medz apykaita r kas panasaus ? na nz

pats rodai jog nenori kad būtų tau padėta. gi sako žmonės rodyk programa. ir sakyk ką valgai.. ryte, vakare, po trenkes ir kitu laiku.

lolardas rašė:

tadass57 rašė:

kirmeliu neturiu lope tu,, baltymu neskaiciuoju na bet suwalgau nemazai nes varske kiekviena diena valgau....

Lopas tai pas tave tarp kojų

ei nu nepradedam pykčių.

1. Spaudimas kampu (3x 8)
2. Spaudimas gulint (3x 9-10)
3. Plėšimas kampu (2x 9-10)
4. Štangos trauka atsigulus (3x 9-10)
5. Štangos lenkimas per alkūnes (1-2x 8-10)

2 diena (kojų raumenys, pečiai, trigalvio žąsto raumuo)

1. Keliu lenkimas sedint (3x 10-12)
2. Blauzda (3x 15-20)
3. Štangos spaudimas iš priekio / arba už galvos /arba spaudimas treniruoklyje (3x 8-10)
4. Mostai į šalis (3x 10)
5. Tricepsui rankos lenkimas viena ranka (2x 8-10)

3 diena (nugaros raumenys, krūtinės raumenys, dvigalvio žąsto raumuo)


2. Štangos trauka pasilenkus (2x 8-10)
3. Troso trauka prie pilvo (3x 8)
4. Spaudimas gulint (3x 8-10)
5. Ranku suvedimas  (2-3x 8-10)
6. Štangos lenkimas per alkūnes (2x 8)
7. Hanteliu kėlimas pakaitomis sėdint (1-2x 9-10)

4 diena (kojų raumenys, pečiai, trapecija, trigalvio žąsto raumuo)

1. Koju lenkimas gulint (3x 8-10)
2. Blauzda (3x 15-17)
3. Koju tiesimas sedint (3x10)
3. Mostai į šalis stovint (3x 9-10)
4. Spaudima uz galvos / spaudimas treniruoklyje (3x 8-10) 
5. Ranku lenkimas su trosu (3x 8-9)

ir wisas likusias savaites dienas paprastai kelnoju stanga atsigulus,,, nes kai kaime sestadieni sekmadieni bunu tj tik stanga teturiu , o darbo dienom tai treniruotes programa kaip matot tokia.... aisku nebuna visada taip kad viska iki galo atlikciau buna ir taip kad neatlieku...

manciau sakai 2 metai be progreso ir pinigai sukisti bereikalo ? na nebereikalo as manau , negalvok kad jei mases neturiu tj ir jegos neturiu waike. pirma paklausk kiek stumiu budamas 17 m baxuras ir sweriantis 70 kg... duodu 100procentu kad tu budamas 17 m nestumi kiek as dabar stumiu...zodziu nezinai bet warai ant manes :]